คุณจะได้รับการอภัยที่คิดว่าการทานคาร์โบไฮเดรตมาก ๆ การดื่มแอลกอฮอล์การว่างงานและการสูบบุหรี่อาจเป็นสูตรสำหรับสุขภาพที่ไม่ดี แต่ในดัชนีสุขภาพโลกล่าสุดบลูมเบิร์กเพิ่งเปิดเผยว่าชาวอิตาลีแม้จะมีเศรษฐกิจที่ต้องดิ้นรนการใช้ยาสูบที่ค่อนข้างสูงและการใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพที่ต่ำ พลเมืองที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลก
สิ่งที่จะพูดกับผู้ชายเพื่อให้เขายิ้ม
จากการใช้ข้อมูลขององค์การอนามัยโลกกองประชากรแห่งสหประชาชาติและธนาคารโลกผู้เขียนได้ให้คะแนน 163 ประเทศเกี่ยวกับปัจจัยต่างๆเช่นอายุขัยสาเหตุของการเสียชีวิตและความเสี่ยงต่อสุขภาพต่างๆเช่นโรคอ้วนภาวะทุพโภชนาการและความดันโลหิตสูง . อิตาลีจบลงด้วยคะแนน 93.11 เพื่อประโยชน์ในการเปรียบเทียบสหรัฐอเมริกาจบลงด้วยอันดับที่ 34 (ก่อนโครเอเชีย แต่ตามหลังคอสตาริกา) ด้วยคะแนนสุดซึ้ง 73.05
จากข่าวนี้เราได้พบกับ Natalie Kennedy เจ้าของบล็อกชาวต่างชาติที่น่ายินดี ชาวอเมริกันในกรุงโรม และผู้ร่วมให้ข้อมูล ใช้ชีวิตเหมือนคนอิตาลี สำหรับคำแนะนำในพื้นที่ของเธอสำหรับชาวอเมริกันที่ต้องการใช้วิถีชีวิตแบบอิตาลีมากขึ้นเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา เธอแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต 5 ประการนี้เพื่อให้คุณเป็นที่หนึ่งในขณะที่เพื่อนร่วมชาติของคุณกลับตกต่ำในอันดับที่ 34 และในขณะที่คุณกำลังทำอยู่อย่าลืมตรวจสอบ 100 วิธีที่ง่ายที่สุดในการเป็นผู้ชายที่มีสุขภาพดีในตอนนี้
1 ใช่ใช้อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
มีเหตุผลที่อิตาลีมีอัตราโรคอ้วนมากกว่า 5 คะแนนต่ำกว่าบริเตนใหญ่ที่อยู่ใกล้เคียง . และไม่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเริ่มกินพิซซ่าทุกคืน มันทำให้แนวคิดหลักอย่างหนึ่งคือ 'ทุกอย่างอยู่ในความพอเหมาะพอดี' ไม่มีใครนับแคลอรี่หรือโกงวัน ชาวอิตาเลียนมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่ดี - เนื้อสัตว์และผักสดและซอสที่เป็นแบบ 'โฮมเมด' เคนเนดีกล่าวว่า 'แทนที่จะใช้ความโหดร้ายกระป๋องที่เต็มไปด้วยครีมเกลือและน้ำตาล' สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโปรดดูที่นี่ 10 วิธีที่ไม่เจ็บปวดในการอัพเกรดอาหารของคุณ
2 ทำงานน้อยลง
'เวลาว่างถือเป็นเรื่องสำคัญมากในอิตาลี' เคนเนดีกล่าว ค่าเฉลี่ยของอิตาลีใส่เข้ามา 36 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ . ยิ่งไปกว่านั้นกฎหมายของประเทศกำหนดให้มีแรงงานอยู่ที่ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์โดยมีการทำงานล่วงเวลาไม่เกิน 8 ชั่วโมง หากพนักงานคนใดทำเกินขีด จำกัด นายจ้างของพวกเขาจะต้องเสียค่าปรับ โอ้และชาวอิตาลียังได้รับช่วงเวลาพักผ่อนอย่างมีความสุขสี่สัปดาห์ต่อปี 'สิ่งแรกที่ชาวอิตาเลียนชอบถามชาวอเมริกันคือ' จริงหรือไม่คุณมีวันหยุดพักผ่อนปีละสองสัปดาห์เท่านั้น!? ' ' ใช่มันเป็นความจริง. และใช่เราอิจฉา
ความหมายในพระคัมภีร์ไบเบิลของมิเชล
3 เชื่อมต่อกับคนที่คุณรักมากขึ้น
การทำงานน้อยลงคุณจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการมีเวลาสนุกกับภรรยาลูก ๆ เพื่อน ๆ หรือแม้แต่คนอื่น ๆ เวลาอยู่คนเดียวเป็นสิ่งสำคัญ แต่ 'ไม่มีอะไรจะทำให้คุณออกไปได้เร็วกว่าการรู้สึกโดดเดี่ยว' เคนเนดีกล่าว 'ชาวอิตาเลียนพึ่งพาเพื่อนและครอบครัว'
นอกจากนี้พวกเขาไม่กลัวที่จะติดต่อกับโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อเชื่อมต่อ หากชาวอิตาลีต้องการความช่วยเหลือบางสิ่งบางอย่างพวกเขา - อยู่ในเส้นเลือดของภาพยนตร์ม็อบทุกเรื่องเลยทีเดียว - 'รู้จักผู้ชายเสมอ'
หมายความว่าอย่างไรเมื่อแมงมุมอยู่รอบตัวคุณตลอดเวลา
4 ไปเดินเล่นก่อนอาหารค่ำ
เริ่มใช้ เดิน- สิ่งที่ชาวอิตาเลียนเรียกว่าการเดินเล่นทุกวันก่อนอาหารค่ำซึ่งเป็นงานอดิเรกประจำชาติ 'มันเป็นช่วงพักระหว่างการทำงานและการเล่นมีโอกาสที่จะได้พบปะกับเพื่อน ๆ และเพื่อนบ้านและเป็นข้อแก้ตัวที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย' เคนเนดีกล่าว 'แต่อย่าออกกำลังกายมากเกินไป จำไว้ว่า: ทุกอย่างอยู่ในความเหมาะสม '
5 พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับแอลกอฮอล์
'การใช้ชีวิตแบบอิตาเลียนเป็นเรื่องของความเพลิดเพลินไม่ใช่ส่วนเกิน' เคนเนดีกล่าว ด้วยเหตุนี้ชาวอิตาลีส่วนใหญ่จะเปิดขวดไวน์และเพลิดเพลินกับอาหารเย็นสักแก้วหรือสองแก้วโดยไม่ต้องคิดเลย ' ในทางกลับกันการดื่มสุราที่แพร่หลายในอเมริกาและที่อื่น ๆ ในยุโรปนั้นแทบไม่เคยได้ยินมาก่อน เพลิดเพลินไปกับแก้วใบนั้นอย่าจับมัน และสำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์เพิ่มเติมสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนเยาว์และเล่นให้หนักขึ้น ติดตามเราบน Facebook ตอนนี้!
