นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการผูกรองเท้าก่อนออกวิ่ง

วิธีผูกเชือกรองเท้าของคุณอาจไม่ได้รู้สึกถึงความสำคัญ แต่เมื่อคุณวิ่งไปตามถนนโล่งหรือเส้นทางวิ่งเชื่อเราสิว่ามันเป็นเช่นนั้น รองเท้าที่ผูกไม่ดีหรือหลวมกระชับน่าเสียดายที่เป็นปัจจัยที่ทำให้ข้อเท้าแพลงแผลพุพองและแม้แต่เฝือกหน้าแข้ง ดังนั้นหากคุณต้องการวิ่งให้ดีที่สุดทุกอย่างเริ่มต้นด้วยช่วงเวลาที่คุณล้มลุกคลุกคลานก่อนที่จะวิ่งเหยาะๆ

นักวิ่งที่มีประสบการณ์รู้ดีว่าคุณสามารถปกป้องเท้าของคุณและเพิ่มความสบายได้โดยใช้วิธีผูกเชือกแบบง่ายๆที่เรียกว่า 'Heel Lock' ซึ่งเป็นปมแบบโปร่งที่แตกต่างจากปมแบบดั้งเดิมของคุณ ด้วยฤดูการวิ่งมาราธอนต้นฤดูใบไม้ร่วงที่ซุ่มซ่อนอยู่ใกล้ ๆ เราจึงมีเสรีภาพในการอธิบายวิธีการนี้อย่างเต็มรูปแบบ โบนัส: มันยอดเยี่ยมสำหรับมากกว่าการวิ่ง ลองใช้เทคนิคนี้ก่อนที่จะทำสิ่งเหล่านี้ 10 การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี และคุณจะรู้สึกดีขึ้นและดูดีขึ้นในเวลาไม่นาน

1 ค้นหาการเตะที่เหมาะสม

ไม่มีกลวิธีใดในการผูกรองเท้าที่จะช่วยคุณได้หากคุณไม่สามารถยืนกับรองเท้าที่ใส่อยู่ได้ให้หารองเท้าวิ่งที่กระชับ แต่ไม่รัดรูปและให้ความรู้สึกเหมือนเป็นส่วนเสริมของร่างกายมากกว่าเครื่องแต่งกาย . หากพวกเขาดูเท่ก็เป็นเรื่องที่ดีเช่นกันอะไรที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณในระหว่างออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ดี และหากคุณต้องการแรงบันดาลใจลองดูไฟล์ รองเท้าวิ่ง 5 คู่ยอดนิยมแห่งปี .

2 ลูกไม้ขึ้น

ผูกเชือกรองเท้าของคุณตามปกติ: จากด้านนอกเข้าด้านในสลับด้าน (ใช่คุณทำส่วนนี้ถูกต้องแล้ว) การร้อยเชือกจากด้านนอกเข้าที่ยึดรองเท้าด้วยความกระชับพอดีรอบเท้าของคุณมากกว่าการร้อยเชือกจากด้านในออก

ฉันจะบันทึกการแต่งงานของฉันได้อย่างไร

3 อย่าลืมหลุมสุดท้าย

Shutterstock

คุณรู้ว่ารูที่สองที่ด้านบนของรองเท้าของคุณหรือไม่? ปรากฎว่าหลุมนั้นไม่ฟุ่มเฟือย อันที่จริงมันเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของ 'ส้นล็อค' วิธีนี้โดยเฉพาะ มา จากคนที่ Illumiseen บริษัท ที่ผลิตอุปกรณ์เสริมความปลอดภัย LED สำหรับนักวิ่งนักปั่นและสุนัข
และจำไว้ว่า: ในขณะที่คุณกำลังทำตามขั้นตอนเพื่อบรรเทาอาการบาดเจ็บอย่าลืมชำนาญ 5 ท่าวอร์มอัพที่สำคัญที่สุดตลอดกาล .

4 สร้างลูป

ใช้เชือกผูกรองเท้าของคุณผ่านรูเหล่านี้จาก ข้างนอก และไม่มีการสลับด้านดังที่เห็นในภาพด้านบน สิ่งนี้ควรสร้างสองห่วงที่ด้านข้างของรองเท้า คุณจะใช้ลูปเหล่านี้เพื่อยึดปมสุดท้ายในที่สุด

5 ไขว้เชือกรองเท้าของคุณ

ตอนนี้เปลี่ยนกลับไปสลับข้างและใช้เชือกผูกรองเท้าของคุณผ่านห่วงตรงข้ามดังที่เห็นในภาพด้านบน เชือกรองเท้าจะดึงเข้าหากันทำให้เกิดการยึดเกาะกับลิ้นรองเท้า ปมนี้จะไม่ถูกยกเลิกในเร็ว ๆ นี้

6 ดึง dow n ไม่ขึ้น

จากนั้นดึงเชือกรองเท้าของคุณลง - แน่น . หากคุณดึงขึ้นจะส่งผลให้เกิดการคลายตัวที่ไม่พึงประสงค์ในที่สุดก็ปล่อยให้มีพื้นที่พิเศษในส้นเท้าซึ่งอาจทำให้เกิดแผลพุพองได้

7 ผูกตามปกติ

จากนั้นผูกเชือกรองเท้าเหมือนที่เคยทำ ผูกปมสองครั้งถ้าทำได้ดังนั้นคุณจะไม่เสี่ยงที่จะให้พวกมันหลุดออกมาในขณะที่คุณกำลังวิ่งผ่านสวนสาธารณะ หากคุณใช้เชือกผูกรองเท้าขนาด 54 นิ้วคุณน่าจะเห็นว่าเป็นมาตรฐานสำหรับรองเท้าวิ่งส่วนใหญ่คุณจะมีความหย่อนเพียงพอสำหรับการผูกปมสองครั้ง