ใครก็ตามที่เคยมีความรักจะรู้ดีว่าการเลิกกันนั้นเจ็บปวดอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการยุติสิ่งต่าง ๆ ไม่ใช่การตัดสินใจของคุณ ความเจ็บปวดแล่นไปทั่วร่างกายและหัวใจของคุณรู้สึกเหมือนอยู่ในไฟและเย็นยะเยือกในเวลาเดียวกัน บางทีคุณอาจจะหยุดร้องไห้ไม่ได้หรือบางทีคุณอาจรู้สึกหดหู่มากจนคุณรู้สึกว่ายากที่จะลุกจากเตียงและกระตุ้นตัวเองให้ทำอะไรเลย คุณรู้สึกท่วมท้นกับความรู้สึกสูญเสียและความปรารถนาที่รุนแรงและไม่สามารถหยุดคิดถึงคนที่จากไปได้ ถ้าสภาพแย่พอ เป็นไปได้ที่จะเสียชีวิตด้วยหัวใจที่แตกสลาย .
และสิ่งหนึ่งที่ทำให้กระบวนการทั้งหมดยากขึ้นคือการที่เรามักจะรู้สึกผิดโกรธหรืออายเมื่อรู้สึกแย่มาก 'ทำไมฉันถึงข้ามเรื่องนี้ไปไม่ได้?' คุณคิดกับตัวเอง 'ถ้าพวกเขาไม่ต้องการคุณคุณก็ไม่ควรต้องการพวกเขา' เพื่อนของคุณพูด แต่สมองไม่ทำงานอย่างนั้น
ฉันจะบอกได้อย่างไรว่าเขารักฉัน
ข่าวดีก็คือวิทยาศาสตร์อยู่เคียงข้างคุณที่นี่เนื่องจากมีเหตุผลจากการวิจัยหลายประการว่าเหตุใดการหยุดพักจึงเจ็บเท่าที่พวกเขาทำ คุณสามารถตรวจสอบได้ด้านล่างและหากคุณกำลังจะเลิกราด้วยตัวเอง ลองฟังเพลย์ลิสต์เพลงที่นักวิทยาศาสตร์จัดทำขึ้นเพื่อเยียวยาหัวใจที่แตกสลาย .
1 มันเหมือนความตาย
Shutterstock
เมื่อเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเสียชีวิตไม่มีใครคาดคิดว่าคุณจะกลับมาในสองสามสัปดาห์ แต่สิ่งหนึ่งที่ทำให้การเลิกราเป็นเรื่องยากคือคุณมักจะมีเวลาเสียใจในช่วงสั้น ๆ หลังจากนั้นผู้คนก็ทำเหมือนว่ามันน่าสมเพชถ้าคุณไม่สามารถปล่อยวางและดำเนินชีวิตต่อไปได้ บางคนอาจโกรธและพูดอะไรบางอย่างตลอดแนวว่า 'ไม่ใช่ว่ามีใครตาย'
แต่ความจริงก็คือ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ วิธีที่ผู้คนดำเนินการแยกทางอารมณ์นั้นคล้ายกับวิธีที่พวกเขาดำเนินการกับการเสียชีวิตอย่างกะทันหันซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราต้องเผชิญกับความเศร้าโศก 5 ขั้นตอนเดียวกัน ได้แก่ การปฏิเสธความโกรธการต่อรองภาวะซึมเศร้าและการยอมรับ
2 ความรักคือการเสพติด
Shutterstock
ใน ทำไมเราถึงรัก , นักมานุษยวิทยาชีวภาพ เฮเลนฟิชเชอร์ ระบุว่า ความรักโรแมนติกอาจเป็นการเสพติดได้มากพอ ๆ กับการใช้สารเสพติดในรูปแบบอื่น ๆ ความรักโรแมนติกทำให้สมองท่วมท้นด้วยฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีเช่นโดพามีนและให้รางวัลกับศูนย์ความสุขในสมองในลักษณะเดียวกับยาที่มีฤทธิ์แรงจริงๆ นั่นเป็นเหตุผลที่คนรักมักจะรู้สึกโหยหาสิ่งที่ตนปรารถนาอย่างรุนแรงและรู้สึกว่าเต็มใจที่จะปล่อยวางทุกสิ่งเพื่ออยู่กับพวกเขาหรือแม้แต่ยอมตายเพื่อพวกเขา แม้ว่าสิ่งนี้จะสร้างความรู้สึกสบายใจอย่างน่าทึ่งเมื่อเราอยู่กับพวกเขาจริง ๆ แต่ก็หมายความว่าเราจะมีอาการถอนเช่นเดียวกับคนที่พยายามเอาชนะการเสพติดยาที่ไม่ยอมใครง่ายๆ
ฝันถึงแฟนเก่า
หลักฐานที่น่าสนใจที่สุดบางประการสำหรับความจริงที่ว่าความรักเป็นยาเสพติดคือเมื่อฟิชเชอร์และเพื่อนร่วมงานของเธอได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับคนที่กำลังจะเลิกรากันเมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาพบว่าการสแกนสมองของพวกเขาดูคล้ายกับผู้ติดโคเคนอย่างน่าทึ่ง . และเช่นเดียวกับผู้ติดยาเสพติดที่ต้องถอนตัวออกไปคุณอาจรู้สึกว่าคุณเต็มใจที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้ได้รับ 'การโจมตี' ของบุคคลนั้นเพิ่มขึ้นอีกครั้งแม้ว่าคุณจะรู้ว่าจะทำให้การทำความสะอาดยากขึ้นในระยะยาวก็ตาม วิ่ง. สำหรับสิ่งที่คุ้มค่าอย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดอ้างว่าในบางกรณี การนอนกับแฟนเก่าของคุณเป็นเรื่องปกติ .
3 สมองของคุณหิวโหย
Shutterstock
หนึ่งในข้อค้นพบที่น่าสนใจอื่น ๆ จากฟิชเชอร์ การศึกษาการสแกนสมอง คือมีกิจกรรมเพิ่มขึ้นในนิวเคลียสหางซึ่งเป็นบริเวณที่เกี่ยวข้องกับการตรวจจับรางวัลและความคาดหวังตลอดจนบริเวณหน้าท้องซึ่งเป็นวงจรรางวัลของสมอง
เมื่อคุณอยู่กับคนรักระบบการให้รางวัลของสมองของคุณจะได้รับความพึงพอใจอยู่ตลอดเวลา แต่เมื่อคุณไม่ได้เห็นเขาอีกต่อไปเซลล์ประสาทของคุณก็ยังคงคาดหวังรางวัลนั้น แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณจะไม่ได้รับมันอีกต่อไป แต่ก็ต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อให้สมองของคุณตามทัน
4 คุณมองไม่เห็นชัดเจน
Shutterstock
การค้นพบอีกอย่างหนึ่งจากการศึกษาของฟิชเชอร์ก็คือเมื่อเราตกหลุมรักส่วนต่างๆของสมองที่เชื่อมโยงกับอารมณ์เชิงลบการประเมินลักษณะพฤติกรรมอย่างมีวิจารณญาณและการประเมินความน่าเชื่อถือจะถูกปิดใช้งาน ในระดับนั้นชอเซอร์พูดถูกเมื่อเขาพูดว่า 'ความรักตาบอด' ฟิชเชอร์เชื่อว่าการที่เราไม่สามารถมองเห็นข้อบกพร่องของวัตถุแห่งความเสน่หาเกิดจากการที่เราต้องยึดติดกับใครสักคนนานพอที่จะแพร่พันธุ์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ความรู้สึกสบายตาที่ตาบอดนี้ลดลงหลังจากผ่านไปประมาณ 18 เดือน . ร่างกายของคุณมีกำหนดเวลาในการสืบพันธุ์เป็นหลักหลังจากนั้นคุณจะสามารถมองเห็นหูดของคนเหล่านั้นและทั้งหมดได้
เจฟฟรีย์หมายความว่าอะไร
'ฉันคิดว่าความรักโรแมนติกมีวิวัฒนาการมาเพื่อให้ผู้คนสามารถมุ่งเน้นพลังงานในการผสมพันธุ์ไปที่คนเพียงคนเดียวในแต่ละครั้งซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาและพลังงานในการผสมพันธุ์' ฟิชเชอร์ กล่าวว่า . 'มันไม่ได้เอื้อต่อชีวิตจริงที่จะอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลา 20 ปีเพราะคุณฟุ้งซ่านคิดเรื่องอื่นไม่ได้ลืมไปว่ากำลังทำอะไรกินไม่ถูกปากแน่นอน 'นอนหลับไม่สนิทและคุณต้องผ่านความคิดฟุ้งซ่าน ... ฉันคิดว่าความผูกพันพัฒนามาเพื่ออดทนกับใครบางคนอย่างน้อยก็นานพอที่จะเลี้ยงลูกด้วยกันได้'
ปัญหาคือถ้ามีคนเลิกกับคุณในขณะที่คุณยังอยู่ในช่วงที่สมองของคุณปิดใช้งานความสามารถในการมองเห็นข้อบกพร่องคุณก็มีแนวโน้มที่จะบูชาพวกเขาต่อไปไม่ว่าเพื่อนของคุณจะพูดว่าพวกเขาแย่แค่ไหนก็ตาม ข่าวดีก็คือว่าสิ่งนี้ผ่านไปและในที่สุดคุณจะสามารถเห็นพวกเขาได้สำหรับการกระตุกที่พวกเขาเป็นจริง
5 ความเจ็บปวดเป็นเรื่องทางกายภาพ
Shutterstock
งานวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นดูเหมือนจะชี้ให้เห็นว่าเราสร้างความแตกต่างทางวัฒนธรรมระหว่างความเจ็บปวดทางร่างกายและความเจ็บปวดทางอารมณ์มากเกินไป ตัวอย่างเช่น, จากการศึกษาล่าสุดพบว่าการระบายอารมณ์ ที่คุณได้สัมผัสเมื่อจับมือกับคนที่คุณรักสามารถบรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกายได้
แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน ใน การศึกษาในปี 2554 ผู้เข้าร่วมแสดงภาพถ่ายของแฟนเก่าและพบว่าภาพดังกล่าวกระตุ้นส่วนเดียวกันของสมองที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดทางร่างกาย จากรายงานผลการวิจัยระบุว่า 'การถูกปฏิเสธและความเจ็บปวดทางร่างกายมีความคล้ายคลึงกันไม่เพียง แต่ทำให้ทั้งคู่น่าวิตกเท่านั้น แต่ยังมีการแสดงความรู้สึกร่วมกันด้วยเช่นกัน' นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม การศึกษาบางส่วน ได้แสดงให้เห็นแล้วว่าการทำให้ Tylenol มีประสิทธิภาพในการรับมือกับการเลิกรา
ฝันถึงทารก
6 ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกเปิดใช้งานแล้ว
Shutterstock
การศึกษาเกี่ยวกับอาการอกหักส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่สมอง แต่นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าความรู้สึกที่เราระบุว่าอกหักนั้นเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นของฮอร์โมนของระบบกระตุ้นความเห็นอกเห็นใจ (ซึ่งควบคุมการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน) และระบบกระตุ้นการทำงานของกระซิก ( ซึ่งควบคุมการตอบสนองส่วนที่เหลือและย่อย)
'ในลักษณะที่ตรงกันข้ามกับเมื่อเราเผชิญกับภัยคุกคามการปฏิเสธจะกระตุ้นระบบประสาทกระซิกของเรา' นักประสาทวิทยา Melissa Hill เขียนสำหรับ นิวยอร์กไทม์ส . 'สัญญาณถูกส่งผ่านเส้นประสาทวากัสจากสมองของเราไปยังหัวใจและท้องของเรา กล้ามเนื้อของระบบย่อยอาหารของเราหดตัวทำให้รู้สึกราวกับว่ามีหลุมอยู่ในส่วนที่ลึกที่สุดของกระเพาะอาหาร ทางเดินหายใจของเราตีบลงทำให้หายใจได้ยากขึ้น การเต้นของหัวใจของเราเป็นจังหวะช้าลงอย่างเห็นได้ชัดจนรู้สึกได้เหมือนกับหัวใจของเรากำลังแตกสลาย '
7 มันเป็นวิวัฒนาการ
Shutterstock
เมื่อคุณต้องเลิกรากันไม่ใช่เรื่องแปลกที่จู่ๆก็รู้สึกโดดเดี่ยวบนโลกใบนี้แม้ว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ ก็ตาม คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลและรู้สึกไร้เหตุผลว่ากำลังตกอยู่ในอันตรายถึงตาย นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าเป็นเพราะย้อนกลับไปในวันนั้นการถูกปฏิเสธหรือแยกออกจากเผ่าของคุณทำให้เกิดวิกฤตในความสามารถในการอยู่รอดของคุณและเรายังไม่ได้สลัดความรู้สึกดั้งเดิมนั้นออกไป
'จากมุมมองของวิวัฒนาการเรารู้ว่าความเป็นเพื่อนเป็นแรงผลักดันเบื้องต้น' Guy Winch นักจิตวิทยาและผู้เขียนที่เพิ่งเปิดตัว วิธีแก้ไขหัวใจที่แตกสลาย บอกกับ Medium . 'คุณนึกภาพออกไหมว่าสมาชิกของเผ่าหายไปและไม่มีสมาชิกคนอื่นในเผ่านั้นรู้สึกว่าจำเป็นต้องไปตามหาพวกเขาหรือไม่รู้สึกเจ็บปวดจากการพลัดพรากจากกัน?'
8 ความฝันของคุณถูกประ
Shutterstock
สิ่งที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการยุติความสัมพันธ์ที่จริงจังคือการที่คุณต้องทำใจกับความจริงที่ว่าแผนการทั้งหมดที่คุณมีสำหรับอนาคตจะไม่เกิดขึ้น
'เมื่อคุณสร้างความผูกพันที่โรแมนติกคุณจะพูดถึงความฝันความทะเยอทะยานและเป้าหมายร่วมกันของกันและกัน คุณมีความเคารพซึ่งกันและกันและคุณให้ความสำคัญกับกันและกัน พันธะผูกพันของมนุษย์เหล่านั้นเมื่อก่อตัวขึ้นแล้วมีความแข็งแรงมากดังนั้นจึงอาจใช้เวลานานในการแยกออกจากบุคคลนั้นและในบางกรณีจะมีเศษของพันธะนั้นเหลืออยู่เสมอ ' Bianca acevedo นักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านความรัก บอกกับ Medium . 'การอกหักไม่เพียง แต่จะรู้สึกเหมือนเป็นประสบการณ์ที่ทำลายล้างทางอารมณ์เท่านั้น แต่เมื่อคุณกลับมาเป็นโสดอีกครั้งอย่างกะทันหันคุณสามารถรู้สึกเหมือนคุณสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวเองไปกับการลงทุนในกระบวนการควบรวมกิจการหรือความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นนี้ แต่ในทางสังคมเรายังคงไม่ปฏิบัติเช่นเดียวกับ [ตัวอย่าง] ทำให้ใครบางคนเสียใจ ดังนั้นการปล่อยให้ตัวเองมีเวลาทั้งคร่ำครวญและเก็บสะสมสิ่งที่เกิดขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ '
สิ่งที่เราทำในยุค 90
การวิจัยเกี่ยวกับความรักโรแมนติกยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่มีสองประเด็นหลักที่ได้รับการพิสูจน์อย่างเพียงพอแล้วว่าเป็นความจริง อย่างแรกคือในระดับวิทยาศาสตร์คุณมีเหตุผลอย่างเต็มที่ในการรู้สึกแย่พอ ๆ กับคนที่ติดยาเสพติดหรือคนที่สูญเสียคนที่คุณรักหรือมนุษย์ยุคกลางที่จู่ๆก็พบว่าเขาหรือตัวเองอยู่คนเดียวในป่าดังนั้นอย่า อย่าปล่อยให้ใครมาโน้มน้าวคุณว่าคุณควรจะ 'เอาชนะมันให้ได้'
ประการที่สองเวลารักษาบาดแผลทั้งหมด ดังนั้นไม่ว่าตอนนี้มันจะเจ็บแค่ไหนคุณก็มั่นใจได้ว่าในอีกไม่นานเคมีในสมองของคุณจะกลับมาเป็นปกติ - แล้วคุณจะสบายดี .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
