ในยุค 20 และ 30 ของคุณมันง่ายมากที่จะรู้สึกอยู่ยงคงกระพัน ทางเลือกทั้งหมดที่คุณเลือกไม่ว่าจะได้รับคำแนะนำที่ไม่ดีหรืออาจเป็นอันตรายเพียงใดก็ไม่เคยมีผลในระยะยาว ดื่มเหล้ามากเกินไปเมื่อคืน? เพียงแค่นอนหลับและคุณจะกลับมายืนได้ในเวลาไม่นาน ไม่ได้อยู่ในโรงยิมมาตั้งแต่มัธยมปลายเหรอ? ใครสนใจ - คุณมีระบบเผาผลาญที่รวดเร็วมาโดยตลอดและสามารถฟิตร่างกายได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นเวลานาน ไม่ได้ไปหาหมอมาหลายปีแล้วเหรอ? ถ้าคุณไม่มีอาการที่น่าตกใจคุณก็คงสบายดี คุณสามารถบอกคนหนุ่มสาวได้ทุกอย่างที่คุณต้องการว่าสักวันการตัดสินใจที่ไม่ดีของพวกเขาจะตามทัน แต่พวกเขาส่วนใหญ่จะไม่เชื่อคุณ หรือถ้าพวกเขาเชื่อคุณก็มีลำดับความสำคัญต่ำ
ได้เวลาเปลี่ยนแปลงแล้ว หากคุณยังเด็กและค่อนข้างแน่ใจว่าวันนี้คุณไม่ได้ทำอะไรที่คุณจะต้องเสียใจไป 20 ปีคุณอาจต้องประหลาดใจ นี่คือทางเลือกในชีวิต 40 แบบที่คุณอยากให้คุณมีโอกาสทำเมื่ออายุครบ 40 ปี
1 อยู่ประจำเกินไป
Shutterstock
การนั่งมากเกินไปในวัย 20 และ 30 ของคุณอาจทำให้คุณเข้ากับวัยกลางคนได้ ใน การศึกษาปี 2560 ตีพิมพ์ใน พงศาวดารอายุรศาสตร์ พบว่าผู้ใหญ่ที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไปมีปัญหาด้านสุขภาพเพิ่มขึ้นและยังมีอัตราการเสียชีวิตที่เพิ่มสูงขึ้นเนื่องจากใช้เวลาหลายปีในการนอนเล่นบนโซฟาแทนที่จะออกไปข้างนอกและทำงานเพื่อเรียกเหงื่อ วันนี้คุณอาจจะรู้สึกสบายดี แต่ร่างกายในวัย 40 ปีของคุณจะขอบคุณที่คุณออกจากบ้าน
2 กินอาหารขยะมากเกินไป
Shutterstock
ฝันว่าตกหน้าผา
ฟังเราเข้าใจ สนุกกับการกินไขมันและน้ำตาลแสนอร่อยทั้งหมด และเมื่อคุณยังเด็กดูเหมือนว่าจะเลื่อนผ่านคุณไปโดยที่ไม่ปวดท้องเป็นครั้งคราว แต่มันจะไม่ง่ายอย่างนั้นนาน เพียงแค่ตรวจสอบ การศึกษาในปี 2555 นี้ จากมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์นด้วยชื่อที่ไม่ชัดเจนว่า 'ทางเลือกวิถีชีวิตที่เกิดขึ้นในยุค 20 ของคุณสามารถส่งผลต่อสุขภาพหัวใจของคุณในวัย 40 ปีของคุณได้ สรุปได้ดังนี้: ยิ่งคุณใส่ขยะน้อยลงเมื่อคุณอายุ 20 ปีโอกาสที่คุณจะเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจก็จะยิ่งน้อยลงเมื่อคุณอายุ 40 ปี
3 ยึดติดกับงานปานกลาง
Shutterstock
เราทุกคนไม่ได้โชคดีพอที่จะหางานในฝันได้ในทันที บางครั้งต้องใช้เวลาหลายปีในการมองหาและความอดทนสูง แต่คุณจะพบในที่สุดตราบใดที่คุณไม่ปล่อยให้ตัวเองตกตะกอน และคุ้มค่ากับการเดินทาง การศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอพบว่าการหางานทำในช่วงอายุ 20 ปีของคุณที่ทำให้คุณมีความสุขสามารถส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพจิตในวัยกลางคน
'ถ้าฉันสามารถให้คำแนะนำด้านสุขภาพสำหรับเด็กอายุ 20 ปีได้เพียงชิ้นเดียวฉันขอแนะนำให้หางานที่พวกเขารู้สึกหลงใหล' ฮุ่ยเจิ้งนักสังคมวิทยาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอกล่าว นิวยอร์กไทม์ส . 'ความหลงใหลนี้สามารถทำให้พวกเขามีแรงบันดาลใจช่วยให้พวกเขาค้นหาความหมายในชีวิตและเพิ่มความคาดหวังเกี่ยวกับอนาคตของพวกเขา' เมื่ออายุครบ 40 ปีเจิ้งเหอกล่าวว่าคนที่ไม่มีความสุขในการทำงานน้อยลงมีแนวโน้มที่จะรายงานภาวะซึมเศร้าความเครียดและปัญหาการนอนหลับและมีคะแนนสุขภาพจิตโดยรวมต่ำกว่า '
4 ใช้เวลาอย่างเดียวไม่พอ
เมื่อคุณแต่งงานและมีลูกคุณจะถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน คุณแทบจะไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้โดยไม่มีใครมาเคาะประตูด้วยคำถาม แม้แต่ในสำนักงานหากคุณสามารถเลื่อนระดับขององค์กรได้คุณจะมีทีมพนักงานที่ต้องการความเอาใจใส่อย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณอายุน้อยกว่าอย่าพลาด โอกาสเหล่านั้นที่จะอยู่คนเดียวอย่างแท้จริง . ในทุกโอกาสคุณยังไม่มีภาระผูกพันทางสังคมประเภทที่เรียกร้องความสนใจทั้งหมดของคุณ ความสันโดษเล็กน้อยที่คุณต้องรับผิดชอบต่อใครนอกจากตัวคุณเอง ดีต่อสมองของคุณ .
5 ไม่เป็นไปตามธรรมชาติ
คุณเคยได้ยินสุภาษิตโบราณที่ว่า 'หญ้าจะเป็นสีเขียวกว่าอีกด้านหนึ่งเสมอ?' ไม่มีที่ไหนจะจริงไปกว่าการแก่ชรา สิ่งที่คุณรอคอยในวัยกลางคน - เงินเดือนที่สวยงามครอบครัวที่เต็มไปด้วยความรักบ้านหลังใหญ่ที่มีรถสองคันในโรงรถดูเหมือนดีมากจากความได้เปรียบของคุณ แต่ในที่สุดเมื่อคุณไปถึงที่นั่นคุณอาจพบว่าคุณ ให้มันหมดไปเพื่อโอกาสที่จะได้กลับมาเป็นปกติอีกครั้ง เมื่อคุณยังเด็กและแทบไม่มีงานทำคุณมี อิสระในการลุกขึ้นและไป โดยมีการแจ้งให้ทราบเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ขึ้นรถและขับไปโดยไม่มีจุดหมายปลายทางหรือโทรหาเพื่อนและวางแผนในนาทีสุดท้ายเพื่อไปที่ไหนก็ได้ที่คุณต้องการ ในที่สุดคุณจะได้รับความมั่นคงที่คุณต้องการ แต่สำหรับวันนี้อย่าลืมที่จะมีความสุขกับการไม่มีใครรับผิดชอบ
6 ทำตัวเหมือนกระตุกบนโซเชียลมีเดีย
Shutterstock
ไม่ใช่เพราะงานสักวันอาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายและนั่นเป็นความเสี่ยงที่แท้จริงในฐานะก การศึกษาปี 2018 จาก Career Builder พบว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของนายจ้างตรวจสอบโซเชียลมีเดียก่อนที่จะจ้างใครสักคน แต่เนื่องจากคุณทิ้งบันทึกในอดีตของตัวเองอย่างถาวรซึ่งอาจทำให้คุณต้องเสียใจไปอีกหลายปีข้างหน้า อินเทอร์เน็ตไม่เหมือนกับการส่งกระดาษโน้ตในชั้นเรียนซึ่งมักจะพังและถูกลืมในถังขยะไม่ต้องทำให้คุณลำบากใจอีกต่อไป ไม่รูปภาพและความคิดเห็นบางส่วนเหล่านี้จะออนไลน์ตลอดไปเพียงแค่รอให้คู่สมรสหรือบุตรหลานของคุณค้นพบหรือที่เลวร้ายที่สุดคือคุณ
7 ไม่ประหยัดเงิน
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมสำหรับการเป็นเจ้าของบ้านในวันนี้คุณจะอยู่ในวัย 40 ปี และเมื่อเป็นเช่นนั้นจำเป็นที่จะต้องมีเงินออมจำนวนมากเพื่อใช้เป็นเงินดาวน์ แต่การลงทุนในอสังหาริมทรัพย์เป็นเพียงหนึ่งในความต้องการทางการเงินที่ยิ่งใหญ่ของคุณในช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป คุณจะต้องใช้เงินพิเศษสำหรับงานแต่งงานและการศึกษาของบุตรหลาน (หรือบุตรหลาน) ของคุณและแม้แต่การเริ่มต้นกองทุนเพื่อการเกษียณอายุ เพียงแค่ เปอร์เซ็นต์การจ่ายเงินของคุณเพียงเล็กน้อย ทุกสัปดาห์จะเพิ่มขึ้นเป็นเวลาหลายสิบปีในบางสิ่งบางอย่างที่เป็นชิ้นเป็นอัน
8 กังวลว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น
Shutterstock
นี่คือเหตุผลที่ชัดเจนว่าไม่ต้องกังวลกับสิ่งนั้น อาจ เกิดขึ้น: 99 เปอร์เซ็นต์ของเวลาสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดไม่ได้เกิดขึ้น แต่มีเหตุผลมากกว่าที่จะสงบสติอารมณ์มากกว่าแค่ความไม่เป็นไปได้ของมัน เพราะ คอร์ติซอลในระดับสูง จะถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณกังวลมันสามารถลดระบบภูมิคุ้มกันของคุณและส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจ การศึกษามากมาย ได้ระบุว่าการกังวลมากเกินไปในวัย 20 ปีของคุณอาจนำไปสู่ผลที่ตามมาในวัยกลางคนเช่นโรคหัวใจเบาหวานภาวะซึมเศร้าภาวะเจริญพันธุ์ลดลงและแม้กระทั่งศีรษะล้าน
9 ไม่ใช้เวลากับครอบครัว
Shutterstock
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงอายุ 20 ปีคุณจะได้รับความเป็นอิสระเป็นครั้งแรกสร้างชีวิตนอกครอบครัว แต่อย่าทำผิดพลาดในการตัดมันออกทั้งหมด เท่าที่เพื่อนของคุณอาจดูเหมือนทุกอย่างของคุณในตอนนี้เมื่อคุณอายุ 40 ปีคุณจะเสียใจทุกครั้งที่คุณไม่ได้ใช้ร่วมกับญาติ เวลาผ่านไปเร็วกว่าที่คุณคิดและเมื่อพ่อแม่และพี่น้องอายุมากขึ้นคุณจะหวังว่าคุณจะมีช่วงเวลาที่ผ่านมาและมีโอกาสครั้งที่สองที่จะได้รู้จักคนที่สำคัญที่สุด
10 ไม่มีงานอดิเรก
Shutterstock
ในยุค 40 ชีวิตของคุณจะจริงจังมากขึ้น งานของคุณมีความต้องการมากขึ้นและชีวิตในบ้านของคุณเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณทำการบ้านและมีอาหารอยู่บนโต๊ะและซักรีดก็พับและ blah, blah, blah คุณคงไม่มีเวลาว่างมากพอที่จะจดจ่อกับบางสิ่งได้อีกต่อไป เหลาะแหละเหมือนงานอดิเรก . ทำตอนนี้ในขณะที่เวลายังอยู่เคียงข้างคุณและคุณจะไม่ปัดความรับผิดชอบใด ๆ ด้วยการใช้เวลาสร้างเครื่องบินจำลองในช่วงสุดสัปดาห์หรือใช้นิ้วหัวแม่มือผ่านลังแผ่นเสียงไวนิลที่ร้านแผ่นเสียงที่มีฝุ่นมาก หากงานอดิเรกของคุณเป็นที่ยอมรับแล้วพวกเขาจะย้อนกลับไปในยุค 40 ได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณมีเวลาว่างที่ไม่คาดคิด
11 รับน้ำหนักมากเกินไป
Shutterstock
ตาม ข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค คนส่วนใหญ่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่สมส่วนในช่วงอายุ 20 ปี ผู้หญิงโดยเฉลี่ยในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นสิบสองปอนด์ในช่วงอายุ 20 ปีในขณะที่ผู้ชายเฉลี่ยประมาณเก้าเกม และนี่คือช่วงที่ถือว่าเป็นปีที่มีการเผาผลาญน้อยที่สุดเมื่อระบบเผาผลาญของคุณเริ่มทำงานในกระบอกสูบทั้งหมด หากคุณควบคุมน้ำหนักไว้ในช่วงอายุ 20 ปีการควบคุมความผันผวนของน้ำหนักจะง่ายกว่ามากเมื่ออายุครบ 40 ปี บอกให้ร่างกายของคุณรู้ตั้งแต่แรกว่า 'คุณไม่ใช่เจ้านายของฉัน!'
12 ปล่อยให้มิตรภาพหลุดลอยไป
Shutterstock
เป็นเรื่องง่ายที่จะหาเพื่อนเมื่อคุณยังเด็กและบางครั้งพวกเขาก็ดูเหมือนเป็นเรื่องที่หาไม่ได้ หากคุณสูญเสียเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือหลุดออกจากวงสังคมที่ใกล้ชิดในวันนี้ความคิดจะหายไปคุณสามารถแทนที่พวกเขาได้ในวันพรุ่งนี้ แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้นการยึดมั่นในมิตรภาพก็ยากขึ้น สิ่งที่คุณได้รับการเลี้ยงดูอย่างแท้จริงจะติดอยู่รอบ ๆ และนั่นจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณในวัย 40 ปี ตามก การศึกษาปี 2560 จากมหาวิทยาลัยมิชิแกนสเตทซึ่งได้รับการสนับสนุนจากสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงวัยซึ่งยึดมั่นในมิตรภาพในวัยกลางคน 'สามารถสร้างโลกที่แตกต่างเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา' วิลเลียมโชปิกนักจิตวิทยาผู้เขียนการศึกษากล่าว
13 ไม่ฟังพ่อแม่ของคุณ
Shutterstock
เราไม่รู้จักพ่อแม่ของคุณ แต่เราจะเดาว่าพวกเขาไม่ใช่ เสมอ ไม่ถูกต้อง. ในความเป็นจริงพวกเขาอาจจะถูกต้องเกี่ยวกับสิ่งต่างๆมากกว่าที่คุณอยากจะยอมรับ มันง่ายเกินไปที่จะ ติดอยู่ในขั้นตอนการกบฏ เฆี่ยนตามคำแนะนำของผู้ปกครองเพียงเพราะเราไม่พอใจที่ถูกบอกว่าต้องทำอย่างไร แต่เดาอะไร? ทุกสิ่งที่คุณกำลังประสบในตอนนี้ทุกสิ่งที่คุณกำลังจะประสบในอนาคตพ่อแม่ของคุณเคยไปที่ถนนสายนั้นมาก่อน การได้รับจากภูมิปัญญาของพวกเขาไม่ใช่สัญญาณของความพ่ายแพ้ แต่เป็นการพิสูจน์ว่าคุณฉลาดพอที่จะรับคำแนะนำของพวกเขา
14 เอาชนะตัวเองเพราะไม่ดีพอ
Shutterstock
สัญลักษณ์สุนัขในฝัน
ทุกอย่างง่ายเกินไปที่จะตกอยู่ในเกลียวของความเกลียดชังตัวเองทำให้มั่นใจในตัวเองว่าเราไม่ดีพอและจะไม่มีวันเป็น นี่เป็นเคล็ดลับสำหรับเด็กอายุ 20 ปีทุกคน: คุณคิดผิด คุณ คือ ดีพอแล้วคุณจะเข้าใจในที่สุด
ใช่ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอาจรู้สึกเกินกว่าจะซ่อมแซมได้ในตอนนี้ แต่มันก็ดีขึ้นแล้ว ก มาก ดีกว่าในความเป็นจริงตาม งานวิจัยใหม่จากสวิตเซอร์แลนด์ . จากผลการวิจัยพบว่าอายุที่คนส่วนใหญ่นับถือตนเองสูงสุดคือ 60 ปีใช่แล้วหลังจากที่เราถูกมองว่ายังเยาว์วัยและมีชีวิตชีวาตามวัฒนธรรมสมัยนิยมนั่นคือช่วงเวลาที่มนุษย์ส่วนใหญ่ตัดสินใจว่า 'ฉันน่าตื่นเต้นมาก' ' ดังนั้นอย่าเสียเวลาที่เยาวชนกังวลว่าคุณควรชอบตัวเองมากขึ้น คุณจะไปถึงที่นั่นในที่สุด
15 การสัก
Shutterstock / Microgen
เรารู้ว่าพวกคุณหลายคนจะไม่เห็นด้วยกับเรา ไม่เป็นไร. เฮ้คุณอาจจะเป็น 1 เปอร์เซ็นต์ของคนที่มีรอยสักตอนอายุ 20 ปีและยังคิดว่ามันยอดเยี่ยมเมื่อคุณอายุ 40 ถ้าคุณสามารถดึงมันออกมาได้ก็ขอแสดงความยินดี แต่สำหรับอีก 99 เปอร์เซ็นต์ที่ยังคงรู้สึกเหมือนงี่เง่าที่ได้รอยสัก 'Bon Jovi Rules' หรือ 'I Will Always Love Jennifer' การย้อนกลับการตัดสินใจนั้นจะเป็นสิ่งแรกที่พวกเขาทำหากการเดินทางข้ามเวลากลายเป็นความจริง ถ้าคุณ ต้อง เริ่มต้นด้วยการลงหมึกด้วยไฟล์ 100 รอยสักที่น่าตื่นตาตื่นใจสำหรับคนแรก .
ผลลัพธ์ความสัมพันธ์ควีนออฟคัพ
16 ยึดมั่นในความไม่พอใจ
Shutterstock
อาจต้องใช้อายุและประสบการณ์ในการพัฒนาผิวหนังที่หนาขึ้นโดยการกระทำผิดเพียงเล็กน้อยจะไม่ทิ้งเศษไว้บนไหล่ของคุณที่ไม่มีวันหาย ฝึกฝนในการให้อภัยแม้ว่าในใจคุณจะรู้ว่าคุณถูกต้องและเป็นคนขี้เหวี่ยงก็ตาม - เขา รู้ว่าเขาเป็นใคร - ไม่สมควรได้รับโอกาสครั้งที่สอง เรารู้ว่ามันยาก แต่คุณต้องเรียนรู้ว่าจะเป็นคนที่ใหญ่กว่านี้ได้อย่างไร เมื่อคุณไม่พัฒนากล้ามเนื้อทางอารมณ์ที่ช่วยให้คุณให้อภัยและลืมคุณจะมีความพร้อมมากขึ้นที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่ดีในวัยกลางคน
17 ลืมสร้างสมดุลให้กับปาร์ตี้ด้วยการออกกำลังกาย
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเป่าไอน้ำในช่วงสุดสัปดาห์แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับการกินและดื่มมากเกินไปในบางครั้งก็ตาม เฮ้เราทุกคนเคยไปที่นั่นแล้ว แต่อย่าลืมปรับสมดุลพฤติกรรมนั้นกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพด้วย ในฐานะที่เป็น Barry Popkin ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการระดับโลกจาก University of North Carolina ที่ Chapel Hill กล่าวในการให้สัมภาษณ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าการออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์สามารถชดเชยแคลอรี่ส่วนเกินทั้งหมดตั้งแต่วันศุกร์ถึงวันอาทิตย์ที่มาพร้อมกับการดื่มและการรับประทานอาหารมากเกินไป '
คนหนุ่มสาวบริโภคประมาณ 115 มากกว่า แคลอรี่ในช่วงสุดสัปดาห์จากนั้นในวันอื่น ๆ ของสัปดาห์ Popkin กล่าว แต่คุณสามารถสนุกสนานได้ตราบเท่าที่คุณทำมันด้วยกิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่ในช่วงเวลาที่เหลือ การสร้างความรับผิดชอบประเภทนี้จะให้บริการคุณได้ดีในระยะยาวโดยเฉพาะเมื่อคุณอายุครบ 40 ปี
18 การฟอก
คุณรู้จัก ความสำคัญของครีมกันแดด (เราหวังว่า) แต่แม้แต่การฟอกหนังอย่างปลอดภัยก็อาจทำให้คุณต้องเผชิญกับหายนะ การศึกษาล่าสุด แสดงให้เห็นว่าการใช้เตียงอาบแดดในร่มก่อนอายุ 35 ปีสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดมะเร็งผิวหนังได้มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ และการมีอาการไหม้แดดอย่างรุนแรงถึงห้าครั้งก่อนที่คุณจะอายุ 20 ปีสามารถเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังได้ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ตามรายงานของ American Academy of Dermatology ทำตัวให้ดีและออกแดดให้น้อยที่สุด
19 ไม่บันทึกชีวิตของคุณ
Shutterstock
จดทุกอย่าง. อาจเป็นบล็อกถ้านั่นคือถ้วยชาของคุณ แต่ไม่ใช่เรื่องของการแบ่งปันประสบการณ์ชีวิตของคุณกับคนทั้งโลก สิ่งที่ดูเหมือนสำคัญมากในวันนี้จะเลือนหายไปจากความทรงจำของคุณและเมื่อคุณอายุ 40 คุณจะยึดมั่นในทุกช่วงเวลาที่คุณเขียนลงไปทุกรายละเอียดที่คุณบันทึกไว้เพื่อไม่ให้สูญหายไปตลอดกาล แน่นอนว่าคุณอาจจำช่วงเวลาสำคัญ ๆ ได้ แต่จะไม่ชัดเจนเท่าหลังจากที่มันเกิดขึ้น ไม่ใช่แค่สำหรับคุณเท่านั้นลูก ๆ ในอนาคตของคุณจะชอบที่จะรู้ว่าคุณเป็นอย่างไร จริงๆ เหมือนตอนอายุ
20 กู้ยืมมากเกินไปสำหรับวิทยาลัย
คุณอาจไม่ได้คิดถึงผลระยะยาวของเงินกู้ยืมเพื่อการศึกษาเมื่อคุณสมัครเรียนในวิทยาลัยเป็นครั้งแรก นั่นคือการตัดสินใจที่จะกลับมากัดคุณครั้งแล้วครั้งเล่าแม้กระทั่งในวัยกลางคน ตาม แบบสำรวจออนไลน์ จัดทำโดย Harris Poll ผู้สำเร็จการศึกษาจากวิทยาลัย 48 เปอร์เซ็นต์รู้สึกว่าพวกเขาสามารถกู้ยืมเงินได้น้อยลงมากและยังสามารถจ่ายค่าเล่าเรียนได้ ผู้สำเร็จการศึกษาชาวอเมริกันเป็นหนี้เงินกู้นักเรียนประมาณ $ 1.4 ล้านล้านและการศึกษาของ Citizens Financial Group ค้นพบว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขา จะไม่สามารถชำระเงินกู้เหล่านั้นได้จนกว่าจะถึงช่วงอายุ 40 ปีเป็นอย่างน้อย
21 ไม่เห็นดนตรีสดมากขึ้น
Shutterstock
ไม่ใช่เพราะคุณจะไม่ได้เห็นดนตรีสดในยุค 40 ของคุณ (อย่างน้อยเราหวังว่าคุณจะไม่กลายเป็นหนึ่งในคนวัยกลางคนที่ไม่เคยดูคอนเสิร์ตเว้นแต่พวกเขาจะรับประกันเก้าอี้) แต่สำหรับเพลงที่คุณชอบเมื่อคุณอายุ 20 ปีประสบการณ์ที่ได้เห็นมันแสดงสดก็คือ หายวับไป ศิลปินที่คุณห่วงใยผู้สร้างสรรค์ดนตรีที่ปลุกเร้าจิตวิญญาณของคุณพวกเขาจะไม่ได้แสดงตลอดไป วงดนตรีเลิกกัน นักดนตรีเสียชีวิตหรือเข้าสู่วัยเกษียณ อย่ากลายเป็นหนึ่งในคนอายุ 40 ปีที่พูดถึงวงดนตรีโปรดของพวกเขาแล้วต้องแก้ตัวว่าทำไมพวกเขาไม่เคยเห็นวง Nirvana หรือ David Bowie หรือ Frightened Rabbit ในคอนเสิร์ตจนกว่ามันจะสายเกินไป
22 ใส่ใจกับสิ่งที่คนอื่นคิดมากเกินไป
แม่ของคุณเคยถามคุณไหมว่า 'ถ้าเพื่อนของคุณกระโดดลงจากสะพานคุณจะทำด้วยหรือไม่?' หวังว่าคุณจะตอบกลับด้วยคำว่า 'ไม่แน่นอน' แต่คุณยังอาจรู้สึกอ่อนไหวต่อแรงกดดันจากคนรอบข้างโดยเฉพาะในวัย 20 ปีของคุณ การใส่ความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไปโดยเฉพาะคนแปลกหน้าคือการที่คนส่วนใหญ่ทำผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิต (เราคงไม่อยากให้เด็กอายุ 40 ปีอธิบายให้ลูก ๆ ของเขาฟังว่าทำไมเขาถึงยังมีปัญหากับแผลเพราะ Tide Pod Challenge) นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียพบว่า ในการศึกษาปี 2013 การที่วัยรุ่นยอมจำนนต่อแรงกดดันจากคนรอบข้างมี 'ความยากลำบากในการสร้างมิตรภาพที่ใกล้ชิด' ในวัยผู้ใหญ่รวมถึงความยากลำบากในการไม่ลงรอยกันกับคู่รักที่โรแมนติกแม้แต่น้อย
23 ไม่ได้เดินทางไปทั่วโลก
Shutterstock
คุณอาจมีเวลาว่างและรายได้ที่ใช้แล้วทิ้งเพื่อเดินทางได้อย่างอิสระในวัย 40 ปีขึ้นไป แต่ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คุณจะทำแบบสำรวจส่วนใหญ่ในช่วงอายุ 20 ต้น ๆ เมื่อความมุ่งมั่นของคุณมีน้อยมากและการแบกเป้เที่ยวทั่วยุโรปโดยไม่มีอะไรเลยนอกจากรายชื่อหอพักเยาวชนไม่ได้ฟังดูน่ากลัวเท่าไหร่ ไม่มีอะไรน่าเศร้าเท่าเด็กอายุ 40 ปีที่ไม่เคยเห็นโลกเพราะเธอรีบหางานทำหลังเลิกเรียน คุณมีเวลาที่เหลือในชีวิตเพื่อมุ่งเน้นไปที่อาชีพของคุณหาเวลาไปดูหอไอเฟลในวันนี้
24 แต่งงานเร็วเกินไป
การแต่งงานเป็นการตัดสินใจส่วนบุคคลและยังห่างไกลจากที่เราจะบอกคุณ เมื่อคุณควรหรือไม่ควร ก้าวกระโดดแห่งศรัทธา แต่คุณก็จะได้ข้อเท็จจริงทั้งหมดในเชิงสถิติ การหย่าร้างคือ 50 เปอร์เซ็นต์ น้อยกว่า เป็นไปได้ ถ้าคุณแต่งงานตอนอายุ 25 แทนที่จะเป็น 20 และอัตราการหย่าร้างจะลดลงเรื่อย ๆ เมื่อคุณเข้าสู่วัย 30 และ 40 ปี ซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องหย่าร้างกันอย่างแน่นอนหากคุณพูดว่า 'ฉันทำ' ภายใน 20 ปี แต่มันมีค่าอย่างแน่นอนที่จะทำให้มันช้าลงและพยายามทำให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ของคุณมั่นคงก่อนที่จะรีบไปที่แท่นบูชา
25 ไม่เคยเรียนทำอาหาร
Shutterstock
คุณสามารถอยู่รอดได้นานในการส่งพิซซ่าและซีเรียลเย็น ๆ การสอนวิธีทำอาหารให้ตัวเองไม่ได้เป็นเพียงแค่การพึ่งตัวเองมากขึ้นและประหยัดเงินในการทำอาหารสำเร็จรูปเท่านั้น ขณะที่บาร์บาร่าเจโรลส์ศาสตราจารย์ด้านโภชนศาสตร์แห่งเพนน์สเตทกล่าวกับว นิวยอร์กไทม์ส คุณจะค้นพบ 'วิธีอร่อย ๆ ในการเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณและเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้และส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหารอื่น ๆ '
เมื่อคุณต้องเลือกส่วนผสมที่จะเข้าสู่มื้ออาหารของคุณคุณจะสามารถ 'ลดไขมันน้ำตาลและเกลือที่ไม่ดีต่อสุขภาพรวมทั้งแคลอรี่ส่วนเกินที่พบในอาหารสะดวกซื้อที่เตรียมไว้มากมาย' โรลส์กล่าว หากคุณติดนิสัยในการทำอาหารเพื่อสุขภาพในครัวของคุณเองในวันนี้ทักษะนั้นจะพัฒนาและเบ่งบานเท่านั้นและเมื่อถึง 40 ปีคุณจะมีทักษะการทำอาหารที่จริงจังซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้รอบเอวของคุณลดลงเท่านั้น แต่ยังทำให้แขกที่มารับประทานอาหารเย็นของคุณประหลาดใจอีกด้วย
26 นอนหลับไม่เพียงพอ
Shutterstock
วิธีที่มีประสิทธิภาพน้อยที่สุดในการทำให้เด็กอายุ 20 ปีตกใจกลัวคือการบอกพวกเขาว่าพวกเขาควรจะนอนหลับให้มากขึ้น 'หรืออย่างอื่น' การนอนหลับถือเป็นสิ่งฟุ่มเฟือยในวัยนั้น สิ่งที่ทำให้สดชื่นเมื่อคุณได้รับ แต่ไม่ใช่สิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผล คุณจะไม่พบว่าพวกเขาหลายคนกังวลว่าการนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมงทุกคืนจะทำให้พวกเขาช้าลง แม้ว่าพวกเขาอาจไม่รู้สึกถึงผลกระทบในวันนี้ แต่ก็มั่นใจได้ว่าในอีก 20 ปีข้างหน้า ตามก การศึกษาปี 2560 จากประเทศเนเธอร์แลนด์ผลเสียในระยะยาวของการนอนหลับไม่เพียงพอ ได้แก่ 'ความดันโลหิตสูงโรคไขมันในเลือดสูงโรคหัวใจและหลอดเลือดปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักโรคเมตาบอลิกโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก'
27 เสียใจกับอดีต
Shutterstock
มีสองวิธีที่คุณสามารถรับมือเมื่อคุณทำผิดพลาดในวัย 20 ปี หนึ่งคือคุณสามารถเรียนรู้จากมันและก้าวต่อไปโดยหวังว่าจะเติบโตอย่างแข็งแกร่งโดยความรู้ที่คุณได้รับจากก้าวพลาดของคุณ หรือคุณอาจปล่อยให้มันเปื่อยเน่าเติมความเสียใจที่ทำให้คุณต้องตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนจ้องมองเพดานห้องนอนของคุณและสาปแช่งตัวเองที่ทำผิด ความเสียใจประเภทนี้จะไม่หายไปและพวกเขามีวิธีที่จะยึดติดกับระยะทางไกล สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการในยุค 40 เมื่อคุณมีปัญหาในโลกแห่งความเป็นจริงคือการแบกสัมภาระตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดและก้าวต่อไป
28 อาสาไม่เพียงพอ
Shutterstock
ทำความคุ้นเคยกับการใช้เวลาของคุณเป็นอาสาสมัครไม่ว่าจะเพื่อ องค์กรการกุศลหรือองค์กรอื่น ๆ คุณต้องการบริจาคพลังงานให้โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายเป็นสิ่งที่คุณควรเริ่มต้นอย่างแน่นอน เมื่อคุณกำหนดรูปแบบเหล่านั้นและการเป็นอาสาสมัครอย่างน้อยเดือนละสองสามครั้งจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณคุณก็มีแนวโน้มที่จะดำเนินต่อไปในวัยกลางคน และนั่นคือที่มาของผลประโยชน์ที่แท้จริง ตามก การศึกษาปี 2013 จากมหาวิทยาลัย Carnegie Mellon ผู้คนในช่วงกลางชีวิตที่เป็นอาสาสมัครเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าคนที่ยกนิ้วขึ้นเท่านั้นหากมีบางอย่างอยู่ในนั้น และสำหรับวิธีตอบแทนเพิ่มเติมโปรดเรียนรู้เกี่ยวกับ 17 องค์กรการกุศลที่แปลกประหลาดที่สุดที่ให้วิธีการสร้างสรรค์กลับคืนมา
29 การใช้ชีวิตในอนาคต
Shutterstock
แต่งงานแล้วแต่ยังคิดถึงคนอื่น
เดี๋ยวก่อนคุณอ่านแล้วใช่มั้ย? ไม่ใช่ความผิดพลาดที่จะ 'ใช้ชีวิตในอดีต'? แน่นอนว่ามีอย่างนั้น แต่ความลุ่มหลงที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับผู้คนในวัย 20 ปีคือการมองไปข้างหน้าด้วยคนตาบอดคาดการณ์อนาคตที่พวกเขาใฝ่ฝันมาตลอดในขณะที่ลืมชื่นชมสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขา เป็นเรื่องปกติที่จะฝันกลางวันว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณอายุ 40 (อันที่จริง วิทยาศาสตร์บอกว่ามันหมายความว่าคุณฉลาดมาก) แต่อย่าปล่อยให้มันกวนใจคุณจากทุกสิ่งที่น่ากลัวในชีวิตของคุณ ตอนนี้ .
30 ลืมดูแลฟัน
Shutterstock
ใช่อย่าลืมแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อเป็นเรื่องยุ่งยากมาก แต่คุณรู้ไหมว่าอะไรจะยุ่งยากกว่านี้? โรคเหงือก. การดูแลฟันและไปพบทันตแพทย์เป็นประจำไม่สามารถมีความสำคัญไปกว่านี้ได้แม้ว่าคุณจะถือว่าฟันของคุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์ ให้เป็นไปตาม สถาบันวิจัยทันตกรรมและใบหน้าแห่งชาติ 26 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 64 ปีมีการสลายตัวที่ไม่ได้รับการรักษา วิธีเดียวที่จะแน่ใจได้คือนัดหมายกับทันตแพทย์ที่ถูกสุขอนามัยของคุณ
31 อย่าทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่ากลัว
Shutterstock
เราไม่ได้พูดถึง จริง อันตราย. อย่าเสี่ยงทั้งหมดโดยใช้โอกาสโง่ ๆ หรือทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตรายทางกายภาพ เราหมายถึงความหวาดกลัวที่อยู่ในหัวของคุณ ตัวอย่างเช่นการแสดงต่อหน้าฝูงชน หรือกระโดดร่มออกจากเครื่องบิน. หรือลองอาหารแปลกใหม่ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ (อย่าหัวเราะนะ แต่บางคนก็กลัวซาซิมิอย่างจริงใจ) สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกน่ากลัวเมื่อคุณอายุ 20 ปี แต่ยิ่งคุณหลีกเลี่ยงและปฏิเสธที่จะเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะกลายเป็นสัตว์ประหลาดมากขึ้นเท่านั้น ในหัวของคุณ. เมื่อถึงเวลาที่คุณอายุ 40 หลังจากหลายสิบปีของการทำให้ความกลัวของคุณหมดไปอาจสายเกินไปที่จะกระโดดลงไปและค้นหาว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
32 ใช้จ่ายมากเกินไปกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการ
Shutterstock
ไม่มีใครในประวัติศาสตร์การดำรงอยู่ของมนุษย์ที่มีอายุครบ 40 ปีแล้วและคิดว่า 'เอ้ยฉันหวังว่าฉันจะซื้อของมากขึ้น' คุณอาจได้รับสารเอ็นดอร์ฟินทุกครั้งที่ซื้อสินค้าใหม่ แต่ไม่ได้ซื้อความสุขให้คุณจริงๆ และในระยะยาวอาจทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ก การศึกษา Pew 2017 พบว่า 46 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันใช้จ่ายมากกว่าที่พวกเขาทำทุกเดือน ค่าใช้จ่ายทางการเงินเหล่านั้นจะเริ่มก่อตัวขึ้นและคุณรู้หรือไม่ว่าใครจะต้องจ่ายเงินให้? คุณวัยกลางคนนั่นคือใคร และเราสามารถบอกคุณได้ในตอนนี้ว่าเขาไม่มีความสุขที่เขาอายุ 20 ปีคิดว่าเขาต้องการอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย 18 ประเภทที่แตกต่างกันและจุดสะท้อนในทุกห้อง
33 ไม่ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติมากขึ้น
Shutterstock
การออกไปข้างนอกและสู่ธรรมชาติไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความเครียดของคุณ เป็นการสร้างพฤติกรรมที่จะดำเนินต่อไปตลอดชีวิต ใน การสำรวจปี 2559 จากข้อมูลประชากรของนักปีนเขา 75 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขามีอายุต่ำกว่า 40 ปีซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณ เคยชิน เดินป่าในวัย 40 ปีขึ้นไป แต่คุณมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้นมากขึ้นหากเป็นนิสัยที่คุณชอบเมื่อคุณยังเด็ก
34 ไม่ปล่อยให้เด็กในตัวของคุณเข้าควบคุมเป็นครั้งคราว
Shutterstock
ฝันเห็นธนบัตร
เมื่อเราเพิ่งออกจากวิทยาลัยพวกเราหลายคนก็เร่งรีบที่จะพิสูจน์ความเป็นผู้ใหญ่ เราต้องการให้โลกเห็นว่าเราเป็นผู้ใหญ่ที่พึ่งพาได้และจริงจังไม่ใช่เด็ก ๆ ที่แสร้งทำเป็นว่าโตแล้ว และนั่นก็เยี่ยมมากตราบเท่าที่คุณไม่ละทิ้งแรงกระตุ้นในการเล่นโดยสิ้นเชิง ลูกในตัวของคุณคือสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้สึกอยากรู้อยากเห็นความตั้งใจที่จะหัวเราะเสียงดังเกินไปและสนุกสนานมากเกินไปแม้ว่ามันจะทำให้คุณดูโง่เขลาก็ตาม ยิ่งคุณผลักดันสัญชาตญาณตามธรรมชาติเหล่านั้นลงไปมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งยากขึ้นในยุค 40 ของคุณที่จะปล่อยให้ตัวเองไปและโง่โดยไม่มีเหตุผล ลูกในตัวของคุณจะไม่ทำลายชื่อเสียงของคุณและทำลายโอกาสในการทำงานที่ยาวนานเขาจะให้เหตุผลที่จะทำให้คุณยิ้มได้อีกครั้ง
35 ไม่สนใจคะแนนเครดิตของคุณ
Shutterstock
เมื่อคุณอาศัยอยู่กับเพื่อนร่วมห้องและไม่มีสิ่งของใด ๆ เลยนอกจากฟูกและจักรยานคะแนนเครดิตของคุณก็ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับคุณ แต่นั่นคือสิ่งที่คุณคิดผิด บาง มีงานวิจัยระบุ วัยรุ่นมีเครดิตดีกว่าคนอายุ 20 ปลาย ๆ และเมื่อเครดิตของคุณเริ่มผิดพลาดงานและเวลาที่ต้องใช้ในการสร้างใหม่อาจทำให้เหนื่อยล้า อย่าให้ตัวเองต้องต่อสู้ขึ้นเขาโดยไม่จำเป็น ระมัดระวังในการชำระค่าใช้จ่ายของคุณตรงเวลาและทำงานในการสร้างประวัติเครดิตของคุณแล้วคุณจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับคุณในวัย 40 ปี
36 การใช้ยาเพื่อเพิ่มโฟกัส
ความกดดันโดยรอบความสำเร็จทางวิชาการสำหรับวัยรุ่นและนักศึกษาอาจรุนแรงมากจนหลายคนแสวงหายาเช่น Adderall ซึ่งมักกำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเพื่อเพิ่มความคมชัดและเพิ่มสมรรถภาพทางจิต แต่การศึกษาใหม่ระบุว่า การพึ่งพายาดังกล่าวอาจส่งผลร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากยังคงดำเนินต่อไปในวัยผู้ใหญ่ นอกเหนือจากการพึ่งพาทางร่างกายและจิตใจแล้วยังสามารถเปลี่ยนแปลงกิจกรรมของโดปามีนในศูนย์ให้รางวัลของสมองของเรา 'ปรับเปลี่ยนความสามารถของเราในการสัมผัสกับความสุขโดยไม่ต้องใช้สารเคมีสนับสนุนจากการใช้แอมเฟตามีนอย่างต่อเนื่อง' สิ่งที่คนอายุ 40 ปีทุกคนอยากได้ยินคุณจะไม่สามารถสัมผัสกับความสุขได้อีกต่อไปหากปราศจากยา ขอบคุณฉันอายุ 17 ปีที่คิดว่าเขาต้องการ Adderall เพื่อทดสอบวิทยาศาสตร์!
37 ดูทีวีมากกว่าอ่านหนังสือ
Shutterstock
มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นถึงผลดีที่มาพร้อมกับการอ่านหนังสือไปตลอดชีวิตจากการช่วยสมองของคุณ เตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน ในชีวิตเพื่อ ชะลอหรือป้องกัน อัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม. สำหรับทีวีทั้งหมดนั้นดี มันถูกเชื่อมโยง ด้วยความสามารถในการรับรู้ที่ลดลงในวัยกลางคน น่าดึงดูดพอ ๆ กับการเสียวันหยุดสุดสัปดาห์ไปกับซีรีส์ทีวีเรื่องใหม่ที่คุณโปรดปรานเป็นเวลานานให้ใช้สมองของคุณเป็นที่โปรดปรานและหยิบหนังสือขึ้นมาแทน
38 ไม่เรียนภาษาที่สอง
การพูดสองภาษาไม่ได้เป็นเพียงแค่การมีเคล็ดลับในงานปาร์ตี้ที่ยอดเยี่ยมหรือสามารถเดินทางได้โดยไม่ต้องมีหนังสือแปล เรียนรู้ภาษาใหม่วันนี้ สามารถเพิ่มเงินเดือนของคุณในยุค 40 ของคุณ นั่นแหละ ตามที่นักเศรษฐศาสตร์ของ MIT ผู้ศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างการเรียนภาษาต่างประเทศกับรายได้ในอนาคต ความสามารถดังกล่าวเป็นประโยชน์อย่างมากในเศรษฐกิจโลกที่เพิ่มมากขึ้นและการวิจัยชี้ให้เห็นว่าสามารถเพิ่มศักยภาพในการหารายได้ของคุณได้มากถึง 3 เปอร์เซ็นต์
39 อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี
Shutterstock
ไม่ว่าคุณจะกลัวการอยู่คนเดียวหรือคิดว่าจะสามารถเปลี่ยนแปลงได้มีหลายเหตุผลที่คนเราต้องอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ และทุกเหตุผลนั้นผิด คุณจะรู้ตัวในที่สุดและในขณะที่มันไม่สายเกินไปที่จะได้พบกับความรักอีกครั้งคุณยังคงเป็นไก่ฤดูใบไม้ผลิในวัย 40 ปีความเสียหายต่อสุขภาพของคุณอาจเกิดขึ้นแล้ว จากการศึกษาพบว่า การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน
40 ไม่ช้าลงพอที่จะชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
คุณอาจหดหู่ตามคำแนะนำเช่น 'หยุดและดมกลิ่นกุหลาบ' ว่าเป็นความคิดโบราณเกินไป แต่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ การสำรวจในปี 2555 ของนักศึกษาวิทยาลัยโดย Rutgers University พบว่าระดับความชื่นชมในชีวิตประจำวันของพวกเขาซึ่งพวกเขาให้คำจำกัดความว่า 'การยอมรับคุณค่าและความหมายของบางสิ่งบางอย่างเหตุการณ์พฤติกรรมวัตถุและความรู้สึกเชื่อมโยงทางอารมณ์เชิงบวกกับสิ่งนั้น' มีผลโดยตรงต่อ ความสุขโดยรวมของพวกเขา ใช้เวลาสักครู่เพื่อมองไปรอบ ๆ และชื่นชมสิ่งที่คุณมี มันเป็นนิสัยที่จะติดตัวคุณและทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นเมื่อคุณเข้าสู่วัยกลางคน
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
