หากคุณใช้เวลามากขึ้นในการกดปุ่มผู้แพ้และการฉีดยาเพื่อควบคุมอาการคันตาการจามและความแออัดของคุณมากกว่าที่คุณต้องการจะยอมรับอาจถึงเวลาที่ต้องมองหาวิธีอื่นที่จะช่วยคุณ (ในที่สุด) ได้ อาการแพ้ของคุณ และตื่นเต้น: มันเกี่ยวข้องกับการกิน
แน่นอนว่ายาช่วยรักษาอาการของคุณได้อย่างดีเยี่ยม แต่อาหารที่หลากหลายตั้งแต่แอปเปิ้ลและมะเขือเทศไปจนถึงกะหล่ำปลีดองก็ช่วยได้เช่นกัน ต่อไปนี้เป็นรายการบางส่วนที่ควรเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะอาการแพ้ได้ดี และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการหลีกเลี่ยงอาการแพ้ในฤดูกาลนี้ให้หลีกเลี่ยง 20 เมืองที่แย่ที่สุดในสหรัฐอเมริกาสำหรับโรคภูมิแพ้ในฤดูใบไม้ผลิ .
1 สตรอเบอร์รี่
Shutterstock
วิธีง่ายๆในการต่อสู้กับอาการแพ้? ตุนวิตามินซีทุกอย่าง มาโยคลินิก . สตรอเบอร์รี่ซึ่งมีประมาณ 85 มก. ต่อถ้วยไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยลดอาการของคุณในกระบวนการนี้อีกด้วย โบนัส: สตรอเบอร์รี่เป็นหนึ่งใน 50 อาหารที่ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ .
2 วอลนัท
Shutterstock
คุณอาจต้องการทำวอลนัทเป็นของว่างที่คุณเลือก - อย่างน้อยก็ในเรื่องของการกำจัดอาการแพ้ ตาม 2017 ศึกษา เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารการสอบสวนทางคลินิก โอเมก้า 3 ในปริมาณที่สูงสามารถช่วยลดอาการได้ และสำหรับอาหารที่น่าอัศจรรย์อื่น ๆ เราขอแนะนำให้ดูที่ 30 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ .
มิถุนายนข้อผิดพลาดความหมายทางจิตวิญญาณ
เห็ดหอม 3 ดอก
Shutterstock
เห็ดเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอและเมื่อต้องการบรรเทาอาการแพ้ควรแน่ใจว่าคุณมีเห็ดหอมอยู่ในมือ พวกเขาไม่เพียง แต่มีรสชาติ แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามินดีซึ่งอ้างอิงจาก มาโยคลินิก สามารถช่วยให้มีอาการ เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุดให้ไปที่เวอร์ชันแห้งซึ่งมีวิตามินดีมากกว่าแบบสด โบนัส: 'shrooms ก็เป็นหนึ่งใน 20 วิธีที่ดีที่สุดในการมีไทรอยด์ที่ดีต่อสุขภาพ!
4 บรอกโคลี
Shutterstock
บรอกโคลีเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดชนิดหนึ่งและอ้างอิงจากก ศึกษา ตีพิมพ์ในวารสาร อาหารและฟังก์ชั่น เครื่องสีเขียวยังสามารถปกป้องร่างกายของคุณจากมลภาวะที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นตุนไว้: การแอบกินเข้าไปในมื้ออาหารของคุณอาจสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อพูดถึงอาการของคุณ และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการดูและรู้สึกดีที่สุดของคุณโปรดดูสิ่งเหล่านี้ 50 เคล็ดลับแรงจูงใจในการลดน้ำหนักอัจฉริยะ
5 แอปเปิ้ล
Shutterstock
แอปเปิ้ลต่อวันช่วยให้อาการแพ้ของคุณหายไปหรือไม่? อย่างน้อยก็เป็นไปตามปี 2559 ศึกษา ตีพิมพ์ในวารสาร โมเลกุล , ถูกแล้ว. Quercetin - โพลีฟีนอลจากพืชในผลไม้ - พบว่าช่วยลดการอักเสบที่มักจะมาพร้อมกับอาการแพ้ป้องกันไม่ให้ส่งผลกระทบต่อคุณ และด้วยเหตุผลอื่น ๆ ในการกินแอปเปิ้ลโปรดทราบว่าแอปเปิ้ลที่สมบูรณ์แบบเป็นหนึ่งใน 40 ความสุขง่ายๆเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเท่านั้นที่เข้าใจ
6 โกโก้
Shutterstock
ฟังคนรักช็อกโกแลต: การกินโกโก้ตามปกติมีประโยชน์ในการต่อต้านอาการแพ้บางอย่างก ศึกษา ตีพิมพ์ในวารสาร การวิจัยทางเภสัชวิทยา . เติมลงในสมูทตี้ยามเช้าเพื่อให้รู้สึกเหมือนทานอาหารเช้าเป็นของหวานหรือจิบเครื่องดื่มอุ่น ๆ
7 มันเทศ
Shutterstock
ทำไมในรูปดูแย่จัง
มันฝรั่งหวานไม่ได้เป็นเพียงแป้งที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยขจัดอาการแพ้ของคุณได้เนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนในปริมาณสูงอีกด้วย มาโยคลินิก . ทำของทอดที่ดีต่อสุขภาพในหม้อทอดแบบใช้อากาศของคุณโดยเน้นที่มันฝรั่งแท่งรายสัปดาห์ของคุณหรือท็อปด้วยอบเชยเป็นของหวานที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ โบนัส: มันเทศก็เป็นหนึ่งใน 20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความใคร่ของคุณ
8 ขมิ้น
ขมิ้นควรเป็นจุดสำคัญบนชั้นวางเครื่องเทศของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการแพ้ ตามหนึ่ง ศึกษา ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการระดับโมเลกุลและการวิจัยอาหาร การโรยลงบนอาหารของคุณเป็นวิธีง่ายๆในการควบคุมอาการของคุณครั้งแล้วครั้งเล่า และสำหรับคำแนะนำที่ดียิ่งขึ้นสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดโปรดทราบ 30 วิธีที่คุณทำให้ชีวิตของคุณยากขึ้นกว่าที่ควรจะเป็น
เมล็ดเจีย 9 เมล็ด
Shutterstock
มีเหตุผลที่ดีต่อสุขภาพมากมายในการโยนเมล็ดเจียลงในมื้ออาหารของคุณและตามปี 2017 ศึกษา หนึ่งในนั้นเป็นเพราะเนื้อหาโอเมก้า 3 ที่มีประสิทธิภาพสูงและต่อต้านภูมิแพ้ เพิ่มลงในสมูทตี้ของคุณใช้ทำพุดดิ้งครีมหรือโยนลงบนสลัดของคุณ
10 คะน้า
Shutterstock
คะน้าสลัดใคร? นอกเหนือจากการเป็นอาหารเสริมที่มีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยสูงซึ่งอยู่ในอาหารทุกชนิดแล้วคะน้าสับ 1 ถ้วยยังมีวิตามินซีที่ช่วยต่อต้านอาการแพ้อีก 80 มก.
11 ผักโขม
Shutterstock
คุณไม่สามารถมีผักคะน้าในรายการโดยไม่รวมผักขมได้ใช่ไหม? ในขณะที่ผักคะน้าเป็นผู้ชนะเมื่อพูดถึงวิตามินซีที่ต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ แต่ผักโขมก็มีวิตามินอีซึ่งสามารถช่วยลดอาการได้เช่นกัน มาโยคลินิก .
12 ที่รัก
Shutterstock
ต้องการที่จะทำให้สิ่งที่หวานขึ้น? หยิบน้ำผึ้ง. หนึ่ง 2013 ศึกษา พบว่าการเพิ่มลงในอาหารของคุณสามารถช่วยต่อต้านอาการภูมิแพ้ของคุณและยังป้องกันไม่ให้ส่งผลกระทบต่อคุณในอนาคต
13 บลูเบอร์รี่
Shutterstock
ราวกับว่าคุณต้องการเหตุผลในการเติมบลูเบอร์รี่ให้คุณไปที่นี่: หนึ่ง ศึกษา พบว่าพวกมันอัดแน่นไปด้วยโพลีฟีนอลเควอซิตินที่ช่วยให้คุณไม่ต้องเผชิญกับอาการคันและคัดจมูกในฤดูภูมิแพ้
14 Collard Greens
ผักกระหล่ำปลีไม่เพียงแค่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วย catotenoids ซึ่งในปี 2010 ศึกษา พบว่าไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันการเกิดอาการแพ้อาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับอาการภูมิแพ้ตามฤดูกาลอีกด้วย คะแนน.
15 สับปะรด
Shutterstock
หากคุณสังเกตเห็นว่าสับปะรดมีแนวโน้มที่จะช่วยป้องกันอาการแพ้ของคุณได้มีเหตุผลดังนี้: วิตามินซี 79 มก. ที่มีต่อถ้วยสามารถช่วยให้คุณควบคุมอาการของคุณและปล่อยให้ดมกลิ่นไว้เบื้องหลัง
16 กระเทียม
ไม่ใช่แฟนของขมิ้น? ลองใช้กระเทียมแทน ก 2015 ทบทวน พบว่ามันไม่เพียงช่วยลดอาการแพ้ แต่ยังช่วยป้องกันอาการแพ้ในตอนแรก นอกจากนี้ส่วนที่ดีที่สุด: รสชาติดี ทุกอย่าง .
17 เทมเป้
Tempeh - แหล่งโปรตีนจากพืชที่ทำจากถั่วเหลืองเต็มไปด้วยโปรไบโอติกและนั่นเป็นข่าวดีสำหรับอาการแพ้ของคุณ ก 2013 ศึกษา พบว่าแบคทีเรียที่ดีในลำไส้สามารถต่อสู้กับอาการภูมิแพ้ตามฤดูกาลของคุณได้
18 อะโวคาโด
Shutterstock
เอาละนี่เป็นข้ออ้างของคุณในการกินขนมปังปิ้งและอะโวคาโดเหมือนเป็นงานของคุณ: พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินซีทั้งคู่ และ E ซึ่งช่วยให้คุณได้รับสองเท่าในการกำจัดอาการภูมิแพ้ของคุณ ใช่มันเป็นความฝันที่ปราศจากการจามเป็นจริง
ผู้ถูกรางวัลลอตเตอรี 18 คน – ความจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับลอตเตอรี
กะหล่ำปลี 19 ต้น
ถั่วงอกบรัสเซลส์เป็นรสชาติที่ได้มาอย่างแน่นอน แต่เมื่อคุณรู้วิธีทำให้เป็นที่ชื่นชอบแล้วคุณสามารถบอกลาอาการภูมิแพ้ของคุณได้ ก 2017 ศึกษา พบว่าเนื้อหาโอเมก้า 3 ของผักอาจเป็นเพียงการแก้ไขที่คุณกำลังมองหา
20 กีวี
หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของกีวีอยู่แล้วอาการแพ้ของคุณจะขอบคุณที่เพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณ ด้วยการลดปริมาณและรับประทานเป็นของว่างคุณจะได้รับประโยชน์ในการต่อต้านการแพ้เนื่องจากมีวิตามินซีสูงถึง 64 มก. ต่อผล
องุ่นแดง 21 เม็ด
Shutterstock
องุ่นแดงเป็นของที่รักง่าย ๆ ทั้งอร่อยทำเป็นของว่างพกพาได้อย่างรวดเร็วและ เสมอ กดจุด มีสิ่งหนึ่งที่คุณอาจไม่รู้ว่ามันดีสำหรับ? ต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ หนึ่ง ศึกษา พบว่าโพลีฟีนอลช่วยป้องกันไม่ให้คุณมีอาการใด ๆ
22 แตงโม
Shutterstock
หากคุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับไลโคปีนมันกำลังจะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดคนใหม่ของคุณ อาหารที่มีสารประกอบทางเคมีในระดับสูงซึ่งทำให้อาหารสีแดงมีสีสันสดใส ถูกพบ เพื่อช่วยกำจัดอาการแพ้และอาการต่างๆ
23 มะม่วง
Shutterstock
หากการกระดกสับปะรดไม่ได้ให้ความรู้สึกแบบเขตร้อนที่ดีเพียงพอลองหามะม่วงด้วยเช่นกันนอกจากนี้ยังมีวิตามินซีสูงที่ 60 มก. ต่อถ้วยจะช่วยให้คุณหายจากอาการแพ้ไปด้านข้างดังนั้นคุณจะเป็น รู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้งในเวลาไม่นาน
24 Kombucha
เทมเป้ไม่ใช่อาหารที่บรรจุโปรไบโอติกเพียงอย่างเดียวที่คุณควรมีในรายการขายของชำของคุณ Kombucha ยังเป็นไฟล์ ทางที่ดี เพื่อต่อสู้กับอาการภูมิแพ้ตามฤดูกาลและมีสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้นในกระบวนการ อย่าลืมซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ไม่ได้มีน้ำตาลมากไปกว่าเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
มะละกอ 25 ลูก
หลังจากลองมะละกอแล้วคุณจะรักมันหรือจะเกลียดมัน ผลไม้มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์อย่างแน่นอนและยังมีประโยชน์ที่น่าสังเกตด้วยวิตามินซี 140 มก. ต่อถ้วยสามารถช่วยคุณกำจัดความรำคาญของอาการแพ้บางอย่างเช่นอาการคันตาและความแออัด
26 กะหล่ำดอก
Shutterstock
กะหล่ำดอกมีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ คุณสามารถทำข้าวคาร์โบไฮเดรตต่ำบดหรือแม้กระทั่งเปลี่ยนเป็นปีกควายทอดกรอบ และยิ่งคุณใช้มากเท่าไหร่ quercetin ก็จะยิ่งต่อต้านอาการแพ้มากขึ้นเท่านั้น จะช่วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาการของคุณจะไม่เกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลินี้
จะรู้ได้อย่างไรว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว
27 กะหล่ำปลีดอง
Shutterstock
แน่นอนว่าผู้คนโยนกะหล่ำปลีดองลงบนฮอทดอก แต่มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถใช้อาหารหมักดองในอาหารของคุณได้ และเนื่องจากโปรไบโอติกที่ช่วยกระตุ้นลำไส้จึงทำให้ ศึกษา กล่าวว่ามันสามารถกำจัดอาการแพ้ออกไปจากชีวิตของคุณได้เพื่อผลดีในกระบวนการนี้
28 ดำพลัม
เช่นเดียวกับแอปเปิ้ลและองุ่นแดง ศึกษา พบว่าพลัมสีดำยังเป็นแหล่งที่ดีของโพลีฟีนอลเควอซิตินจากพืชที่ต่อต้านการแพ้ ตุนไว้ในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ร้านขายของชำและกินบ่อยๆ
29 เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์มีมาตลอด - ประมาณ 6,000 ปี FYI! - และการเพิ่มอาหารเสริมเข้าไปในอาหารของคุณอาจเป็นวิธีแก้แพ้ที่ชาญฉลาด ไม่ว่าคุณจะทานในรูปแบบแครกเกอร์ข้าวโอ๊ตหรือแม้แต่วาฟเฟิลก็ตาม ศึกษา พบว่าเนื้อหาโอเมก้า 3 สูงสามารถช่วยต่อสู้กับอาการของคุณได้
มะเขือเทศ 30 ลูก
Shutterstock
เช่นเดียวกับแตงโมมะเขือเทศก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน แหล่งที่มาของการแพ้ ของไลโคปีน เติมผลไม้ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบซอสหรือราดบนสลัดของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีและไม่มีอาการในปีนี้
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี!
