ของทุกคน การเดินทางลดน้ำหนัก จะแตกต่างออกไปเล็กน้อย แต่โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน เมื่อเปลี่ยนนิสัย คุณอาจต้องไปซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อตุนผลไม้สด ผัก และโปรตีนไร้ไขมัน เช่น ไก่ แต่ในขณะที่เดินไปตามทางเดิน การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ อาจเป็นเรื่องยาก ทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนมากขึ้น ผลิตภัณฑ์บางอย่างโน้มน้าวผลการลดน้ำหนักเมื่อเป็น 'อาหารเพื่อสุขภาพปลอม' จริงๆ ซึ่งสามารถทำลายความก้าวหน้าของคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย ไมเคิล สโมค . อ่านต่อเพื่อดูว่าอาหารและยี่ห้อใดที่เขาควรหลีกเลี่ยงหากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก
ที่เกี่ยวข้อง: โค้ชฟิตเนสแชร์ '3 ขั้นตอนง่ายๆ' ในการลดน้ำหนักก่อนซัมเมอร์ .
1 โบลต์เฮาส์ ฟาร์ม โปรตีน พลัส เชค
ในวันที่ 7 มกราคม วิดีโอติ๊กต๊อก , Smoak (@HigherUpWellness) พาผู้ชมไปเที่ยวร้านขายของชำในพื้นที่เพื่อนำเสนอ 'อาหารเพื่อสุขภาพปลอม'
สิ่งแรกที่ข้ามไปคือเครื่องดื่ม Bolthouse Farms Protein Plus
'[ถ้าคุณบอกฉัน] 'โอ้ ฉันกินข้าวสะอาดกว่า' และฉันเห็นหนึ่งในนั้นอยู่ในมือของคุณ ฉันจะตบมันออกจากมือของคุณแล้วตบคุณ' Smoak พูดติดตลก
แม้ว่าเชคนี้จะมีโปรตีน แต่เขาตั้งข้อสังเกตว่ามีน้ำตาล 49 กรัมและมีแคลอรี่ทั้งหมด 400 แคลอรี่
'คุณสามารถกินอาหารทั้งมื้อขนาดใหญ่ได้ 400 แคลอรี่' Smoak กล่าว
ความฝันในอดีต
ที่เกี่ยวข้อง: ลดน้ำหนัก 50 ปอนด์โดยทำตามกฎง่ายๆ 2 ข้อ Dieter กล่าว .
2 เพิ่มพลังเทรลมิกซ์ระดับพรีเมียม
ถัดไปในรายการ 'อาหารเพื่อสุขภาพปลอม' คือ Power Up Premium Trail Mix ตามข้อมูลของ Smoak แม้ว่าจะสัญญาว่าจะให้ 'พลังงานสูง' แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นตัวเลือกที่ดีเสมอไป
“ไม่ นี่ไม่ใช่อาหารที่ไม่ดีโดยเนื้อแท้ แต่ก็มีแคลอรี่หนาแน่นมากสำหรับอาหารประเภทนี้” เขากล่าวพร้อมยกมือขึ้นเป็นวงกลมเล็กๆ ที่ด้านหลังของบรรจุภัณฑ์แบบ Trail Mix จะแสดงขนาดที่ให้บริการเป็นหนึ่งในสี่ถ้วย
'ดังนั้น หากเป้าหมายของคุณคือการลดไขมัน ให้ใส่คำสบถลงไป' Smoak กระตุ้นให้ผู้ชม
3 โยเพท
Smoak ยังหยิบโยเกิร์ต Yoplay Original ขึ้นมาหนึ่งห่อ ซึ่งระบุว่ามี 'ไขมันต่ำ' และเป็น 'แหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม' บนบรรจุภัณฑ์ แม้ว่าสิ่งนี้อาจทำให้คุณเชื่อว่าคุณกำลังเริ่มต้นวันใหม่ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุด แต่คุณคิดผิด
'โปรตีนเพียง 5 กรัมและน้ำตาล 20 กรัม' Smoak กล่าวโดยแนะนำให้คุณเปลี่ยน Yoplait เป็นโยเกิร์ตกรีก Oikos Triple Zero Blended
ของในธรรมชาติที่เป็นสีฟ้า
“แคลอรี่น้อยกว่าโปรตีนสามเท่า” เขากล่าว 'ดูว่าการฟิตร่างกายเป็นเพียงการเพิ่มความตระหนักรู้ได้อย่างไร การแลกเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เช่น Yoplait กับ Oikos เช่น การใส่น้ำผลไม้ [คำสบถ] Bolthouse Farm ลงไปแล้วทานอาหารแทน หรือเพียงแค่เขย่าโปรตีนปกติ'
ที่เกี่ยวข้อง: อาหารบางชนิดกระตุ้นให้เกิดผลการลดน้ำหนักเหมือนโอเซมปิกตามธรรมชาติ แพทย์กล่าว .
สาวๆที่เล่นยากจะได้
4 พิซตาชิโอ
Smoak ยังคงเน้นย้ำถึงการใส่ใจกับวิธีการทางการตลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของถั่วพิสตาชิโอ
จากข้อมูลของ Smoak หากคุณซื้อถั่วเหล่านี้เป็นประจำเพราะบรรจุภัณฑ์โฆษณาว่า 'โปรตีน' นั่นไม่ใช่ความจริงทั้งหมด
“ถั่วพิสตาชิโอและถั่วเป็นแหล่งไขมัน ไม่ใช่แหล่งโปรตีน” เขากล่าว “ฉันไม่ได้ตะโกนใส่เธอ ฉันไม่โกรธเธอ ฉันโกรธอาหารมื้อใหญ่”
5 ซีเรียล
ในขณะที่นักโภชนาการบางคนบอกว่ามีทางเลือกที่ดีอยู่ใน ทางเดินธัญพืช , Smoak แนะนำให้หลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง
“อะไรก็ได้—และฉันหมายถึงซีเรียลทุกชนิด” เป็นอาหารเพื่อสุขภาพปลอม เขากล่าว โดยระบุคำศัพท์ทั่วไปเช่น 'ทำด้วยอาหารจริง' 'แหล่งไฟเบอร์ที่ดี' และ 'แหล่งแคลเซียมที่ดี'
“ซีเรียลเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด หนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุด คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้” เขาบอกกับผู้ชม “คุณควรเริ่มต้นทุกวันหรือมื้อแรกของทุกวันที่มีโปรตีนสูง รู้ไหมว่าธัญพืชชนิดใดไม่มีโปรตีน”
หากต้องการแหล่งโปรตีนที่ดี ให้ลองเปลี่ยนธัญพืชเป็นไข่ Smoak แนะนำ
ที่เกี่ยวข้อง: นักช้อป Walmart เผยอาหารแช่แข็ง 5 อย่างที่เขากินเพื่อลดน้ำหนัก 100 ปอนด์ . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 น้ำผลไม้
เมื่อสรุปรายชื่อของเขาแล้ว Smoak ยังเตือนไม่ให้ซื้อน้ำผลไม้ แม้ว่าคุณจะคิดว่ามันเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพก็ตาม
“หากคุณยังคงดื่มน้ำผลไม้เพราะคิดว่ามันดีต่อสุขภาพและเป็นแหล่งวิตามินที่ดี คุณเกือบจะไปไกลเกินไปแล้ว” เขากล่าว 'โชคดีที่คุณพบวิดีโอนี้ ฉันเข้าใจแล้ว'
Smoak แนะนำให้ผู้ชมหยุดดื่มน้ำผลไม้อย่าง Tropicana เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาล
“คุณรู้ไหมว่าน้ำตาลจริงๆ มีอยู่แห่งเดียวในธรรมชาติ? ในผลไม้นั้นถูกมัดไว้ด้วยเส้นใย” เขาอธิบาย “น้ำส้มเป็นเพียงน้ำตาลที่ไม่มีใยอาหาร ไม่ดีต่อน้ำตาลในเลือด ไม่ดีต่อพลังงาน ไม่ดีต่อความอยากอาหาร ไม่ดีสำหรับคุณ”
วิธีนอกใจภรรยา
เขาเสนอเคล็ดลับอีกประการหนึ่งสำหรับการซื้อของชำโดยทั่วไป
หากสินค้าเหล่านี้ไม่อยู่ในรายการช้อปปิ้งปกติของคุณ และคุณยังคงมองหาเคล็ดลับในการซื้อสินค้าอย่างชาญฉลาดมากขึ้น Smoak แนะนำให้ช้อปปิ้งในบางพื้นที่ของร้านขายอาหารในพื้นที่ของคุณ
“เคล็ดลับที่ง่ายที่สุดในโลก หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี—ซื้อของในร้านขายของชำ” เขากล่าว 'เนื้ออยู่ที่เส้นรอบวง ผักและผลไม้อยู่ที่เส้นรอบวง'
สิ่งของที่อาจเบี่ยงเบนความสนใจจากการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของคุณมักจะอยู่ในทางเดินตรงกลาง ดังนั้นสิ่งเหล่านั้นจึงเป็นพื้นที่ที่ต้อง 'จำกัด' Smoak เตือน
Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ งานวิจัยใหม่ๆ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำจากมืออาชีพ เมื่อพูดถึงยาที่คุณกำลังรับประทานหรือคำถามด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ
แอ๊บบี้ ไรน์ฮาร์ด Abby Reinhard เป็นบรรณาธิการอาวุโสของ ชีวิตที่ดีที่สุด ครอบคลุมข่าวรายวันและให้ผู้อ่านได้รับทราบคำแนะนำสไตล์ล่าสุด สถานที่ท่องเที่ยว และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในฮอลลีวู้ด อ่านเพิ่มเติม
