เนื่องในวันสตรีสากล Netflix ทิ้งรถพ่วงสำหรับ RBG - สารคดีที่รอคอยมานานเกี่ยวกับฮีโร่สตรีนิยมนั่นคือผู้พิพากษาศาลฎีการู ธ เบเดอร์กินส์เบิร์ก เด็กวัย 84 ปีเป็นไอคอนบนอินเทอร์เน็ตไม่เพียง แต่ต้องขอบคุณความยาวของเธออาชีพที่ทำลายอุปสรรคในสนามรบของระบบยุติธรรมของอเมริกา แต่ยังเป็นเพราะแนวทางที่แข็งกร้าวและขรึมของเธอเป็นแรงบันดาลใจที่ผู้หญิงต้องการ บรรยากาศทางสังคมและการเมืองนี้
และไม่มีที่ไหนที่ความแข็งแกร่งที่ท้าทายของเธอจะชัดเจนไปกว่านี้แล้วว่าในการออกกำลังกายของเธอซึ่งรุนแรงมากจนเป็นแรงบันดาลใจให้ไบรอันท์จอห์นสันผู้ฝึกสอนของเธอออกหนังสือเมื่อปีที่แล้วชื่อ การออกกำลังกาย RBG: เธอแข็งแกร่งแค่ไหน . . และคุณก็ทำได้เช่นกัน!
ดูตัวอย่างสารคดีคุณจะเห็นว่าจอห์นสันและกินส์เบิร์กมีความสัมพันธ์ที่ดี ในความเป็นจริงเมื่อปีที่แล้วเมื่อถูกถามว่าใครคือคนที่ใกล้ชิดที่สุดในชีวิตของเธอเสียสามีไปในปี 2010 และเพื่อนที่ดีของเธออย่าง Justice Antonin Scalia ในปี 2559 เธอตอบว่า 'ครูฝึกส่วนตัวของฉัน'
มีความฝันฉันเป็นราชา
เนื่องจากเธอยุ่งอยู่กับการต่อสู้เพื่อสิทธิสตรีในแต่ละวันผู้พิพากษาในศาลฎีกาจึงรายงานว่าทำงานร่วมกับจอห์นสันจ่าทหารสัปดาห์ละสองครั้ง แต่เซสชั่นหนึ่งชั่วโมงฟังดูโหดร้ายพอ ๆ กับ bootcamp
อ้างอิงจากบทความ โดย การเมือง , 'การออกกำลังกายเริ่มประมาณ 19.00 น. ที่โรงยิมภายในศาลฎีกาและเธอฟัง PBS NewsHour ขณะออกกำลังกาย หากต้องบีบการออกกำลังกายในเวลาอื่นเธอจะก้มลงไปเปิดข่าวทางเคเบิล '
กิจวัตรทั่วไปประกอบด้วยการวอร์มอัพคาร์ดิโอ 5 นาทีตามด้วยการฝึกความแข็งแรง The Notorious RBG ในขณะที่เธอได้รับการขนานนามด้วยความรักบนโซเชียลมีเดียออกกำลังกายแขนและไหล่ด้วยดัมเบลในขณะที่ทรงตัวบนลูกบอลออกกำลังกายเช่นเดียวกับสควอตที่มีลอนผมกระดิ่งขนาด 12 ปอนด์ เธอกระแทกกับแท่นกดของเครื่องจักรซึ่งเธอสามารถนั่งได้หนักถึง 70 ปอนด์จากนั้นก็ขยับไปที่การหยิกขาการกดขาการบินหน้าอกและการดึงลงด้านข้างรวมถึงแถวนั่งและยืน
มันไม่จบแค่นั้น การออกกำลังกายของเธอยังรวมถึงการโยนลูกบอลยาการทรงตัวบนลูกบอล Bosu การสควอทขาเดียวการวิดพื้น 20 ครั้งและที่มีชื่อเสียงที่สุดคือการใช้ไม้กระดาน 90 วินาที (30 วินาทีของไม้กระดานมาตรฐานและ 30 วินาทีในแต่ละด้าน) ที่พิสูจน์ได้ ที่นั่งแห่งความยุติธรรมจะไม่ถูกทำลาย ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วทุกสิ่งที่คุณอาจเกลียดการทำที่โรงยิม ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงคนนี้ไม่ได้เป็นมะเร็งเพียงครั้งเดียว
สำหรับผู้หญิงวัยแปดขวบที่เป็นแรงบันดาลใจให้เราลองดู นี่คือวิธีที่ Jane Fonda อยู่กับ Ageless Wonder และ 10 สาวชั้นนำกว่า 65 คนที่ดูน่าทึ่ง . และหากการออกกำลังกายของ RBG ฟังดูรุนแรงเกินไปสำหรับระดับความฟิตของคุณอย่าสิ้นหวัง: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้นและใช้พลังงานน้อยลง มีประสิทธิภาพมากกว่ายาที่มีความเข้มสูงในการยืดอายุของคุณ
เรื่องตลกเคาะก๊อกที่ดีที่สุดในโลก
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อลงทะเบียนรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี !
