บางคนมองว่าการฉีกขาดเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ แต่ การร้องไห้มีประโยชน์มากมาย ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ เมื่อเร็ว ๆ นี้ซูเปอร์โมเดลและนักแสดงหญิง Cara delevingne ไปที่ Instagram เพื่อ 'เตือนทุกคน ความสำคัญของการร้องไห้ . ' เธอโพสต์ภาพใบหน้าที่เปื้อนน้ำตาและเขียนว่า 'เราทุกคนต้องรู้สึกถึงจุดหนึ่ง' ที่เราทำ! ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการร้องไห้เป็นส่วนสำคัญในการประมวลผลอารมณ์และเอาชนะเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
มันอาจจะไม่สนุกเป็นพิเศษ รู้สึกเศร้า หรือ เครียด แต่การร้องไห้เป็นปฏิกิริยาธรรมชาติของคนเหล่านั้น อารมณ์ . เมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองร้องไห้คุณจะพบว่าคุณทำได้ เอาชนะความรู้สึกเชิงลบของคุณ ได้ง่ายขึ้นมาก ที่นี่เราได้รวบรวมประโยชน์ทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ของการร้องไห้ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อต้องหลั่งน้ำตาครั้งแล้วครั้งเล่า
1 ช่วยปลดปล่อยความเครียด
หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกโล่งใจหลังจากร้องไห้ได้ดีมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับสิ่งนั้น 'ฮอร์โมนความเครียดพบได้ในน้ำตาดังนั้นการร้องไห้จึงคลายความเครียดทางอารมณ์ที่ถูกกักขังอย่างแท้จริง' อธิบาย Sarah Thacker , นักบำบัดและโค้ชด้านสุขภาพจากนิวยอร์ก
สองไม้กายสิทธิ์กระตือรือร้น
2 เป็นสัญญาณว่าอารมณ์ที่ถูกกักขังกำลังถูกปล่อยออกมา
Shutterstock
'การร้องไห้มักเป็นการบำบัดและเป็นประโยชน์เมื่อลูกค้าเข้าถึงอารมณ์ที่พวกเขาไม่รู้สึกถึงการแบ่งปันที่ปลอดภัยหรือพวกเขาไม่ต้องการเผชิญหน้าโดยตรง' อธิบาย ไฮดี้แม็คเบน แม่, LMFT, LPC, RPT, นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวที่มีใบอนุญาตในเท็กซัสและเป็นผู้เขียน การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ: เรื่องราวของความเป็นแม่ความหวังและการรักษา . ไม่ว่าคุณกำลังเผชิญกับการสูญเสียคนที่คุณรักหรือแค่เครียดกับการเปลี่ยนใจ งาน McBain กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้น้ำตาของคุณไหลอย่างอิสระ ประโยชน์ที่แท้จริงอย่างหนึ่งของการร้องไห้คือการยอมรับว่าคุณรู้สึกอย่างไรและตกลงกับมันได้อย่างไรเธออธิบาย
3 ช่วยให้ร่างกายของคุณเด้งกลับจากการบาดเจ็บ
Shutterstock
'อารมณ์และฮอร์โมนของคุณมีความเชื่อมโยงกัน' อธิบาย Tina B.Tessina ปริญญาเอก นักจิตอายุรเวชและผู้เขียน มันลงเอยกับคุณ: โตขึ้นและหมดสมรรถภาพ . 'ปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อเหตุการณ์ต่างๆจะส่งฮอร์โมนที่ไหลเวียนผ่านร่างกายของคุณและการร้องไห้เป็นวิธีของร่างกายและจิตใจของคุณในการปรับสมดุลอีกครั้งหลังจากเกิดอาการช็อกทางร่างกายหรืออารมณ์'
4 เป็นการส่งสัญญาณให้ผู้อื่นทราบว่าคุณต้องการการสนับสนุน
Shutterstock
เมื่อมีคนเห็นคนอื่นน้ำตาแตกปฏิกิริยาตามธรรมชาติของพวกเขาคือการวิ่งเล่นและปลอบประโลมจิตใจที่ต้องการความช่วยเหลือ และแม้ว่าคนที่ร้องไห้จะไม่รู้ตัว แต่พวกเขาก็ร้องไห้เพราะนั่นคือสิ่งที่พวกเขาต้องการ เป็นการวิเคราะห์อภิมานที่ตีพิมพ์ในวารสาร พรมแดนด้านจิตวิทยา อธิบายว่าการร้องไห้ 'เป็นพฤติกรรมสำคัญที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นให้เกิดการดูแลและปลอบโยนจากคนใกล้ชิดตลอดชีวิต' ในตอนท้ายของวันความสะดวกสบายที่ดีที่สุดมาในรูปแบบของการสัมผัสของมนุษย์และแม้แต่ร่างกายของเราก็เข้าใจสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัว
5 ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกาย
อย่าอายที่จะร้องไห้เมื่อกระดูกหักหรือลวกมือ วิจัย พบว่าเมื่อคุณร้องไห้ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีเช่นออกซิโทซินซึ่งจะเพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวดและทำให้รู้สึกสงบและทั้งสองอย่างนี้เป็นตัวช่วยอย่างมากในการเอาชนะความเจ็บปวด
6 เป็นการทำความสะอาด
ภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสม 'การร้องไห้ที่ดีคือการชำระล้างและทำให้คุณรู้สึกเบาและ สามารถรับมือได้มากขึ้น 'Tessina กล่าว อย่างไรก็ตามคุณต้องฝึกฝนตัวเองให้สามารถมองเห็นความแตกต่างระหว่างเสียงร้องที่ดีต่อสุขภาพและเสียงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่การร้องไห้ที่ดีนั้นผ่อนคลาย แต่การร้องไห้ที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เกิดจากความสงสารตัวเองสามารถทำให้คุณโทษคนอื่นถึงปัญหาของคุณได้โดยไม่ต้องคิดหาวิธีจัดการกับปัญหาที่คุณต้องเผชิญ
ฉันคิดว่าผู้ชายชอบฉัน
7 ช่วยให้คุณมีความสุขได้เช่นกัน
Shutterstock
'เรามีความหมายสำหรับทุกอารมณ์ไม่ใช่เฉพาะในแง่บวก' อธิบาย Erika Miley , มศว., LMHC, นักบำบัดสุขภาพจิตและทางเพศใน Spokane Valley, Washington 'การปล่อยให้ตัวเองเศร้าและร้องไห้หมายความว่าคุณไม่ได้ทำให้อารมณ์เสียซึ่งคุณมองว่าเป็นอารมณ์เชิงลบ เมื่อเรามึนงงอารมณ์ที่เลือกเรากำลังทำให้มึนงงทั้งหมด การปล่อยให้ตัวเองร้องไห้จะทำให้คุณได้สัมผัสกับความสุขความสุขและอารมณ์อื่น ๆ ทั้งหมดที่เราตั้งใจไว้ '
8 เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการก้าวต่อไป
หลังจากการสูญเสียครั้งสำคัญเช่นการตายของคนที่คุณรักหรือก การเลิกราที่ไม่ดี - บางคนเลือกที่จะโกรธและคนอื่น ๆ เลือกที่จะเศร้า แต่คนที่ร้องไห้ด้วยความเจ็บปวดออกไปอาจจะหายได้เร็วขึ้น 'อย่าเสียเวลาไปกับความไม่พอใจและความโกรธเพราะมันเป็นการทำลายตัวเอง' Tessina กล่าว 'ทุกคนต้องรู้ว่าจะเสียใจอย่างไรและจะเศร้าอย่างไรเพื่อที่จะผ่านพ้นเหตุการณ์ที่ยากลำบากได้ มีน้ำตาจำนวนหนึ่งที่คุณต้องร้องไห้เพื่อปล่อยวางและการร้องไห้เป็นวิธีที่เร็วที่สุด '
9 ทำให้ผู้คนใกล้ชิดกันมากขึ้น
Shutterstock
เมื่อคุณร้องไห้ต่อหน้าคนอื่นมันเป็นการส่งสัญญาณให้พวกเขารู้ว่าคุณเต็มใจที่จะแสดงให้พวกเขาเห็นด้านที่เปราะบางของคุณ โดยปกติแล้วมนุษย์เต็มใจที่จะแสดงอารมณ์ต่อหน้าคนที่พวกเขาไว้วางใจเท่านั้นดังนั้นเมื่อคุณร้องไห้ท่ามกลางเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวคุณก็กำลังเสริมสร้างความผูกพันกับพวกเขาโดยไม่ได้ตั้งใจเช่นกัน
10 ช่วยให้ดวงตาของคุณสะอาด
เชื่อหรือไม่ว่าน้ำตาของคุณคือสิ่งที่ทำให้ดวงตาของคุณสะอาดทุกครั้งที่กระพริบตา เหล่านี้ น้ำตามูล อย่างที่ทราบกันดีว่าทั้งสองอย่างนี้สามารถชะล้างแบคทีเรียและทำให้ดวงตาชุ่มชื้นอยู่เสมอซึ่งจะช่วยป้องกันการสูญเสียการมองเห็นและปัญหาสายตา
11 เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติ
Shutterstock
'ฉันขอแนะนำให้เปิดโอกาสให้ รู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ เพื่อปลดปล่อยความรู้สึกและสัมผัสกับประโยชน์ของการปลดปล่อย 'Thacker กล่าว 'เมื่อคุณปล่อยให้น้ำตาไหลบ่อยครั้งคุณก็ปล่อยความรู้สึกไปได้เช่นกัน'
12 มันเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ
Shutterstock
การร้องไห้จะปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีและช่วยให้ร่างกายและจิตใจกลับมาเป็นปกติดังนั้นจึงเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติ เปลี่ยนอารมณ์ของคุณ ถึง การศึกษาของเยล พบว่าการร้องไห้สามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นคงขึ้น 'คนอาจจะ คืนความสมดุลทางอารมณ์ ด้วยการแสดงออกเหล่านี้ 'นักจิตวิทยาของเยลและ Oriana Aragónนักวิจัยหลักของการศึกษากล่าว 'คนที่ทำเช่นนี้ดูเหมือนจะหายจากอารมณ์รุนแรงได้ดีขึ้น'
13 มันช่วยล้างจมูกของเรา
Shutterstock
เมื่อหลายคนร้องไห้พวกเขาก็เช่นกัน อุดตันทางเดินจมูก ดังนั้นต้องล้างออกบางครั้งอาจใช้ทิชชู่ทั้งกล่อง มันอาจจะยุ่งเหยิง แต่จริงๆแล้วมันมีประโยชน์มากทีเดียว เป่าจมูก ล้างช่องจมูกและกำจัดสิ่งแปลกปลอม
14 สามารถป้องกันภาวะซึมเศร้า
Shutterstock
'คนส่วนใหญ่ร้องไห้น้อยเกินไปและระงับความเศร้าซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า' Tessina กล่าว 'แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่ผู้คนจะทำอะไรเสียหายจากการร้องไห้มากเกินไป'
15 ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
Shutterstock
การร้องไห้ช่วยลดระดับคอร์ติซอลและลดความเครียด ดังนั้นจึงสามารถปกป้องคุณจากการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บได้ ร่างกายมนุษย์มีความเสี่ยงต่อสิ่งต่างๆเช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่ เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด แต่ด้วยการร้องไห้คุณกำลังทำให้ร่างกายของคุณเป็นที่ชื่นชอบและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และหากคุณอยากรู้ว่าความเครียดอื่น ๆ สามารถทำร้ายร่างกายคุณได้อย่างไรให้อ่านต่อไป 25 วิธีที่น่าประหลาดใจความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ
16 ช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น
Shutterstock
หนังสือที่อ่านในโรงเรียนมัธยมภาษาอังกฤษ
ถึงแม้จะฟังดูโหดร้ายสำหรับพ่อแม่บางคน การศึกษา แสดงให้เห็นว่าการปล่อยให้ทารกร้องไห้สามารถช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นและเป็นเวลานานขึ้น แม้ว่าจะยังไม่ทราบแน่ชัดว่าการร้องไห้มีผลต่อการนอนหลับของผู้ใหญ่หรือไม่ มันไม่ใช่เรื่องยากที่จะสรุปได้ว่า พิจารณาความสงบและ คลายเครียด ผลกระทบของการร้องไห้
17 ช่วยลดความดันโลหิต
Shutterstock
การศึกษาหลายชิ้น พบว่าหลังจากการร้องไห้ที่ดีผู้คนจะมีทั้งความดันโลหิตลดลงและชีพจรที่สม่ำเสมอขึ้นซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากระดับความเครียดของพวกเขาลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และหากคุณกำลังเผชิญกับความดันโลหิตสูงให้ลองใช้สิ่งเหล่านี้ 40 วิธีในการลดความดันโลหิตของคุณหลังจาก 40
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
