วิทยาศาสตร์กล่าวว่าผู้ชายที่มีร่างกายประเภทนี้มีหัวใจที่แข็งแรงกว่า

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า อัตราส่วนเอวต่อสะโพกของผู้หญิงเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของสุขภาพโดยรวมของเธอ . ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร รายงานทางวิทยาศาสตร์ ได้ให้ความสำคัญกับความสำคัญของอัตราส่วนเอวต่อส่วนสูงของผู้ชายหรือที่เรียกว่าอัตราส่วนเอวต่อส่วนสูง (WSR) ต่อสุขภาพโดยรวมและอายุที่ยืนยาว

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเซาเปาโล (UNESP) ในบราซิลและมหาวิทยาลัย Oxford Brookes ของสหราชอาณาจักรวิเคราะห์การศึกษาก่อนหน้านี้และระบุว่าผู้ชายที่มี สูงกว่า อัตราส่วนเอวต่อส่วนสูงมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดแม้ว่าจะไม่ได้มีน้ำหนักเกินก็ตาม

'เราพบว่าบุคคลที่ไม่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปมีร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีโดยไม่มีประวัติเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ด้วย WSR ที่ใกล้ถึงขีด จำกัด ของปัจจัยเสี่ยงมีแนวโน้มที่จะเกิดความผิดปกติของหัวใจมากกว่าบุคคลที่มีไขมันสะสมในบริเวณเอวน้อยกว่า', กล่าวว่า วิกเตอร์Engrácia Valenti ศาสตราจารย์ของ UNESP และผู้เขียนนำการศึกษา

การวัดเอวต่อส่วนสูงทำได้โดยการหารรอบเอวด้วยส่วนสูง ดังนั้นผู้ชายที่สูง 6 ฟุต (72 นิ้ว) และมีรอบเอว 30 นิ้วจะมีอัตราส่วนเอวต่อส่วนสูงเท่ากับ 0.41 ซึ่งใกล้เคียงกับนักว่ายน้ำของวิทยาลัยทั่วไป หากคุณอายุต่ำกว่า 40 ปีอัตราส่วนระหว่างเอวต่อส่วนสูงของคุณไม่ควรสูงกว่า 0.5 หากคุณอายุเกิน 50 ปี WSR ที่ทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงขั้นวิกฤตจะถือว่าเริ่มต้นที่ 0.6

เนื่องจากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการกระจายไขมันในร่างกายของคุณเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่ดีกว่าปริมาณไขมันในร่างกายที่คุณมีโดยรวม WHR และ WSR จึงถือว่าเป็นตัวทำนายความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่แม่นยำกว่าดัชนีมวลกาย (BMI) มากขึ้น

แต่เพื่อพิสูจน์ทฤษฎีนี้วาเลนติและทีมของเขาได้คัดเลือกชาย 52 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 30 ปีซึ่งทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงและเคลื่อนไหวร่างกายและแบ่งพวกเขาออกเป็นสามกลุ่มตาม WSR ของพวกเขา ในวันแรกของการศึกษาพวกเขาขอให้พวกเขานั่งเป็นเวลา 15 นาทีออกกำลังกายให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้บนลู่วิ่งจากนั้นพักอีกหนึ่งชั่วโมง จุดประสงค์คือเพื่อระบุว่าพวกเขาทุกคนสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เข้มข้นได้โดยไม่คำนึงถึง WSR

'การทดสอบนี้พิสูจน์แล้วว่าพวกเขาทุกคนมีความเคลื่อนไหวทางร่างกาย พวกเขาไม่ใช่นักกีฬา แต่พวกเขามีนิสัยชอบเล่นฟุตบอลในวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นต้นวาเลนติกล่าว

ในวันที่สองพวกเขาทุกคนถูกขอให้วิ่งเป็นเวลา 25 นาทีโดยใช้ความพยายามสูงสุด 60 เปอร์เซ็นต์หลังจากนั้นนักวิจัยก็วัดอัตราการเต้นของหัวใจ ตามที่คาดไว้ผู้ชายที่มี WSR สูงกว่า 0.5 ต้องใช้เวลานานกว่าในการฟื้นตัวหลังจากการออกกำลังกายซึ่งไม่เป็นลางดีสำหรับหัวใจของพวกเขา

'เวลาในการฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจอัตโนมัติเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีถึงความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือดทันทีหลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการเกิดโรคหัวใจ' วาเลนติกล่าว 'หากอัตราการเต้นของหัวใจใช้เวลานานกว่าจะกลับมาเป็นปกติแสดงว่าบุคคลนั้นมีความเสี่ยงอย่างมากในการเป็นโรคหัวใจ ... เราพบว่าอาสาสมัครในกลุ่มที่มี WSR ใกล้ถึงขีดจำกัดความเสี่ยงก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วยเช่นกัน ความผิดปกติ '

เมื่อพิจารณาถึงผลกระทบต่อหัวใจของคุณอาจไม่แปลกใจเลยที่ การศึกษาในปี 2014 พบว่าคนที่มี WSR สูงมากเช่น 0.8 (FYI: WHR ในอุดมคติสำหรับผู้หญิงคือ 0.7 ซึ่งหมายความว่ามีความแตกต่างระหว่างเส้นรอบวงสะโพกและเอว 7 นิ้ว) มีอายุน้อยกว่าคนที่มีสุขภาพแข็งแรงถึง 17 ปี WSR โดยทั่วไปการศึกษาเกี่ยวกับ WSR ดูเหมือนจะมุ่งเน้นไปที่ผู้ชายในตอนนี้และในวงการแพทย์การศึกษาเกี่ยวกับรอบเอวและสุขภาพโดยรวมในผู้หญิงจะเน้นไปที่ WHR ของพวกเขามากขึ้น แต่การคำนวณอัตราส่วนเอวต่อส่วนสูงของคุณอาจคุ้มค่าไม่ว่าคุณจะเป็นเพศอะไรและจำกฎทองไว้ว่ารอบเอวของคุณไม่ควรเกินครึ่งหนึ่งของความสูง!

และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลหัวใจให้แข็งแรงตลอดไปในปีทองของคุณโปรดดูคำตอบ คุณต้องเดินไปไกลแค่ไหนในแต่ละวันเพื่อยืดอายุของคุณ .

หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!