ดังนั้นคุณตัดสินใจแล้วว่าในที่สุดนี่จะเป็นปีที่คุณทิ้ง 10 ปอนด์สุดท้ายนั้นให้ดี และแทนที่จะใช้ปรัชญาที่เชื่องช้าและมั่นคงอีกครั้งที่คุณเคยพยายามและละทิ้งหลายครั้งก่อนหน้านี้ในปีนี้คุณพร้อมที่จะเริ่มต้นด้วยการชำระล้าง หรือเป็นการดีท็อกซ์?
ความหมายของชื่อ เบเวอร์ลี่
สำหรับผู้อดอาหารหลายคนคำศัพท์ที่มีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสองคำนี้ใช้สลับกันเพื่ออธิบายช่วงเวลาของระเบียบวินัยแบบชาวสปาร์ตันในช่วงที่ร่างกายของคุณได้รับการรีบูตทางโภชนาการ แต่สิ่งที่นักอดอาหารหลายคนไม่ทราบก็คือความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการทำความสะอาดร่างกายและการดีท็อกซ์ แล้วอะไรที่ทำให้สิ่งหนึ่งแตกต่างจากอีกสิ่งหนึ่ง?
'คำว่า' ทำความสะอาด 'และ' ดีท็อกซ์ 'มักใช้แทนกันได้ แต่ต่างกัน' นักโภชนาการคลินิกกล่าว Ariane Hundt .
'การทำความสะอาดมุ่งเน้นไปที่ระบบทางเดินอาหารมากขึ้นและช่วยขจัดของเสียในระดับผิวเผินออกจากลำไส้ใหญ่ การทำความสะอาดสามารถทำได้ง่ายๆโดยการกำจัดอาหารที่ระคายเคืองหรือสารก่อภูมิแพ้ออกจากอาหารและรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบาซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหาร '
ในขณะที่หลายคนคิดว่าการเปลี่ยนมื้ออาหารตามปกติของคุณให้เป็นประโยชน์กับน้ำผลไม้จะช่วยทำความสะอาดและขับสารพิษได้ แต่ Hundt ก็เตือนไม่ให้ใช้น้ำผลไม้ทำความสะอาดเป็นวิธีรักษาทั้งหมด ในความเป็นจริงในหลาย ๆ กรณีพวกเขาอาจทำอันตรายมากกว่าผลดี
'น้ำผลไม้ทำความสะอาดเป็นที่นิยมและแบ่งเบาภาระในระบบทางเดินอาหาร แต่ไม่ก่อให้เกิดผลดีท็อกซ์แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่มักส่งเสริมก็ตาม' เธออธิบาย 'การทำความสะอาดด้วยน้ำผลไม้อาจรวมถึงการดื่มน้ำผลไม้หลาย ๆ ครั้งต่อวันในขณะที่ไม่กินของแข็ง อย่างไรก็ตามน้ำผลไม้ที่มีผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตสูงมากและไม่ผูกมัดด้วยเส้นใย พวกเขาสร้างอินซูลินที่พุ่งสูงขึ้นและมักส่งผลให้พลังงานต่ำสูญเสียกล้ามเนื้อรวมถึงโฟกัสและอารมณ์ไม่ดี การลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นเกิดจากการล้างลำไส้ออก แต่ไม่ใช่การสูญเสียไขมันที่ยั่งยืน '
ที่แย่กว่านั้น Hundt กล่าวว่าการทำความสะอาดด้วยน้ำผลไม้อาจทำให้การเผาผลาญของคนช้าลงเนื่องจากการสูญเสียกล้ามเนื้อในขณะที่ไม่ได้จัดการกับปัญหาใหญ่ ๆ ที่อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วงแรก `` เป็นการแก้ไขอย่างรวดเร็วโดยไม่มีผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและเป็นวิธีการผิวเผินที่ต้องการสร้างการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ 'เธอกล่าว
อย่างไรก็ตามมีวิธีการทำความสะอาดที่ดีต่อสุขภาพมากกว่านี้: Hundt แนะนำวิธีการที่ปานกลางมากขึ้น ได้แก่ การตัดธัญพืชน้ำตาลถั่วเหลืองแอลกอฮอล์อาหารแปรรูปและแม้แต่การบริโภคผลไม้ตามปกติจำนวนมาก Hundt ยังสนับสนุนให้เพิ่มการออกกำลังกายการนอนหลับและการมีสติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการทำความสะอาดใด ๆ หากคุณต้องการเพลิดเพลินไปกับเอฟเฟกต์ร่างกายที่ยาวนาน
ในทางกลับกันการดีท็อกซ์ทำมากกว่าการล้างระบบทางเดินอาหารของคุณ Hundt อธิบายว่า 'การดีท็อกซ์มีความลึกมากขึ้นและมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้ร่างกายเพิ่มกระบวนการล้างพิษของตัวเองผ่านทางตับไตผิวหนังและปอด' Hundt อธิบาย 'ซึ่งมักจะรวมถึงการเสริมอาหารและเครื่องดื่มและยังรวมถึงการใช้การปฏิบัติเช่นห้องซาวน่าอินฟราเรดและอาณานิคม'
และในขณะที่ Hundt ยอมรับว่าร่างกายมีกระบวนการล้างพิษที่มีประสิทธิภาพอยู่แล้วแผนดีท็อกซ์ที่มีการควบคุมมากขึ้นอาจเป็นประโยชน์ต่อเราในการลดผลกระทบจากการเลือกใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเรา 'เป้าหมายคือการกำจัดสารพิษที่เราทุกคนสัมผัสไม่ว่าจะเป็นสารกำจัดศัตรูพืชจากอาหารสารพิษจากสิ่งแวดล้อมการสูบบุหรี่การใช้ผลิตภัณฑ์พลาสติกหรือสารปรอทที่มากเกินไปจากการกินปลาทูน่ามากเกินไป' Hundt อธิบาย
หากมีข้อสงสัยให้หาผู้เชี่ยวชาญเข้ามาเกี่ยวข้อง 'การดีท็อกซ์ควรทำภายใต้คำแนะนำของแพทย์ทางธรรมชาติวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญที่มีความเชี่ยวชาญ' เธอกล่าว และเมื่อคุณต้องการมีแรงจูงใจและรักษาเป้าหมายการลดน้ำหนักเหล่านั้นให้เป็นไปตามเป้าหมายให้เริ่มต้นด้วย 30 วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมอาหาร .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อลงทะเบียนรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี !
