เมื่อคุณตัดสินใจ คุณต้องการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะต้องลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดโดยเร็วที่สุด บางทีคุณอาจจะมีวันหยุดพักผ่อนที่ชายหาดหรืองานแต่งงานที่ยิ่งใหญ่ที่กำลังจะมาถึงและคุณต้องการที่จะมีร่างกายที่ดีที่สุด หรือบางทีคุณอาจจะชอบความตื่นเต้นในการก้าวขึ้นไปบนเครื่องชั่งทุกสัปดาห์และเห็นตัวเลขลดลงเรื่อย ๆ
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดเรามักลืมไปว่าการลดน้ำหนักไม่ควรเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตามากเท่ากับสุขภาพโดยรวม และตามการศึกษาใหม่ที่เผยแพร่ ใน วารสาร โรคอ้วน ผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเทียบกับผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างช้าๆจะไม่ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม
ในอดีตส่วนใหญ่เชื่อกันว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานได้ดีกว่าการทำในอัตราที่ช้าลงและทำให้น้ำหนักรวมลดลงได้ง่ายขึ้น แต่งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการสูญเสียมากกว่าหนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่ว ในการพิจารณาว่าวิธีใดดีกว่าอย่างแท้จริงนักวิจัยได้ดูข้อมูลของผู้ป่วย 11,283 รายที่เข้าร่วมโครงการควบคุมน้ำหนัก Wharton Medical Clinic ระหว่างเดือนกรกฎาคม 2008 ถึงกรกฎาคม 2017 ผลการวิจัยระบุว่าเมื่อพูดถึงสุขภาพของคุณ - อัตราที่คุณสูญเสีย น้ำหนักไม่สำคัญเท่ากับจำนวนปอนด์ทั้งหมดที่เสียไป
วันหยุดพักผ่อนราคาถูกสำหรับคู่รักในพวกเรา
'ด้วยเงินปอนด์เดียวกันสำหรับการลดน้ำหนักปอนด์ไม่มีความแตกต่างในแง่ของประโยชน์ต่อสุขภาพหากคุณลดน้ำหนักเร็วหรือช้า' เจนนิเฟอร์กั๊ก , รองศาสตราจารย์จากคณะสาธารณสุขศาสตร์มหาวิทยาลัยยอร์กและผู้เขียนนำการศึกษา กล่าวในจดหมายข่าวของมหาวิทยาลัย . อย่างไรก็ตามเนื่องจากความเสี่ยงในการเกิดโรคนิ่วด้วยการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นการพยายามลดน้ำหนักให้ได้หนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์จึงเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า '
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่จะบอกผู้หญิงคนหนึ่ง
การศึกษาถูก จำกัด ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าส่วนใหญ่ประกอบด้วยผู้หญิงวัยกลางคนซึ่งหลายคนเข้ารับการรักษาในคลินิกเป็นเวลาน้อยกว่าสองปี แต่ยืนยันว่าการลดน้ำหนักที่แนะนำ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ
การศึกษายังพบว่าไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือช้าไม่ได้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความสามารถในการลดน้ำหนัก หากเป้าหมายของคุณไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่ยังรักษาระดับการลดน้ำหนักด้วยความเร็วในการลดน้ำหนักไม่สำคัญเท่ากับวิธีที่คุณทำ
'มันไม่ใช่ความเร็วในการลดน้ำหนักที่สำคัญ แต่เป็นวิธีการ' จิลเลียนไมเคิล ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและที่ปรึกษาด้านโภชนาการและสุขภาพที่ได้รับการรับรอง เขียนบนเว็บไซต์ของเธอ . 'ฉันประสบความสำเร็จหลังจากประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักผู้คนมากกว่า 100 ปอนด์และพวกเขาก็เก็บมันไว้เป็นเวลาหลายปี เป็นวิธีลดน้ำหนักที่เป็นส่วนสำคัญที่สุด! หากคุณลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารคลีนก็ไม่ควรเป็นปัญหาสำหรับคุณในการรักษาการลดน้ำหนัก ในทางกลับกันหากคุณลดน้ำหนักด้วยมาตรการที่รุนแรงมากขึ้นเช่นการอดอาหารการทำความสะอาดหรือการอดอาหารอย่างบ้าคลั่งก็มีโอกาสมากขึ้นที่น้ำหนักทั้งหมดที่คุณสูญเสียไปจะกลับมาในทันที '
นอกเหนือจากการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่วแล้วยังมีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่า 'การอดอาหารโยโย่' สามารถกระตุ้นการตอบสนองความอดอยากในร่างกายกีดกันวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นทำให้คุณรู้สึกบ้าๆบอ ๆ และเหนื่อยตลอดเวลา รบกวนวงจรการนอนหลับของคุณ และยังทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ตัวอย่างเดียวที่การสูญเสียมากกว่า 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ถือว่าดีต่อสุขภาพคือถ้าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเนื่องจากคนที่มีมวลร่างกายมากขึ้นจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นตามธรรมชาติเนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อให้วิ่งได้เอง .
ตลก ก๊อก ก๊อก ตลก สำหรับเด็ก
สุดท้ายเป็นที่น่าสังเกตว่าวงการแพทย์กำลังเปลี่ยนไปใช้ความเชื่อที่ว่าไขมันถูกเก็บไว้ที่ใดในร่างกายของคุณ (เช่นสะโพกเทียบกับหน้าท้อง) เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของคุณมากกว่าดัชนีมวลกาย (BMI) สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูที่ ทำไมอัตราส่วนระหว่างเอวถึงสะโพกจึงมีความสำคัญสำหรับผู้หญิง และ ทำไมอัตราส่วนระหว่างเอวต่อส่วนสูงจึงมีความสำคัญสำหรับผู้ชาย .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
