'เป้าหมายสูงสุดของชีวิตมนุษย์คือความสุข' นักปรัชญาชาวกรีก Aristotle เขียนไว้เมื่อประมาณ 23 ศตวรรษที่แล้ว 'ซึ่งหมายถึงการค้นหาจุดมุ่งหมายเพื่อที่จะตระหนักถึงศักยภาพของคุณและทำงานกับพฤติกรรมของคุณเพื่อให้เป็นตัวคุณเองที่ดีที่สุด' มาดูกัน: ไม่มีโค้ชชีวิตหรือกูรูด้านการทำสมาธิในปี 2019 จะทำให้ดีกว่านี้ได้
แต่นี่คือสิ่งที่: หากคุณไม่ได้ทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องในการ 'ปรับพฤติกรรม' ให้มีความสุขมากขึ้นมีโอกาสดีที่คุณจะทำในทางตรงกันข้าม ดังนั้นขั้นตอนแรกบนเส้นทางสู่การตรัสรู้ที่มีความสุขคือการมองหาวิธีการทั้งหมดที่คุณทำให้ตัวเองไม่มีความสุขจากนั้นสูบเบรกกับนิสัยเหล่านั้นทันที
บ้านเก่า ความฝัน com
ด้วยเหตุนี้เราจึงรวบรวมคณะผู้เชี่ยวชาญทั้งโค้ชชีวิตนักบำบัดและนักจิตวิทยาเพื่อชี้ให้เห็นถึงวิธีการทั้งหมดที่คุณเป็นศัตรูตัวร้ายของตัวเอง กำจัดพฤติกรรมนี้แล้วคุณจะมีชีวิตที่เต็มอิ่มมีความสุขและมีเนื้อหารอบด้านมากกว่าที่คุณเคยคิดไว้
1 คุณสร้างความสมบูรณ์แบบด้วยความสำเร็จที่สูงส่ง
Shutterstock
ใช่มีความแตกต่างระหว่างทั้งสอง 'ก ผู้รักความสมบูรณ์แบบ เชื่อว่างานของเธอเพิ่มคุณค่าในตัวเอง ก ผลการเรียนที่สูง รู้ว่าเธอมีคุณค่าในตัวเองหรือไม่ว่าเธอจะทำงานให้เสร็จหรือไม่ 'การแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัวอิบินเยโอซิโบดู - ออนยาลีอธิบาย ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง เป็นวิธีที่ดีในการบรรลุและเพลิดเพลินกับผลผลิต แต่การใช้สิ่งนี้เป็นแหล่งคุณค่าในตัวเองเพียงแหล่งเดียวอาจเป็นพิษได้
จำไว้ว่าคุณเป็นมากกว่างานที่คุณทำเสร็จและสิ่งสำคัญคืออย่ามองข้ามสิ่งนี้ไป ความสมดุลที่ดีสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณคำนึงถึงเป้าหมาย แต่อย่าเอาชนะตัวเองมากเกินไปหากพวกเขาไม่บรรลุผล โอ้และอย่าลืมปล่อยให้ตัวเองได้หยุดพักและเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย
2 คุณระบาย - ทั้งหมด เวลา
การเอาอะไรออกจากอกอาจไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด ในความเป็นจริงมันอาจทำให้คุณเจ็บปวด การระบายให้ใครสักคนโดยไม่มีเป้าหมายอื่นใดนอกจากการมีใครบางคนทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณพอใจในภายหลัง
'การระบายอย่างต่อเนื่องคือการบ่นโดยไม่มีการดำเนินการใด ๆ หรือแก้ไขข้อกังวลที่อยู่ในมือ เพื่อให้การระบายออกไปมีประสิทธิภาพดีต่อสุขภาพเป็นประโยชน์หรือเป็นประโยชน์จะเชื่อมโยงกับความปรารถนาที่จะแก้ไขด้วยขั้นตอนการปฏิบัติจริง 'ชารอนเจลอว์เรนซ์นักบำบัดด้านสุขภาพจิตและความสัมพันธ์และโค้ชชีวิตที่ได้รับการรับรองกล่าว
3 คุณมุ่งเน้นไปที่การมองโลกในแง่ดี แต่เพียงผู้เดียว
' นักจิตวิทยา Dina Wirick, PhD กล่าวว่าการยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่แม้ว่าจะไม่สมบูรณ์หรือยากก็ตาม เราได้รับคำสั่งให้คิดในแง่ดีอยู่เสมอและในขณะที่ทำเช่นนั้นก็สามารถส่องแสงไปที่จุดมืดได้อย่างแน่นอน แต่ก็สามารถสร้างแรงกดดันได้มากเช่นกัน ชีวิตรวมถึงความยากลำบากและบางครั้งก็จำเป็นต้องให้พื้นที่กับตัวเองเพื่อไว้ทุกข์และรู้สึกไม่มีความสุข ด้วยวิธีนี้คุณจะปูทางไปสู่ช่วงเวลาแห่งความสุขแบบออร์แกนิก
4 คุณลองทานอาหารด้วยเหตุผลที่ไม่ถูกต้อง
Shutterstock
ความสัมพันธ์ของมนุษย์กับอาหารมีความสำคัญอย่างเหลือเชื่อและเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสุข แต่ก็มักจะเข้าใจผิดและมีการจัดการที่ไม่ถูกต้อง กรณีในประเด็น: เทรนด์การรับประทานอาหารเหล่านั้นที่สัญญาว่าจะมีชีวิตที่ดีเลิศและเหมือนไฟป่า . แน่นอนว่าการกินเพื่อสุขภาพไม่เคยแย่ แต่ถ้าคุณอยู่ในนั้นเพียงเพราะคุณคิดว่าการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นคุณจะต้องเสียใจอย่างแน่นอน
'ถ้าคุณไม่มีความสุขหลังจากที่คุณกินอะไรคุณอาจจะไม่มีความสุขก่อนที่คุณจะกินมัน อาหารไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นเบาะแส 'Jessica Setnick ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคการกินและผู้เขียนกล่าว คู่มือท่องเที่ยวทางคลินิกเกี่ยวกับความผิดปกติในการรับประทานอาหาร . กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการใช้อาหารเป็นตั๋วเที่ยวเดียวเพื่อเติมเต็มจะไม่ได้ผล
5 คุณอยู่รอบตัวเองกับเพื่อน ๆ อยู่ตลอดเวลา
Shutterstock
การอยู่ท่ามกลางคนที่คุณรักดูเหมือนจะเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและชัดเจนสำหรับความทุกข์ อย่างไรก็ตามการทำอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลตรงกันข้าม การไม่มีเวลาอยู่กับตัวเองตามลำพังอาจทำให้คุณเสียความสุขโดยการขัดขวางไม่ให้คุณเรียนรู้คุณค่าของการพึ่งพาตัวเอง
'เคล็ดลับที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการมีความสุขคือการเรียนรู้วิธีการเป็นเพื่อนของตัวเอง การเคารพตัวเองที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับการยอมรับและเข้าใจคุณค่าของตัวเองแทนที่ความจำเป็นในการตรวจสอบความถูกต้องของผู้อื่นเพื่อให้คุณมีความสุข 'ลอว์เรนซ์กล่าว อย่าลืมค้นหาความสุขจากคน ๆ หนึ่งก่อน: คุณ
6 คุณเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงที่ 'ใช่'
Shutterstock
'เป็นเรื่องดีที่สามารถพูดว่า' ใช่ 'เมื่อเพื่อนร่วมงานเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวต้องการคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งที่เกี่ยวกับคนที่พูดว่า 'ใช่' ตลอดเวลาก็คือความโปรดปรานนั้นแทบจะไม่ได้รับกลับมา 'Osibodu-Onyali กล่าว การทำให้ตัวเองมีชื่อเสียงจากคนที่ชอบออกไปเที่ยวหรือให้ความช่วยเหลืออยู่เสมออาจนำมาซึ่งความพึงพอใจเพียงชั่วคราว แต่สุดท้ายมันจะทำให้คุณมอดไหม้
7 คุณอ่านข่าวทุกวัน
Shutterstock
ไม่มีอะไรผิดในการรับทราบข้อมูล แต่การทำเช่นนั้นโดยไม่หยุดพักจะทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามากขึ้น วัฏจักรของข่าวสารในทุกวันนี้เป็นไปอย่างไม่หยุดยั้งและการบังคับให้ตัวเองอ่านหัวข้อข่าวประจำวันทั้งหมดเจ็ดวันต่อสัปดาห์เป็นเรื่องที่ต้องทำมากมาย ลองอุทิศบางวันให้กับการหลบหนี: อ่านหนังสือ ( หรือดู!) สิ่งที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับข่าว
8 คุณไม่ไตร่ตรองตนเอง
ตารางงานที่ยุ่งมักถูกมองว่าเป็นสัญญาณแห่งความสำเร็จ - ทวีคูณในสังคม โดยมีคลาสสปิน 06:00 น (และมักจะถูกจองเต็ม) การใช้งานอยู่เสมอมีประโยชน์อย่างแน่นอน ที่สำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณจะไม่ทำงานหนักเกินไป อะไรคือจุดสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่หากสิ่งนั้นขัดขวางไม่ให้คุณใช้เวลาไตร่ตรองและใช้ชีวิตให้เต็มที่? ท้ายที่สุดแล้วการสะท้อนตัวเองใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที 'เพียงแค่คิดหรือเขียนเกี่ยวกับสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวันสามารถเพิ่มความสุขให้คุณได้' Wirick กล่าว
9 คุณเอาชนะตัวเองเมื่อมีสัญญาณของความล้มเหลว
Shutterstock
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ความคิดที่มุ่งเน้นเป้าหมายต้องการความยืดหยุ่นระดับหนึ่งหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองครอบงำ เป้าหมายหมายถึงสิ่งที่ต้องดำเนินการต่อไปไม่ใช่สิ่งที่ต้องเชี่ยวชาญในทันที ดูแบบนี้: หากคุณต้องการลดระยะเวลาเฉลี่ยของคุณลงจาก 8.00 น. ถึง 6.00 น. ในหกสัปดาห์ แต่เวลาผ่านไป 2 เดือนและคุณกำลังตอกบัตร 6:45 คุณจะไม่ล้มเหลว คุณอยู่บนเส้นทางสู่ความสำเร็จ การดุตัวเองเพื่อทำผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างทางมี แต่จะทำให้คุณท้อใจ พักสมอง!
10 คุณหมกมุ่นอยู่กับ 'การดูแลตนเอง'
'แนวคิดเรื่อง' การดูแลตัวเอง 'ทำให้เกิดความเครียดเพราะเราหมกมุ่นอยู่กับความจริงที่ว่าต้องหาเวลาไปสปาหรืออาบน้ำให้ฟองในขณะที่อ่านหนังสือเพื่อจัดการกับความเครียด การดูแลตนเองในขณะที่มีความสำคัญเป็นคำพูดที่ทำให้สุขภาพดีที่สุดดังนั้นเราจึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องเพิ่มสิ่งนี้ลงในรายการสิ่งที่ต้องทำที่ยาวนานของเราและมันก็กลายเป็นอีกหนึ่งแรงกดดันในชีวิตที่ยุ่งอยู่แล้วของเรา 'Stephani Laing โค้ชด้านสุขภาพและไลฟ์สไตล์กล่าว การเปลี่ยนการดูแลตัวเองให้กลายเป็นงานบ้านจะช่วยต่อต้านความหมายดั้งเดิมและจะทำให้คุณรู้สึกว่ามีเนื้อหาน้อยลงกว่าที่เคยทำมาก่อนที่จะทิ้งแผ่นมาสก์แบบไร้ศีลธรรม
ฝันเป็นขาวดำ
11 คุณไม่ฟังร่างกายของคุณ
Shutterstock
'เราอยู่ในยุคของผู้เชี่ยวชาญและเราได้รับคำสั่งให้รับฟังสิ่งที่คนอื่นรู้ว่าเราต้องทำ อย่างไรก็ตามมันเป็นการกระทำที่รุนแรงในการรับฟังความปรารถนาของคุณเองและสิ่งหนึ่งที่จะนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นรวมถึงความสำเร็จและความสุขที่มากขึ้นในท้ายที่สุด '' Alegra Loewenstein ผู้เขียนนักพูดและโค้ชที่ขายดีที่สุดกล่าว คุณสามารถมองหาคำแนะนำจากผู้อื่นได้เมื่อคุณไม่แน่ใจเพียงแค่ตั้งใจฟังตัวเองด้วย เรียนรู้ที่จะเชื่อในสัญชาตญาณของคุณ จะทำให้คุณรู้สึกสงบสุขกับตัวเองมากขึ้นและคุณจะรู้สึกพอใจและมั่นใจในการตัดสินใจมากขึ้น
12 คุณมีตารางเวลาที่เข้มงวด
Shutterstock
การคาดหวังว่าตัวเองจะทำตามตารางเวลาอย่างเคร่งครัดโดยไม่มีที่ว่างสำหรับการเปลี่ยนแปลงจะนำไปสู่อะไรนอกจากความเครียด ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่ากิจวัตรที่สม่ำเสมอนั้นไม่ดี คุณเพียงแค่ต้องหาสื่อที่มีความสุขซึ่งคุณสามารถพึ่งพานิสัยประจำวันบางอย่างได้ในขณะที่ยังคงปล่อยให้มีพื้นที่กระดิกบ้างเพื่อความเป็นธรรมชาติ 'ฝึกความสุขที่ปราศจากแรงกดดันโดยการละทิ้งความคาดหวังทั้งหมดว่าความสุขจะปรากฏให้คุณเห็นอย่างไร' โค้ชที่ใส่ใจและมีความสุขกล่าว Jacqueline Pirtle .
13 คุณจะดื่มน้ำเมื่อคุณกระหายน้ำเท่านั้น
Shutterstock
อย่าประมาทพลังของ H2O ที่ดี แพทย์ทุกคนภายใต้ดวงอาทิตย์แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มวันละแปดแก้วเต็ม ๆ แต่ใครจะจริงจังขนาดนั้น?
ทุกคนควรจะเป็นอย่างนั้น แม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคน ๆ หนึ่งไปจนถึงจุดที่สะท้อนถึงภาวะซึมเศร้าได้ ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ไม่ดื่มน้ำจนกว่าพวกเขาจะกระหายน้ำ จากนั้นผลเสียของการขาดน้ำสามารถทำให้เกิดการเคลื่อนไหวได้ 'Wayne Anthony ผู้ก่อตั้งกล่าว ข้อมูลเครื่องกรองน้ำ ซึ่งเป็นกลุ่มผู้สนับสนุนที่ทุ่มเทให้กับ เพิ่มการเข้าถึงน้ำสะอาด . คุณได้ยินผู้ชายคนนั้น - ไปเติมแก้วของคุณ
14 คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
Shutterstock
ต้องขอบคุณโซเชียลมีเดียทำให้คุณสามารถมองชีวิตของผู้อื่นผ่านเลนส์ของตัวเองได้อย่างถูกต้อง และถ้าคุณเป็นมนุษย์จากระยะไกลก็น่าดึงดูดใจอย่างไม่รู้จบว่าคุณรวบรวมประสบการณ์และเหตุการณ์สำคัญของพวกเขาอย่างไร แต่การทำเช่นนั้นเป็นการต่อต้านอย่างยิ่ง
'การเปรียบเทียบทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่พอใจกับความสำเร็จของตัวเอง เมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นพวกเขาจะกำหนดเกณฑ์มาตรฐานสำหรับความสุขของคุณ หมายความว่าคุณมีความสุขตราบเท่าที่คุณทำได้ดีกว่าพวกเขา แต่เมื่อพวกเขาเหนือกว่าคุณคุณจะสูญเสียความสุขไป 'Osibodu-Onyali กล่าว
15 คุณไม่ยอมให้ตัวเองอึดอัด
Shutterstock
ต้องขอบคุณสมาร์ทโฟนที่ทำให้วันเวลาที่ต้องจมอยู่กับความเงียบอันน่าอึดอัดหรือจมอยู่กับความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นหายไปนาน เพียงแค่แส้โทรศัพท์ของคุณและเลื่อน โดยส่วนใหญ่แล้วสิ่งนี้ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นพร แต่ความจริงก็คือการทำให้สมองของคุณอิ่มตัวด้วยสิ่งรบกวนนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ
ดังนั้น อุทิศเวลา เพื่อมองออกไปจากหน้าจอและสัมผัสกับโลกรอบตัวไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น มันอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือกังวลในตอนแรก แต่การรู้ว่าจะอยู่อย่างไรเป็นส่วนสำคัญในการมีสติและมีความสุข นอกจากนี้จำนวนไลค์ที่โพสต์ล่าสุดของคุณจะมีให้คุณตรวจสอบได้ในภายหลัง
16 คุณไม่จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ
Shutterstock
'ความลับอย่างหนึ่งของสุขภาพและความสุขที่ถูกละเลยอย่างต่อเนื่องและถูกผลักออกไปคือการนอนหลับให้เพียงพอ' กล่าว Alegra Loewenstein นักเขียนนักพูดและโค้ชชีวิตที่ขายดีที่สุด การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่ ความดันโลหิตสูงระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นการขาดความใคร่อารมณ์แปรปรวนและความหวาดระแวงซึ่งไม่เอื้อต่อการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
ข่าวดีก็คือการแก้ไขนั้นง่ายเพียงแค่ต้องมีวินัยเท่านั้น แทนที่จะดู อีกหนึ่งตอน ปิดหน้าจอแล้วเข้านอน สำนักงาน จะไปถึงที่นั่นในตอนเช้า
17 คุณมองสิ่งต่างๆเป็นขาว - ดำ
'หากคุณกำลังคิดในแง่ของ / หรือสิ่งนี้จะลดการเลือกของคุณในหลาย ๆ ด้านในชีวิตของคุณ มันทำให้คุณคิดว่าทางของคุณเป็นทางเดียวและสิ่งที่มีอยู่ในสีเทาจะต้องผิด ' Evanye Lawson โค้ชและครูผู้รักตนเองผู้เขียนและนักจิตอายุรเวชที่ได้รับใบอนุญาตกล่าว การ จำกัด ตัวเองเป็นไบนารีจะขัดขวางคุณจากการค้นหาตัวเลือกที่มีศักยภาพที่จะทำให้คุณมีความสุข การเปิดใจสามารถเปลี่ยนกุญแจสู่ความสุขได้ ใช้เวลาฝึกฝนเพียงเล็กน้อย
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
