วันส่งท้ายปีเก่า ใกล้เข้ามาแล้วและหากเป้าหมายในปี 2019 ของคุณคือการมีปีที่มีความสุขที่สุดของคุณก็ถึงเวลาเสนอราคาภาระบางส่วนจากการอำลาปีที่แล้ว ในขณะที่คุณตัดสินใจเกี่ยวกับปณิธานของคุณในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าคุณจะต้องดำดิ่งลงไปมากกว่าการกินอาหารที่ดีออกกำลังกายและโทรหาคุณยายให้บ่อยขึ้น (แม้ว่าคุณจะทำสิ่งเหล่านั้นด้วย!)
ไม่ว่าคุณจะตกเป็นเหยื่อของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคุณ ติดโทรศัพท์ของคุณ คุณวางสายกับแฟนเก่าหรือคุณเป็นคนที่ชอบคุยกับแฟนมากเกินไปนี่เป็นปีที่คุณจะปล่อยให้นิสัยที่เลวร้ายที่สุดของคุณตายไปพร้อมกับดอกไม้ไฟครั้งสุดท้าย
1 ลำดับความสำคัญที่ไม่ถูกต้อง
Shutterstock
ตามรายงานของ ฮาร์วาร์ดราชกิจจานุเบกษา การศึกษา 80 ปีจากทีมนักวิจัยของฮาร์วาร์ดได้ยืนยันสิ่งที่พวกเราหลายคนรู้อยู่แล้ว: หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด กุญแจสู่ความสุข คือการจัดลำดับความสำคัญของเวลากับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงและต้องเล่นปาหี่ข้อผูกมัดอื่น ๆ แต่ถึงเวลาแล้วที่จะต้องทิ้งความคิดที่ว่าการไล่ตามความสำเร็จชื่อเสียงหรือโชคลาภจะทำให้คุณมีความสุขมากกว่าชุมชนที่แน่นแฟ้นของเพื่อนและครอบครัว
2 ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
Shutterstock
เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ที่ดีสามารถส่งความสุขของคุณให้พุ่งทะยาน ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ สามารถทำให้คุณผิดหวังได้อย่างรวดเร็ว ตาม Brandi Lewis ที่ปรึกษาที่ได้รับใบอนุญาตและเจ้าของ Lead Counseling Solutions ใน Charlotte, NC, 'ผู้คนที่มีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมักพัฒนาการพึ่งพาร่วมกันและด้วยเหตุนี้จึงเรียนรู้ที่จะละทิ้งความคิดของตนเองและต้องดูแลความต้องการของผู้อื่น'
มองหาธงสีแดงในความสัมพันธ์ของคุณเองรวมถึงรูปแบบของการไม่เคารพการบ่อนทำลายการขาดการสนับสนุนหรือการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่มีความสุขอยู่เป็นประจำ ถึงเวลาที่ต้องละทิ้งความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเหล่านั้นและเริ่มสร้างพื้นที่สำหรับคนที่ยกระดับและสนับสนุนคุณแทน
3 เกลียดร่างกายของคุณ
Shutterstock
เมื่อถึงช่วงปีใหม่พวกเราส่วนใหญ่จะสวมใส่วันหยุดพิเศษไม่กี่ปอนด์และถือเป็นการเข้าสังคมเนื่องจากเราจะละทิ้งลักษณะที่เรามองว่าเป็นภาพ 'ก่อน' ของเราในปัจจุบัน แต่การละทิ้งมาตรฐานความงามที่รุนแรงภาพลักษณ์ที่ไม่ดีและการเกลียดชังตนเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการดูแลตนเองและการยอมรับตนเองซึ่งเป็นส่วนผสมที่จำเป็นสองประการสำหรับความสุข มุ่งเน้นไปที่ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และค้นหาการออกกำลังกายที่เสริมสร้างชีวิตของคุณแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ทุกสิ่งที่คุณมองว่า 'ไม่ถูกต้อง' กับร่างกายของคุณอย่างที่เป็นอยู่ตอนนี้
4 ความสัมพันธ์ในอดีต
Shutterstock
หากคุณกำลังวางสายกับแฟนเก่าคนนี้สำหรับคุณ: ปี 2019 เป็นการเริ่มต้นใหม่และการยึดมั่นในความสัมพันธ์ที่ไม่มีวันเป็นไปได้จะไม่ทำอะไรนอกจากรั้งคุณไว้ ตามคำอธิบายของนักจิตวิทยาคลินิก ดร. Alyssa Adams , 'เพื่อที่จะปล่อย ความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดในอดีต อย่าลืมปล่อยให้ตัวเองก้าวต่อไปอย่างเต็มที่ มีความชัดเจนว่าพลังงานทางจิตใจและพื้นที่ความสัมพันธ์โรแมนติกในอดีตกำลังแย่งชิงคุณไปมากเพียงใด '
อดัมส์แนะนำให้คุณซื่อสัตย์เกี่ยวกับบทบาทความสัมพันธ์ในอดีตของคุณในชีวิตของคุณและเผชิญหน้ากับนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณอาจมีอยู่รอบ ๆ ความสัมพันธ์ 'ตัวอย่างเช่น' เธอกล่าว 'อย่าตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียของอดีตคู่หูของคุณและพยายามอย่าระลึกถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจากความสัมพันธ์ในอดีตมากเกินไป การทำงานร่วมกับโค้ชหรือนักบำบัดจะเป็นประโยชน์ในการกำหนดเป้าหมายเฉพาะที่จะมุ่งเน้นคุณไปที่อนาคตและประเภทของความสัมพันธ์ที่คุณต้องการสร้าง '
5 การดูแลสิ่งที่คนผิดคิด
Shutterstock
ซินเธีย แปลว่าอะไร
'คุณไม่ควรสนใจว่าใครจะคิดยังไง!'
'คุณเป็นความคิดเห็นเดียวที่สำคัญ!'
คุณคงเคยได้ยินคำแนะนำที่มีความหมายดีประเภทนี้จากเพื่อน ๆ และมันอาจดูไม่มีพิษมีภัยในข้อความของการเสริมสร้างพลังอำนาจให้กับตนเอง แต่ท้ายที่สุดแล้วมีความแตกต่างที่สำคัญที่จะต้องทำที่นี่: ความคิดเห็นบางส่วน ควร เรื่องความคิดเห็นบางอย่าง ไม่ควร และเราจำเป็นต้องกรองตาม นั่นหมายความว่าจากคนที่เรารักไว้วางใจและเคารพเราจำเป็นต้องเปิดกว้างต่อคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์เปิดกว้างสำหรับความไม่เห็นด้วยและตอบสนองต่อมุมมองที่กว้างขึ้นของเราเอง นอกจากนี้ยังหมายถึงการรับรู้เมื่อคุณมอบอำนาจโดยกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นที่ไม่เกี่ยวข้องของผู้ที่ไม่ได้รับความไว้วางใจและความเคารพจากคุณและไม่จำเป็นต้องส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ
6 กำลังติดโซเชียลมีเดีย
Shutterstock
ตามการศึกษาระดับชาติที่ตีพิมพ์ใน วารสารสังคมศาสตร์และการแพทย์ , 44 เปอร์เซ็นต์ของคนหนุ่มสาวอายุระหว่าง 19-32 ปีถูกระบุว่ามี พฤติกรรมการใช้โซเชียลมีเดียที่ 'มีปัญหา' ซึ่งกำหนดโดยการเสพติดระดับหกจุด นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีลักษณะเสพติดเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะแสดงอาการซึมเศร้ามากขึ้นและความถี่ในการใช้ที่เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับอารมณ์ที่แย่ลงและความนับถือตนเองที่ลดลง
'ฉันขอแนะนำให้ผู้คนรับการแจ้งเตือนและปิดอุปกรณ์มือถือของพวกเขาและเผื่อเวลาไว้เพื่อตรวจสอบโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของพวกเขา' กล่าว Julie Williamson ที่ปรึกษาที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งตั้งอยู่ในเซนต์หลุยส์ เธอกล่าวเสริมว่า 'สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าคุณกำลังติดตามใครบนแพลตฟอร์มต่างๆและสิ่งที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเนื้อหาที่พวกเขาโพสต์มีต่อคุณ'
7 กลัวไม่สบาย
ตาม ดร. Kristin Bianchi นักจิตวิทยาชาวร็อควิลล์รัฐแมรี่แลนด์ถึงเวลาแล้วที่เราทุกคนต้องเผชิญกับความกลัว 'เลิกหลีกเลี่ยงและเสริมสร้างความกล้าของคุณ!'
Bianchi ให้เหตุผลว่าแทนที่จะยึดถือรูปแบบการหลีกเลี่ยงเดิม ๆ ของเราการปล่อยวางความกลัวที่จะไม่สบายจะทำให้เราทุกคนเป็นอิสระในปีใหม่โดยแสดงให้เราเห็นว่าเรามากแค่ไหน สามารถ ด้ามจับ. 'ถ้าเราไม่ไปงานปาร์ตี้ประจำปีเราจะไม่ติดอยู่ในบทสนทนาที่น่าอึดอัดอย่างแน่นอน ... แต่ในครั้งต่อไปที่เราได้รับเชิญให้เข้าร่วมงานสังคมที่เราอาจได้พบกับผู้คนที่ไม่คุ้นเคยเราจะไป มีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นมากขึ้นเช่นกัน 'เธออธิบาย
8 เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
มันง่ายเกินไปที่จะเลื่อนดูฟีดของคุณและ รู้สึกอิจฉา ของคนอื่น ๆ ไม่ว่าความอิจฉาของคุณจะเกิดจากบัญชีธนาคารที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดความสัมพันธ์ที่น่ารักตลอดเวลาหรือเพียงแค่ความสามารถในการดูรูปภาพที่สมบูรณ์แบบเสมอไป แต่ปัญหาของการเปรียบเทียบที่ไม่ดีต่อสุขภาพเกิดขึ้นมานานก่อนที่ Instagram จะไม่เป็นเช่นนั้น ธีโอดอร์รูสเวลต์ ผู้ที่ทวีตชื่อดังว่า 'การเปรียบเทียบเป็นขโมยแห่งความสุข?'
แต่อย่างจริงจังการวัดความสำเร็จของตัวเองเทียบกับความสำเร็จทรัพย์สินหรือความสัมพันธ์ของคนอื่นมักจะทำให้คุณสั้นลงเพราะคุณรู้รายละเอียดอุปสรรคและความพ่ายแพ้ในชีวิตของคุณเอง เลือกที่จะมีความสุขกับสิ่งที่ดีที่สุดผลักดันตัวเองไปให้ถึงเป้าหมายที่มีความหมายสำหรับคุณและมองเห็นความสุขของคุณพุ่งทะยานในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะกำหนดคุณค่าของตัวเองจากข้างใน
9 การดื่มมากเกินไป
Shutterstock
แน่นอนว่าการดื่มเครื่องดื่มสักแก้วจะช่วยให้เราผ่อนคลายได้ในขณะนี้ แต่การดื่มมากเกินไปเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพความสัมพันธ์และอารมณ์ของเราอย่างเห็นได้ชัด หากคุณกำลังจะปล่อยใจตัวเองออกจากที่นี่เพราะคุณคิดว่าตัวเองเป็นนักดื่ม 'ปานกลาง' ให้พิจารณาสิ่งนี้: จากการวิจัยล่าสุด พวกเราส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าเราดื่มมากแค่ไหน
ผู้เข้าร่วมการศึกษาประเมินการบริโภคสุราของพวกเขาต่ำกว่า 66 เปอร์เซ็นต์โดยที่คนที่อายุน้อยกว่ามีความแม่นยำในการประมาณค่าน้อยลง! ดูให้ดีว่าแอลกอฮอล์อาจส่งผลเสียต่อคุณหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นก็ถึงเวลาปล่อยให้เป็นเช่นนั้น นิสัยเก่า ที่.
10 เส้นเวลาแห่งความสำเร็จของสังคม
เป็นเรื่องธรรมดาในสังคมของเราที่คาดหวังถึงเหตุการณ์สำคัญบางอย่างสำหรับ ความสำเร็จบนไทม์ไลน์เฉพาะ . คุณอาจคิดในใจว่าอยากจะทำงานให้สำเร็จภายใน 25 ปีแต่งงาน 30 มีลูก 32 ปีและรวย 40 ปี แต่สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นเมื่อเราต้องการให้ทำ (ถ้าเคย ) และการหนักใจกับตัวเองเกี่ยวกับกำหนดเวลาโดยพลการทำให้คุณรู้สึกแย่ลง
'ตั้งเป้าหมายรายวันรายสัปดาห์รายเดือนและรายปีไว้แล้วที่ปรึกษาด้านการแต่งงานและครอบครัวในเท็กซัสกล่าว ไฮดี้แม็คเบน 'แต่พยายามอย่าเอาชนะตัวเองถ้าคุณไม่บรรลุเป้าหมายอย่างใดอย่างหนึ่งและทุกคนเพราะคุณอาจต้องการออกจากที่ว่างสำหรับสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นในชีวิต'
11 ความผิดหวังในอดีต
Shutterstock
ที่พูดทำสาวเงี่ยน
คุณอาจรู้สึกว่าปี 2018 ไม่ใช่ปีของคุณ อาจจะมีสิ่งที่คุณ หวังว่าคุณจะทำแตกต่างออกไป . แต่การปล่อยวางความผิดหวังจะทำให้คุณมีอิสระที่จะทำอนาคตได้โดยปราศจากสิ่งที่เพิ่มขึ้นจากสัมภาระที่เต็มไปด้วยอารมณ์และความสงสัยในตัวเองและนั่นก็ไม่ใช่ว่าปีใหม่จะเกี่ยวกับอะไร?
'หากคุณกำลังยึดมั่นในสิ่งที่คุณมองว่าเป็นความล้มเหลวโอกาสที่พลาดไปหรือความผิดหวังอื่น ๆ มันสามารถสร้างความคิดที่ไม่เห็นคุณค่าในตัวเองได้' นักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตจากนิวยอร์กซิตี้กล่าว Sarah Thacker . 'ความคิดเหล่านี้อาจทำให้คุณไม่ดำเนินการเพื่อก้าวต่อไปในปีใหม่และจะรั้งคุณไว้ ... ปล่อยให้ความผิดหวังเหล่านี้ดำเนินไปและเริ่มต้นใหม่ในปี 2019'
12 ความละเอียดที่ไม่สมจริง
Shutterstock
เมื่อคุณละทิ้งความผิดหวังในอดีตได้แล้วก็ถึงเวลามอบโอกาสที่ดีที่สุดในการประสบความสำเร็จในอนาคต ความปรารถนาและการมองเห็นอนาคตที่จะทำให้คุณมีความสุขเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการพาคุณไปสู่ที่ที่คุณต้องการ แต่สำหรับพวกเราจำนวนมากเกินไปพวกเรายึดมั่นในเวทีแห่งความปรารถนาและตั้งปณิธานที่สูงเสียดฟ้าโดยไม่พิจารณาว่าจะบรรลุเป้าหมายใด
แต่ให้ตั้งเป้าหมายขนาดพอดีและเริ่มก้าวไปในทิศทางของพวกเขา 'การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงไม่ว่าสิ่งที่กำลังเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป ขั้นตอนเล็ก ๆ จะดีกว่าเสมอสำหรับการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว 'กล่าว เดวิดเอเซล ผู้อำนวยการคลินิกและซีอีโอของ Darien Wellness ในคอนเนตทิคัต
13 ความเครียด
Shutterstock
ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่ยากและไม่แน่นอนอย่างแท้จริงสำหรับหลาย ๆ คนและคุณอาจมีบ้าง เหตุผลที่ถูกต้องสำหรับความรู้สึกเครียด . แต่ความเครียดอาจมีผลอย่างมากต่อความสุขโดยรวมและแม้กระทั่งสุขภาพของคุณ - อันที่จริงแล้ว การวิจัยแสดงให้เห็นว่า นอกเหนือจากผลกระทบที่เป็นที่รู้จักกันดีของความเครียดเช่นอาการปวดหัวจากความตึงเครียดความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจแล้วอาจส่งผลร้ายต่ออวัยวะทุกส่วนของคุณได้ ในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดีที่สุดในปีที่จะมาถึงนี้ให้หาวิธีผ่อนคลายและฝึกฝนการดูแลตนเองแม้ว่าจะหมายถึงการทำให้ตารางเวลาของคุณช้าลงเล็กน้อยก็ตาม และอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนครอบครัวหรือที่ปรึกษามืออาชีพหากสิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นงานที่ผ่านไม่ได้เมื่อต้องออกไปเที่ยวคนเดียว
14 สงสัยในตัวเอง
Shutterstock
ความสงสัยในตัวเองเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเอง มันทำให้คุณกลัวความล้มเหลวหยุดคุณไม่ให้ทำตามความฝันโดยบอกว่าคุณไม่เก่งฉลาดตลกน่าดึงดูดหรือคู่ควรกับชีวิตที่คุณต้องการ แทนที่จะฟังเสียงที่บอกว่าคุณยังไม่พอให้ถามตัวเองว่า 'อะไรจะเลวร้ายที่สุดที่จะเกิดขึ้นถ้าฉันพยายามอย่างเต็มที่และล้มเหลว?' จากนั้นถามตัวเองว่า 'อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้นถ้าฉันทำสำเร็จ?' หากคุณกำลังดิ้นรนกับความสงสัยในตัวเองโอกาสที่คุณจะปล่อยให้โอกาสผ่านนิ้วมือของคุณมีเหตุผลน้อยพอ ๆ กับความลำบากใจ ถึงเวลาที่จะละทิ้งความกลัวและเริ่มต้น เชื่อในความคุ้มค่าของคุณ .
15 ความไม่พอใจ
หากคุณกำลังมุ่งหน้าเข้าสู่ปีใหม่โดยมีชิปบนบ่าเกี่ยวกับความไม่พอใจที่ผ่านมาก็ถึงเวลาหยุดและไตร่ตรอง 'เมื่อคุณเก็บความโกรธและความไม่พอใจและพยายามที่จะปล่อยพวกเขาไปสิ่งนี้จะฉุดรั้งคุณไว้ในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ' Thacker กล่าว
'มันสามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ ... [และ] มันอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดอยู่ตลอดเวลาและอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้' ถึงเวลาที่ต้องเผชิญหน้าว่าทำไมคุณถึงยังคงเก็บงำความรู้สึกยากลำบากเหล่านั้นไว้และหาทางไป ประมวลผลและปล่อยออกมา เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง
16 พยายามเปลี่ยนคนอื่น
Shutterstock
มักกล่าวกันว่าคนที่รู้สึกควบคุมตัวเองไม่อยู่พยายามควบคุมคนอื่น หากคุณใช้เวลาจับจ้องพฤติกรรมของคนอื่นหรือพยายามทำให้คนอื่นทำตามความคาดหวังของคุณอาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีปัญหาในการควบคุมชีวิตทางอารมณ์ของคุณเอง น่าเสียดายที่นี่เป็นนิสัยที่สามารถขว้างกุญแจสู่ความสัมพันธ์และขับไล่คนอื่น ๆ ออกไปและพวกเราหลายคนทำสิ่งนี้โดยที่ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
'แทนที่จะพยายามควบคุมผู้คนและโลกรอบตัวคุณจงใช้เวลาเพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นแทน' McBain กล่าว 'พยายามมาจากสถานที่แห่งการยอมรับและความเข้าใจ'
17 ความคาดหวังความสัมพันธ์ที่ไม่สมจริง
Shutterstock
หลายคนเชื่อว่าเมื่อคุณพบคู่ที่เหมาะสมแล้วพวกเขาก็แค่ 'รับ' คุณเสมอคุณจะพบว่าพวกเขาน่าดึงดูดและรักง่ายเสมอหรือว่าคุณจะไม่มีวันทำร้ายกันและกัน น่าเสียดายที่ในแง่ดีความคาดหวังประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้จริง สร้างความเสียหายต่อความสัมพันธ์ เพราะพวกเขาสร้างความล้มเหลวด้วยการสร้างมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้
ความจริงก็คือเราทุกคนเป็นมนุษย์และแม้แต่ความสัมพันธ์ที่ยิ่งใหญ่ก็ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากซึ่งทำให้คุณตั้งคำถามว่าคุณเลือกคู่ชีวิตผิดหรือไม่ การคิดถึงความสัมพันธ์ว่ามี 'ฤดูกาล' ที่แตกต่างกันแทนที่จะเป็นแบบหยุดนิ่งและเตรียมพร้อมสำหรับความรู้สึกของตัวเองที่ผันผวนเล็กน้อยสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งและมีความสุขมากขึ้นในระยะยาวเมื่อคุณประสบกับภาวะตกต่ำตามปกติ
18 ความผิดต่อความผิดพลาดในอดีต
Shutterstock
เช่นเดียวกับที่เราต้องละทิ้งความไม่พอใจต่อผู้อื่นการแต่งงานในฟิลาเดลเฟียและนักบำบัดครอบครัว Sarah Epstein อธิบายว่าการละทิ้งความไม่พอใจที่เรามีต่อตัวเองเป็นสิ่งสำคัญพอ ๆ
`` ตั้งแต่อายุยังน้อยเราเรียนรู้ว่าการให้อภัยผู้อื่นเป็นความรับผิดชอบของเรา - ผู้อื่นสมควรได้รับประโยชน์จากข้อสงสัยและโอกาสครั้งที่สอง 'เธอกล่าว 'แต่ไม่มีใครเคยบอกให้เราให้อภัยตัวเองสำหรับสิ่งที่เราทำให้ตัวเองผิดหวัง เราต้องให้อภัยตัวเองเมื่อเราตะโกนใส่ลูกด้วยความโกรธเวลาที่เราหมายปองใครสักคนในโรงเรียนมัธยมหรือการที่เราล้มเหลวในการเคารพขอบเขตของตัวเองและปล่อยให้คนที่เป็นพิษเข้ามาในชีวิตของเรา เราต้องละทิ้งความแค้นที่มีต่อตัวเองและให้อภัยอย่างแท้จริง เป็นเรื่องปกติที่จะปล่อยมันไปเราไม่จำเป็นต้องยึดมั่นกับตัวเองไปตลอดชีวิต '
19 สิ่งที่แนบมากับโทรศัพท์ของคุณ
Shutterstock
การสำรวจในปี 2018 โดย SureCall เปิดเผยว่าโดยพื้นฐานแล้วเรา แยกไม่ออกจากโทรศัพท์ของเรา . ผู้เข้าร่วมการสำรวจประมาณ 69 เปอร์เซ็นต์ยอมรับการตรวจสอบโทรศัพท์จากห้องน้ำ 75 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขานอนข้างโทรศัพท์และ 27 เปอร์เซ็นต์แสดงความกลัวหรือวิตกกังวลเมื่อตกอยู่ในสถานการณ์โดยไม่มีโทรศัพท์ เป็นที่ทราบกันดีว่าอุปกรณ์เคลื่อนที่มีส่วนทำให้เกิดรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นความเสียดทานของความสัมพันธ์และความรู้สึกหดหู่และความโดดเดี่ยว เมื่อเราเข้าสู่ปีใหม่ลองดูว่าการตัดการเชื่อมต่อสามารถทำอะไรได้บ้างสำหรับอารมณ์และความสุขโดยรวมของคุณ
20 การนินทาอย่างร้ายกาจ
Shutterstock
ตามก การศึกษา Wake Forest 2010 สิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับคนอื่นมีความเกี่ยวข้องกับคุณมากกว่าคนที่คุณพูดถึง คนที่มีความสุขและมั่นคงทางอารมณ์มักจะมองและพูดถึงผู้อื่นด้วยความกรุณามากกว่าในขณะที่ การรับรู้เชิงลบ คนอื่น ๆ มักเกี่ยวข้องกับการหลงตัวเองและพฤติกรรมต่อต้านสังคม
หมายความว่าอย่างไรเมื่อเจอสลึง
หากคุณสังเกตว่าคุณถูกดึงดูด วิจารณญาณ และการนินทามีโอกาสที่คุณจะแปลกแยกคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์และความมั่นใจที่คุณอาจหวังว่าคุณจะมีตัวเอง 'คุณไม่มีทางรู้เลยว่ามีใครบางคนกำลังเผชิญกับอะไรอยู่ในชีวิตจริง ๆ เว้นแต่พวกเขาจะเต็มใจที่จะเปิดกว้างและเสี่ยงกับคุณ' McBain กล่าว 'พยายามมาจากสถานที่แห่งการยอมรับและเข้าใจ - กับผู้อื่น แต่รวมถึงตัวคุณเองด้วย'
21 การทำคะแนนในความสัมพันธ์
Shutterstock
หากคุณพบว่าคุณมักจะจับตาดูว่าคุณ 'ชนะ' หรือ 'แพ้' ข้อโต้แย้งหรือไม่ไปตำหนิติเตียนหรือจดบันทึกสิ่งดีๆทั้งหมดที่คุณได้ทำไว้เพื่อให้ผู้อื่นทราบถึงความพยายามของตัวเองเท่านั้น อย่าซ้อนกันมีโอกาสที่คุณจะทำลายความสุขของตัวเองด้วยการเก็บคะแนน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ปฏิบัติต่อความสัมพันธ์เหมือนการแข่งขันเท่านั้น แต่ยังทำลายความสัมพันธ์ด้วยการทำให้คุณขมขื่น ในปี 2019 ถึงเวลาเคลียร์สกอร์เชื่อมโยงด้วยศรัทธาที่ดีขึ้นและมุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆทั้งหมดในความสัมพันธ์ที่คุณต้องขอบคุณ
22 ภาระผูกพันที่ไม่จำเป็น
Shutterstock
การรู้สึกเหนื่อยและเครียดเป็นวิธีที่แน่นอนในการรู้สึกไม่มีความสุข แต่พวกเราหลายคนมักจะทำเกินเหตุโดยเชื่อว่าการยุ่งเป็นสิ่งเดียวกับการประสบความสำเร็จ ภาระผูกพันมากมายเหล่านี้สามารถ เริ่มเก็บค่าผ่านทาง เหลือเวลาเพียงเล็กน้อยสำหรับงานอดิเรกที่เรารักและความสัมพันธ์ที่เติมพลังให้เรา
'ควรสังเกตว่าคุณใช้คำว่า' ควร 'บ่อยเพียงใดดร. อดัมส์กล่าว 'ประเมินว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่า' ควร 'ทำหรือไม่ทำอะไรสักอย่าง คุณกำลังสร้างรายการ 'สิ่งที่ต้องทำ' ที่ไม่มีวันสิ้นสุดซึ่งเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่จัดลำดับความสำคัญที่คุณรู้สึกว่า 'ควร' ทำหรือไม่? เธออธิบายว่า 'สำคัญกว่ามากในการสร้างวิสัยทัศน์สำหรับปีใหม่และตั้งใจตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้พลังงานไปที่ใด'
23 ความคิด Lone-Wolf ของคุณเกี่ยวกับความสำเร็จ
Shutterstock
ใช่ความเป็นอิสระเป็นคุณภาพที่คุณควรภาคภูมิใจ แต่มีหลายด้านของชีวิตที่ได้รับประโยชน์จากเครือข่ายการสนับสนุนที่แข็งแกร่ง ปล่อยวางความคิดที่คุณต้องเป็น พึ่งตนเองได้อย่างสมบูรณ์ ประสบความสำเร็จและติดต่อเพื่อเชิญชวนผู้คนเข้ามาโดยส่วนใหญ่ผู้คนยินดีให้ความช่วยเหลือและรู้สึกใกล้ชิดกับคุณมากขึ้นที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในกระบวนการของคุณ
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
