สิ่งที่เป็นไปได้ใหม่ ๆ มากมายที่อาจทำให้เกิดมะเร็งปรากฏขึ้นตลอดเวลาทำให้ยากที่จะรู้ว่าควรเชื่ออะไรและควรปัดอะไรออกไป อย่างไรก็ตามเห็นเป็นไฟล์ สถาบันมะเร็งแห่งชาติ คาดการณ์จำนวนผู้ป่วยโรคมะเร็งรายใหม่ต่อปีจะเพิ่มขึ้นเป็น 23.6 ล้านคนภายในปี 2573 สิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่เคยต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำทุกวันซึ่งอาจทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น จำเป็นในตอนนี้ ตั้งแต่วิธีเตรียมสเต็กไปจนถึงที่ที่คุณวางโทรศัพท์เมื่อคุณนอนหลับสิ่งเหล่านี้คือ ปัจจัยเสี่ยงมะเร็ง คุณอาจไม่ทราบเกี่ยวกับ และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการรักษาตัวเองให้ปลอดมะเร็งโปรดระวัง 20 อาการมะเร็งที่ถูกมองข้ามบ่อยที่สุดตามที่แพทย์ระบุ .
1 ไม่จัดการความเครียดของคุณ
Shutterstock
ให้เป็นไปตาม สถาบันมะเร็งแห่งชาติ ในขณะที่ความเครียดไม่ได้นำไปสู่มะเร็งโดยตรง การตอบสนองของร่างกายของคุณต่อความเครียดนั้น - จากสิ่งต่างๆเช่นความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นอาจนำไปสู่มะเร็งได้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดทางจิตใจกับโรคมะเร็งเนื่องจากคนที่ถูกข่มเหงอาจพัฒนาพฤติกรรมที่ไม่ดีบางอย่างเช่น 'การสูบบุหรี่การกินมากเกินไปหรือการดื่มแอลกอฮอล์' และหากคุณต้องการลดระดับความเครียดให้ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 18 ความเงียบบ่งบอกว่าความเครียดของคุณทำร้ายสุขภาพของคุณ .
2 ข้ามการใช้ไหมขัดฟัน
Shutterstock
พจนานุกรมความฝัน แฟนเก่า
คุณรักษาสุขอนามัยในช่องปากของคุณหรือไม่? การแปรงฟัน , ไหมขัดฟัน และการใช้น้ำยาบ้วนปากล้วนมีความสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดี ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารสถาบันมะเร็งแห่งชาติ พบว่าโรคเหงือกมีความสัมพันธ์กับก เพิ่มขึ้น 24 เปอร์เซ็นต์ในมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก หมายความว่าคุณต้องเริ่มดูแลช่องปากของคุณโดยเร็ว
3 นั่งมากเกินไป
Shutterstock
ในบทวิจารณ์ปี 2014 ที่เผยแพร่ใน วารสารสถาบันมะเร็งแห่งชาติ นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันวิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษา 43 ชิ้นและพบว่าทุก ๆ สองชั่วโมงเพิ่มเติมของพฤติกรรมอยู่ประจำต่อวันคน ๆ หนึ่ง ความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกและมะเร็งปอด เพิ่มขึ้น 8 เปอร์เซ็นต์ 10 เปอร์เซ็นต์และ 6 เปอร์เซ็นต์ตามลำดับ
4 นอนหลับโดยเปิดทีวี
iStock
แม้ว่าเสียงของการแสดงรอบดึกที่คุณชื่นชอบจะเป็นวิธีเดียวที่คุณจะหลับได้ แต่คุณอาจต้องเสนอราคาต่อนิสัยที่ไม่ดีนี้ การวิเคราะห์ปี 2010 ในวารสาร มุมมองด้านอนามัยสิ่งแวดล้อม พบว่าแสงประดิษฐ์ที่เล็ดลอดออกมาจากหน้าจอทีวีของคุณคือ เชื่อมโยงกับมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก .
'แสงในตอนกลางคืนน่าจะเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้มะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้นในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา ' Les Reinlib ผู้อำนวยการโครงการของสถาบันวิทยาศาสตร์อนามัยสิ่งแวดล้อมแห่งชาติกล่าวในการศึกษา นอกจากนี้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปก่อนนอนก็เป็นหนึ่งใน 25 สิ่งที่คุณทำนั้นจะทำให้หมอนอนหลับน่ากลัว .
5 ใช้เทียนหอม
Shutterstock
มีบางอย่างที่ผ่อนคลาย เทียนหอม . แต่ถึงแม้ว่าพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายแทบจะในทันที แต่ก็ยังสามารถสร้างความเสียหายได้มากมายบนท้องถนน ตามรายงานของสำนักงานปกป้องสิ่งแวดล้อมแห่งสหรัฐอเมริกา (EPA) เทียนหอมเต็มไปด้วยสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายเช่นเบนซินและโทลูอีนและการหายใจเข้าไปเป็นประจำสามารถทำได้ เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง .
'สำหรับคนที่จุดเทียนทุกวันเป็นเวลาหลายปีหรือใช้บ่อยๆการสูดดมมลพิษที่เป็นอันตรายเหล่านี้ที่ลอยอยู่ในอากาศอาจส่งผลให้ การพัฒนาความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นมะเร็ง , 'ศาสตราจารย์ด้านเคมีของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเซาท์แคโรไลนา Ruhullah Massoudi บอก HuffPost . และหากคุณต้องการวิธีผ่อนคลายที่จะไม่ทำร้ายคุณลองดูที่ 30 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการผ่อนคลายเมื่อคุณเครียดโดยสิ้นเชิง .
6 การเผาเครื่องหอม
Shutterstock
สัญญาณว่าเจ้านายจะโดนไล่ออก
จากผลการศึกษาในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร โรคมะเร็ง ควันที่เกิดจากการเผาเครื่องหอมอาจก่อให้เกิดมะเร็งได้เช่นกัน ในการศึกษาบุคคลที่ปลอดมะเร็งมากกว่า 60,000 คนที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 74 ปีนักวิจัยค้นพบว่า การใช้ธูปในระยะยาว มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเซลล์สความัสในระบบทางเดินหายใจซึ่งเป็นมะเร็งปอดชนิดหนึ่ง ดังนั้นในขณะที่การปักธูปไม้จันทน์เป็นครั้งคราวอาจจะดีทุกครั้งการทำกิจวัตรประจำวันจากพิธีกรรมที่มีกลิ่นหอมนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณได้
7 การใช้น้ำยาซักผ้าบางชนิด
Shutterstock
ซักผ้า ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายเพียงพอใช่มั้ย? ดีไม่มาก ให้เป็นไปตาม คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม น้ำยาซักผ้าบางชนิดมี 1,4-dioxane ซึ่งเป็นสารเคมีที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งได้ ใน การวิจัยที่ผ่านมา สัตว์ที่สัมผัสกับสารเคมีมีอัตราที่สูงขึ้น เนื้องอกในตับ มากกว่าผู้ที่ไม่ได้สัมผัส ดังนั้นอย่าลืมเลือกผงซักฟอกอย่างชาญฉลาด
8 ไปที่ร้านซักแห้ง
deepblue4you / iStock
และปรากฎว่าการใช้เครื่องซักแห้งไม่ใช่ทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าในการทำความสะอาดเสื้อผ้า รายงานจาก EPA พบว่าสารเปอร์คลอโรเอทิลีนหรือ 'เปอร์ซี' - ก สารเคมีที่ใช้โดยร้านซักแห้งส่วนใหญ่ ในสหรัฐอเมริกาอาจทำให้เกิดมะเร็งเม็ดเลือดขาวเช่นเดียวกับมะเร็งตับและไต มองหาธุรกิจที่ไม่ใช้สารเคมีอันตรายหรือไม่ต้องใช้เครื่องซักแห้งไปเลย
9 สูบแก๊ส
Shutterstock
การเติมน้ำมันรถยนต์เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำกันเป็นประจำ การเพิ่มไฟล์ น้อย อย่างไรก็ตามก๊าซเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหลังจากที่หัวฉีดของคุณคลิกออกอาจเป็นสิ่งที่เปลี่ยนนิสัยนี้ให้กลายเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้ EPA ตั้งข้อสังเกตว่าเชื้อเพลิงส่วนเกินอาจไปยุ่งกับระบบการกู้คืนไอของปั๊มซึ่งอาจปล่อยออกมา สารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็ง เช่นเบนซินในอากาศที่คุณหายใจ
10 ทำงานกะกลางคืน
Shutterstock
รายงานล่าสุด ประมาณว่าตอนนี้คนอเมริกันมากถึงสามล้านคนทำงานกะกลางคืน และแม้ว่ามันอาจดูเหมือนไม่ทำงานเมื่อมันมืดและการนอนหลับเมื่อมีแสงจะทำอันตรายต่อร่างกายที่สำคัญการศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ พบว่าไฟล์ การเปลี่ยนสุสานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมของบุคคลได้ ส่วนใหญ่เกิดจากการปราบปรามเมลาโทนิน
11 ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
iStock
การดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันช่วยให้ทุกอย่างในร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังเจือจางสารที่เป็นอันตรายในปัสสาวะซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้ คลีฟแลนด์คลินิก . ดังนั้นจงดื่มให้มากขึ้นไม่ใช่เพียงเพราะมันช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะอีกด้วย นี่คือผลของการขาดน้ำในร่างกายของคุณตามที่แพทย์ระบุ .
12 ใช้ขวดน้ำพลาสติก
Shutterstock
แต่ถ้าน้ำที่ใช้ไปมาจากขวดพลาสติกคุณอาจต้องการเปลี่ยนไปใช้แก้วเหล็กหรือเซรามิก จากข้อมูลขององค์กรไม่แสวงหาผลกำไร Breastcancer.org การวิจัยชี้ให้เห็นว่า ภาชนะเครื่องดื่มพลาสติกสามารถปนเปื้อนของเหลว ด้วยสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายเช่น BPA ซึ่งเป็นฮอร์โมนสังเคราะห์ที่อ่อนแอซึ่งอาจรบกวนสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ยังมี ความคิดเห็นที่หลากหลาย ว่าขวดพลาสติก จริง ก่อให้เกิดมะเร็งหรือไม่ แต่ควรหลีกเลี่ยงให้ชัดเจน
13 การหลีกเลี่ยงผักและผลไม้
Shutterstock
ไม่ใช่แฟนของผักและผลไม้? ตามที่ Harvard's School of Public Health การรับประทานผักและผลไม้หลากหลายชนิดเป็นประจำทุกวันได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ลดโอกาสในการเกิดมะเร็ง . ดังนั้นจึงอาจคุ้มค่าที่จะหาผลไม้หรือผักสักสองอย่างที่คุณสามารถจัดการได้ และสำหรับอาหารอื่น ๆ ที่คุณควรตุนไว้นี่คือ 33 อาหารที่ต่อสู้กับความชราจากภายในสู่ภายนอก .
14 กินข้าวมากเกินไป
Shutterstock
การวิเคราะห์การวิจัยปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติด้านการวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุข พบว่าภัยคุกคามที่น่าเชื่อถือต่อสุขภาพโดยรวมมีอยู่ในข้าวของคุณนั่นคือสารหนู แม้ว่า ระดับของสารหนูอาจแตกต่างกันไปใน rices ทั่วโลกผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีข้าวรวมทั้งธัญพืชก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
15 อยู่ระหว่างการบำบัดทดแทนฮอร์โมน
Shutterstock
จากผลการศึกษาในปี 2002 ที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ มีดหมอ วารสารมีหลักฐานที่ชัดเจนที่แสดงความเชื่อมโยงระหว่างการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) ซึ่งมักใช้โดยผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการวินิจฉัยมะเร็งเต้านม ดังนั้นจากที่กล่าวมาอย่าลืมพูดคุยเกี่ยวกับความเสี่ยงทั้งหมดของ HRT กับแพทย์ของคุณก่อนที่จะมุ่งหน้าไปตามเส้นทางนั้น และสำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมที่จะทำให้คุณปลอดภัยเมื่ออายุมากขึ้นนี่คือ 40 สัญญาณบ่งบอกสุขภาพไม่ดีไม่มีใครอายุเกิน 40 ปีควรเพิกเฉย .
16 ทานอาหารเสริมมากเกินไป
Shutterstock
อะไรคือมีมที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา
แม้ว่าการรับประทานอาหารเสริมทุกวันในปริมาณที่เหมาะสมสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ แต่การศึกษาในปี 2015 จากศูนย์มะเร็งมหาวิทยาลัยโคโลราโดชี้ให้เห็นว่าการบริโภคมากกว่าปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน ปริมาณของอาหารเสริมใด ๆ อาจทำให้เกิดมะเร็งได้ . โดยเฉพาะการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารเสริมเบต้าแคโรทีนมากกว่าปริมาณที่แนะนำจะเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งปอดถึง 20 เปอร์เซ็นต์
17 การกินเนื้อย่าง
Shutterstock
เมื่อคนเรากินเนื้อสัตว์พวกเขามักจะชอบมันเป็นตอตะโก อย่างไรก็ตามปัญหาเกี่ยวกับเรื่องนี้คือการปรุงเนื้อสัตว์ที่อุณหภูมิสูงสามารถสร้างสารเคมีที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงใน DNA ซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้ สถาบันมะเร็งแห่งชาติ . หากคุณปรุงเนื้อสัตว์ให้ตรวจสอบว่าไม่ได้ทำจนเกินไป
หรือที่ดีกว่านั้นคือทิ้งผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด: การศึกษา 12 ปีที่ตีพิมพ์ในวารสาร ธรรมชาติ ในปี 2552 พบว่าอุบัติการณ์ของมะเร็งคือ ต่ำกว่ามากสำหรับมังสวิรัติ เมื่อเทียบกับคนกินเนื้อ
18 การกินเนื้อสัตว์แปรรูป
Shutterstock
สุดยอดหนังดังตลอดกาล
สุนัขพันธุ์ผักอาจเป็นเพียงตัวเดียวที่ปลอดภัย บาร์บีคิวฤดูร้อน ทางเลือกในการป้องกันมะเร็ง ในปี 2558 International Agency for Research on Cancer จัดประเภทเนื้อสัตว์แปรรูปอย่างเป็นทางการว่าเป็นสารก่อมะเร็งโดยสังเกตว่าการรับประทานอาหารเพียง 1.8 ออนซ์ต่อวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึง 18 เปอร์เซ็นต์
19 การดื่มมากเกินไป
Shutterstock
มีเครื่องดื่มที่นี่และมีประโยชน์โดยสิ้นเชิง แต่เมื่อคุณมีเครื่องดื่มมากกว่าหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันนั่นคือปัญหาที่เกิดขึ้น ให้เป็นไปตาม สมาคมมะเร็งอเมริกัน การดื่มมากเกินไปมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นต่อคอตับลำไส้ใหญ่ และ โรคมะเร็งเต้านม . ดังนั้นเมื่อคุณออกไปข้างนอกอย่าลืมก้าวและ จำกัด ตัวเอง และสำหรับวิธีอื่น ๆ ที่แอลกอฮอล์สามารถทำร้ายคุณได้โปรดอ่านต่อ การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นถึงแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยในวัยสมองของคุณ .
20 ทำข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ
iStock
แน่นอนว่ามันรวดเร็วง่ายและอร่อย แต่ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟก็อันตรายเช่นกัน ขนมขบเคี้ยวมีสารเคมีไดอะซิทิลในการปรุงรสเนยซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับปอดได้จากการศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน PLOS One วารสาร. Diacetyl ยังเป็นหนึ่งใน สารเคมีในบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ ที่ก่อให้เกิดความกังวลเนื่องจากเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็ง
21 การใช้สารให้ความหวานเทียม
Shutterstock / SpeedKingz
คุณอาจต้องการเปลี่ยนสารให้ความหวานเทียมของคุณเพื่อสิ่งที่เป็นอันตรายน้อยกว่า ตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติชี้ให้เห็นแม้ว่าจะไม่มีการสร้างความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภค สารให้ความหวานเทียมและมะเร็ง จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าสารทดแทนทั่วไปเช่นแซคคารินแอสปาร์เทมซูคราโลสและไซคลาเมตสามารถนำไปสู่มะเร็งกระเพาะปัสสาวะและสมองรวมทั้งมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและมะเร็งเม็ดเลือดขาว
22 การดื่มโซดาลดน้ำหนัก
Shutterstock
แม้ว่าโซดาทั้งหมดจะก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็เป็นโซดาไดเอทที่มีสารให้ความหวานจำนวนมากซึ่งแสดงให้เห็นในการศึกษาหลายครั้ง นำไปสู่มะเร็งที่เกี่ยวกับเลือด อ้างอิงจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณคุณควรดื่มด่ำกับโซดาที่มีน้ำตาลเต็มรูปแบบเป็นครั้งคราวและกินน้ำให้มากที่สุด
23 ใส่น้ำยาดับกลิ่น
Shutterstock
หากคุณยังไม่ได้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายตามธรรมชาติข้อเท็จจริงนี้จะทำให้คุณหมดทันที แม้ว่า สมาคมมะเร็งอเมริกัน กล่าวว่ายังไม่มีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างยาระงับกลิ่นกายและมะเร็งเต้านมในขณะนี้ วิจัย ได้แนะนำว่าสารประกอบอลูมิเนียมในผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่ป้องกันไม่ให้คุณขับเหงื่ออาจทำให้เกิดความเสียหายหลังจากถูกดูดซึมทางผิวหนังการเปลี่ยนตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนและอาจนำไปสู่มะเร็งเต้านม
24 การใช้แป้งเด็ก
เตรียมพร้อมที่จะโยนแป้งเด็กของคุณทันที การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ระบาดวิทยามะเร็งไบโอมาร์คเกอร์และการป้องกัน พบว่าการใช้ผลิตภัณฑ์หรือที่เรียกว่าแป้งฝุ่นสามารถทำได้ เพิ่มความเสี่ยงของผู้หญิงในการเป็นมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก เพิ่มขึ้น 24 เปอร์เซ็นต์เมื่อใช้กับบริเวณฝีเย็บหรือบริเวณรอบ ๆ อวัยวะเพศ
25 ใช้เมคอัพที่มีพาราเบน
iStock
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารพิษวิทยาประยุกต์ แสดงให้เห็นว่าพาราเบนซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่ใช้เป็นสารกันบูดในผลิตภัณฑ์แต่งหน้าและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจำนวนนับไม่ถ้วนถูกดูดซึมผ่านผิวหนังได้ง่ายและอาจทำให้การเติบโตของ โรคมะเร็งเต้านม เซลล์.
26 อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษ
ใช่แม้แต่การหายใจง่ายๆในบริเวณที่มีมลพิษก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งของคุณได้ ตามที่องค์การอนามัยโลกอ้างโดย สมาคมมะเร็งอเมริกัน สารที่ก่อให้เกิดมะเร็งในอากาศทำให้เสียชีวิต 223,000 คนจากมะเร็งปอดในปี 2553 เพียงอย่างเดียว นอกจากนี้มลพิษยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
27 ไม่ทาครีมกันแดด
Shutterstock
คนส่วนใหญ่คิดว่าไม่จำเป็นต้องใส่ ครีมกันแดด เว้นแต่พวกเขาจะไปที่ชายหาด แต่ข้อมูลที่ผิดนี้นำไปสู่กรณีมะเร็งผิวหนังจำนวนมาก ให้เป็นไปตาม มูลนิธิมะเร็งผิวหนัง คุณควรใช้ SPF ตลอดทั้งปี - ไม่ว่าฤดูกาลหรือสภาพอากาศ - เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ
28 บินบ่อย
Shutterstock
ตอนนี้มีคนจำนวนไม่น้อยที่อยู่บนเครื่องบินและนั่นอาจเป็นเรื่องดี บินบ่อยเกินไป ทำให้ผู้โดยสารได้รับรังสี UV ในระดับสูงดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่ผู้ที่บินบ่อยจะเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายอย่างร้ายแรง มะเร็งผิวหนัง . ความเสี่ยงที่ยืดเยื้อนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์โดยการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน JAMA โรคผิวหนัง ซึ่งพบว่าที่ 30,000 ฟุตระดับ UV จะเป็นสองเท่าของระดับรังสียูวีที่อยู่บนพื้นดิน
หาอะไรให้เพื่อนในวันเกิด
29 การฟอก
iStock
ให้เป็นไปตาม American Academy of Dermatology แม้แต่การเดินทางไปร้านเสริมสวยเพียงครั้งเดียวก็สามารถ 'เพิ่มความเสี่ยงของผู้ใช้ในการเป็นมะเร็งผิวหนังได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์, มะเร็งเซลล์สความัส 67 เปอร์เซ็นต์และมะเร็งเซลล์ต้นกำเนิดถึง 29 เปอร์เซ็นต์' ดังนั้นเพื่อสุขภาพของคุณคุณควรข้ามการลงทุนนี้ไปเลยดีกว่า
30 นอนโดยวางโทรศัพท์ไว้ข้างศีรษะ
iStock
แม้ว่าคุณอาจจะชอบหลับไปกับไฟล์ พอดคาสต์ที่ชื่นชอบ คุณควรวางโทรศัพท์ให้ห่างจากศีรษะมากที่สุดในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ ในปี 2560 กรมสาธารณสุขแคลิฟอร์เนีย ออกมาพร้อมกับแนวทางเพื่อลดการเปิดรับโทรศัพท์มือถือพลังงานคลื่นความถี่วิทยุของผู้คนซึ่งเชื่อมโยงกับมะเร็งสมอง คำแนะนำของพวกเขาคือ 'เก็บโทรศัพท์ไว้ห่างจากเตียงในเวลากลางคืน' และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการรักษาร่างกายให้ปลอดมะเร็งโปรดดูที่สิ่งเหล่านี้ 27 คำแนะนำในการป้องกันมะเร็งที่แพทย์ต้องการให้คุณได้ยิน .
