หากคุณได้ยินอยู่ตลอดเวลาว่าคุณต้องอยู่ในความสัมพันธ์เพื่อให้มีความสุขรายล้อมไปด้วยเพื่อน ๆ ตลอดเวลาแสดงว่าคุณอยู่ห่างไกลจากคนเดียว 'หลายคนไม่ทราบ' กล่าวดร. คาร์ลามารีแมนลี่ก นักจิตวิทยาคลีนิค และผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่ ความสุขจากความกลัว , 'ที่คุณสามารถเป็นได้ มีความสุขมาก คนเดียวและค่อนข้างไม่มีความสุขใน บริษัท ของผู้อื่น ' ความจริงก็คือความสุขเริ่มต้นที่คุณเสมอและการมีความสุขคนเดียวเป็นไปได้แม้ว่าตอนนี้มันจะไม่เป็นอย่างนั้นก็ตาม
ด้วยเหตุนี้สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความสัมพันธ์ไม่ใช่จุดจบทั้งหมดเมื่อพูดถึงความสุขการอยู่ร่วมกันไม่ใช่การรักษาสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บป่วยและการอยู่นอกคนเดียวไม่ได้ หมายความว่าคุณจะไม่มีความสุขจนกว่าจะมีการหมุนรอบต่อไป เป็นที่ยอมรับว่านี่เป็นความจริงที่มักจะหายไปในขบวนพาเหรดของคู่รักที่ดูมีความสุขทั้งในสื่อบนฟีด Instagram ของคุณและนั่งข้างๆคุณที่คาเฟ่ อย่างไรก็ตามเพื่อไม่ให้คุณสิ้นหวังเราได้รวบรวมรายการวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าวันของคุณเพียงอย่างเดียวจะเป็นสิ่งที่สมหวังที่สุด อ่านต่อไปและสนุกกับ 'เวลาของฉัน!'
1 ทิ้งความคิดที่ว่า 'คุณกำลังรอที่จะมีชีวิตอยู่'
Shutterstock
'คนโสดจำนวนมากเกินไปกำหนดคุณค่าของพวกเขาตามสถานภาพสมรสของพวกเขาและรู้สึกว่าพวกเขาต้องรอซื้อรถใหม่บ้านหรือเดินทางจนกว่าพวกเขาจะแต่งงาน' มิแรนดาเอ็นเดนนิส LCSW กล่าว บริการให้คำปรึกษาทางคลินิกของโอเอซิส . แต่เธอบอกว่าเธอเรียกร้องให้คนโสด ใช้ชีวิตของพวกเขาตอนนี้ , 'แทนที่จะรอให้พันธมิตรเข้ามาก่อน
2 ใช้เวลา 15 วินาทีเพื่อชมเชยตัวเองง่ายๆ
Shutterstock
หากคุณพบว่าตัวเองใช้เวลาอยู่คนเดียวบ่อยครั้งดร. แมนลี่กล่าวอย่าลืม 'ชมเชยตัวเองในการเป็นเพื่อนที่ดี'
ด้วยการสังเกตและแสดงความคิดเห็น - ส่วนที่ดีที่สุดของตัวเราเองเธอบอกว่ามันง่ายกว่ามากที่จะรู้สึกดีเมื่อเราเป็นเพื่อนคนเดียวของเราเอง 'หลังจากนั้น' เธออธิบายว่า 'เรามักจะ ชมเชยเพื่อนของเรา เกี่ยวกับลักษณะที่เป็นบวกของพวกเขาดังนั้นจึงทำให้สมบูรณ์แบบที่ [เรา] ต้องการคำยืนยันเช่นกัน! '
3 จัดงานเลี้ยงอาหารค่ำเล็ก ๆ เป็นประจำ
ฝันว่าน้ำล้น
Shutterstock
'จัดงานสัปดาห์ละครั้งเดือนละครั้งทุกไตรมาสหรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการเพื่อจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำ' กล่าว ผู้เขียน และนักสังคมสงเคราะห์ Frances Metzman เพื่อนแต่ละคนที่ได้รับเชิญสามารถทำได้ เข้ากับการทำอาหาร การตั้งค่าหรือแม้แต่การทำความสะอาดจาน ส่วนที่สำคัญคือการพบปะกันเพื่อหวังว่าจะได้เตือนสมาชิกลูกเรือแต่ละคน (รวมถึงตัวคุณเองด้วย) ว่าคุณสำคัญแค่ไหน และสำหรับการเปลี่ยนแปลงเธอบอกว่าให้เพื่อนแต่ละคน 'ผลัดกันเชิญบุคคลภายนอกหรือคู่รักให้เข้าร่วม'
4 เขียนกิจกรรมเดี่ยวที่คุณชื่นชอบ
'สร้างรายการกิจกรรมเดี่ยวที่สนุกสนาน' ดร. แมนลี่กล่าวและ 'เก็บ [มัน] ให้เป็นประโยชน์' ด้วยการทำเช่นนั้นเธออธิบายว่า 'เวลาอยู่คนเดียวไม่ได้กลายเป็นโทษ แต่เป็นโอกาส' ในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมสนุก ๆ เหล่านี้ หากคุณเคยรู้สึกเสียใจกับตัวเองเพียงแค่ดึงรายการนี้ออกมาและเตือนตัวเองถึงทุกสิ่งที่คุณทำได้ และจำไว้ว่าเพื่อนที่แต่งงานแล้วมีลูกไม่ได้หรูหราขนาดนี้!
5 รับรู้ถึงการออกไปเที่ยวนอกสถานที่ซึ่งเป็นการออกไปเที่ยวคนเดียวจริงๆ
'อย่ากลัวที่จะไปดูหนัง [หรือ] เล่นด้วยตัวเองหรือ ไปร้านอาหาร , 'Metzman กล่าว แม้ว่าในตอนแรกอาจดูน่ากลัว แต่เธอก็อธิบายว่า 'ฉันไปคนเดียวมาหลายคนแล้ว' และยังคงไม่ได้รับบาดเจ็บ ลองคิดดู: คุณจำเป็นต้องมีเพื่อนไปด้วยเพื่อดูหนังในห้องมืดหรือไม่? คุณต้องการเพื่อนร่วมทางที่จะกินอาหารง่ายๆเมื่อหนังสือดีๆจะทำอะไรได้ดี?และจำไว้ว่า: หากมีคนที่นั่งอยู่ใกล้ ๆ อยู่คนเดียวด้วยเธอให้กำลังใจอย่าลังเลที่จะพูดอย่างเป็นมิตร
6 ทำตามความสนใจของคุณ (เพราะคุณทำได้)
Shutterstock
การอยู่คนเดียวดร. แมนลี่กล่าวว่า '[an] โอกาสในการสำรวจสิ่งที่คุณรัก' ตัวอย่างเช่นเธออธิบายว่า 'ถ้าคุณ เพลงรัก ใช้เวลาออนไลน์สำรวจแนวเพลงและวงดนตรีที่คุณไม่เคยฟังมาก่อน ' ตอนนี้คุณมีเวลาอยู่กับตัวเองสักหน่อยก็ถึงเวลาเติมเต็มพื้นที่นั้นด้วยสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
งูกัดในฝันดีหรือไม่ดี
7 ตระหนักว่าคนในความสัมพันธ์ก็มีเวลาอยู่คนเดียวมากมายเช่นกัน
Shutterstock
'เราสามารถแขวนไว้ในหัวของเราได้โดยหวังว่าเราจะเป็นเช่นนั้น มีความสัมพันธ์ , 'Erica McCurdy, ICF Certified กล่าว โค้ชชีวิต 'เราลืมที่จะสนุกกับช่วงเวลานั้น' วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ตัวเองหลุดพ้นจากความคิดเชิงลบนี้คือ 'เตือนตัวเองว่าแม้ว่าเราจะมีความสัมพันธ์กัน แต่เราก็ยังมีเวลาอีกมากที่เราจะทำสิ่งต่างๆด้วยตัวเอง'
8 รับรู้ว่าการอยู่คนเดียวไม่ได้ 'แปลก'
'หลายคน' ดร. แมนลี่กล่าว 'โดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวว่าการอยู่คนเดียวผิดปกติหรือการอยู่คนเดียวทำให้พวกเขา‘ บกพร่อง ’หรือ‘ ไม่ต้องการ ’ในทางใดทางหนึ่ง อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงคนที่สามารถอยู่คนเดียวได้เธออธิบายว่า 'มักจะมี ความมั่นใจภายในที่ดีเยี่ยม และความเงียบสงบ ' ดังนั้นแทนที่จะเป็นแต้มต่อความสันโดษอาจเป็นสัญลักษณ์แห่งเกียรติยศ
9 อยู่ในช่วงเวลา
Shutterstock
เมื่อคุณเห็นโรบินหมายความว่าอย่างไร
'ฉันมักจะถามลูกค้า [คนเดียว] ของฉัน' พูด Kelly Bos ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และนักจิตอายุรเวช 'ว่าพวกเขาจะอยู่ได้อย่างไรหากพวกเขารู้ว่าจะมีความสัมพันธ์ในระยะเวลาวันเดือนหรือปีที่กำหนด' เธออธิบายว่าคำตอบของพวกเขามักจะเป็นว่า 'พวกเขาจะสามารถผ่อนคลายและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายได้'
แม้ว่าจะไม่มีใครรับประกันได้ว่าก ความสัมพันธ์ใหม่ จะเกิดขึ้นตัวอย่างของเธอแสดงให้เห็นถึงความกังวลเกี่ยวกับการอยู่คนเดียวในอนาคตมากกว่าความเป็นโสดในตอนนี้อาจส่งผลเสียต่อประสบการณ์การอยู่ด้วยตัวเอง
10 ลงทุนมากขึ้นในการลงทุนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ: ตัวคุณเอง
ตอนนี้คุณมีเวลาอยู่กับตัวเองบ้างแล้วบอสกล่าวว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะ 'ระบุวิธีที่คุณต้องการท้าทายตัวเองเพื่อเติบโตในฐานะบุคคล' ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพวิถีชีวิตของคุณหรือแม้แต่จิตวิญญาณของคุณตอนนี้เป็นเวลา 'ที่จะกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองแล้วเริ่มไล่ตามพวกเขา'
11 ศึกษาตัวเอง
กลิ่นเหม็น ความหมายทางจิตวิญญาณ
เมื่อพูดไปแล้วเยาวชนก็สูญเปล่าไปกับคนหนุ่มสาว ในฐานะผู้ใหญ่ที่อยู่นอกโรงเรียนคุณต้องการให้ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่เรียนในโรงเรียนบ่อยเพียงใดเช่นประวัติศาสตร์วิทยาศาสตร์คณิตศาสตร์วรรณคดีลึกกว่านั้น
ไม่มีเวลาไหนดีไปกว่าตอนที่คุณเป็นโสด Metzman กล่าวว่า 'เรียนหนึ่งหรือสองหลักสูตร' ไม่ว่าจะเป็น 'ตอนเย็นหลังเลิกงานหรือตอนบ่ายเมื่อคุณว่าง' เธออธิบายว่า 'มีวิทยาลัยหลายแห่งที่มีหลักสูตรที่ไม่ใช้เครดิต'
12 อาสาสมัคร
หากคุณพบว่าตัวเองสงสัยว่าจะทำอย่างไรกับเวลาเดี่ยวของคุณ Metzman กล่าวลอง 'เป็นอาสาสมัคร [ing] ในองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรบางแห่งที่สามารถใช้ความช่วยเหลือของคุณ ความจริงก็คือมีโอกาสอาสาสมัครมากมายที่สอดคล้องกับความสนใจแทบทุกประเภทและองค์กรเองก็ยินดีที่จะมีคุณอยู่ด้วย โอ้และการพูดในชั้นเรียน: การวิจัยแสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการเป็นอาสาสมัครเป็นหนึ่งในวิธีที่แน่นอนในการเพิ่มอารมณ์ของคุณ เป็นการชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิต!
13 รู้ว่าหญ้าไม่ค่อยมีสีเขียว
Shutterstock
แทนที่จะโรแมนติกกับคู่รักในจินตนาการที่คุณยังไม่เคยพบเจอ ไฮดี้แม็คเบน นักบำบัดด้านการแต่งงานที่มีใบอนุญาตและครอบครัว 'จำไว้ว่าหญ้าไม่ได้เป็นสีเขียวเสมอไปในอีกด้านหนึ่ง'
เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของหลาย ๆ ประโยชน์ของการเป็นโสด เธออธิบายว่า 'คุณจะใช้เวลาของคุณในแบบที่คุณชอบใช้จ่ายโดยไม่ต้องประนีประนอมกับคนรัก'
14 เข้าใจความแตกต่างระหว่างการเหงาและการอยู่คนเดียว
'ขั้นตอนแรกของการมีความสุขคนเดียวคือการตระหนักว่ามีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการเหงาและการอยู่คนเดียว' แองเจลาคาร์สันกล่าว โค้ชชีวิต JRNI . ในขณะที่คนแรกจะเรียกร้องให้ แนะนำผู้คนและกิจกรรมเพิ่มเติม ในชีวิตของคุณเธออธิบายว่าสิ่งหลังนี้เป็น 'โอกาสที่ยอดเยี่ยมที่จะใช้ช่วงเวลานี้เพื่อสำรวจตัวตนที่แท้จริงของคุณและสร้างชีวิตที่คุณใฝ่ฝัน'
15 เข้ายิมบ่อยขึ้น
Shutterstock
'การเป็นโสดอาจเป็นเรื่องยาก' Caleb Backe ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของ เมเปิ้ลโฮลิสติก . ข่าวดี? 'มันก็สนุกได้เช่นกัน!'
ฝันว่าจะมีแฟน
เพื่อใช้เวลาอยู่คนเดียวให้เกิดประโยชน์สูงสุด Backe แนะนำ เริ่มต้นการออกกำลังกาย . 'การยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน' เขาอธิบายว่า 'จะทำให้คุณรู้สึกสำเร็จและภาคภูมิใจ' ในขณะที่ประโยชน์ต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของคุณ 'จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองด้วยเช่นกัน'
16 ต่อต้านความต้องการที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
เมื่อคุณเป็นโสดคุณอาจพบว่าคุณมีเวลาท่องอินสตาแกรมมากขึ้น แต่อย่าตกหลุมพรางที่จะอิจฉาชีวิตของคนอื่น
หนึ่งในขั้นตอนแรกในการมีความสุขคนเดียวดร. Kara Fasone ผู้ร่วมก่อตั้งและประธานเจ้าหน้าที่บริหารด้านสุขภาพของกล่าว สถาบัน Wise & Well คือการหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับ 'ภาพคู่รักที่หลงรัก ... [หรือ] เพื่อนที่มีความสุขของคุณ'
นอกเหนือจากการทำให้คุณผิดหวังแล้วยังไม่เป็นการเปรียบเทียบที่ยุติธรรม: 'คู่รักส่วนใหญ่' เธออธิบายว่า 'เป็นเพียงการแบ่งปันความสัมพันธ์ที่สูงส่งของพวกเขาในขณะที่ปกปิดจุดต่ำสุด'
17 ยอมรับความเหงาของคุณเมื่อมันมาถึง
Shutterstock
'ทุกคนมีช่วงเวลาที่พวกเขารู้สึกเหงา' Julie Fanning, LCSW กล่าว บริการโฮลดิ้งโฮป . แทนที่จะต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านี้เธออธิบายว่าการ 'ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกนั้นเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง'
นอกเหนือจากการสำรวจส่วนหนึ่งตามธรรมชาติของชีวิตมนุษย์แล้วเธอยังกล่าวอีกว่าการทำเช่นนั้นจะช่วยให้ความรู้สึกเหล่านั้นผ่านพ้นไปได้ในที่สุดแทนที่จะปล่อยให้ไม่ได้พูดลอยๆ
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
