ชีวิตลำบาก. คุณไม่ต้องการให้ฉันบอกคุณ แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้คือเท่าไหร่ หนักกว่า คุณกำลังทำเพื่อตัวคุณเองจริงๆ มันเป็นความจริง. ในความเป็นจริงถ้าคุณต้องการมีความสุขงานวิจัยใหม่กล่าวว่า สิ่งหนึ่งที่คุณควรหยุดทำทันทีคือพยายามอย่างหนัก และนั่นเป็นเพียงจุดเริ่มต้น
ปรากฎว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณทำในแต่ละวันที่ทำให้คุณไม่ต้องใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดผ่อนคลายและมีความสุขอย่างมากในความฝันของคุณ ดังนั้นอ่านต่อไปทิ้งนิสัยที่น่ากลัวเหล่านี้เช่นภาษาฝรั่งเศสยุคที่สามและสนุกกับตัวเอง! และหากต้องการคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์เพิ่มเติมสำหรับการใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดโปรดดูที่ 20 วิธีอัจฉริยะที่จะขี้เกียจน้อยลง
1 ไม่พูดกับตัวเอง
เอาล่ะเราไม่ได้พูดถึงการส่งเสียงเจื้อยแจ้วกับตัวเองในที่สาธารณะ (และแน่นอนว่าเราไม่มีปัญหากับการยืนยันที่ดีกับตัวเองเป็นระยะ ๆ ) เรากำลังพูดถึงการทำเจอร์นัลซึ่งมีประโยชน์ที่น่าทึ่ง
หนังคลาสสิกที่ดูได้ทั้งครอบครัว
ตาม Carrie Aulenbacher: 'มันอาจจะรู้สึกเห็นแก่ตัว แต่การลงบันทึกประจำวันอาจเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มความสุขและคลายความเครียด ไม่ว่าจะเป็นบนกระดาษหรือโดยใช้วิธีการทางดิจิทัลการเขียนถึงตัวเองสามารถช่วยให้คุณเชื่อมโยงไตร่ตรองและไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อที่คุณจะได้เคลียร์ใจและให้เกียรติการเดินทางของคุณ ' นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการล้างมือและเช็คอินด้วยตัวคุณเอง และสำหรับการแฮ็กชีวิตที่ยอดเยี่ยมมากขึ้นโปรดดูสิ่งเหล่านี้ 15 วิธีอัจฉริยะเพื่อให้ดูน่าสนใจยิ่งขึ้น
2 พยายามหาบรรทัดชำระเงินที่สั้นที่สุดเสมอ
Shutterstock
คุณทราบหรือไม่ว่านักวิจัยใช้เวลาและทรัพยากรจำนวนมากเพื่อค้นหาว่ารายการชำระเงินใดที่เร็วกว่า มันเป็นความจริง. บาง ยืนยันว่าบรรทัดเดียวที่มีพนักงานเก็บเงินหลายคนเคลื่อนที่เร็วที่สุด อื่น ๆ ยืนยันว่าพนักงานเก็บเงินที่มีสายของตัวเองเคลื่อนที่ได้เร็วที่สุด และ บาง นักวิจัยแนะนำให้มองหาพนักงานเก็บเงินหญิงแทนที่จะเป็นผู้ชาย แล้วคำตอบคืออะไร?
ไม่มีเลย! ใครสน?! ทำใจให้สบายเข้าแถวและหายใจเข้าลึก ๆ ในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ของสิ่งต่าง ๆ เพิ่มขึ้นอีกสามนาทีโดยไม่มีอะไรต้องเครียด และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการต่อสู้กับความเครียดนี่คือ 20 วิธีที่โซเชียลมีเดียทำให้เราเครียด
3 ใส่สีเข้มตลอดเวลา
Shutterstock
ดร. Sal raichbach ของ ศูนย์บำบัด Ambrosia พบว่ามี 'สีที่มีความสุขและความเศร้า' และแน่นอนว่าในขณะที่พวกเขาอาจจะลดความอ้วน แต่สีเช่นสีดำสีกรมท่าหรือสีม่วงจะช่วยเพิ่มความหดหู่ได้จริง ในขณะเดียวกันออเรนจ์ได้รับการกล่าวถึงเพื่อส่งเสริมการมองโลกในแง่ดี แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามให้หลีกเลี่ยงไฟล์ 40 เสื้อผ้าที่แย่ที่สุดสำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปี
4 จัดการสาธารณูปโภคของคุณด้วยตนเอง
Shutterstock
หากคุณจัดการเทอร์โมสตัทและเปิดและปิดไฟอยู่ตลอดเวลาแสดงว่าคุณกำลังทำงานเป็นหุ่นยนต์ที่สามารถช่วยคุณประหยัดเงินได้ อุปกรณ์ที่เชื่อมต่อเช่นเทอร์โมสตัทอัจฉริยะสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพยูทิลิตี้ของคุณได้โดย มากกว่า 20% - ไม่ต้องพูดอะไรเกี่ยวกับความเครียดคุณจะประหยัดได้ (นอกจากนี้คุณสามารถควบคุมสิ่งเหล่านี้ได้จากทุกที่โดยใช้สมาร์ทโฟนของคุณ) หยุดลุกจากเตียงเพื่อปรับอุณหภูมิ! และหากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการประหยัดเงินโปรดอ่านต่อ 52 วิธีในการใช้เงินอย่างชาญฉลาดในปี 2018 .
5 จ่ายราคาเต็ม
Shutterstock
หากคุณรู้สึกว่าเงินที่คุณใช้ไปกับ 'สิ่งจำเป็น' ของคุณเพิ่มขึ้นทุกๆเดือนคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในความเป็นจริง, การศึกษาหนึ่ง แสดงให้เห็นว่า 56% ของคนงานเป็นหนี้ท่วมหัว โชคดีที่วันนี้มีหลายวิธีในการกู้คืนการเงินของคุณ คุณสามารถใช้จ่ายเงินน้อยลงอย่างมากในขณะที่ยังคงตอบสนองความต้องการทั้งหมดของคุณโดยใช้แอพและบริการต่างๆเช่น iBotta และ Promocodes.com . นอกจากนี้โปรดทราบว่าไฟล์ 30 วิธีที่จะไม่จ่ายราคาเต็มสำหรับเสื้อผ้าอีกต่อไป
6 ไม่ใช่การทำอาหารเป็นชุด
อาหารที่ปรุงเองที่บ้านมักจะดีต่อสุขภาพเติมเต็มและง่ายกว่าในกระเป๋าเงินของคุณ ฮึ แต่พวกเขาใช้เวลามาก! หลังจากทำงานมาทั้งวันไม่มีใครคิดว่า 'โอ้ฉันแทบรอไม่ไหวแล้วที่จะไปเป็นทาสในครัว!'
ป้อน การทำอาหารเป็นชุด . โค้ชชีวิต เทรซี่ทิม พูดว่า: 'สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณเป็นปริญญาตรี / ปริญญาตรีและไม่ใช่นักกินที่จู้จี้จุกจิก หากคุณสามารถจัดมื้ออาหารทั้งหมดของคุณและปรุงอาหารได้พูดว่าคืนวันอาทิตย์คุณจะมีเวลามากขึ้นในระหว่างสัปดาห์ (และคุณประหยัดเงิน!) พิจารณาเริ่มต้นด้วยไฟล์ 40 จานทุกคนที่อายุมากกว่า 40 ปีควรเชี่ยวชาญ
7 ไม่เห็นแก่ตัวพอ.
ตกลงคุณทำอะไรให้ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ คุณ เหรอ? ผู้เขียนและที่ปรึกษาสตรีมืออาชีพ ไฮดี้แม็คเบน ชี้ให้เห็นว่าการใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันเป็นสิ่งเล็กน้อยที่ให้ผลตอบแทนมหาศาล อาจจะเป็นการจดบันทึกนั่งสมาธิและหรือเข้ายิม ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามทำเพื่อคุณและคุณคนเดียว และก่อนคำแนะนำที่ดียิ่งขึ้นโปรดทราบว่า 25 บทเรียนชีวิตที่คุณได้เรียนรู้ในฐานะเด็กที่ล้าสมัยอย่างมากในปัจจุบัน
8 การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลัง 17.00 น.
เราทุกคนอาจได้รับประโยชน์จากการพิจารณาปริมาณคาเฟอีนของเราอย่างหนัก แต่ไม่ว่าคุณจะพึ่งพาสิ่งของใด ๆ ก็ตามมีบางครั้งในระหว่างวันที่ค่าใช้จ่ายมีมากกว่าผลประโยชน์ แพทมิลส์ จาก การทำกาแฟที่ดี แนะนำให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลัง 17.00 น. 'คาเฟอีนในช่วงสายของวันรบกวนการนอนหลับของคุณ' เธอกล่าว 'ถึงแม้ว่าคุณจะนอนหลับได้ แต่คุณก็จะง่วงและหงุดหงิดในเช้าวันรุ่งขึ้น' และถ้าคุณกลัวว่าคุณเป็นคนติดคาเฟอีน นี่คือจำนวนคาเฟอีนที่คุณต้องดื่มเพื่อให้ยาเกินขนาด
9 ไม่พูดว่า 'ไม่'
Shutterstock
เรื่องตลกที่สนุกที่สุดที่จะบอกเพื่อนของคุณ
หากคุณเป็นคนใช่คุณมักจะต้องอยู่ภายใต้ชีวิตที่มีแนวโน้มเกินราคาจองมากเกินไปและทำงานน้อยเกินไป อย่ากลัวที่จะแนบเนียนกับเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงาน วลีง่ายๆ 'ขอโทษฉันทำไม่ได้' สามารถไปได้ไกล
หากคุณมีปัญหาในการปล่อยปฏิทินแบบเต็มให้เริ่มต้นโดย การกำหนดเหตุการณ์ที่เป็นทางเลือก . วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถ 'สลับปฏิทินแบบ 'เลือกได้' เป็นปิด 'เมื่อมีความเครียดสูง
10 พยายามทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
Shutterstock
ใครมีพลังสมองต่อไป? ที่น่าสนใจคือนักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันหลายประเภทเป็นไปไม่ได้จริง ๆ โค้ชชีวิตและอาชีพ แคโรลีน Birsky หลายคนมักจะโอ้อวดว่าพวกเขาทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้อย่างไร แต่การทำงานหลายอย่างพร้อมกันอาจทำให้สมองของคุณจดจ่อกับกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งได้ยากขึ้นดังนั้นคุณจึงมีประสิทธิภาพและความแม่นยำน้อยลง เป็นการดีกว่าที่จะปิดกั้นช่วงเวลาสำหรับแต่ละกิจกรรมที่คุณพยายามทำ (เช่น 20 นาทีในการตอบกลับอีเมล 20 นาทีในการโทรกลับสาย ฯลฯ ) แทนที่จะพยายามทำกิจกรรมหลายประเภทพร้อมกัน '
หยุดเถอะ! และสำหรับคำแนะนำที่ดีเยี่ยมอ่านเพิ่มเติมได้ที่ 30 เคล็ดลับอัจฉริยะที่จะทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น
11 ไม่มีตารางการนอนหลับที่กำหนดไว้
Shutterstock
ความจริง: รูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติทำให้จิตใจและร่างกายของเราสับสนและอาจเป็นเพื่อนร่วมงานของเราด้วย การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันสามารถปรับปรุงวันของคุณได้หลายวิธี นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับกล่าว ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน หลีกเลี่ยงการนอนใน (ใช่แม้ในวันเสาร์และวันอาทิตย์) เพื่อให้คุณ นาฬิการ่างกาย ในการซิงค์ และสำหรับข้อเท็จจริงสนุก ๆ เกี่ยวกับการนอนหลับของคุณนี่คือ 30 สิ่งที่แปลกประหลาดที่สุดที่คุณทำในการนอนหลับ
12 กดปุ่มเลื่อน
Shutterstock
แม้ว่าอาจดูเหมือนเป็นข่าวเก่า แต่ปุ่มเลื่อนนั้นควรถูกมองว่าเป็นหนึ่งในศัตรูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ แม้ว่าเวลาที่เพิ่มขึ้น 10, 20, 30 นาทีบนเตียงอาจดูสำคัญมากในตอนนี้ แต่ความไม่ลงรอยกันของคุณคือ ทิ้งร่างกายของคุณ . หากคุณเป็นคนที่ต้องการการนอนหลับเพิ่มขึ้นเป็นเวลา 20 นาทีเพียงแค่เลื่อนนาฬิกาปลุกกลับไป 20 นาที
13 การบ่น
Shutterstock
ตามโค้ชชีวิตและธุรกิจ Queirra Fenderson: 'เราเน้นตัวเองมากเกินความจำเป็นเมื่อเราบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่เราไม่ชอบแทนที่จะคิดว่าอะไรจะทำให้สถานการณ์ดีขึ้น' ข้อควรจำ: การปฏิเสธเป็นพิษดังนั้นพยายามสร้างให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้ลองใช้สิ่งเหล่านี้แทน 70 เคล็ดลับอัจฉริยะเพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ
14 การใช้บัตรเครดิตในการซื้อของ
Shutterstock
คะแนนและผลประโยชน์คืนเงินนั้นยากที่จะผ่าน แต่เมื่อกระดาษและเหรียญหายไปความรู้สึกสูญเสียก็เช่นกัน เมื่อเราไม่ได้ใช้เงินทางกายภาพในการทำธุรกรรมของเราค่าใช้จ่ายจะกลายเป็นสิ่งที่จับต้องได้น้อยลงมาก
นี่คือสถิติที่น่าวิตกบางส่วน: รายงานของ McDonald ลูกค้าโดยเฉลี่ยที่มีบัตรเครดิตใช้จ่าย $ 7 ตรงข้ามกับคู่ค้าที่ถือเงินสดซึ่งมีค่าเฉลี่ย 4.50 ดอลลาร์
15 ช้อปปิ้งตอนท้องว่าง.
Shutterstock
ความดีเล็ก ๆ น้อย ๆ มาจากการช้อปปิ้งในขณะหิว ผู้ซื้อรายอื่นจะทำให้คุณรำคาญมากขึ้นคุณจะซื้อมากกว่าที่คุณจะมีและอาหารที่คุณซื้อก็มีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนั้น ขุนมากขึ้นและไม่แข็งแรง . (ใช่คุณก็น่าจะบ่นเช่นกัน)
ฉันไม่ได้แค่พูดถึงการซื้อของจากร้านขายของชำเท่านั้น ก การศึกษาล่าสุด พบว่าความหิวโหยทำให้ผู้คนซื้อเครื่องใช้สำนักงานมากขึ้นและผู้ซื้อในห้างสรรพสินค้าที่หิวโหยใช้จ่ายมากขึ้นและซื้อสินค้าที่ไม่ใช่อาหารมากกว่าผู้ซื้อที่ไม่หิว
ของสะสมที่มองหาจากการขายอู่
16 ไม่ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
เดอะมาโยคลินิก แนะนำ ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน การวิจัยที่สนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกายนั้นดูเหมือนจะไม่มีที่สิ้นสุด และใช้เวลาไม่นานในการรับรู้ว่าโดยทั่วไปคุณรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหนในวันที่มีกิจกรรมมากกว่าคนเกียจคร้าน
ที่น่าสนใจคือกิจกรรมที่คุณเลือกไม่จำเป็นต้องเข้มข้นอย่างที่คิด แม้แต่การเดิน 10 นาทีสามครั้งเข้าด้วยกันก็เพียงพอแล้ว ก กิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ จะลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรปรับปรุงความจำและยังบรรเทาอาการซึมเศร้า
17 ไม่รักตัวเอง
คุณอาจคิดว่าภาพลักษณ์ที่ต่ำต้อยไม่ส่งผลกระทบต่อใครนอกจากตัวคุณเอง แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเองสามารถส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นได้ในระยะยาวเช่นกัน
จิตวิทยาวันนี้ รายงานว่า 'คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะประเมินความรักของคนรักต่ำเกินไป' และพวกเขาตีความผิดว่า 'การกระทำที่ไม่เป็นมิตรเป็นศัตรูและปฏิเสธ' คงเป็นเรื่องไร้สาระและไร้ความรู้สึกที่จะบอกว่าคุณสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณเห็นตัวเองได้ด้วยการพลิกสวิตช์ แต่ให้พิจารณาเริ่มต้นด้วย 10 วิธีในการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของคุณหลังจาก 40
18 ไม่ยอมเติบโต
พ่อของฉันเคยบอกฉันว่า 'สิ่งที่เป็นสีเขียวเติบโตขึ้นสิ่งที่สุกงอมเน่าเปื่อย' อาจดูเหมือนสิ่งหนึ่งที่คุณเคยได้ยินในโรงเรียนวันอาทิตย์ แต่การมองหาโอกาสในการเพิ่มพูนทักษะและความเข้าใจของคุณ (แน่นอนว่าด้วยเหตุผล) จะทำให้ชีวิตของคุณเติมเต็มมากขึ้น
วันที่คุณหยุดเรียนรู้คือวันที่มีศักยภาพของคุณ การมีความช่ำชองเป็นสิ่งที่ดี แต่มีความช่ำชองและ ยังคงเกิดขึ้น จะดีกว่า. รับคำวิจารณ์เหมือนแชมป์และเรียนรู้จากมัน สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่นายจ้างในอนาคตมองหาคือ ความสามารถในการสอน . การเป็น 'สีเขียว' มากขึ้นจะช่วยให้คุณถอยกลับจากความพ่ายแพ้และจัดการกับความเครียดได้อย่างสง่างาม
19 ไม่ใช้ชีวิตโดยเจตนา
Shutterstock
คุณเคยรู้สึกเหมือนถูกลากโดยหุ่นเชิดที่มองไม่เห็นหรือไม่? มันเหมือนกับว่าสิ่งต่างๆกำลังเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วจนคุณเป็นผู้ชมในชีวิตของคุณเองมากขึ้น ถ้าฟังดูเหมือนคุณก็ถึงเวลาหยุด ปล่อยให้ ชีวิตเกิดขึ้น ถึงคุณ และเริ่มต้น การทำ มันเกิดขึ้น สำหรับคุณ .
ทุกอย่างเริ่มต้นเมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากแต่ละวัน โค้ชสุขภาพที่มีสติ รู ธ เคนท์ แนะนำให้คุณตั้งเจตนาโดยเจตนา 'โดยปกติแล้วคุณจะเลือกเข้าใกล้วันนั้นอย่างไร คุณสามารถกำหนดความตั้งใจสำหรับทั้งวันและสำหรับกิจกรรมแต่ละอย่างที่คุณทำในวันนั้นได้ สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีสมาธิและแรงผลักดันมากขึ้นตลอดจนความรู้สึกถึงการเติมเต็มและความหมายเมื่อแต่ละกิจกรรมสิ้นสุดลง '
20 ใช้ชีวิตด้วยความคาดหวัง
ความคาดหวังไม่ควรสับสนกับเป้าหมาย 'การปลดปล่อยตัวเองจากความคาดหวังทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเชื่อมต่อและมีความสุขมากขึ้น' Ruth Kent ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าว
ข้อควรจำ: การวางแผนมีความสำคัญต่อการสร้างผลผลิต แต่เราไม่ควรปล่อยให้ผลผลิตขัดขวางความเป็นอยู่ส่วนตัวของเรา
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี!
