หลังจากหลายปีที่ครอบครัวได้รับการบอกเล่าข้อมูลเท็จจากครอบครัวสื่อมวลชนและแม้แต่ผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพบางคน (ใช่แล้วแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ยังหลงกลในบางครั้ง!) ยัง เชื่อว่าตำนานอาหารที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนเป็นเรื่องจริง
จะรู้ได้อย่างไรว่าพร้อมจะมีลูก
หากคุณสงสัยว่านมช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงได้จริงหรือไม่หากน้ำผลไม้ทำความสะอาดมีความน่าเชื่อถืออย่างที่เห็นหรือหากคุณควรตุนช็อคโกแลตเพื่อเพิ่มความอยากอาหารทางเพศในวันวาเลนไทน์นี้คุณก็โชคดี: ระเบิดความจริงกำลังมาถึงคุณ สำหรับระเบิดความจริงเพิ่มเติมโปรดดูไฟล์ 40 ตำนานที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับชีวิตหลังอายุ 40 - ถูกจับ .
1 ช็อกโกแลตเป็นยาโป๊
Shutterstock
ความคิดที่ว่าช็อกโกแลตเป็นยาโป๊นั้นมีมาตั้งแต่ยุค 80 และนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้กล่องบนกล่องบินออกจากชั้นวางในวันที่ 14 กุมภาพันธ์ธ. น่าเสียดายที่กล่องรูปหัวใจทั้งหมดนั้นไม่ได้รับผลกระทบมากเท่าที่ควร การศึกษา ยังไม่สามารถพิสูจน์ความเชื่อมโยงที่มั่นคงระหว่างช็อคโกแลตกับความเร้าอารมณ์ทางเพศและความพึงพอใจได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าผลของยาหลอกยังไม่แข็งแรง
เนื่องจากผู้คนเชื่อว่าช็อกโกแลตสามารถช่วยให้พวกเขาเพิ่มแรงขับทางเพศได้บางครั้งพวกเขาก็สามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้ง่ายๆเพียงแค่คิดว่ามันจะเป็นเช่นนั้น อาจไม่มีศาสตร์ใด ๆ แต่เดี๋ยวก่อน - ไม่ว่าจะทำงานอะไรใช่ไหม? แม้ว่าช็อคโกแลตอาจไม่สามารถทำให้คุณรู้สึกได้ แต่นี่คือ ช็อกโกแลตจะช่วยเพิ่มการออกกำลังกายของคุณได้อย่างไร (อย่างจริงจัง) .
2 การกินไขมันทำให้อ้วน
แม้ว่าอะโวคาโดวอลนัทน้ำมันมะกอกและไขมันที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ จะเต็มไปด้วยประโยชน์ในการกระตุ้นร่างกาย แต่ก็ยังมีความกลัวแปลก ๆ ว่าการกินไขมันจะทำให้คุณอ้วนแม้ว่ามันจะเป็นตำนานก็ตาม
' ผู้หญิงจำนวนมากยังคงกลัวการกินไขมันซึ่งเกิดจากความนิยมไขมันต่ำที่ทำให้คนทั่วไปหลงใหลในยุค 80 และ 90 แต่เราเข้าใจผิด 'กล่าว Michelle Cady โค้ชสุขภาพโภชนาการเชิงบูรณาการของ FitVista.com 'เมื่อคุณเพิ่มปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพและลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตขัดขาวคุณจะอิ่มนานขึ้นรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และสอนให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายแทนที่จะพึ่งพาการทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว น้ำตาลและกลูโคสเป็นพลังงาน '
3 การกินแครอทช่วยให้ดวงตาของคุณแข็งแรง
Shutterstock
ทุกคนเติบโตขึ้นโดยคิดว่าการกินแครอทช่วยให้ดวงตาของพวกเขาแข็งแรงไม่ว่าจะเป็นการปรับปรุงสายตาของคุณหรือเพียงแค่รักษาวิสัยทัศน์ที่ดีอยู่แล้วของคุณให้แข็งแรง สิ่งที่น่าตลกคือแม้ว่ามันจะดีต่อร่างกายของคุณมากและมีวิตามินเอที่ช่วยกระตุ้นสายตา โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด กล่าวว่าการรับประทานผลไม้สดและผักใบเขียวเข้มนั้นดีกว่าและเป็นทางเลือกที่เป็นประโยชน์มากกว่าเมื่อพูดถึงสุขภาพดวงตาของคุณ ใครจะรู้? หากต้องการทราบวิธีเพิ่มเติมในการปรับปรุงสุขภาพของคุณอย่างจริงจังโปรดดูที่สิ่งเหล่านี้ 50 วิธีในการเป็นคนที่มีพลังงานสูงขึ้นในทันที .
4 ใช้เวลา 7 ปีในการย่อยหมากฝรั่ง
Shutterstock
สิ่งหนึ่งที่อาจส่งคุณเข้าสู่โหมดตื่นตระหนกทั้งตอนเป็นเด็ก และ เนื่องจากผู้ใหญ่กำลังกลืนหมากฝรั่งของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าต้องใช้เวลาเจ็ดปีในการย่อย แต่ความจริงนั้นไม่เป็นความจริง เมื่อพูดถึงระบบย่อยอาหารของคุณหมากฝรั่งไม่ได้รับการดูแลเป็นพิเศษ แต่อย่างใด - มันเข้าไปและออกมาในแบบที่แน่นอน (และเร็ว!) และสำหรับข้อเท็จจริงที่สนุกสนานเพิ่มเติมนี่คือ 20 ข้อเท็จจริงที่น่าอัศจรรย์ที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณ
5 หากคุณพยายามที่จะมีสุขภาพที่ดีคุณควรซื้อของในซุปเปอร์มาร์เก็ตเท่านั้น
Shutterstock
เมื่อคุณพยายามเล่นเกมเพื่อสุขภาพคุณอาจปฏิบัติตามกฎการซื้อของชำข้อเดียว: ยึดติดกับขอบเขตของร้าน แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งหมดในส่วนผลิตผลตราบเท่าที่คุณหลีกเลี่ยงขยะที่ผ่านการประมวลผลทางเดินตรงกลางเหล่านั้นก็ไม่ได้แย่อย่างที่เชื่อกัน
'ใช้ประโยชน์สูงสุดจากทางเดินตรงกลาง - พวกเขามีอาหารเสริมมากมาย มิฉะนั้นคุณจะพลาดธัญพืชโบราณที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นข้าวฟ่างลูกเดือยและผักโขมและอาหารจากพืชที่มีโปรตีนเช่นถั่วเจียแฟลกซ์และควินัว 'กล่าว Bonnie Taub-Dix , RDN, ผู้สร้าง BetterThanDieting.com และผู้เขียน อ่านก่อนกิน - พาคุณจากป้ายไปที่โต๊ะ . 'นอกจากนี้คุณจะต้านทานคุณค่าของถั่วได้อย่างไร? อัญมณีในซูเปอร์มาร์เก็ตที่ได้รับการประเมินต่ำเต็มไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งสามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้ในขณะที่ให้โปรตีนจากพืช 6 กรัมต่อครึ่งถ้วยโดยมีน้ำหนักเพียงประมาณ 40 เซ็นต์ต่อหนึ่งมื้อ สำหรับการแฮ็กที่มีประโยชน์มากขึ้นโปรดดูที่ไฟล์ 30 วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมอาหาร .
6 นมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
Shutterstock
พร้อมสำหรับความตกใจหรือไม่? แม้จะเสิร์ฟนมกล่องพร้อมอาหารกลางวันที่โรงเรียนของคุณและ 'Got Milk?' ทั้งหมด โฆษณาที่รับประกันว่ากระดูกแข็งแรงนมไม่ดีสำหรับคุณอย่างที่โฆษณาไว้ การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการในการปฏิบัติทางคลินิก พบว่านมอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูกสูญเสียแคลเซียมซึ่งตรงกันข้ามกับสิ่งที่สัญญาว่าจะทำ ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาในปี 2552 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน พบว่าอัตราการแตกหักของกระดูกสูงที่สุดในประเทศที่บริโภคนมมากที่สุด น่าสนใจใช่มั้ย? อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนไปใช้ถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์ในที่สุด
7 การใช้กฎ 5 วินาทีเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของคุณยังคงปลอดภัยที่จะรับประทาน
Shutterstock
กฎห้าวินาทีช่วยให้คุณไม่ต้องปรุงอาหารใหม่ มากมาย ครั้ง. แม้ว่าข่าวร้าย: แม้ว่าโลกจะคิดว่าอาหารปลอดภัยจากพื้นเชื้อโรคตราบใดที่หยิบขึ้นมาภายในห้าวินาทีก็เป็นตำนานทั้งหมด น่าเสียดายที่มันใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หนึ่ง ประการที่สองสำหรับแบคทีเรียที่จะปนเปื้อนอาหารของคุณ - เร็วมากจนไม่มีทางที่คุณจะเก็บมันได้ทันเวลาเพื่อช่วยชีวิตเว้นแต่คุณจะมีความเร็วในดวงใจของ Flash หากคุณยังต้องการเสี่ยงโชคให้รักษาพื้นของคุณให้สะอาดเป็นพิเศษและหวังว่าจะได้สิ่งที่ดีที่สุด
8 การทำความสะอาดด้วยน้ำผลไม้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยั่งยืน
Shutterstock
ปีแล้วปีเล่าผู้หญิงใช้เงินหลายร้อยดอลลาร์ในการทำความสะอาดน้ำผลไม้เพื่อหวังว่าจะลดน้ำหนักได้บ้าง ปัญหา? คุณไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ยาวนาน - และมันก็น่ากลัวสำหรับร่างกายของคุณจริงๆ
'เมื่อคุณดื่มน้ำผลไม้คุณจะขาดความสมดุลของสารอาหารที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน คลีนซิ่งมักมีแคลอรี่ต่ำมากซึ่งน้อยกว่าที่คุณต้องใช้ในแต่ละวัน 'กล่าว Amy Gorin , MS, RDN, เจ้าของ โภชนาการ Amy Gorin ในพื้นที่นิวยอร์กซิตี้ 'ผู้คนจำนวนมากมองหาวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าการแก้ไขอย่างรวดเร็ว'
แต่ Gorin ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี คุณจะรักษาสุขภาพของคุณอยู่เสมอสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่เกาะติดและมีความสุขมากขึ้นในกระบวนการนี้: 'กินผักและผลไม้ธัญพืชโปรตีนและไขมันที่สมดุล' และสำหรับคำแนะนำที่ดีเยี่ยมเพิ่มเติมโปรดดู ความลับในการลดน้ำหนักใหม่ที่ทุกคนพูดถึง
9 ตุรกีทำให้คุณง่วงนอนเพราะสารเคมีที่มีอยู่
Shutterstock
การกินไก่งวงสักจานสามารถทำให้คุณง่วงนอนได้อย่างง่ายดาย แต่ไม่ใช่ด้วยเหตุผลที่คุณคิด ผู้คนมักคิดว่าไก่งวงมีคุณสมบัติในการกระตุ้นการนอนหลับเป็นพิเศษเนื่องจากมีทริปโตเฟนทางเคมีซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าจะทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย มีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่มีทริปโตเฟนมากกว่าไก่งวงและเหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้คุณเหนื่อยมากก็เพราะว่าคุณมักจะกินมันคู่กับงานเลี้ยงวันขอบคุณพระเจ้าทั้งหมด - AKA อาหารมากมายที่ ใครก็ได้ จะต้องผ่านพ้นไปในภายหลัง
10 คุณต้องนับแคลอรี่เพื่อสุขภาพที่ดี
Shutterstock
มีสาเหตุหลายประการที่ผู้คนนับแคลอรี่และหนึ่งในสาเหตุหลักก็คือการมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวมหรือลดน้ำหนัก ความจริงแม้ว่า? ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในเกมตัวเลขดูดวิญญาณอย่างแน่นอน
' ร่างกายของเราฉลาดกว่าคอมพิวเตอร์ขั้นสูงของมนุษย์ เมื่อเราพยายามติดตามหรือปรับเปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ของเราเราตั้งค่าตัวเองสำหรับความสัมพันธ์ที่ จำกัด กับอาหาร 'กล่าว Michelle Cady โค้ชสุขภาพโภชนาการเชิงบูรณาการของ FitVista.com . 'บางวันเราหิวบ่อยกว่าวันอื่น ๆ บางวันเราต้องกินน้อย เน้นน้ำโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและลดน้ำตาลและอาหารแปรรูปจากนั้นปล่อยให้ร่างกายของคุณทำส่วนที่เหลือ
11 อาหารออร์แกนิกดีกว่าสำหรับคุณ
Shutterstock
ถ้าแพงกว่าก็ดีกว่าใช่ไหม? ไม่จำเป็น. แม้ว่าอาหารออร์แกนิกจะปราศจากสารเคมีกำจัดวัชพืชและยาฆ่าแมลง แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์มาตรฐาน
การศึกษาในปี 2555 จาก มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ตรวจสอบความแตกต่างระหว่างอาหารออร์แกนิกและไม่ใช่ออร์แกนิกและไม่พบสิ่งใดที่แสดงให้เห็นว่าเวอร์ชันออร์แกนิกมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าหรือมีความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยกว่าอาหารทั่วไปแม้ว่าผู้คนจะจ่ายเงินที่ร้านขายของชำมากขึ้นก็ตาม . โดยทั่วไปกินผลไม้และผักของคุณและไม่ต้องกังวลกับการจ่ายเบี้ยประกันภัยเพื่อทำเช่นนั้น
12 คุณไม่ควรดื่มน้ำน้อยกว่าแปดแก้วต่อวัน
Shutterstock
เมื่อพูดถึงการดื่มน้ำทุกคนมักจะปฏิบัติตามกฎมาตรฐานเดียวกันคือดื่มวันละแปดแก้วแล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีและไม่ขาดน้ำ สิ่งที่น่าตลกคือจริงๆแล้วมันเป็นตำนานที่ตัวเลขนั้นมีมาตลอดกาล แต่คุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ได้ของเหลวทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก การบริโภคที่เหมาะสมมีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณมากกว่าในแต่ละบุคคลไม่ใช่ตัวเลขมาตรฐาน: คนควรดื่มขึ้นอยู่กับอายุสถานที่และสุขภาพของพวกเขาและของเหลวเหล่านั้นบางส่วนอาจมาจากอาหาร
13 คาร์โบไฮเดรตไม่ดีต่อร่างกายของคุณ
Shutterstock
ผู้คนมีความอาฆาตพยาบาทที่แปลกประหลาดต่อการทานคาร์โบไฮเดรต ต้องขอบคุณสื่อพวกเขาเปลี่ยนจากการเป็นสิ่งที่กระตุ้นร่างกายของคุณและให้พลังงานกับสิ่งที่คาดว่าจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ความจริงแม้ว่า? สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญมากและไม่ควรกลัว
ฝันว่าฆ่างูหมายความว่าอะไร
'ร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตในการทำงาน และถ้าคุณเป็นนักกีฬาร่างกายของคุณ จริงๆ ต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาของคุณและยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อด้วย ' โกริน พูดว่า. 'คุณจะต้องกินคาร์โบไฮเดรตบางส่วนหลังการออกกำลังกายเพราะไม่เช่นนั้นร่างกายของคุณจะสลายคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นเพื่อเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยไกลโคเจนที่ถูกใช้ไปในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ หากไม่มีคาร์โบไฮเดรตร่างกายของคุณจะจุ่มลงในแหล่งสะสมของโปรตีนเพื่อรับไกลโคเจนซึ่งอาจทำให้ร่างกายของคุณขาดโปรตีนที่จำเป็นเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวและเติบโตได้ '
เมื่อคุณ คือ เติมจานของคุณให้แน่ใจว่าได้มองหาชนิดที่เหมาะสม ตัดคาร์บที่ผ่านการกลั่นออกจากอาหารของคุณเช่นข้าวขาวขนมปังขาวและพาสต้าขาวและไปหาเมล็ดธัญพืชที่เติมไฟเบอร์เช่นข้าวกล้องพาสต้าและขนมปังโฮลวีตโฮลวีต และสำหรับคำแนะนำในการลดน้ำหนักที่ดียิ่งขึ้นนี่คือ วิธีเดียวที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณทุกวัน
14 กาแฟจะขัดขวางการเติบโตของคุณ
Shutterstock
เหตุผลที่แม่ของคุณต้องการให้คุณหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในโรงเรียนมัธยมปลายไม่ได้ตรวจสอบความจริง ตาม โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด แม้ว่าจะเป็นความเชื่อทั่วไปที่ทำให้การเติบโตต้องหยุดชะงัก แต่ก็ไม่มีประโยชน์อย่างยิ่งไม่ว่าคุณจะเป็นเด็กโตหรือผู้ใหญ่: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างการดื่มกาแฟกับโรคกระดูกพรุนซึ่งสามารถลดความสูงของคุณได้
สิ่งเดียวที่ทำให้การเติบโตของคุณลดลงอย่างแท้จริงคือยีนและสุขภาพโดยรวมของคุณความสูงของพ่อแม่จะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะสูงแค่ไหนและการรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยให้คุณเติบโตได้อย่างแข็งแรง แต่กาแฟไม่เกี่ยวข้องกับมัน
15 การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
Shutterstock
เมื่อคุณพยายามเพิ่มการเผาผลาญของคุณไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเจอคำแนะนำให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน น่าเสียดายที่ไม่มีข้อพิสูจน์ว่าใช้งานได้จริง การศึกษาปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร โรคอ้วน พบว่าไม่มีความแตกต่างอย่างแน่นอนในการเผาผลาญอาหารเมื่อเปรียบเทียบผู้ที่รับประทานอาหารมื้อเล็กหกมื้อกับผู้ที่รับประทานอาหารขนาดปกติสามมื้อ ในความเป็นจริงคนที่กินอาหารมื้อเล็ก ๆ มักจะหิวมากกว่าคนที่ไม่ได้กินซึ่งจะเพิ่มความอยากกินมากขึ้น พูดคุยเกี่ยวกับการย้อนกลับ
16 ไข่ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณ
Shutterstock
มีแนวโน้มที่จะมีความคิดเห็นที่หลากหลายว่าไข่ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่แนวทางการบริโภคอาหารปี 2015 กำหนดสิ่งต่างๆให้ตรงกับคอเลสเตอรอล
ตอนนี้เรารู้แล้วว่าคอเลสเตอรอลในอาหารในไข่อาจไม่ส่งผลต่อคอเลสเตอรอลในเลือด และไข่ให้ประโยชน์มากมาย: ไข่ขนาดใหญ่มีโปรตีนคุณภาพสูง 6 กรัมช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น 'Gorin กล่าว นอกจากนี้ยังมีโคลีนซึ่งตอนนี้เรารู้แล้วว่ามีความสำคัญต่อสมองที่กำลังพัฒนาของทารกและสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพความรู้ความเข้าใจในชีวิตต่อไป '
ด้วยเหตุนี้ไข่จึงอาจไม่ส่งผลเสียต่อคอเลสเตอรอลของคุณ แต่ก็ยังมีบางสิ่งที่ต้องระวัง
'ไข่ขนาดใหญ่หนึ่งฟองมีไขมันอิ่มตัว 1.6 กรัมและคุณจะต้องคำนึงถึงขีด จำกัด ไขมันอิ่มตัวในแต่ละวันด้วย' Gorin กล่าว 'ไม่ควรเกินร้อยละ 10 ของแคลอรี่ต่อวันดังนั้นไม่ควรเกิน 20 กรัมสำหรับอาหาร 2,000 แคลอรี่ต่อวัน'
17 การดื่มนมทำให้เสมหะเพิ่มขึ้น
Shutterstock
ไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่าการรับมือกับเสมหะคือเมือกเหนียว ๆ ที่ไหลออกมาที่หลังคอเมื่อคุณอยู่ภายใต้สภาพอากาศ ข่าวดีก็คือตำนานที่ว่าการเพิ่มปริมาณนมนั้นไม่เป็นความจริง - แต่เป็นไปตาม มาโยคลินิก การดื่มมันอาจทำให้ข้นและระคายเคืองมากกว่าปกติ ดังนั้นอาจจะข้ามนมไปเมื่อคุณป่วยและอย่ากังวลว่ามันจะทำให้เกิดเสมหะโดยทั่วไป
18 น้ำตาลทรายแดงดีกว่าน้ำตาลทรายขาว
Shutterstock
ข่าวดีสำหรับคนรักน้ำตาลทรายแดง คุณอาจรู้สึกดีต่อสุขภาพมากกว่าการเปลี่ยนน้ำตาลโต๊ะขาวด้วยของที่เป็นสีน้ำตาล แต่ตาม คลีฟแลนด์คลินิก ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือรสชาติ เมื่อพูดถึงสุขภาพของคุณน้ำตาลก็คือน้ำตาล: ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใดก็ตามมันจะไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวาน
19 คุณได้รับโปรตีนไม่เพียงพอในอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติ
Shutterstock
เมื่อผู้คนนึกถึงโปรตีนพวกเขามักจะนึกถึงเนื้อวัวสัตว์ปีกอาหารทะเลปลาไข่และตัวเลือกที่ได้จากสัตว์อื่น ๆ ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องมีตัวเลือกเหล่านั้นเพื่อให้ได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม - คุณสามารถทำได้ง่ายๆผ่านพืชเช่นกัน
'ฉันเป็นมังสวิรัติมาประมาณครึ่งชีวิตแล้วและฉันสามารถพูดได้โดยตรงว่าคุณจะได้รับโปรตีนเพียงพอจากการรับประทานอาหารมังสวิรัติ คุณต้องคิดให้ดีและให้แน่ใจว่าได้รวมแหล่งโปรตีนไว้ในทุกมื้อ ' โกริน พูดว่า. 'ตัวอย่างเช่นถั่วแระ edamame หรือที่เรียกว่าถั่วเหลืองมีโปรตีน 17 กรัมต่อถ้วย นอกเหนือจากการเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในผัดแล้วคุณยังสามารถผสมลงในสมูทตี้ได้อีกด้วย นอกจากนี้ถั่วขาวปรุงสุกครึ่งถ้วยยังให้โปรตีนประมาณ 10 กรัมและฉันชอบใช้เป็นหน้าพิซซ่า '
20 การกินแอปเปิ้ลวันละผลช่วยให้ไปพบแพทย์ได้อย่างแท้จริง
Shutterstock
ตราบเท่าที่คุณได้รับแอปเปิ้ลในอาหารของคุณทุกวันคุณก็ยังปลอดโปร่งใช่มั้ย? ดีไม่มาก ตาม โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้ว่าแอปเปิ้ลจะเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าการรับประทานอาหารวันละหนึ่งครั้งจะช่วยให้คุณไม่ไปเยี่ยมชมเอกสารเป็นประจำ แต่ถึงแม้จะไม่สามารถไปพบแพทย์ได้ แต่ก็มีข่าวดีอยู่ที่หน้าแอปเปิ้ล: ผู้ที่กินแอปเปิ้ลทุกวันใช้ยาตามใบสั่งแพทย์น้อยกว่าคนทั่วไปดังนั้นอย่าเคี้ยวให้มาก แต่ก่อนที่คุณจะทำเช่นนั้นอย่าลืมตรวจสอบ วิธีที่ดีที่สุดที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ในการล้างแอปเปิ้ล .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี!
