เป็นเรื่องง่ายที่จะไขลานหลังจากการเกลือกกลิ้งระหว่างผ้าปูที่นอนอย่างเร่าร้อน ในความเป็นจริงคุณอาจเหงื่อแตกหรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง แต่เป็นการกระทำที่คุณได้รับในขณะที่ดำเนินการบางอย่าง จริงๆ เพียงพอที่จะนับเป็นการออกกำลังกายเต็มรูปแบบหรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้นคุณเผาผลาญไปกี่แคลอรี่ในระหว่างนั้น เพศ เหรอ?
หากได้รับโอกาสพวกเราส่วนใหญ่ยินดีที่จะละทิ้งการวิ่งจ็อกกิ้งที่เหนื่อยยากบนลู่วิ่งเพื่อ วิ่งเล่นเซ็กซี่ในกระสอบ - แต่มันไม่ง่ายอย่างนั้น มีหลายปัจจัยเข้ามามีบทบาทในการกำหนดวิธีการ การออกกำลังกายที่เข้มข้น คุณได้รับจากการระบายเหงื่อในแนวนอนของคุณ เพื่อช่วยให้คุณคิดออกเราได้ดำเนินการตรวจสอบหัวข้อดังกล่าว ต่อไปนี้คือจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญระหว่างมีเซ็กส์รวมถึงวิธีเพิ่มจำนวนนั้น
เซ็กส์เผาผลาญกี่แคลอรี่?
การศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน PLOS ONE พบว่าผู้หญิงโดยเฉลี่ยเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 69 แคลอรี่ต่อการมีเซ็กส์ทุกๆ 25 นาทีในขณะที่ผู้ชายโดยเฉลี่ยเผาผลาญได้ประมาณ 100 การศึกษาได้เจาะลึกลงไปอีกโดยสังเกตว่าผู้ชายเผาผลาญแคลอรี่เฉลี่ย 4.2 แคลอรี่ต่อนาทีและผู้หญิงเผา 3.1
นักวิจัยให้คำจำกัดความของการวัดกิจกรรมทางเพศของพวกเขาว่าเป็น 'การเริ่มเล่นหน้าการมีเพศสัมพันธ์และการสำเร็จความใคร่อย่างน้อยหนึ่งครั้งโดยชายหรือหญิง' และในขณะที่การศึกษามีข้อ จำกัด อย่างแน่นอน แต่จะพิจารณาเฉพาะคู่รักต่างเพศในวัย 20 ปีที่ระบุว่ามีสุขภาพดีและไม่เป็นโรคอ้วน แต่ก็เป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับการใช้จ่ายด้านพลังงานของการมีเพศสัมพันธ์แบบแอโรบิคและทะลุปรุโปร่ง
เพื่อให้ผลการวิจัยของพวกเขากลายเป็นมุมมองการศึกษายังให้ผู้เข้าร่วมทำการวิ่ง 30 นาทีบนลู่วิ่งที่ความเข้มข้นปานกลาง ไม่น่าแปลกใจที่คนเหล่านี้รายงานว่าการมีเซ็กส์เป็นเรื่องสนุกและน่าชื่นชมมากกว่าการวิ่งเหยาะๆ 30 นาที
เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทั้งสองงานจะเท่ากันในผลตอบแทนแคลอรี่ ในระหว่างการวิ่งผู้หญิงได้เผาผลาญแคลอรี่โดยเฉลี่ย 213 แคลอรี่หรือมากกว่าสองเท่าของแคลอรี่ต่อนาทีในระหว่างมีเซ็กส์
ยัง การมีเพศสัมพันธ์นานขึ้นและรุนแรงขึ้น ก็ยิ่งมีโอกาสเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นทั้งชายและหญิง
“ ระดับความรุนแรงที่เกิดขึ้นจากกิจกรรมทางเพศอาจสูงกว่าการเดินที่ [3 ไมล์ต่อชั่วโมง] แต่น้อยกว่าการวิ่งจ็อกกิ้งที่ [5 ไมล์ต่อชั่วโมง]” นักวิจัยกล่าว “ เมื่อรวมกันแล้วผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมทางเพศอาจถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญในบางครั้ง” เราดีใจที่ได้ยิน
เซ็กซ์ท่าไหนที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด?
ณ จุดนี้คุณอาจสงสัยว่า“ เอาล่ะฉันจะเพิ่มแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างมีเซ็กส์ได้อย่างไร” นอกเหนือจากปัจจัยที่สำคัญเช่นน้ำหนักเพศและระยะเวลาของเซสชั่นแล้วบางท่ายังมีส่วนร่วมมากกว่าตำแหน่งอื่น ๆ ซึ่งทำให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น
ไยยากินซ์บาค นักเพศศาสตร์จากลอสแองเจลิสและผู้เขียน สัมผัสร้อนแดง , แนะนำให้ผู้ที่ระบุเพศหญิงลองท่าที่พวกเขาหมอบอยู่ด้านบนแล้วเด้งขึ้นลง 'นี่เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับต้นขาและก้นของคุณและสามารถเผาผลาญได้ถึง 207 แคลอรี่ใน 30 นาที' เธอกล่าว วันสตรี .
มีตำแหน่งที่ง่ายกว่าที่เผาผลาญแคลอรี่ด้วย ชาร์ลีน Ciardiello ซีอีโอของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบองค์รวม ปิดและย้าย , บอก ตัด ผู้หญิงในสไตล์คนชอบสุนัขจะเผาผลาญได้ 98 แคลอรี่ใน 30 นาทีในขณะที่ผู้ชายจะเผาผลาญ 151 ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่ดีทีเดียวสำหรับผู้เข้าร่วมทั้งสองคน นอกจากนี้การเป็นคนที่อยู่ด้านบนในทุกตำแหน่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเป็นคนที่อยู่ด้านล่าง
โดยทั่วไปแล้ว บางตำแหน่ง จะมีพลังมากกว่าคนอื่น ๆ (เช่นการยืนเป็นต้น) แต่ในขณะที่สิ่งเหล่านี้อาจมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อมากขึ้นและทำให้คุณหายใจเร็วขึ้น แต่ก็ไม่รับประกันว่าจะไหม้ ที่ แคลอรี่อีกมากมาย
เซ็กส์นับเป็นการออกกำลังกายหรือไม่?
เซ็กส์อาจไม่ได้มาแทนที่เวลาออกกำลังกายปกติของคุณ แต่แน่นอนว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเล็กน้อยรวมถึงความสามารถในการลดความดันโลหิตลดความเสี่ยงโรคหัวใจวายปรับปรุงการนอนหลับและลดความเครียดตาม WebMD .
ไม่ต้องพูดถึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเชื่อมต่อกับตัวเองร่างกายของคุณและคู่ของคุณ 'สำหรับคู่รักหลาย ๆ คู่ความสัมพันธ์ทางเพศบางอย่างเป็นกาวในการต่ออายุพันธะทางอารมณ์และพื้นที่ทางกายภาพในการเล่นอย่างสร้างสรรค์และสำรวจเวทีกามใหม่' กล่าว ซารีคูเปอร์ , ผู้อำนวยการ ศูนย์ความรักและเพศ ในนิวยอร์กซิตี้
ท้ายที่สุดแล้วยิ่งมีเซ็กส์นานขึ้นและร้อนมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็มีแนวโน้มที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น และตั้งแต่ มาโยคลินิก แนะนำให้ผู้ใหญ่ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันการมีเซ็กส์ในแต่ละวันถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีเพียงพอ อย่างไรก็ตามหากการลดน้ำหนักเป็นปัญหาหลักของคุณการเพิ่มขึ้น คุณมีเซ็กส์บ่อยแค่ไหน จะไม่เปลี่ยนแปลงมากขนาดนั้น หากต้องการดูผลลัพธ์คุณอาจต้องเผาผลาญแคลแบบเดิม ๆ : โดยการเข้ายิม
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
