ในสังคมที่หมกมุ่นอยู่กับรูปลักษณ์อ่อนเยาว์ โอบกอดสายเงินของคุณ ในความมั่นใจสามารถเป็นได้ทั้งความสวยงามและทรงพลัง นี่เป็นเรื่องจริงในทุกวัย อย่างไรก็ตาม หากคุณหวังที่จะปกป้องสีตามธรรมชาติของคุณให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หนึ่ง การศึกษาล่าสุด พบว่าผู้หญิงร้อยละ 72 'กลัวที่จะหน้าหงอก' โดยเชื่อว่าสิ่งนี้จะทำให้พวกเธอมีอายุมากกว่าลักษณะทางกายภาพอื่นๆ ข่าวดี? หากคุณสงสัยว่าจะหลีกเลี่ยงผมหงอกก่อนวัยได้อย่างไร แพทย์ด้านธรรมชาติบำบัด จานีน เบาว์ริง , ND กล่าวว่ามีสามวิธีหลักในการทำเช่นนี้ และทั้งหมดนั้นง่ายมาก
ที่เกี่ยวข้อง: 6 เคล็ดลับการทำสีผมที่ดีที่สุดสำหรับฤดูหนาวตามข้อดี .
นี่คือเหตุผลว่าทำไมผมของคุณถึงมีผมหงอกก่อนวัยได้
ในระยะหลังนี้ วิดีโอติ๊กต๊อก บาวริ่งแนะนำว่า ผมของคุณกำลังจะตาย อาจเร่งกระบวนการกลายเป็นสีเทาได้จริงในขณะเดียวกันก็ปกปิดสีซีดจางของคุณไปพร้อมๆ กัน
ฝันเห็นปลาหมายความว่าอะไร
อย่างไรก็ตาม ยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในเส้นผมและหนังศีรษะเมื่อเวลาผ่านไป “สิ่งนี้เกิดจากการขาดเมลานินเนื่องจากการสะสมของไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ในรูขุมขน ซึ่งมักเกิดจากความเครียดและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่ฆ่าเซลล์เมลาโนไซต์เหล่านั้น” Bowring อธิบายโดยหมายถึงเซลล์ที่ผลิตเม็ดสีในตัวคุณ ผิวหนังและเส้นผม
เพื่อชะลอกระบวนการ เธอขอแนะนำเคล็ดลับสามข้อนี้
1 ได้รับวิตามินดีในปริมาณมาก
สิ่งแรกที่เซลล์เมลาโนไซต์ของคุณต้องการเพื่อผลิตเม็ดสีต่อไปคือ วิตามินดี แพทย์อธิบายว่า 'ดังนั้นการได้รับแสงแดดตามธรรมชาติมากขึ้นจึงช่วยป้องกันผมหงอกได้'
ทำยังไงให้ห้องเย็นขึ้น
นอกจากวิตามินดีที่ร่างกายผลิตตามธรรมชาติหลังสัมผัสแสงแดดแล้ว คุณยังสามารถได้รับวิตามินดีจากอาหารบางชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ เห็ด ไข่ ซีเรียลเสริม นม และน้ำผลไม้ การรับประทานอาหารเสริมสามารถช่วยเพิ่มปริมาณการบริโภคของคุณได้ แม้ว่าคุณควรปรึกษาทางเลือกนี้กับแพทย์ก่อนที่จะเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรสุขภาพของคุณ
ที่เกี่ยวข้อง: 7 เคล็ดลับในการไว้ผมหงอกตามสไตลิสต์ . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 เติมแร่ธาตุเหล่านี้
Bowing กล่าวว่าสิ่งถัดไปที่คุณต้องทำเพื่อช่วยป้องกันผมหงอกก่อนวัยคือการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอบอกว่าคุณจะต้องการ 'แมกนีเซียม ทองแดง สังกะสี เหล็ก และแคลเซียมสำหรับเซลล์เมลาโนไซต์ที่มีสุขภาพดีเหล่านั้น'
คุณควรจะสามารถรับประทานแร่ธาตุที่จำเป็นส่วนใหญ่ได้ด้วยการรับประทานอาหาร อาหารที่หลากหลายและเน้นอาหารเป็นหลัก ซึ่งรวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืช โปรตีนไร้มัน และผลิตภัณฑ์จากนม สำนักพิมพ์สุขภาพของฮาร์วาร์ด บันทึกย่อ อย่างไรก็ตาม บางคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะได้รับแคลเซียมและแมกนีเซียมอย่างเพียงพอจากการรับประทานอาหาร ซึ่งในกรณีนี้แพทย์อาจแนะนำอาหารเสริม
3 รับวิตามินบีจากแหล่งอาหารทั้งหมด
สุดท้าย Bowring กล่าวว่าการได้รับวิตามินบีในปริมาณที่เพียงพอก็มีความสำคัญเช่นกัน “ตอนนี้ฉันไม่ได้บอกว่าให้ทานวิตามินบีสังเคราะห์ ฉันไม่ชอบแบบนั้น ควรได้รับวิตามินบีจากวิตามินทั้งอาหารและจากแหล่งอาหารทั้งหมด” เธอแนะนำ
สเต็กเนื้อริบอายหมักบ๊อบบี้ แฟลย์
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือวิตามินบีมีหลายประเภท และคุณอาจต้องได้รับวิตามินบีประเภทต่างๆ แหล่งอาหารที่แตกต่างกัน . ตัวอย่างเช่น ตามที่สำนักงานบริการสุขภาพแห่งชาติ (NHS) ของสหราชอาณาจักรระบุว่า คุณสามารถได้รับวิตามินบี 1 จากถั่วลันเตา ถั่ว ผลไม้สด และตับ ในขณะที่คุณจะได้รับไพริดอกซิ (วิตามินบี 6) จากสัตว์ปีก เนื้อหมู ถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต นม และอื่นๆ พูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการได้รับวิตามินบีจากการรับประทานอาหารของคุณ
หากต้องการคำแนะนำการดูแลเส้นผมเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ งานวิจัยใหม่ๆ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำจากมืออาชีพ หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลด้านสุขภาพ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ
ลอเรน เกรย์ ลอเรน เกรย์เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาจากนิวยอร์ก อ่าน มากกว่า
