ทุกๆสองสามเดือนดูเหมือนว่าจะมีความนิยมในการรับประทานอาหารแบบใหม่ที่เกิดขึ้นจากงานไม้ ปัญหาเกี่ยวกับอาหารแฟชั่นเหล่านี้หรือไม่? พวกเขามีข้อ จำกัด ไม่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เสมอไปและในความเป็นจริงอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เราได้รับการอุทธรณ์แม้ว่าการกินผลไม้ผักและการดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อลดน้ำหนักไม่ใช่สิ่งที่น่าตื่นเต้นที่สุดในโลกดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่ผู้คนจะแสวงหาทางเลือกที่น่าตื่นเต้นมากขึ้น
แต่สำหรับการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง (และดีต่อสุขภาพอย่างจริงจัง) ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือยึดติดกับวิธีง่ายๆที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตรายเหล่านี้โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด และสำหรับเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีนั้น 20 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนัก .
1 อาหารมนุษย์หมาป่า
ไม่ต้องกังวลอาหารของมนุษย์หมาป่าไม่ได้ให้คุณล่าเหยื่อและโหยหวนที่ดวงจันทร์ สิ่งที่คุณทำนั้นแทบจะบ้าคลั่งแม้ว่าการกินน้ำผลไม้และน้ำผักเป็นเวลา 24 ชั่วโมงในช่วงพระจันทร์เต็มดวงหรือพระจันทร์ใหม่ คุณไม่เพียง แต่พลาดที่จะเคี้ยวอาหารจริง ๆ เท่านั้น แต่คุณยังเตรียมรับมือกับความล้มเหลวด้วย: ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ไม่มีงานวิจัยที่จะสำรองข้อมูลและคุณจะกลับมามีน้ำหนักที่ลดลงได้
2 อาหารห้ากัด
Shutterstock
คุณนึกภาพออกไหมว่ากินอาหารวันละ 10 คำเท่านั้น? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามันเป็นความผิดปกติของการกินที่รอให้เกิดขึ้นและไม่ใช่แม้แต่ น้อย มีสุขภาพดีเล็กน้อย น่าแปลกที่มันถูกสร้างขึ้นโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจริงๆนั่นคือดร. Alwin Lewis จากเบอร์แบงก์แคลิฟอร์เนีย - และชอบงดอาหารเช้าจากนั้นจึงกินอาหารเพียง 5 คำสำหรับมื้อกลางวันและอาหารเย็น 5 มื้อ
ใช่คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ก็ยังมีแคลอรี่ต่ำมากจนทำให้อาหารนี้และอาหารลดความผิดปกติอื่น ๆ ทำให้ร่างกายของคุณยุ่งเหยิง ทำให้ทุกอย่างตั้งแต่ใจสั่นไปจนถึงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลง สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการปฏิบัติตามระบบการปกครองที่ดีต่อสุขภาพในปัจจุบันของคุณโปรดดูสิ่งเหล่านี้ 30 วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมอาหาร .
3 อาหารทหาร
Military Diet หรือที่เรียกว่า Hot Dog Diet เกี่ยวข้องกับการกินอาหารเช่นฮอทดอกและปลาทูน่าเพื่อลดน้ำหนัก มีการกล่าวอ้างว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ แต่ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ นั่นเป็นเท็จทั้งหมด คุณอาจลดน้ำหนักน้ำได้บ้าง แต่ปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำสามารถทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดอดอาหารได้ซึ่งจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงไม่ใช่เร่งความเร็ว และเนื่องจากร่างกายของคุณคิดว่าคุณกำลังหิวโหยคุณจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจาก 'อาหาร' ของคุณสิ้นสุดลง หากต้องการใช้ประโยชน์สูงสุดจากเตาเผาไขมันในร่างกายของคุณให้ตรวจสอบ 30 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณหลังจาก 30 .
4 อาหารสำหรับเด็ก
ถ้าให้เดาอาหารเด็กกลุ่มอายุใดทำมาเพื่อทารกหรือผู้ใหญ่? หากคุณเดาเด็กทารกคุณพูดถูกแน่นอน แต่คุณอาจแปลกใจที่ได้รู้ว่ามีแผนการรับประทานอาหารจริงที่ผู้ใหญ่ได้รับแคลอรี่จากขวด Gerber กูรูด้านฟิตเนสเทรซี่แอนเดอร์สัน ตามรายงาน ครั้งแรกที่ทำให้ Baby Food Diet กลายเป็นอาหารและมันก็ฟังดูแย่มาก: แทนที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์จริงๆคุณเปลี่ยนอาหารเช้าและอาหารกลางวันด้วยอาหารเด็ก 14 ขวด (รวมถั่วบดด้วย!) ซึ่งมีแคลอรี่ต่ำอย่างไม่น่าเชื่อและ จะไม่ให้ทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 20 ตำนานอาหารที่เลวร้ายที่สุดที่ยังคงมีอยู่ .
5 Master Cleanse
ต้องขอบคุณBeyoncéที่ Master Cleanse เริ่มฉายในปี 2549 เมื่อเธอใช้มันเพื่อลดน้ำหนักให้กับภาพยนตร์ สาวในฝัน . โดยพื้นฐานแล้วมันเกี่ยวข้องกับ ดื่มผสม น้ำมะนาวน้ำเชื่อมเมเปิ้ลพริกป่นและน้ำ 6 ถึง 12 ครั้งต่อวัน แน่นอนว่าการขาดแคลอรี่คุณจะลดน้ำหนักได้ แต่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการทำร้ายร่างกาย และที่แย่ไปกว่านั้นคือเมื่อคุณหยุดน้ำหนักทั้งหมดที่คุณสูญเสียไปจะกลับมาทันที
6 ซุปกะหล่ำปลีอาหาร
การกินซุปอาจเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการเมื่อคุณทำของที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์ ในทางกลับกันอาหารซุปกะหล่ำปลีซึ่งเกี่ยวข้องกับการกินซุปกะหล่ำปลีมากเท่าที่คุณต้องการตลอดทั้งวันไม่ได้ ยิ่งไปกว่านั้น American Heart Association กล่าวว่า เป็นความคิดที่ไม่ดี เนื่องจากผลข้างเคียงที่เป็นลบเช่นปวดท้องและอ่อนเพลีย
7 อาหารเกรปฟรุ้ต
Shutterstock
เช่นเดียวกับกะหล่ำปลีเกรปฟรุตเป็นอาหารที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะ: เต็มไปด้วยวิตามินเอวิตามินซีและโพแทสเซียม อย่างไรก็ตามเมื่อคุณรับประทานอาหารทั้งหมดรอบ ๆ อาหารเพียงมื้อเดียวนั่นคือช่วงเวลาที่สิ่งต่าง ๆ ยุ่งเหยิง อาหารแฟชั่นนี้คุณไม่กินอะไรมากไปกว่าเกรปฟรุตเป็นเวลา 10 ถึง 12 วันครั้งแรกกลายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 1930 และอย่างใด ยัง ทำรอบ กินเกรปฟรุตพร้อมกับมื้ออาหารของคุณหากคุณต้องการ แต่การรับประทานผลไม้เพียงอย่างเดียวอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ คลีฟแลนด์คลินิก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณไม่ได้รับทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องเช่นโปรตีน สำหรับกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่ล้มเหลวเพิ่มเติมโปรดดูสิ่งเหล่านี้ 40 'ความลับ' ลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผล .
8 อาหารสำลี
อาหารนี้มีคำว่า 'อันตราย' เขียนไว้เต็มไปหมด แต่ผู้คนยังคงคิดว่ามันปลอดภัยและได้ผล มีวิธีการดังนี้: แทนที่จะรับประทานคุณสำลีก้อน 5 ลูกจุ่มลงในน้ำส้มน้ำมะนาวหรือสมูทตี้เป็นมื้ออาหารเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่ม ไม่เพียง แต่สำลีก้อนเหล่านั้นเต็มไปด้วยสารเคมีอันตราย แต่ผู้เชี่ยวชาญ ยังพูด การรับประทานอาหารเหล่านี้อาจขัดขวางทางเดินอาหารของคุณอย่างรุนแรงซึ่งเป็นสิ่งที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ใช้ในห้องน้ำและวางไว้ให้ห่างไกลจากจานอาหารค่ำของคุณ
9 อาหาร HCG
หากคุณอยากเป็นนิ่วหัวใจเต้นผิดปกติภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าให้ลองรับประทานอาหาร HCG ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก มันเกี่ยวข้องกับการ จำกัด แคลอรี่ของคุณอย่างรุนแรงและการใช้ HCG ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตระหว่างตั้งครรภ์เพื่อทำให้คุณลดน้ำหนัก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาไม่เพียงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้ HCG ในการลดน้ำหนักโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดคุณควรทราบด้วยว่าวิธีนี้ไม่ได้ผล ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายของคุณเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในอนาคต
10 อาหารพยาธิตัวตืด
บางคนหมดหวังที่จะลดน้ำหนักมากจนยอมกลืนพยาธิตัวตืดตัวจริงเพื่อให้งานลุล่วง ใช่จริงๆ. แน่นอนว่าคุณจะลดน้ำหนัก: คุณสมัครใจให้ร่างกายติดเชื้อปรสิตที่กินอาหารจากลำไส้ของคุณ แต่มันอันตรายมากและ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ อาจทำให้คุณได้รับผลข้างเคียงที่น่ากลัวและอาจทำให้เสียชีวิตได้
11 น้ำผลไม้ทำความสะอาด
Shutterstock
น้ำยาทำความสะอาดน้ำผลไม้เป็นสิ่งที่ทันสมัยและน่าจะเป็นไปได้ เสมอ อินเทรนด์สุด ๆ : ดาราในอินสตาแกรมทุกคนสาบานว่าพวกเขาเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าความจริงแล้วการดื่มแคลอรี่ทั้งหมดของคุณจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี: ผู้เชี่ยวชาญกล่าว การทำความสะอาดไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาวในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณกินอาหารตามปกติอีกครั้งคุณจะมีน้ำหนักกลับคืนมาและในขณะที่คุณกำลังจิบน้ำผลไม้คุณจะเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร นอกจากนี้เนื่องจากมีโปรตีนต่ำจึงทำให้คุณมีน้ำหนักตัวมากขึ้น ทำ การสูญเสียไม่ใช่ไขมันมันคือกล้ามเนื้อ (ดังนั้น: ขั้วตรงข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการ) เพื่อขจัดความสับสนในการอดอาหารให้ดูที่ไฟล์ ความแตกต่างระหว่าง 'Cleanse' และ 'Detox'
12 อาหารเจ้าหญิงนิทรา
Shutterstock
สิ่งที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณคือการเปลี่ยนตัวเองให้เป็นเจ้าหญิงนิทราเพื่อลดน้ำหนัก อาหารเจ้าหญิงนิทราเกี่ยวข้องกับการกินยากล่อมประสาทเพื่อการนอนหลับประมาณ 10 ชั่วโมงต่อวันเพราะเมื่อคุณนอนหลับคุณจะไม่ได้รับประทานอาหาร ไม่เพียง แต่จะเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ไม่เป็นระเบียบอย่างไม่น่าเชื่อเท่านั้น แต่ ผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวอีกว่า มันอันตรายมาก คุณไม่ควรพึ่งยาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับไปตลอดชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกิน เพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงเรียนรู้ 70 เคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุดของคุณ .
13 อาหารตามกรุ๊ปเลือด
Shutterstock
การรู้กรุ๊ปเลือดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับตัวอย่างที่คุณอาจต้องการหรือบริจาคเลือด แม้ว่าการลดน้ำหนักให้อยู่กับที่เป็นความคิดที่น่ากลัว อาหารตามกรุ๊ปเลือดซึ่งมาจากหนังสือของแพทย์ด้านธรรมชาติของ Peter J. D'Adamo ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารบางอย่างโดยขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นประเภท O, A, B หรือ AB สิ่งที่น่าตลกก็คือแม้ว่าจะฟังดูดี แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แท้จริงที่จะสนับสนุนอาหารนี้และตาม โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ในที่สุดก็สามารถ จำกัด และยับยั้งอาหารที่จะทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้นมากมาย
14 อาหาร Breatharian
Shutterstock
ดูเหมือนว่าจะบ้าไปแล้วมีอาหารที่ผู้คนกำลังทำอยู่ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตโดยไม่ใช้น้ำแสงแดดและน้ำชาเป็นเวลาหลายเดือน ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้เชี่ยวชาญไม่คิดว่าอาหาร Breatharian เป็นความคิดที่ดี: 'ใครก็ตามที่สนับสนุนว่าเราสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากอาหารหรือของเหลวส่วนใหญ่กำลังให้คำแนะนำที่เป็นอันตราย การใช้ชีวิตบนอากาศและแสงแดดจะทำให้ไม่มีการบริโภคแคลอรี่หรือของเหลว ใครก็ตามที่อ้างว่าจะรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ในการรับประทานอาหารดังกล่าวไม่น่าจะพูดความจริง ' พูดว่า เดวิดโอลิเวอร์ปริญญาเอก
15 อาหาร Flecherizing
Shutterstock
ทำไมต้องเคี้ยวอาหารของคุณตามปกติในเมื่อคุณสามารถเคี้ยวทุกอย่างได้อย่างน้อย 100 ครั้งก่อนกลืน? ฟังดูแย่มาก (สวัสดีปวดกราม!) แต่นั่นคือสิ่งที่ Flecherizing Diet ซึ่งสร้างขึ้นเมื่อ 200 ปีก่อนประกอบด้วย สิ่งเดียวที่ 'Fletcherizing' จะทำคือใช้เวลาว่างทั้งหมดของคุณและทำให้กรามของคุณเจ็บมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากของเหลวที่ 'เคี้ยว' เป็นส่วนหนึ่งของแผนด้วยเช่นกัน เคี้ยวอาหารช้าๆซึ่งจริงๆ สามารถ ช่วยคุณลดน้ำหนัก ! - แต่ให้ทำอย่างพอประมาณ การเคี้ยวอาหาร 15 ครั้งดีกว่าตัวเลขสามเท่า สำหรับแรงจูงใจในการลดน้ำหนักเพิ่มเติมโปรดดูสิ่งเหล่านี้ 50 เคล็ดลับแรงจูงใจในการลดน้ำหนักอัจฉริยะ .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี!
อัศวินแห่งถ้วยไพ่ทาโรต์รัก
