เมื่อคุณและคู่ของคุณอยู่ด้วยกันมาระยะหนึ่งแล้วการมีเซ็กส์ให้บ่อยขึ้นอาจเป็นเรื่องธรรมดา แต่ถ้าชีวิตทางเพศของคุณหยุดนิ่ง - และคุณพบว่าตัวเองอยู่ในชีวิตแต่งงานที่ไร้เพศโดยสิ้นเชิงมันอาจเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์มากกว่าเรื่องเซ็กส์เสียอีก 'บ่อยครั้งปัญหาทางเพศเป็นอาการไม่ใช่ปัญหาพื้นฐาน' นักจิตอายุรเวทจอยซ์มาร์เทอร์วิทยากรและประธานของ เขตมิดเวสต์ของสมาคมการให้คำปรึกษาอเมริกัน . ใช้เคล็ดลับเหล่านี้นอกห้องนอนเพื่อจุดประกายอีกครั้ง
เปิดกว้างเกี่ยวกับหัวข้อนี้
'หลายครั้งที่ผู้คนไม่พูดถึง [ปัญหาทางเพศ] เพราะพวกเขากลัวที่จะทำร้ายคู่ของพวกเขา' Marter กล่าว 'บางทีพวกเขาอาจรู้สึกอับอายหรือเป็นความลับหรือความไม่เพียงพอหรือความรู้สึกไม่สบายทั่วไป' การระงับอารมณ์ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาใด ๆ ได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเปิดใจกับคู่ของคุณ หากคุณไม่พอใจก็มีโอกาสดีที่คู่สมรสของคุณก็เช่นกันดังนั้นการพูดคุยถึงสิ่งที่เกิดขึ้นจึงเป็นขั้นตอนแรกในการหาทางแก้ปัญหา
กำหนดเวลาสนทนานอกเขตความสะดวกสบายของคุณ
จริงๆแล้วคุณอาจอยากออกจากบ้านเมื่อนั่งคุยกันเกี่ยวกับชีวิตเซ็กส์ของคุณ `` บ่อยครั้งที่ผู้คนอยู่ในบ้านพวกเขาจะเข้าสู่กิจวัตรประจำวันและไม่ได้ทำงานที่ดีในการจัดสรรเวลาเพื่อแก้ไขปัญหานี้จริงๆ 'ลิซ่าโทมัสนักความสัมพันธ์ที่มีใบอนุญาตและนักบำบัดทางเพศกล่าว เธอแนะนำกาแฟหรือค็อกเทลด้วยกันแทน การเอาตัวเองออกจากพื้นที่ปกติจะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับการแก้ปัญหาแทนที่จะปล่อยให้หัวข้อลดลงเมื่อคุณกระโดดขึ้นไปทำอาหาร อย่าลืมเลือกสถานที่ที่คุณสามารถผสมผสานได้หากคุณรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับนักดักฟัง
อย่าชี้นิ้ว
แม้ว่าสิ่งสำคัญในการพูดคุยถึงวิธีการปรับปรุง แต่ควรหลีกเลี่ยงวลีที่ทำให้คู่ของคุณตำหนิ พยายามอย่าใช้วลี 'คุณ' เช่น 'คุณเหนื่อยเสมอ' หรือ 'คุณไม่เคยต้องการทดลอง' Marter แนะนำ 'นั่นเป็นเรื่องที่น่าตำหนิ' เธอกล่าว 'ไม่ใช่การแก้ปัญหาและไม่ใช่เชิงรุก' ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณอยากเห็นมากขึ้นในขณะที่เน้นจุดแข็งของคู่ของคุณเธอกล่าว ลอง: 'ฉันรักคุณจริงๆและนี่คือความปรารถนาที่ฉันอยากจะสำรวจร่วมกับคุณ'
ความหมายผีเสื้อพระมหากษัตริย์สีส้ม
เผื่อเวลาไว้คุยกันทุกวัน
เมื่อคุณมีครอบครัวและครอบครัวที่ต้องดูแลการสนทนามักจะเน้นไปที่รายการสิ่งที่ต้องทำปฏิทินของครอบครัวและงานโดยมักจะเลื่อนดูโทรศัพท์ไปพร้อม ๆ กัน `` เราไม่ได้ใช้เวลาไตร่ตรองอย่างจริงจังในการเชื่อมต่อกับคู่ค้าของเราในแบบที่เป็นปัจจุบันและมีเหตุผลจริงๆ '' Marter กล่าว 'เมื่อคุณออกเดทคุณใช้เวลาทำความรู้จักกัน ในการเป็นหุ้นส่วนระยะยาวเราลืมไปว่าสิ่งนั้นสำคัญเพียงใด ' เธอแนะนำให้ใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีทุกวันเพื่อพูดคุยโดยไม่ต้องโทรศัพท์ไม่มีแล็ปท็อปและไม่ต้องพูดคุยเรื่องบิลหรืองานบ้าน เมื่อคุณเริ่มเปิดใจกันและกันอีกครั้งคุณจะสร้างความเชื่อมโยงทางอารมณ์ของคุณสำรอง
ตียิมด้วยกัน
'ฉันชอบทำงานร่วมกันเพราะบรรลุเป้าหมายหลายอย่างในหนึ่งเดียว' Marter กล่าว หากความเครียดกำลังฆ่าความใคร่ของคุณและส่งผลให้คนใกล้แต่งงานไม่มีเพศสัมพันธ์การออกกำลังกายเป็นตัวจัดการความวิตกกังวลโดยธรรมชาติที่สามารถช่วยให้คุณกลับมามีอารมณ์ได้ นอกจากนี้การพาคู่ของคุณไปด้วยยังทำให้เกิดความผูกพันในขณะที่คุณทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายร่วมกัน Marter กล่าวเสริม และไอซิ่งบนเค้ก? การเฝ้าดูพลังซึ่งกันและกันผ่านช่วงเหงื่อจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับร่างกายของคุณเองและช่วยให้คุณมองเห็นกันและกันในรูปแบบใหม่ (เซ็กซี่และขับเหงื่อ) เธอกล่าว
อย่าพุ่งตรงไปที่เรื่องเซ็กส์
การเล่นหน้าทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ดังนั้นการข้ามไปอาจทำให้การเจาะเจ็บปวดโดยเฉพาะกับผู้หญิง หากสิ่งนี้กลายเป็นเทรนด์ผู้หญิงคนหนึ่งอาจมี 'ความวิตกกังวลที่คาดหวัง' มากกว่าเรื่องเซ็กส์ขณะที่เธอต้องทนกับความเจ็บปวดโทมัสกล่าว นอกจากนี้หากคุณคนใดคนหนึ่งรู้สึกวิตกกังวลเรื่องเซ็กส์หรือเรื่องอื่น ๆ ก็ยากที่จะมีอารมณ์ร่วม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่อยู่ใน headspace ที่ถูกต้องก่อนที่จะขี้เล่น Wyatt Fisher, PsyD, a ที่ปรึกษาการแต่งงาน ในโคโลราโด 'การผ่อนคลายกับคู่ของคุณด้วยกันจะเป็นประโยชน์เพื่อผ่อนคลายและค่อยๆผ่อนคลายในการมีเพศสัมพันธ์ของคุณ' เขากล่าว เขาแนะนำให้อาบน้ำด้วยกันหรือนวดให้กัน
จัดการกับความเจ็บปวดทางร่างกายใด ๆ
หากเซ็กส์เป็นเรื่องเจ็บปวดก็เป็นเรื่องธรรมดาที่จะหลีกเลี่ยงความใกล้ชิด การมุ่งเน้นไปที่การเล่นหน้าเป็นจุดเริ่มต้น แต่ลองเพิ่มการหล่อลื่นเพื่อลดแรงเสียดทานด้วยโธมัสกล่าว ท่าผู้หญิงอยู่ด้านบนยังช่วยให้คู่นอนที่ปวดควบคุมจังหวะและปรับตัวได้หากมีอาการปวด 'เมื่อมีความเจ็บปวดทางเพศ [ผู้หญิง] จะเชื่อมโยงช่องคลอดกับความเจ็บปวดเท่านั้น' เธอกล่าว 'ดังนั้นเราจึงสอนให้พวกเขารู้วิธีเชื่อมโยงกับความสุข' ในกรณีนี้การมีเซ็กส์เดี่ยวสามารถช่วยเตือนคู่นอนหญิงให้ตระหนักถึงส่วนที่ดีของการร่วมรักและลดความกังวลในการมีเพศสัมพันธ์ หากอาการปวดยังคงดำเนินต่อไปให้นัดหมาย OB-GYN เพื่อขจัดปัญหาทางการแพทย์ที่เป็นสาเหตุ
april fool เล่นตลกกับเพื่อน
ใส่ใจความต้องการของกันและกัน
เซ็กส์เป็นทั้งทางร่างกายและอารมณ์และเป็นเรื่องปกติที่คู่รักจะมีคำจำกัดความที่แตกต่างกันว่าควรมีลักษณะอย่างไร คู่นอนคนหนึ่งอาจจดจ่ออยู่กับความพึงพอใจทางร่างกายในขณะที่อีกฝ่ายให้ความสำคัญกับความใกล้ชิดทางอารมณ์ 'ทั้งสองอย่างถูกต้องและควรได้รับการปลูกฝัง' ฟิชเชอร์กล่าว 'คู่รักควรสำรวจวิธีเสริมสร้างความใกล้ชิดทั้งทางร่างกายและอารมณ์ระหว่างความใกล้ชิดทางเพศเพื่อให้ทั้งคู่รู้สึกพึงพอใจ' จินตนาการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณอาจไม่ตรงกับคู่สมรสของคุณอย่างสมบูรณ์แบบและก็ไม่เป็นไรตราบใดที่คุณแต่ละคนเต็มใจที่จะตอบสนองความต้องการของอีกฝ่ายเซ็กส์อาจเป็นประสบการณ์ที่เติมเต็มให้กับคุณทั้งคู่
พิจารณาการบำบัดด้วยคู่รัก
อย่าปล่อยให้คำว่าบำบัดทำให้คุณกลัว 'ผู้คนคิดว่าการให้คำปรึกษาคู่รักเป็นขั้นตอนสุดท้ายและคุณใกล้จะเลิกรากันแล้ว' Marter กล่าว 'ฉันไม่เชื่อเลย การให้คำปรึกษาคู่รักอาจเป็นประสบการณ์เชิงบวกที่คุณสร้างจุดแข็งของคุณขึ้นมา ' การมีบุคคลที่สามที่เป็นกลางคอยชี้แนะการสนทนาสามารถช่วยตรึงสิ่งที่คุณแต่ละคนต้องการออกจากความสัมพันธ์ได้ แม้ว่าคุณคิดว่าคุณรู้ว่าประเด็นหลักใดที่ทำให้ระยะห่างระหว่างคุณอาจมีเรื่องราวมากกว่านี้ Marter กล่าวเสริม ที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงต้นตอของปัญหาและหาทางแก้ไขเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านั้น
วางแผนกำหนดเวลาความใกล้ชิด
การมีเพศสัมพันธ์ในปฏิทินไม่ได้ฟังดูร้อนแรง แต่ความเป็นธรรมชาติไม่ใช่ตัวเลือกเสมอไป บางครั้งเซ็กส์หยุดลงเพียงเพราะกิจวัตรของคุณถูกทิ้งไป บางทีคุณอาจมีลูกหรือเริ่มงานใหม่โดยมีชั่วโมงไม่ปกติ เป็นเรื่องปกติที่จะระงับการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่วุ่นวายเหล่านั้น แต่อาจเป็นปัญหาได้หากคุณเข้าสู่ภาวะปกติใหม่ของคุณและประกายไฟยังไม่กลับมาโธมัสกล่าว เมื่อตารางงานของคุณเปลี่ยนไปอย่างมากคุณอาจไม่สามารถมีเซ็กส์ได้อย่างที่เคยชินดังนั้นคุณจะต้องใช้เวลาอื่นเพื่อหลอกล่อเช่นในช่วงพักกลางวันหรือก่อนเลิกงาน 'การกำหนดวันที่สนิทสนมไม่จำเป็นต้องเจาะลึก' โทมัสกล่าว 'สามารถนอนฟังเพลงโดยกอดอกกันหรืออาบน้ำด้วยกันก็ได้'
ฝันว่ามีคนจมน้ำ
ฝึกการเห็นคุณค่าของร่างกาย
เมื่อคุณและคู่สมรสของคุณโตขึ้นด้วยกันคุณอาจเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกายของคุณ หากความรักตัวเองของคุณเริ่มทรมานคุณอาจไม่รู้สึกเซ็กซี่กับคู่ของคุณอีกต่อไป 'เราจำเป็นต้องลดระดับเสียงของนักวิจารณ์ภายในของเราและพูดกับตัวเองด้วยความรักและกรุณา' Marter กล่าว 'คุณจะไม่พูดกับคนอื่นว่า' คุณอ้วนคุณอ้วนคุณขี้เหร่ '' และนั่นก็รวมถึง วิจารณ์คู่ของคุณ เช่นนั้น. การชี้ให้เห็นว่าคู่ของคุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจะทำให้ความมั่นใจของพวกเขาลดลง ให้บอกคู่สมรสของคุณว่าคุณรักอะไรเกี่ยวกับพวกเขา Marter แนะนำ ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันมานานแค่ไหนคำยืนยันเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้นสามารถไปได้ไกล
ตระหนักว่าเด็ก ๆ ไม่ได้หมายถึงจุดจบของชีวิตเซ็กส์ของคุณ
ลูก ๆ ของคุณอาจเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ แต่การมีลูกใหม่ก็ทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณเครียดได้เช่นกัน ก การศึกษาคู่รักเกือบ 700 คู่ พบว่าความพึงพอใจในความสัมพันธ์จะลดลงหลังจากที่เด็ก ๆ เข้าสู่ภาพโดยไม่คำนึงถึงชั่วโมงทำงานหรืองานบ้านของทั้งคู่ พ่อแม่มือใหม่ไม่เพียง แต่นอนไม่หลับและเครียดเรื่องการเงินและการดูแลทารกเท่านั้น แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถส่งผลโดยตรงต่อความปรารถนาได้ Marter กล่าว 'แทนที่จะให้เต้านมเป็นอวัยวะที่เร้าอารมณ์ แต่จู่ๆ [แม่] ก็รู้สึกเหมือนกำลังรีดนมวัว' เธอกล่าว 'พวกเขาไม่รู้สึกเซ็กซี่หรือน่าดึงดูด' สิ่งนี้สามารถสะท้อนกับพ่อได้เช่นกันหากพวกเขาเริ่มเห็นภรรยาของพวกเขาเป็น มารดามากกว่าทางเพศ . ถึงกระนั้นนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะถึงวาระการแต่งงานที่ไร้เพศ เก็บเปลของลูกน้อยออกจากห้องนอนของคุณเองเพื่อให้คุณและคู่สมรสของคุณมีความรู้สึกเหมือนเป็นคู่รักกันไม่ใช่แค่พ่อแม่เท่านั้นเมื่อคุณค้นพบว่าความรักของเด็ก ๆ ในภาพเป็นอย่างไร
