อาหารบางชนิดกระตุ้นให้เกิดผลการลดน้ำหนักเหมือนโอเซมปิกตามธรรมชาติ แพทย์กล่าว

คลาสใหม่ของ ยาลดน้ำหนัก เมื่อเร็ว ๆ นี้ ได้เปลี่ยนวิธีที่หลายคนคิดถึงเรื่องน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ยาเหล่านี้ ซึ่งรวมถึง Ozempic และ Wegovy มีสารออกฤทธิ์เซมากลูไทด์ ซึ่งแต่เดิมใช้ในการรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

เช่นเดียวกับยาอื่นๆ การรับประทาน Ozempic หรือ Wegovy มีความเสี่ยงและผลประโยชน์ อย่างไรก็ตามมีผู้ป่วยบางรายมี ประสบการณ์ที่บาดใจเป็นพิเศษ เกี่ยวกับยาเหล่านั้นและได้แบ่งปันอย่างละเอียด

หากสิ่งนี้ทำให้คุณสรุปได้ว่ายาลดน้ำหนักไม่เหมาะกับคุณ คุณอาจต้องมองหาทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า โชคดีที่แพทย์บอกว่าการรับประทานอาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นการตอบสนองการลดน้ำหนักแบบ Ozempic โดยไม่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น พร้อมที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยอาหารเสริมง่ายๆ นี้แล้วหรือยัง? อ่านต่อไปเพื่อดูว่าอาหารชนิดใดเลียนแบบฮอร์โมนเดียวกับโอเซมปิก เพื่อให้คุณลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้อย่างปลอดภัย

ที่เกี่ยวข้อง: ยาชนิดใหม่ทำให้ผู้คนลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ย 60 ปอนด์ การวิจัยแสดงให้เห็น และไม่ใช่ Ozempic . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

นี่คือวิธีที่ Ozempic กระตุ้นการลดน้ำหนัก

ยาที่ใช้เซมากลูไทด์ออกฤทธิ์เพื่อลดน้ำหนักโดยเลียนแบบฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายที่เรียกว่ากลูคากอน เช่น เปปไทด์-1 (GLP-1) ฮอร์โมนนี้ช่วยส่งเสริมความอิ่มโดยบอกสมองว่าคุณอิ่มแล้ว ลดความอยากอาหารโดยรวม และลดความรุนแรงของความอยากอาหาร

Ozempic ยังช่วยควบคุมความไวของอินซูลิน ซึ่งเป็นส่วนช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน

สิ่งเหล่านี้คือผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

Ozempic และ Wegovy แสดงให้เห็นว่านำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ แต่ยาไม่ได้ปราศจากความเสี่ยง

“ผลข้างเคียงที่น่าหนักใจที่สุดซึ่งทำให้ผู้คนหยุดการรักษาคืออาการคลื่นไส้และท้องร่วง ซึ่งมักเกิดขึ้นหากผู้ป่วยใช้ยาในขนาดสูงเกินไปหรือเพิ่มขนาดยาเร็วเกินไป” อธิบาย เดวิด เชเฟอร์ , นพ., FACS, ก ศัลยแพทย์พลาสติกที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการคู่ ตั้งอยู่ในนิวยอร์กซิตี้

ผู้ป่วยรายอื่นๆ อาจมีอาการท้องผูก ปวดท้อง น้ำตาลในเลือดต่ำ ตับอ่อนอักเสบ ปัญหาไต ปัญหาการมองเห็น และอื่นๆ แม้ว่าจะยังไม่ทราบว่า Ozempic ทำให้เกิดมะเร็งต่อมไทรอยด์หรือไม่ แต่ก็มีข้อเสนอแนะว่าเป็นไปได้เนื่องจากการทดลองในสัตว์เบื้องต้น

“ใครก็ตามที่มีผลข้างเคียงที่ทนไม่ได้หรือไม่ปฏิบัติตามขนาดยา ควรหยุดการรักษา” Shafer กล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด 'ผู้ป่วยควรได้รับการประเมินและติดตามขณะรับการรักษาทางเมตาบอลิซึม'

ที่เกี่ยวข้อง: การศึกษาใหม่กล่าวว่า Ozempic และ Wegovy อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกอย่างรุนแรงได้ 3 ประการ .

อาหารบางชนิดอาจให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกับ Ozempic โดยไม่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

การใช้ยาไม่ใช่ทางเลือกเดียวสำหรับผู้ที่หวังผลเหมือนโอเซมปิก การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยกระตุ้นให้เกิดผลเช่นเดียวกันกับฮอร์โมนของคุณได้ แฟรงก์ ดูกา ,ปริญญาเอก,นักวิจัย ศึกษาโรคทางเมตาบอลิซึม ที่มหาวิทยาลัยแอริโซนา

'เมื่อไหร่ก็ตามที่ครอบครัวของฉันรู้ว่าฉันกำลังศึกษาเรื่องโรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน พวกเขาพูดว่า 'โอ้ ยามหัศจรรย์คืออะไร? ฉันต้องใช้ยาอะไร? ฉันต้องทำอะไร'' เมื่อเร็ว ๆ นี้ Duca บอกกับเอ็นพีอาร์ . “และฉันก็พูดว่า 'กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น'”

นอกจากช่วยให้ร่างกายปล่อย GLP-1 แล้ว การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงยังช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน PYY ซึ่งช่วยลดความอยากอาหารได้หลายชั่วโมงหลังจากที่ปล่อยออกมา 'PPY ควบคุมความเต็มอิ่ม นั่นคือระยะเวลาที่คุณรอระหว่างมื้ออาหาร' Duca กล่าว 'การเปิดตัว PYY นอกเหนือจาก GLP-1 ยังช่วยเพิ่มระยะเวลาระหว่างมื้ออาหารได้อีกด้วย'

เส้นใยบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน

อย่างไรก็ตาม ดังที่ Duca ชี้ให้เห็น ไม่ใช่ว่าไฟเบอร์ทุกชนิดจะมีผลเหมือนกันต่อการลดน้ำหนักและการควบคุมอินซูลิน: 'เราเห็นแล้วว่าบริษัทต่างๆ กำลังเพิ่มไฟเบอร์ในอาหาร แต่ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาไม่ได้เพิ่มไฟเบอร์ประเภทนี้เข้าไป ไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่อคุณสุดๆ'

ตามรายงานของ NPR สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเส้นใยที่แบคทีเรียในลำไส้ของคุณสามารถย่อยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณควรมุ่งที่จะกิน 'เส้นใยอาหารหมัก' ให้มากขึ้น ซึ่งดูเหมือนว่าจะช่วยลดความอยากอาหารได้ดีที่สุดและลดน้ำหนักได้

ที่เกี่ยวข้อง: ประเทศต่างๆ กำลังสั่งห้าม Ozempic ใหม่ - สหรัฐฯ สามารถติดตามได้หรือไม่?

ลองเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ

ขณะนี้นักวิทยาศาสตร์กำลังสำรวจว่าเส้นใยหมักชนิดใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก และการวิจัยของ Duca เองได้ระบุว่าเบต้ากลูแคนเป็นตัววิ่งอันดับต้นๆ พบได้ในข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ และข้าวไรย์

แม้ว่าเส้นใยหมักชนิดอื่นๆ บางประเภทยังไม่ได้ถูกนำไปทดสอบถึงคุณประโยชน์ในการลดน้ำหนัก แต่ NPR ชี้ให้เห็นว่า 'เดกซ์ทรินในข้าวสาลี โอลิโกแซ็กคาไรด์ในถั่ว ถั่วลันเตาและถั่วเลนทิล และเพกตินในแอปเปิ้ล ลูกแพร์ และกล้วยเขียว' ล้วนตกตะกอน ภายใต้หมวดหมู่นี้

การเพิ่มปริมาณเส้นใยโดยรวมของคุณมีแนวโน้มที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สะท้อนให้เห็นในระดับนี้ “เมื่อเพิ่มปริมาณใยอาหาร ก็เหมือนกับการสร้างทีมในฝันด้วยธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ ผัก และเมล็ดพืช ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวบาร์เลย์แสนอร่อย ให้พลังงานที่มั่นคงแก่คุณตามที่คุณต้องการเพื่อใช้เป็นพลังงานตลอดทั้งวัน” กล่าว สเตนู เอ็ปส์ , นักโภชนาการที่ทำงานด้วย วิตามินทรี . “ผลไม้และผักเป็นเหมือนหีบสมบัติของธรรมชาติที่ให้วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และพืชตระกูลถั่วที่จำเป็น พวกมันเป็นเหมือน MVP ของโลกโปรตีนจากพืชที่ให้ทั้งโปรตีนและไฟเบอร์เพื่อให้คุณรู้สึกมหัศจรรย์”

หากต้องการข่าวสารด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .

Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ งานวิจัยใหม่ๆ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำจากมืออาชีพ เมื่อพูดถึงยาที่คุณกำลังรับประทานหรือคำถามด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ

ลอเรน เกรย์ ลอเรน เกรย์เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาจากนิวยอร์ก อ่าน มากกว่า