การแก่ก่อนวัยอย่างสง่างามและดูอ่อนเยาว์ทำให้คุณต้องยึดติดกับนิสัยหลาย ๆ อย่างเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำการนอนหลับตอนกลางคืนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงและการดูแลผิวที่พิถีพิถัน แต่สิ่งเดียวที่สำคัญที่สุดมีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณใส่น้อยกว่า บน ร่างกายของคุณมากกว่าสิ่งที่คุณใส่ ใน มัน.
ใช่เรากำลังพูดถึงอาหารของคุณ การเลือกอาหารที่เหมาะสม (และเลิกทานอาหารที่ผิด ๆ ) ไม่เพียง แต่จะช่วยบำรุงร่างกายและสมองของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงผิวผมและพฤติกรรมโดยรวมของคุณด้วยในอีกหลายปีข้างหน้า นี่คือวิธีการทำสิ่งต่างๆให้ถูกต้อง (และที่ดีที่สุดคืออาหารทุกอย่างในที่นี้อร่อยมาก)
1 เมล็ดงา
เพื่อรักษากระดูกให้แข็งแรงไปตลอดชีวิตให้เพิ่มการบริโภคเมล็ดงา เต็มไปด้วยแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและไฟเบอร์พวกมันมีความสำคัญต่อการรักษากระดูกของคุณให้แข็งแรงและแข็งแรง พูดว่า Annie Kay หัวหน้านักโภชนาการที่ Kripalu Center for Yoga & Health โบนัส: อร่อย - ไม่ใช่เรื่องแปลก ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในจุดที่น่าสนใจเพียงแค่ขอให้โรย
2 ถั่ว
ถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในตลาดเพื่อต่อสู้กับความชราตราบเท่าที่คุณบริโภคอย่างสม่ำเสมอ พูดว่า Julieanna Hever นักโภชนาการจากพืช เพื่อที่จะรวบรวมประโยชน์สูงสุดจากขนมต่อต้านริ้วรอยที่พบบ่อยนี้อย่าลืมบริโภคถั่วผสมอย่างน้อย 1-2 ออนซ์ทุกวันโดยควรผสมที่มีอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์พีแคนและถั่วพิสตาชิโอซึ่งอัดแน่นไปด้วยหมัด วิตามินที่จำเป็นเช่นไฟโตสเตอรอลโปรตีนและไฟเบอร์ลดคอเลสเตอรอล
3 ดาร์กช็อกโกแลต
Shutterstock
ตามก ศึกษา ตีพิมพ์ใน พรมแดนด้านภูมิคุ้มกันวิทยา การบริโภคปกติของ ดาร์กช็อกโกแลตมีผลในเชิงบวกมากมาย ในร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาณาจักรแห่งการต่อต้านริ้วรอย โพลีฟีนอลของโกโก้และดาร์กช็อกโกแลต (โพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในพืช) มีอำนาจในการ 'เปิด' เส้นทางการส่งสัญญาณบางอย่างที่ใช้สารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งทำงานพร้อมกันเพื่อทำให้ร่างกายและผิวหนังของคุณมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้โพลีฟีนอลของโกโก้ยังแสดงให้เห็นว่ากระตุ้นการปลดปล่อยไนตริกออกไซด์ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าสามารถปกป้องหัวใจของคุณและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจโดยทั่วไป เมื่อเลือกดาร์กช็อกโกแลตแท่งถัดไปให้เลือกใช้โกโก้ที่มีเปอร์เซ็นต์สูงกว่าเนื่องจากมีน้ำตาลน้อยกว่าพันธุ์อื่น ๆ
4 บลูเบอร์รี่
ในขณะที่ผลไม้เล็ก ๆ ทุกชนิดให้สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย แต่บลูเบอร์รี่ก็ให้ผลตอบแทนที่คุ้มค่าที่สุดแก่คุณ ศึกษา ตีพิมพ์ใน โภชนาการระดับโมเลกุลและการวิจัยอาหาร . จากการวิจัยพบว่าบลูเบอร์รี่มีสารพฤกษเคมีหลายชนิดที่สามารถ จำกัด 'การพัฒนาและความรุนแรงของมะเร็งและโรคหลอดเลือดบางชนิดรวมทั้งหลอดเลือดโรคหลอดเลือดสมองตีบและโรคเกี่ยวกับระบบประสาทในวัยชรา' ดังนั้นในขณะที่บลูเบอร์รี่ไม่จำเป็นต้องป้องกันมะเร็งหรือจังหวะไม่ให้เกิดขึ้นทันที แต่ก็มีความสามารถในการลดความรุนแรงของโรคหรือลดโอกาสในการพัฒนาเซลล์มะเร็งได้อย่างมาก
สับปะรด 5 ลูก
Shutterstock
ฝันเห็นแมลงบนเตียง
เพื่อปกป้องผิวของคุณอย่างแท้จริง (และทั้งร่างกาย) จากริ้วรอยแห่งวัยให้ดื่มด่ำกับสับปะรดสดเป็นประจำ ศึกษา เผยแพร่ในรูปแบบ การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐาน วารสาร. ในความเป็นจริงสับปะรดกลายเป็นอาหารต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งซึ่งมีสารอาหารหลักจำนวนมากเช่นไฟเบอร์แมกนีเซียมวิตามินบีเทสโทสเตอโรนวิตามินซีและฟอสฟอรัสซึ่งทั้งหมดนี้ทำงานร่วมกันเพื่อเลี้ยงหัวใจ สมองระบบภูมิคุ้มกันลำไส้ใหญ่ปอดและกระดูก ไม่เลวสำหรับผลไม้เดียว
มะนาวและมะนาว 6 ลูก
Shutterstock
หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงริ้วรอยที่มากเกินไปและดูแลผิวให้เรียบเนียนตลอดช่วงปีทองการกินน้ำมะนาวและมะนาวเป็นประจำเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ศึกษา จากสหราชอาณาจักร การเพิ่มปริมาณของส้มที่อุดมด้วยวิตามินซีในอาหาร (ได้แก่ มะนาวและมะนาว) แสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงริ้วรอยและผิวหมองคล้ำในสตรีวัยกลางคนได้อย่างมาก สำหรับวิธีง่ายๆในการรับประทานอาหารต่อต้านริ้วรอยนี้ให้หยดน้ำสักสองสามชิ้นลงในน้ำ
7 ส้ม
Shutterstock
เพื่อเพิ่มการผลิตคอลลาเจนของร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติให้เพิ่มจำนวนส้มที่คุณกินเป็นประจำ ตาม Lyssie Lakatos และ Tammy Lakatos Shames of The Nutrition Twins ส้มมีคอลลาเจนซึ่งทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นชุ่มชื้นและดูอ่อนเยาว์ ที่ดีไปกว่านั้นส้มยังมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งมีคุณสมบัติในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยบรรเทาอาการหวัดในปัจจุบันได้
8 แตงโม
Shutterstock
เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำให้มากที่สุดด้วยวิธีที่อร่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้หยิบแตงโมสักสองสามชิ้น น้ำในตัวมีพลังในการทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และสดชื่นเพียงแค่ส่งน้ำไปยังเซลล์ที่ประกอบเป็นผิวของคุณ พูดว่า คณะแพทยศาสตร์และสาธารณสุขแห่งมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน นอกจากนี้แตงโมยังเต็มไปด้วยสารพฤกษเคมีที่เรียกว่าไลโคปีนซึ่งช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่อาจทำให้แสงแดดทำร้ายได้อีกด้วย
9 มะกอก
Shutterstock
มะกอกเป็นแหล่งของโพลีฟีนอลและไฟโตนิวเทรียนท์มากมายที่ช่วยปกป้อง DNA ของคุณและให้พลังงานแก่คุณได้มากขึ้น รีสตาร์ท DNA , โดยดร. ชารอนโมเล็มนักวิทยาศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญด้านพันธุศาสตร์และอายุ อย่างไรก็ตามขอเตือน: คุณสามารถพบสารอาหารที่เป็นประโยชน์ได้ในมะกอกสดเท่านั้นเนื่องจากสารอาหารที่มีอยู่ในกระป๋องที่มีอยู่จะถูกลอกส่วนผสมที่สำคัญเหล่านี้ออกจากกระบวนการหมัก
10 เห็ด
Shutterstock
ในขณะที่เห็ดทุกสายพันธุ์มีวิตามินที่สำคัญ แต่เห็ดหอมนั้นอุดมสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในทองแดงซึ่ง ตาม รายงานในวารสาร การพัฒนา อาจช่วยชะลอหรือต่อต้านกระบวนการหงอกของเส้นผมได้บางส่วน ในความเป็นจริงรายงานชี้ให้เห็นว่าการขาดทองแดงเป็นเรื่องปกติ แต่อาจเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ส่งผลต่อสุขภาพของรูขุมขนของคุณ ดังนั้นเพื่อชะลอกระบวนการสีเทาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ทานของว่างกับเห็ดหอมเป็นประจำเพราะเพียงถ้วยเดียวก็สามารถบริโภคทองแดงได้มากกว่าร้อยละ 100 ของปริมาณทองแดงที่แนะนำต่อวัน
11 มันฝรั่งหวาน
Shutterstock
มันฝรั่งแสนอร่อยชนิดนี้เต็มไปด้วยวิตามินเอซึ่งเป็นสารอาหารที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยฟื้นฟูการสร้างคอลลาเจนในผิวหนังช่วยขจัดริ้วรอยและริ้วรอยและทำให้ผิวของคุณกระจ่างใสในที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งใน 10 คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพที่ชนะ & # 8217t ทำลาย Six-Pack ของคุณ
มะเขือเทศสุก 12 ลูก
ถูกต้องมะเขือเทศมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยมากขึ้นเมื่อปรุงสุกตามที่ Lisa Hayim นักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนและผู้ก่อตั้ง The Well N needities และ TWN Collection กล่าวว่ามะเขือเทศปรุงสุกเต็มไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย ในขณะที่มะเขือเทศดิบยังคงให้ไลโคปีนแก่ร่างกาย แต่กระบวนการปรุงอาหาร [ทำให้] ดูดซึมได้ง่ายขึ้น 'เธอ บอก Redbook นิตยสาร.
13 กรีกโยเกิร์ต
Shutterstock
บรรจุโปรตีนในปริมาณสองเท่าของโยเกิร์ตปกติของว่างไขมันต่ำนี้มีวิตามินซีและดีซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงกระดูกให้แข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังวัยหมดประจำเดือน ตาม โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด สำหรับอาหารว่างยามบ่ายที่ดีต่อสุขภาพซึ่งนับเป็นหนึ่งในสามของการบริโภคแคลเซียมที่แนะนำต่อวันของคุณให้กินโยเกิร์ตกรีกแปดออนซ์ และสำหรับโบนัสต่อต้านวัยที่มีค่าใช้จ่ายสูงให้เพิ่มความหวานให้กับจานของคุณด้วยบลูเบอร์รี่หนึ่งกำมือ
14 ขมิ้น
Shutterstock
หากคุณยังไม่ทราบถึงข้อเท็จจริงนี้ฟันของคุณยินดีที่จะรับฟัง - ขมิ้นมีฤทธิ์จริง เพื่อลอกเคลือบฟันในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อขจัดคราบที่ผิวฟันของคุณ ดังนั้นในการขจัดคราบฟันบนฟันของคุณอย่างแท้จริงให้แปรงด้วยขมิ้นและน้ำมันมะพร้าวผสมทุก ๆ ครั้ง (สามวันติดต่อกันทุกๆสามเดือน) แทนที่จะใช้ยาสีฟันทั่วไปของคุณ
15 ผักชี
ตาม ที่ วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน ผักชีมีสารพฤกษเคมีที่ออกฤทธิ์หลายชนิดซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยการยับยั้งการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและการเติบโตของเนื้องอก ในระยะสั้น: รับ Guac ที่ปรุงสุกเต็มที่ในครั้งต่อไป
16 เนยใส
เนยใสซึ่งเป็นรูปแบบของเนยที่ผ่านการทำความสะอาดแล้วซึ่งเป็นวัตถุดิบในอาหารอินเดียสามารถมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมากที่ช่วยให้ผิวของคุณนุ่มและเรียบเนียน - เมื่อทำจากเนยออร์แกนิกคุณภาพสูงนั่นคือ
17 น้ำผึ้งมานูก้า
แม้ว่าคุณอาจไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับน้ำผึ้งชนิดนี้มาก่อน แต่คุณมีแนวโน้มที่จะก้าวข้ามเส้นทางของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจากธรรมชาติเนื่องจากช่วยเพิ่มการผลิตไซโตไคน์ซึ่งจะต่อสู้กับเชื้อโรคและปกป้องคุณจากการติดเชื้อ เมื่อนำไปใช้กับผิวของคุณโดยตรง (หรือแม้แต่บริโภคพร้อมกับกาแฟหรือชา) น้ำผึ้งชนิดนี้จะช่วยฟื้นฟูผิวและเพิ่มภูมิคุ้มกันต่อมลภาวะที่เป็นอันตรายในอากาศตามที่ Hayim กล่าว
ฝันเห็นน้ำใสๆ
18 หญ้าฝรั่น
หากคุณยังไม่ได้ใช้ประโยชน์จากประโยชน์มากมายจากการบริโภคหญ้าฝรั่นเป็นประจำคุณจะพลาด ตาม วิจัย จาก Universiti Putra Malaysia มีหญ้าฝรั่นมี carotenoid phytonutrients crocin และ crocetin ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่า จำกัด การรับประทานอาหารมากเกินไปและทำให้อาการซึมเศร้าและ PMS ดีขึ้น โบนัส: สารอาหารเหล่านี้มีผลต่อต้านเนื้องอกที่สำคัญในร่างกาย
19 ข้าวโอ๊ต
Shutterstock
สำหรับอาหารเช้ามื้อต่อไปของคุณให้ทำข้าวโอ๊ตบดด้วยตัวเองสักชามหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวโอ๊ตตัดเหล็กเนื่องจากมีน้ำตาลน้อยกว่า (ไม่มีสารต่อต้านริ้วรอย) เมื่อเทียบกับข้าวโอ๊ตทั่วไปในชามของคุณ ข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยสังกะสีและเหล็กซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ
20 ถั่วและถั่วฝักยาว
ถั่วเลนทิลอาจเป็นพระคุณที่ช่วยให้เส้นผมของคุณต้องการอย่างแท้จริงในระยะนี้ในชีวิตของคุณเนื่องจากวิตามินบี 9 จำนวนมากมีพลังในการป้องกันผมหงอก และ หัวล้าน นอกเหนือจากนั้นถั่วและถั่วเลนทิลยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดที่ช่วยกระตุ้นร่างกายของคุณและให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับคุณมากขึ้นด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติและปราศจากความผิดพลาด
21 บรอกโคลี
Shutterstock
เพื่อให้จิตใจของคุณเฉียบคมเหมือนตอนเด็ก ๆ คุณควรบริโภคบรอกโคลีให้มากขึ้น พูดว่า การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน พรมแดนด้านประสาทวิทยาผู้สูงอายุ . นักวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับการศึกษานี้พบว่าลูทีนรงควัตถุของพืชในผักซึ่งเมื่อบริโภคบ่อยขึ้นจะนำไปสู่การรับรู้ทางจิตที่ดีขึ้นและการปฏิบัติงานที่ต้องใช้สติปัญญา
22 แครอท
Shutterstock
ไม่เพียงเท่านั้น วิจัย แนะนำว่าแครอทมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็งอย่างไม่น่าเชื่อ แต่จากข้อมูลของ Hayim พบว่าพวกมันยังดีต่อผิวของคุณอีกด้วย เนื่องจากแครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งช่วยคืนความยืดหยุ่นของผิวและสร้างเซลล์ผิวใหม่เพื่อฟื้นฟูและสร้างคอลลาเจนขึ้นมาใหม่ (และไม่เลยการกินผักชนิดนี้มากเกินไปจะไม่ทำให้ผิวของคุณเป็นสีส้ม)
23 เอดามาเมะ
Man-to / Shutterstock
ฟังขึ้น: สำหรับผู้ที่ต้องการกระโดดเข้าสู่ไทม์แมชชีนและเดินทางกลับไปยังช่วงเวลาที่ผิวนุ่มขึ้นและมีริ้วรอยน้อยลง edamame คือคำตอบสำหรับคำอธิษฐานในการดูแลผิวของคุณทั้งหมด ตามก ศึกษา เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารโภชนศาสตร์และวิตามินวิทยา, การบริโภคถั่วเหลืองที่ไม่ผ่านกระบวนการเช่น Edamame ทุกวันสามารถช่วยปรับปรุงริ้วรอยและริ้วรอยของผิวคุณได้ หากต้องการดูการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงคุณจะต้องทานอาหารนี้เป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือนแม้ว่าผู้เขียนของการศึกษาจะกล่าว
24 อะโวคาโด
Shutterstock
ใช่แล้วถึงเวลาที่จะยอมรับอาหารโปรดของคนรุ่นมิลเลนเนียล อะโวคาโดทำงานร่วมกับร่างกายของคุณเพื่อต่อสู้กับความชรา (และหลีกเลี่ยงโรคไข้หวัด) โดยต่อสู้กับการอักเสบเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันสมองและร่างกายทั้งหมด
เมล็ดทับทิม 25 เมล็ด
เพิ่มเมล็ดที่มีประโยชน์เหล่านี้ลงในสลัดและสมูทตี้ของคุณบ่อยขึ้นเพื่อเก็บเกี่ยวประโยชน์ของสารประกอบที่ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเก็บรักษาคอลลาเจนซึ่งจะทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ไปอีกหลายปี
26 แพงพวย
เพื่อการเติมเต็มของสารเคมีต่อต้านวัยที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของผิวของคุณให้เพิ่มวอเตอร์เครสในสลัดของคุณ (และอาหารอื่น ๆ เกือบทุกชนิดหากคุณต้องการ) เพื่อตุนวิตามิน A, B1, B2, B6, C, E และ K ที่ให้ผิวของคุณอวบอิ่มและเรียบเนียน
27 พริกหยวกแดง
Shutterstock
พริกหวานสีแดงพร้อมด้วยวิตามินซีในปริมาณสูง (เหมาะสำหรับการสร้างคอลลาเจน) จากการศึกษาใน Avicenna วารสาร Phytomedicine มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเรียกว่าแคโรทีนอยด์ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบหลายอย่างที่สามารถช่วยปกป้องผิวของคุณจากการทำลายของแสงแดดสารพิษจากสิ่งแวดล้อมและมลภาวะ
28 มะละกอ
Papain ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่พบในมะละกอมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ขัดผิวหลายชนิดเนื่องจากช่วยให้ร่างกายของคุณผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว นอกเหนือจากเอนไซม์นี้แล้วมะละกอยังมีวิตามิน A, C, K และ E พร้อมด้วยแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและวิตามินบีตามก ศึกษา ใน พระราชบัญญัติข้อมูลทางการแพทย์ อาจชะลอการเกิดริ้วรอยบนผิวของคุณได้
29 ผักโขม
Shutterstock
สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการผลัดเซลล์ผิวที่ร่วงโรยให้เริ่มเพิ่มผักโขมในอาหารของคุณ ด้วยการบริโภคเป็นประจำวิตามิน A, C, E, K, แมกนีเซียม, ธาตุเหล็กจากพืชและลูทีนจะรวมตัวกันเพื่อให้ผิวและเส้นผมของคุณชุ่มชื้น
วิธีหลีกเลี่ยงค่าขนส่งของ ikea
ปลาน้ำเย็น 30 ตัว
Shutterstock
เมื่อคุณอายุมากขึ้นเยื่อหุ้มเซลล์ผิวหนังที่เคยกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในผิวหนังของคุณจะเริ่มสูญเสียพลัง นั่นคือจุดที่ปลาน้ำเย็นเช่นปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรลเข้ามามีบทบาท ตาม ฟิตเนส นิตยสารการบริโภคปลาเหล่านี้ซึ่งเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มักจะเสริมสร้างเยื่อที่อ่อนแอเหล่านี้ให้แข็งแรงซึ่งจะช่วยลดการอักเสบของผิวหนังและรอยแดง
31 น้ำมันมะกอก
ในขณะที่น้ำมันที่มีแคลอรี่หนัก (120 ในหนึ่งช้อนโต๊ะ!) ควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อย การศึกษาล่าสุด แสดงให้เห็นว่าผู้ที่หลงระเริงในน้ำมันมะกอกเป็นประจำสามารถป้องกันการเกิดฝ้าและริ้วรอยที่เกิดจากวัยชราได้ นอกจากนี้ 'กรดไขมันไนโตร' ที่มีอยู่มากมายในน้ำมันมะกอกสามารถทำให้ความดันโลหิตของคุณคงที่ได้
32 มะเดื่อ
Shutterstock
เนื่องจากมะเดื่ออุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอลจึงสามารถช่วยขจัดอนุมูลอิสระออกจากเซลล์ผิวของคุณและชะลอการเกิดริ้วรอยของผิวได้อย่างมีนัยสำคัญ
33 เนื้อไม่ติดมัน
Shutterstock
การรับประทานเนื้อแดงในปริมาณมากไม่ดีต่อหัวใจของคุณ แต่การรับประทานเนื้อวัวไม่ติดมันเพียงไม่กี่มื้อต่อสัปดาห์สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ในการต่อต้านวัยได้ อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน (ซึ่งเนื้อวัวเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยม) สามารถทำงานเพื่อรักษาคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี
