แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณผอมลงไม่ได้เป็นความลับ แต่การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดอาจดูท้าทายเกินไปสำหรับผู้ที่พยายามเริ่มต้น การเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก - แต่คุณอาจไม่ต้องก้าวออกจาก Comfort Zone มากเกินไปเพื่อบรรลุเป้าหมาย ใน บทสัมภาษณ์ใหม่ กับ เซาท์ไชน่ามอร์นิ่งโพสต์ ชายวัย 53 ปีเปิดใจว่าเขาสามารถลดน้ำหนักได้ 157 ปอนด์ในเวลาเพียงสองปีได้อย่างไร และการออกกำลังกายแบบเลื่อนน้ำหนักแบบ 'ไร้ความเจ็บปวด' ที่ช่วยให้เขาไปถึงจุดนั้นได้
ที่เกี่ยวข้อง: หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 'หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เหมือนโรคระบาด' ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสกล่าว -
ดรุฟอัครวาลา ความมุ่งมั่นในการดูแลสุขภาพเริ่มต้นในเดือนตุลาคม 2564 หลังจากที่เขาต้องตรวจร่างกายที่โรงพยาบาลระหว่างเดินทางไปทำธุรกิจเพราะคิดว่าหัวใจวาย
“หัวใจของฉันกำลังเต้นแรง ฉันมีอาการใจสั่น ฉันรู้สึกว่าฉันกำลังจะตาย” ผู้ประกอบการด้านเทคโนโลยีบอกกับ เซาท์ไชน่ามอร์นิ่งโพสต์ - ฉันเอาแต่คิดว่า 'วันหนึ่งฉันจะลดน้ำหนัก วันหนึ่งฉันจะฟิต' จนกระทั่งวันหนึ่งฉันได้เข้าห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาล ฉันจำช่วงเวลานั้นได้ชัดเจนขณะนอนอยู่บนเตียงในโรงพยาบาล เมื่อฉันตัดสินใจที่จะดูแลสุขภาพของตัวเอง”
แม้ว่า 'อาการหัวใจวาย' จะกลายเป็นแค่อาการเสียดท้อง แต่อาการ์วาลากล่าวว่า 'อาการหัวใจวาย' ยังคงเป็น 'สัญญาณเตือน' ที่เขาต้องการ หลังจากที่เขามีน้ำหนักมากที่สุดที่เคยมีน้ำหนักถึง 334 ปอนด์ในเดือนกุมภาพันธ์ 2021
เขาลดน้ำหนักได้ 157 ปอนด์ในเวลาเพียงสองปี โดยลดลงเหลือเพียง 177 ปอนด์ภายในเดือนกุมภาพันธ์ 2023 ตามรายงานของหนังสือพิมพ์ภาษาอังกฤษในฮ่องกง
แล้ว Agarwala สามารถลดน้ำหนักตัวของเขาลงได้เกือบครึ่งหนึ่งในช่วงเวลานั้นได้อย่างไร? เขาหันมาออกกำลังกายซึ่งเขาเลิกทำแล้วเพราะต้องทำงานหนักหลายชั่วโมงในอาชีพที่เครียด
ที่เกี่ยวข้อง: ลดน้ำหนัก 50 ปอนด์โดยทำตามกฎง่ายๆ 2 ข้อ Dieter กล่าว -
ทำงานกับเทรนเนอร์สัปดาห์ละสามครั้ง อาหมัด ซากี ที่บริษัทฟิตเนส Ultimate Performance Agarwala เริ่มฝึกความแข็งแกร่งด้วยการออกกำลังกายประเภทหนึ่งโดยเฉพาะ นั่นคือ การดันเลื่อนแบบถ่วงน้ำหนัก
ดังที่ซากิอธิบายให้ฟัง เซาท์ไชน่ามอร์นิ่งโพสต์ อัครวาลาใช้เครื่องเลื่อนถ่วงน้ำหนักเพื่อช่วยสร้างการปรับสภาพและมวลกล้ามเนื้อ มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า 'นักเดินด้อม ๆ มองๆ' เครื่องมือออกกำลังกายนี้ เรียกได้ว่าเป็น “สุดยอดเคล็ดลับการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันแบบไร้ความเจ็บปวด” โดย สุขภาพของผู้ชาย - ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
คุณสามารถผลักหรือดึงผู้เดินด้อม ๆ มองๆ แล้วบรรทุกพวกมันขึ้นด้วยน้ำหนักมากหรือน้อยตามที่คุณต้องการ ทำให้การออกกำลังกายนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้สำหรับทุกระดับความฟิต ปราศจากความเจ็บปวดเช่นกัน เนื่องจากช่วยให้คุณออกกำลังกายในตำแหน่งที่ไม่ทำให้ข้อต่อหรือหลังตึงมากนัก เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงอื่นๆ เช่น การยกน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญที่ Rep Fitness -
แบรนดอน สมิทลี่ย์ อดีตนักยกน้ำหนักในการแข่งขันและเจ้าของร่วมของ Thirst gym ในเมือง Terre Haute รัฐอินเดียนา บอก กล้ามเนื้อและฟิตเนส เลื่อนถ่วงน้ำหนักนั้นเป็น 'เครื่องมือปรับสภาพขั้นสุดยอด' เพราะสามารถสร้างความแตกต่างโดยรวมได้โดยไม่ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้ามากนัก
“การวิ่งหนัก 50 หลาสองครั้งหรือการดึงระยะสูงสุด 15 หลาจะทำให้คุณล้มลงบนพื้น” Smitely กล่าว 'ข้อดีก็คือ การหดตัวจะมีศูนย์กลางกันเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าคุณออกแรงไปข้างหน้าเท่านั้นและไม่มีระยะลดลง ซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกเจ็บเพียงเล็กน้อย เนื่องจากอาการปวดส่วนใหญ่มาจากการกระทำของกล้ามเนื้อผิดปกติ ของการหดตัว”
ที่เกี่ยวข้อง: โค้ชฟิตเนสแชร์ '3 ขั้นตอนง่ายๆ' ในการลดน้ำหนักก่อนซัมเมอร์ -
นอกจากการเลื่อนน้ำหนักแล้ว Agarwala ยังเดินเพื่อลดน้ำหนักอีกด้วย เขาเริ่มด้วย 10,000 ก้าวต่อวัน แล้วค่อยเพิ่มเป็น 12,000
“ฉันเริ่มต้นด้วยการเดินไปตามแม่น้ำ และไม่นานฉันก็เดินไปทุกที่ ตั้งแต่ไปทำธุระไปจนถึงช่วยงานบ้าน” วัย 53 ปีบอกกับ เซาท์ไชน่ามอร์นิ่งโพสต์ -
Agarwala สามารถลดน้ำหนักได้เกือบ 50 ปอนด์หลังจากออกกำลังกายเพียงสี่เดือน ตามรายงานของหนังสือพิมพ์
ความหมายทางจิตวิญญาณของนกบลูเจย์
'ใครๆ ก็ไม่อยากเชื่อว่าฉันลดน้ำหนักได้มากขนาดนี้ พวกเขาคิดว่าฉันได้เข้ารับการผ่าตัดลดความอ้วนหรือใช้ยารักษาโรคเบาหวานเพื่อลดน้ำหนัก ฉันเริ่มได้รับคำชมเชย และยิ่งได้รับคำชมเชยมากเท่าไร ฉันก็ยิ่งกระตุ้นให้ฉันรักษาร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น เป็นวงจรตอบรับที่ดี” เขากล่าว 'ฉันรู้สึกดีกับตัวเอง ฉันลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องโดยยกระดับความฟิตของฉัน'
Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ งานวิจัยใหม่ๆ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำจากมืออาชีพ เมื่อพูดถึงยาที่คุณกำลังรับประทานหรือคำถามด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ
คาลี โคลแมน Kali Coleman เป็นบรรณาธิการอาวุโสของ Best Life ประเด็นหลักของเธอคือการรายงานข่าว ซึ่งเธอมักจะแจ้งให้ผู้อ่านทราบเกี่ยวกับการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ที่กำลังดำเนินอยู่ และข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการปิดร้านค้าปลีกครั้งล่าสุด อ่านเพิ่มเติม
