การแก่ขึ้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และก็แสดงอาการเช่นกัน ความชรา . ผิวของคุณจะ พัฒนาริ้วรอย ผมของคุณจะกลายเป็นสีเทาและไม่ว่าคุณจะพยายามต้านทานมันอย่างหนักแค่ไหนก็ตาม เค้กวันเกิด จะได้รับเทียนใหม่ในแต่ละปี แต่เพียงเพราะคุณอายุมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องทำ รู้สึก แก่กว่า. และโชคดีที่มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมหัศจรรย์ - ถ้ายังไม่ดีขึ้น! - มากกว่าที่คุณเคยทำเมื่อคุณอายุ 20 ปี
ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารต้านการอักเสบมากขึ้นหรือหางานอดิเรกใหม่ ๆ ก็ไม่นานก่อนที่คุณจะเล่นรอบ ๆ ลูก ๆ ในที่นี้เราได้รวบรวมวิธีที่สนุกง่ายและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้รู้สึกเป็นเด็กอีกครั้ง
1 ใช้เวลากับเพื่อนมากขึ้น
เมื่อตารางงานของคุณยุ่งคุณสามารถปลดเพื่อนของคุณในค่ำคืนอันแสนสบายได้อย่างง่ายดาย แต่อย่ายกเลิกการพบปะเหล่านั้น การศึกษาหนึ่งฉบับในปี 2559 ที่เผยแพร่โดย การดำเนินการของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ แสดงให้เห็นว่าการมีมิตรภาพที่แน่นแฟ้นสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและรู้สึกอ่อนเยาว์มากขึ้น ผู้เข้าร่วมที่เข้าสังคมมากขึ้นจะมีคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตลดลงรวมถึงอัตราโรคอ้วนที่ลดลง
2 ไปปีนเขา
Shutterstock
การร้องไห้ในฝันของคุณหมายถึงอะไร
การใช้เวลาข้างนอกเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตวิญญาณ - และ เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน ธรรมชาติ พบว่าการใช้เวลานอกบ้านสามารถทำให้คุณมีความสุขและมีพลังมากขึ้นและจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์มากขึ้น ไม่เข้าเดินป่า? แม้แต่การไปเดินเล่นรอบ ๆ สวนสาธารณะก็ยังได้ผลเช่นเดียวกัน!
3 ยิ้มให้บ่อยที่สุด
Shutterstock
ใช่คุณสามารถรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ง่ายๆเพียงแค่โชว์ฟัน ในการศึกษาปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One นักวิจัยพบว่าคนที่ยิ้มมักถูกมองว่าอายุน้อยกว่าคนที่ไม่ยิ้ม และรอยยิ้มทั้งหมดนั้นทำให้คุณ รู้สึก อายุน้อยกว่าเช่นกัน: ช่วยขจัดความเครียดเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกพร้อมที่จะทำในวันของคุณ
4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ทุกคนรู้ดีว่าพวกเขาควรเข้ายิมเป็นประจำนั่นคือสิ่งที่ได้รับ แต่นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีที่สุดแล้วสิ่งสำคัญคือการช่วยให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ด้วย การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน เวชศาสตร์ป้องกัน พบว่าผู้ที่ทำกิจกรรมในระดับสูงจะมีเซลล์ที่มีอายุช้ากว่าผู้ที่ทำกิจกรรมในระดับต่ำ โดยเฉลี่ยแล้วกลุ่มเดิมมีข้อได้เปรียบด้านอายุทางชีววิทยาเก้าปี
5 เข้าชั้นเรียน
คุณไม่จำเป็นต้องกลับไปโรงเรียนโดยสิ้นเชิง แต่การเข้าชั้นเรียนในหัวข้อที่คุณสนใจจะช่วยให้คุณได้ผลดี การเรียนรู้หัวข้อใหม่ไม่เพียง แต่จะให้ เพิ่มสมอง แต่การมีหนังสือเรียนสองสามเล่มในมือจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์เหมือนครั้งที่เรียนครั้งสุดท้ายในชั้นเรียน
6 ปลูกต้นไม้
วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งในการรู้สึกอ่อนเยาว์คือการปลูกต้นไม้บางส่วน: ผลการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน รายงานทางวิทยาศาสตร์ พบว่าผู้ที่อาศัยอยู่บนถนนที่มีต้นไม้มากกว่า 10 ต้นรู้สึกอ่อนเยาว์อย่างน้อย 7 ปี ตามที่นักวิจัยกล่าวว่าผู้คนที่อยู่รอบ ๆ พื้นที่สีเขียวนั้นไม่เพียง แต่มีการรับรู้เรื่องสุขภาพที่สูงขึ้น แต่พวกเขายังมีภาวะน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญตั้งแต่โรคเบาหวานโรคหัวใจไปจนถึงปัญหาสุขภาพจิต
7 ดื่มไวน์
Shutterstock
ไปต่อ - รินแก้วให้ตัวเอง! จากการศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารผู้สูงอายุ เรสเวอราทรอลในไวน์แดงสามารถช่วยชะลอความแก่ของสมองได้ ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับการเพิ่มความอ่อนเยาว์จากสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้เท่านั้น แต่คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับทุกครั้งที่จิบได้อีกด้วย
8 แต่อย่าดื่มมากเกินไป
แม้ว่าไวน์เพียงเล็กน้อยก็ใช้ได้ดี แต่เมื่อพูดถึงแอลกอฮอล์อื่น ๆ อย่าคลั่งไคล้มากเกินไปมิฉะนั้นคุณจะรู้สึกอ่อนเยาว์ การศึกษาจำนวนมาก พบว่าการดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้และจากข้อมูลดังกล่าว มาโยคลินิก นอกจากนี้การดื่มหนักอาจทำให้เกิดมะเร็งบางชนิดโรคตับและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
9 Spritz กับส้มโอ
Shutterstock
เพื่อให้รู้สึกอ่อนเยาว์ก็อาจช่วยได้ กลิ่น อายุน้อยกว่า. การศึกษาหนึ่งในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน ความรู้สึกทางเคมี พบว่าผู้เข้าร่วมที่สวมกลิ่นเกรปฟรุ้ตถูกมองว่าอายุน้อยกว่าความเป็นจริง 5 ปี ดังนั้นคุณจะได้กลิ่นหอมสดชื่น และ อ่อนเยาว์มากขึ้น
10 อย่าข้ามอาหารเช้า
Shutterstock
การข้ามมื้อเช้าเป็นเรื่องง่ายเพราะตอนเช้าจะยุ่ง แต่มื้อแรกของวันนั้นสำคัญมาก ไม่เพียง แต่การรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและรักษาระดับความหิวของคุณเท่านั้น แต่ยังมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในปี 2014 ด้วย วารสารโภชนาการ พบว่ามันยังช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหารคาวและหวานได้ตลอดทั้งวัน การหลีกเลี่ยงน้ำตาลและเกลือส่วนเกินจะสร้างความมหัศจรรย์ให้กับร่างกายของคุณรวมถึงทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นเด็ก
11 ดื่มน้ำให้มากขึ้น
Shutterstock
เมื่อคุณขาดน้ำคุณจะไม่รู้สึกดี เลย. คุณเหนื่อยมีพลังงานน้อยและรู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเองอย่างแน่นอน คลีฟแลนด์คลินิก . แต่เมื่อคุณดื่มแปดแก้วที่แนะนำต่อวันมันเป็นเรื่องที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง: คุณมีพลังและรู้สึกอ่อนเยาว์ ดื่มให้หมด! ทรัพยากรธรรมชาติเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกายของคุณ
12 มีเซ็กส์สม่ำเสมอ
ชัตเตอร์
ชื่อเพลงที่มีสีอยู่ในนั้น
ในปี 2556 นักวิจัย เดวิดวีคส์นพ นำเสนอข้อค้นพบให้กับไฟล์ สมาคมจิตวิทยาอังกฤษ ที่แสดงให้เห็นว่าการมีเซ็กส์กับคู่รักที่ทำให้ดูเป็นปกติ - และรู้สึกได้! - อายุน้อยกว่าถึงเจ็ดปี นั่นต้องขอบคุณเอนดอร์ฟินที่ให้ความรู้สึกดีและการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการได้รับมัน เฮ้มันเต้นแน่นอน!
13 เข้าคลาสโยคะ
การฝึกกายและใจ โยคะได้รับการขนานนามว่าเป็นวิธีการลดความเครียดมานานหลายศตวรรษ การทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณหรือแม้แต่รายสัปดาห์จะช่วยให้ประสาทของคุณสงบขึ้นเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นและทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และคล่องตัวมากขึ้นตาม มาโยคลินิก .
14 เลิกน้ำตาล
Shutterstock
การกินน้ำตาลไม่เพียง แต่ทำให้คุณดูแก่ขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกแก่เร็วอีกด้วย การตัดสิ่งที่เป็นสีขาวออกจากอาหารของคุณจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนความดันโลหิตสูงการอักเสบและรู้สึกมีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ในขณะที่คุณรับประทานอาหารดังกล่าว คลีฟแลนด์คลินิก .
15 ยกน้ำหนัก
หากคุณต้องการรู้สึกอ่อนเยาว์คุณควรอยู่ในห้องยกน้ำหนัก การฝึกด้วยน้ำหนักสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานความอดทนและปรับโทนร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อที่ทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงและอ่อนเยาว์มากขึ้นตาม คลีฟแลนด์คลินิก .
16 นั่งสมาธิ
Shutterstock
เช่นเดียวกับโยคะการทำสมาธิเป็นวิธีที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในการทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของคุณ ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการค้นหาความสงบของคุณ กำจัดความเครียด และความวิตกกังวลไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและจัดการกับสภาวะบางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้า แต่ยังทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์โดยรวมอีกด้วย
17 อยู่ในเชิงบวก
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
ฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง แต่การมีชีวิตอยู่ในเชิงบวกเมื่ออายุมากขึ้นสามารถทำให้คุณรู้สึกเป็นหนุ่มสาวได้นานขึ้น การศึกษาหนึ่งฉบับในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร บุคลิกภาพและความแตกต่างของแต่ละบุคคล ยังพบความเชื่อมโยงอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการรับรู้อายุและความรู้ความเข้าใจเชิงลบ ดังนั้นไม่เพียง แต่คุณจะแก่เร็วกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้ายเท่านั้น แต่คุณยังรู้สึกมีความสุขและอ่อนเยาว์ในกระบวนการนี้ด้วย
18 กินของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
Shutterstock
เมื่อคุณเติมของว่างที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการให้กับร่างกายคุณจะได้รับพลังงานที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะเติมพลังให้กับคุณตลอดทั้งวันและช่วยให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ เพื่อป้องกันไม่ให้ท้องของคุณคำรามระหว่างมื้ออาหาร คลีฟแลนด์คลินิก แนะนำให้ทานอาหารจำพวกถั่วที่มีโปรตีนแอปเปิ้ลที่มีไฟเบอร์และแตงโมฉ่ำ ๆ ติดมือไว้
19 ทานวิตามิน
เนื่องจากการได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการผ่านการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องยากควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงโดยการรับประทานวิตามินทุกวัน ให้เป็นไปตาม คลีฟแลนด์คลินิก ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆที่จะช่วยปกป้องร่างกายของคุณและสัมผัสถึงพลังแห่งความอ่อนเยาว์ได้เช่นกัน
20 ทำให้กิจวัตรการดูแลผิวของคุณสมบูรณ์แบบ
Shutterstock
หากคุณยังไม่ได้อัปเกรดขั้นตอนการดูแลผิวไปสู่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมากขึ้นตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้ว การพิจารณาว่าผิวของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายคุณต้องดูแลให้ดีเป็นพิเศษ เมื่อคุณบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารเคมีสารก่อภูมิแพ้พาราเบนและสารเติมแต่งอื่น ๆ คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างได้ทันทีและความแตกต่างนั้นจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ในทันที และสำหรับคำแนะนำในการดูแลผิวเพิ่มเติมโปรดดูที่ 40 วิธีรับประกันผิวสุขภาพดีหลัง 40 .
21 รับการดูแลผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอ
ไม่สำคัญว่าการดูแลผิวหน้าเป็นประจำเดือนละครั้งหรือสัปดาห์ละครั้งไม่ได้เป็นเพียงการผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งจำเป็นอีกด้วย ผิวของคุณจะดูใหม่อย่างสมบูรณ์และเมื่อคุณเห็นจุดด่างดำและวงกลมเหล่านั้นหายไปคุณก็จะรู้สึกอ่อนเยาว์เช่นกัน
22 ปรนนิบัติตัวเองด้วยการนวด
เช่นเดียวกับการดูแลผิวหน้าการนวดมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ของคุณ ช่วยให้คุณผ่อนคลายช่วยให้คุณคลายความเครียดและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เมื่อคุณออกจากสปาหลังการทำทรีตเมนต์ที่ดีคุณจะรู้สึกถึงครึ่งอายุของคุณและนั่นคือความจริง
นอนยังไงให้โรแมนติก
23 ทำผมให้เรียบร้อย
Shutterstock
การตัดเย็บที่ไม่เหมาะกับคุณสามารถทำให้คุณดูแก่กว่าวัยได้มาก แต่ในที่สุดการมีสไตล์ที่ ‘คุณเคยมอง’ ก็สามารถเปลี่ยนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเองไปโดยสิ้นเชิง
24 กินอาหารต้านการอักเสบ
Shutterstock
การอักเสบเป็นคำพูดเพื่อสุขภาพที่สำคัญในขณะนี้ด้วยเหตุผลสำคัญ แม้ว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อ แต่ก็สามารถสร้างความเสียหายได้เมื่อกินเวลานานเกินไปแม้กระทั่งทำให้เกิดโรคเรื้อรัง โดยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพต้านการอักเสบเช่นผลไม้และผักไขมันที่ดีต่อสุขภาพและไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะ มาโยคลินิก - คุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีชีวิตชีวาและเตะได้ในขณะที่รู้สึกดี
25 ไปเที่ยว
Shutterstock
ไม่มีอะไรทำให้ผู้คนรู้สึกมีชีวิตชีวาไปกว่าการผจญภัย ทิ้งรายการสิ่งที่ต้องทำที่ยังไม่เสร็จสิ้นไว้เบื้องหลังสำหรับการเดินทางครั้งยิ่งใหญ่ไม่ว่าจะไปประเทศอื่นหรือไปเยี่ยมชมสถานที่ใหม่ที่อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ชั่วโมง คุณจะรู้สึกมีชีวิตชีวาตื่นเต้นและอายุเพียงครึ่งเดียว
26 รับเลี้ยงสุนัข
นอกเหนือจากการทำให้คุณมีความสุขแล้วการมีสุนัขเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ได้เช่นกัน คุณจะใช้เวลาข้างนอกไปกับการเดินเล่นเล่นในสวนสาธารณะอยู่ตลอดเวลาและโดยทั่วไปแล้วจะมีความกระตือรือร้นมากกว่าที่คุณจะไม่มีเพื่อนขนยาว
27 หางานอดิเรกใหม่
Shutterstock
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ไม่มีช่วงเวลาที่เลวร้ายที่จะหางานอดิเรกใหม่ ๆ บางทีอาจเป็นการปลุกความรักในการวาดภาพหรือสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ แต่การปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์และการมีจุดมุ่งหมายใหม่ที่น่าตื่นเต้นจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามีความสุขและอ่อนเยาว์เหมือนที่เคย
28 เลิกนิสัยที่ไม่ดี
Shutterstock
การสูบบุหรี่ไม่ดีสำหรับคุณและจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงในเร็ว ๆ นี้ (หรือเคย) การเลิกนิสัยที่ไม่ดีของคุณและปล่อยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวคุณจะเพิ่มปีให้กับชีวิตของคุณ ในกรณีนี้การเลิกสูบบุหรี่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองเป็นคนใหม่ที่มีชีวิตชีวาและอ่อนเยาว์มากขึ้น
29 บริหารท่าทางของคุณ
Shutterstock
ไม่ว่าจะแค่เน้นการนั่งบนเก้าอี้ทำงานหรือเรียนโยคะเป็นประจำเพื่อปรับปรุงท่าทางและความยืดหยุ่นของคุณผ่านการโพสท่ายืนและนั่งตัวตรงจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์มากขึ้น
30 เล่นเพลงโปรดของคุณ
Shutterstock
เรื่องตลกที่จะส่งข้อความถึงคนเพื่อให้พวกเขาหัวเราะ
ทำไมทันทีที่คุณเล่นเพลงจากช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตมันให้ความรู้สึกเหมือนคุณหมุนนาฬิกากลับทันที? วิธีง่ายๆในการทำให้รู้สึกอ่อนเยาว์คือเล่นเพลงโปรดตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป คุณไม่เพียงได้รับความทรงจำที่คุณชื่นชอบเท่านั้น แต่ยังมีการแสดงดนตรีอีกด้วย เพิ่มระดับความสุขของคุณ .
31 เริ่มแสดงเป็นเด็ก
ใช่คุณต้องจ่ายค่าใช้จ่ายไปทำงานและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ ได้รับประทานอาหารกลางวันแบบแพ็คกล่องสำหรับโรงเรียน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำตัวเป็นเด็กไม่ได้ นอนดึกดูหนังกลางคืนไปดูคอนเสิร์ต - อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา เพราะเมื่อคุณทำตัวยังเด็กคุณ รู้สึก เด็กด้วย
32 ใช้เวลาเป็นอาสาสมัคร
มีสาเหตุที่คุณสนใจอย่างลึกซึ้งหรือไม่? ไปเป็นอาสาสมัคร. การศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยาและความชรา พบว่าการเป็นอาสาสมัครเป็นเวลาอย่างน้อย 200 ชั่วโมงช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและการออกกำลังกายของผู้เข้าร่วมเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช่อาสาสมัคร คุณจะมีสุขภาพดีรู้สึกอ่อนเยาว์ และ ทำดีบ้าง
33 จับบ้าง ด้วย s
Shutterstock
เมื่อถึงวัยชราก็ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับของคุณ การอดนอนไม่เพียง ทำให้คุณดูแก่ก่อนวัย แต่มันก็ทำให้คุณรู้สึกแก่ขึ้นเช่นกัน: การอดนอนแสดงให้เห็นว่ายุ่งกับความจำของคุณและทำให้คุณหงุดหงิดง่วงนอนและมีพลังงานต่ำทุกสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกแก่กว่าที่เป็นอยู่ตาม คลีฟแลนด์คลินิก .
34 เพิ่มการบริโภคผลไม้และผักของคุณ
Shutterstock
แม่พูดถูก: การกินผลไม้และผักเป็นสิ่งสำคัญและการทำเช่นนั้นจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เมื่อคุณเติมพลังให้ตัวเองคุณจะรู้สึกเหมือน Energizer Bunny (มากจนลืมไปว่าคุณอยู่ในยุค 40 ตั้งแต่แรก!)
35 มุ่งเน้นไปที่สุขภาพลำไส้ของคุณ
Shutterstock
แบคทีเรียตัวเล็ก ๆ ในกระเพาะอาหารของคุณเป็นวิธีสำคัญในการมีสุขภาพดีและรู้สึกอ่อนเยาว์ ด้วยการกินโปรไบโอติกเช่นมิโซะเทมเป้คีเฟอร์กะหล่ำปลีดองผักดองและโยเกิร์ตจะช่วยให้แบคทีเรีย 'ดี' ในลำไส้ของคุณลดลงซึ่งสามารถลดการอักเสบและทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องตาม คลีฟแลนด์คลินิก . เมื่อทุกอย่างรู้สึกดีคุณก็เช่นกัน และการดูแลร่างกายในวัย 40 ปีของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์กว่าที่เคยเป็นเมื่อหลายปีก่อน
36 ยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ
การยืดกล้ามเนื้ออาจดูไม่สำคัญเว้นแต่คุณจะพยายามทำให้การแบ่งส่วนของคุณสมบูรณ์แบบหรือกำลังคิดที่จะเข้าร่วมทีมยิมนาสติก (และเดี๋ยวก่อนคุณสามารถทำได้ทั้งหมดเมื่ออายุ 40 ปี!) แต่มันสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ของคุณมากกว่าที่คุณคิด ตาม โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่นซึ่งจะช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อแข็งแรงและปราศจากการบาดเจ็บ เมื่อคุณไม่เมื่อยและเหนื่อยตลอดทั้งวันทุกวันคุณจะรู้สึกเหมือนได้ย้อนเวลากลับไปในไทม์แมชชีน
37 ไปเดินเล่นตามปกติ
Shutterstock
หวานไม่มีอะไรจะพูดกับเขา
การรู้สึกอ่อนเยาว์เป็นเรื่องของการรักษาระดับพลังงานของคุณและการเดิน 10 นาทีต่อวันก็สามารถทำได้ จากผลการศึกษาหนึ่งในปี 1987 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาสังคมส่วนบุคคล การออกนอกบ้านอย่างรวดเร็วสามารถเพิ่มพลังงานของคุณได้เป็นเวลาสองชั่วโมง และถ้าคุณใช้เวลาหลายวันในช่วงเวลาสั้น ๆ จากโต๊ะทำงานของคุณคุณจะเป็นสีทอง
38 ครอบงำครีมกันแดด
Shustterstock
ไม่เคยสายเกินไปที่จะตกหลุมรักครีมกันแดด ใช้เป็นประจำทุกวันไม่ว่าจะฝนตกหรือแดดออกข้างนอกจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายป้องกันมะเร็งผิวหนังริ้วรอยก่อนวัยจุดด่างดำริ้วรอยและริ้วรอยตาม American Academy of Dermatology . และใครบ้างที่ไม่รู้สึกดีกับการมีผิวที่ไร้ที่ติและปราศจากความเสียหาย?
39 ทำให้อะดรีนาลีนของคุณสูบฉีด
ไม่มีอะไรจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ไปกว่าการทำให้อะดรีนาลีนของคุณสูบฉีด บางทีคุณอาจต้องการกระโดดออกจากเครื่องบินเพื่อกระโดดร่ม หรืออาจจะเป็นบันจี้จัมพ์! ไม่ว่าจะเป็นการผจญภัยที่น่าตื่นเต้นเอนดอร์ฟินเหล่านั้นจะทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาอย่างแน่นอน
40 จิบชาเขียว
Shutterstock
รู้สึกอ่อนเยาว์จากภายในสู่ภายนอกด้วยการดื่มชาเขียวเป็นประจำ: อ้างอิงจาก โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด มันเกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ดีขึ้นเป็นประจำ และด้วยสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดในแต่ละถ้วยผู้ดื่มชาพบว่ามีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเบาหวานและอาจมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง และตอนนี้ที่คุณ รู้สึก อายุน้อยกว่านี่คือ 40 วิธีในการดูอ่อนเยาว์หลังจาก 40 .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
