การพูดถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจเป็นเรื่องต้องห้าม แต่นั่นคือเหตุผลว่าทำไมหลายๆ คนจึงมองข้ามสัญญาณและอาการที่แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติในตัวพวกเขา ระบบทางเดินอาหาร - การเปลี่ยนแปลงของอุจจาระสามารถส่งสัญญาณถึงสภาวะที่ซ่อนอยู่ได้มากมาย เช่น โภชนาการที่ไม่ดี การติดเชื้อ ปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะ ระบบย่อยอาหารผิดปกติ และมะเร็งเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนเท่านั้น สี ความสม่ำเสมอ รูปร่าง และความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้สามารถบอกเบาะแสเกี่ยวกับการทำงานภายในร่างกายของคุณได้ สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือต้องจดจำสัญญาณที่คุณมี 'อุจจาระที่ดีต่อสุขภาพ' ซึ่งโดยปกติจะเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ดี การให้น้ำเพียงพอ การออกกำลังกาย และการย่อยอาหารที่เหมาะสม
การตระหนักรู้สิ่งนี้จะบอกคุณว่าคุณกำลังมาถูกทางแล้วสำหรับระบบทางเดินอาหารที่ดีและสุขภาพลำไส้ที่ดี สงสัยว่านิสัยห้องน้ำของคุณเองถือว่าเป็นเรื่องปกติหรือไม่? ตามที่แพทย์ระบุ 9 สัญญาณเหล่านี้บ่งบอกว่าคุณมีการขับถ่ายที่ดี
ที่เกี่ยวข้อง: 10 วิธีที่ปลอดภัยและง่ายดายในการอึทันที -
คนเซ่อที่มีสุขภาพดีมีลักษณะอย่างไร?
1. มีสีเข้มปานกลาง
แพทย์กล่าวว่าสีของอุจจาระสามารถบ่งบอกได้ว่าอุจจาระมีสุขภาพดีหรือไม่ ลีนน์ โพสตัน , นพ., MBA, แพทย์และนักเขียนด้านการแพทย์สำหรับ อินไวกอร์ เมดิคอล อธิบายว่าอุจจาระของคุณควรเป็น 'สีน้ำตาลถึงน้ำตาลอ่อน และไม่ใช่สีเทา เหลือง ดำ หรือแดง'
“บางครั้งอุจจาระจะเป็นสีของอาหารหรือเครื่องดื่ม แต่จะเป็นสีชั่วคราว” เธอกล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด 'บิลิรูบิน ซึ่งเป็นเม็ดสีจากเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำกลับมาใช้ใหม่ ช่วยให้อุจจาระมีสี'
อุจจาระสีซีดหรือสีอ่อนสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อระบบทางเดินน้ำดี ซึ่งทำหน้าที่เป็นระบบระบายน้ำของตับอ่อน ตับ และถุงน้ำดี
“หากอุจจาระมีสีอ่อนกว่าและลอยได้ นั่นสามารถบ่งบอกได้ว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับตับและถุงน้ำดีที่ต้องแก้ไข” แพทย์ธรรมชาติบำบัด จานีน เบาว์ริง , ND กล่าวในช่วงล่าสุด โพสต์ของติ๊กต๊อก -
หากคุณสังเกตเห็นอาการนี้ เธอแนะนำให้ทานอาหารเสริมขมิ้นที่มีเคอร์คูมินเข้มข้นสูง เพื่อปรับปรุงการทำงานของตับและถุงน้ำดี สิ่งสำคัญคือต้องหารือข้อกังวลของคุณกับแพทย์ของคุณ
2. ไม่มีรอยเลือด
หากการเคลื่อนไหวของลำไส้มีสีเข้มกว่าปกติหรือมีลักษณะภายนอกผิดปกติ นี่อาจเป็นสัญญาณของการมีเลือดออกภายในทางเดินอาหารส่วนบนหรือกระเพาะอาหาร
“เลือดสีแดงสดยังสามารถบ่งบอกถึงเลือดออกในลำไส้ส่วนล่าง เช่น จากลำไส้ใหญ่” กล่าว นาตาชา ชาบรา , นพ. แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ สมาคมระบบทางเดินอาหารของรัฐนิวเจอร์ซีย์ -
แม้ว่าเลือดสีเข้มหรือสีสดใสไม่ได้ทำให้เกิดความกังวลเสมอไป “อาจเกิดขึ้นได้จากสิ่งที่คุณบริโภคเข้าไป” Chhabra กล่าว—เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษากับแพทย์ระบบทางเดินอาหารหากคุณสังเกตเห็นอาการนี้ แพทย์ตั้งข้อสังเกต
ฝันว่าตกหมายความว่าอะไร
ที่เกี่ยวข้อง: 4 ผลไม้ที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการท้องอืด รายการวิทยาศาสตร์ -
3.มันไม่ลอย.
โบลิ่งกล่าวอีกนัยหนึ่ง โพสต์ของติ๊กต๊อก ว่าถ้าอุจจาระของคุณแข็งแรง มันก็ควรจะจมแทนที่จะลอยไป หากอุจจาระของคุณลอยและมีลักษณะเป็นมันเยิ้ม อาจบ่งบอกถึงการดูดซึมสารอาหารที่บกพร่องหรือการติดเชื้อในทางเดินอาหาร
อย่างไรก็ตาม อุจจาระลอยน้ำไม่ค่อยบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพหากเป็นอาการของคุณเพียงอย่างเดียว สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือมีก๊าซในลำไส้เพิ่มขึ้น
4. มีรูปร่างแต่ไม่ได้มีรูปร่างมากเกินไป
Bowing กล่าวว่าวิธีต่อไปในการพิจารณาว่าคุณมีอุจจาระที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ คือการสังเกตดูว่าอุจจาระนั้นคงรูปร่างไว้หรือไม่ หากอุจจาระของคุณแข็งแรง “จะดี ยาว และมีรูปร่างดี แต่จะแตกออกเล็กน้อยเมื่อคุณกดชักโครก ซึ่งหมายความว่ามันไม่แข็งเกินไป” เธอกล่าว
Poston ตกลงว่าอุจจาระของคุณควร 'มีรูปร่าง แต่ไม่บางเหมือนดินสอหรือคล้ายกรวด' เธอกล่าวเสริมว่า 'อุจจาระที่มีลักษณะคล้ายดินสออาจบ่งบอกถึงการตีบตันในลำไส้ ในขณะที่อุจจาระที่แข็งคล้ายก้อนกรวดมักมีอาการท้องผูก'
หากคุณต่อสู้กับอาการท้องผูก Bowring แนะนำให้นวดลิ้นหัวใจไอลีโอซีคัลซึ่งอยู่ใต้สะดือพอดี และเพิ่มปริมาณใยอาหาร
ที่เกี่ยวข้อง: 5 วิธีที่แพทย์แนะนำให้อยู่เป็นประจำในห้องน้ำ -
5.ไม่เป็นน้ำ.
Poston กล่าวว่าเมื่อคุณมีอุจจาระเป็นน้ำ แสดงว่าของเสียเคลื่อนผ่านลำไส้เร็วเกินไป “น้ำจะไม่ถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกายและหายไปในอุจจาระ” เธออธิบาย ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“อุจจาระหลวม เป็นน้ำ และบ่อยครั้งบ่งบอกถึงอาการท้องร่วง” Chhabra กล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด เธอเสริมว่ามีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการ เช่น การติดเชื้อ อาหาร ยา หรือภาวะทางเดินอาหาร เช่น อาการลำไส้ใหญ่บวม
ถ้าคุณ ทำ มีอาการท้องเสียหรืออุจจาระเป็นน้ำ เมโยคลินิก แนะนำให้ดื่มของเหลวปริมาณมาก การรับประทานอาหารที่เรียบง่าย กึ่งแข็ง และมีเส้นใยต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน และพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาแก้ท้องเสีย
6.ผ่านไปได้แบบไม่มีสะดุด
Poston กล่าวว่าเมื่ออุจจาระของคุณแข็งแรงดี มันควรจะ 'นิ่มพอที่จะเป็นรูปตัว C และขับถ่ายได้ง่ายโดยไม่บีบรัด' เธอเสริมว่าอุจจาระแข็งเกินไปอาจเป็นสัญญาณของการขาดน้ำ
หากคุณเครียดเป็นประจำขณะขับถ่าย อาจก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ เช่น โรคริดสีดวงทวาร รอยแยก และความเสียหายของกล้ามเนื้อหรือเส้นประสาท คลีฟแลนด์คลินิก พูดว่า พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นว่าอุจจาระแข็งบ่อยครั้ง เกร็งบ่อย ไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระได้เต็มที่ หรือถ่ายอุจจาระน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์
ที่เกี่ยวข้อง: จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ หากคุณไม่เข้าห้องน้ำทุกวัน -
7. ลงท่อโดยไม่ต้องชะล้าง
บาวริงกล่าวถึงอีกสัญญาณหนึ่งว่าลำไส้ของคุณแข็งแรงดี ซึ่งเธอเรียกว่า ' อึผี ” นี่คือตอนที่อุจจาระของคุณ 'พาตัวเองลงไปตามท่อ' เธออธิบาย
“ถ้าคุณมีขี้แบบนี้ คุณอาจเป็นคนที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลก” เธอกล่าวในโพสต์บน TikTok เมื่อเร็วๆ นี้ “คุณมองเข้าไปในห้องน้ำแล้วแบบว่า 'ฉันแน่ใจว่าฉันอึ' แต่มันหายไปแล้ว”
แพทย์บอกว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับไฟเบอร์และกรดไขมันที่จำเป็นในปริมาณมาก และจังหวะการทำงานของร่างกายคุณ 'สอดคล้องกับธรรมชาติ ตลอดจนวัฏจักรของแสงและความมืดของวัน'
8.ไม่มีน้ำมูกมาก
แม้ว่าการมีเสมหะในอุจจาระเล็กน้อยถือเป็นเรื่องปกติ แต่สิ่งนี้จะช่วยหล่อลื่นในขณะที่มันเคลื่อนผ่านลำไส้ของคุณ การมีเสมหะในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งสัญญาณถึงปัญหาสุขภาพได้ Poston กล่าว
หากคุณสังเกตเห็นปริมาณที่เพิ่มขึ้น ก็ควรแจ้งให้แพทย์ทราบ เมโยคลินิก พูดว่า “เมือกในอุจจาระในปริมาณมากซึ่งสัมพันธ์กับอาการท้องเสียอาจเกิดจากการติดเชื้อในลำไส้บางชนิด เมือกที่เป็นเลือดในอุจจาระหรือเมือกที่มาพร้อมกับอาการปวดท้องสามารถแสดงถึงสภาวะที่ร้ายแรงกว่าได้ เช่น โรคโครห์น ลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล และแม้แต่มะเร็ง” ผู้เชี่ยวชาญของพวกเขา บันทึก.
ไม้กายสิทธิ์ 4 อันเป็นความรู้สึก
ที่เกี่ยวข้อง: 3 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีลำไส้ที่ชัดเจนและดีต่อสุขภาพ นักโภชนาการกล่าว -
9. คุณมีการขับถ่ายสม่ำเสมอ
สุดท้ายนี้ ความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ยังสามารถบ่งบอกถึงระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ตามความเป็นจริงแล้ว สุขภาพยูซีแอลเอ การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำถือเป็น 'ตัวบ่งชี้สำคัญของระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ'
“การเคลื่อนไหวของลำไส้ตามปกติมีตั้งแต่วันละครั้งไปจนถึงทุกๆ สองสามวัน ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล การเปลี่ยนแปลงความถี่กะทันหันอาจส่งสัญญาณถึงปัญหาที่ซ่อนอยู่ เช่น การเปลี่ยนแปลงด้านอาหาร หรือความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร” กล่าว ราช ทัสคุปต์ , นพ. ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์และหัวหน้าที่ปรึกษาทางการแพทย์ของ ที่ปรึกษาการนอนหลับ -
หากคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่การเคลื่อนไหวของลำไส้บอกคุณเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของคุณ ให้ติดตามการเปลี่ยนแปลงและรายงานให้แพทย์ของคุณทราบ Dasgupta แนะนำ 'พวกเขาอาจแนะนำการทดสอบและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อแก้ไขปัญหาที่ซ่อนอยู่และทำให้สุขภาพลำไส้ของคุณดีขึ้น กลับมาสู่เส้นทางอีกครั้ง” เขากล่าว
Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ งานวิจัยใหม่ๆ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำจากมืออาชีพ เมื่อพูดถึงยาที่คุณกำลังรับประทานหรือคำถามด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ
ลอเรน เกรย์ ลอเรน เกรย์เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาจากนิวยอร์ก อ่านเพิ่มเติม
