นี่คือจำนวนการนอนหลับของชาวอเมริกันโดยเฉลี่ย

คุณเคยได้ยินมาบ้างแล้วตลอดชีวิตของคุณ 'รับแปดชั่วโมงของคุณ' 'ก่อนนอนตื่นเช้าทำให้ร่างกายแข็งแรงร่ำรวยและฉลาด' ทั้งสมาคมวิจัยการนอนหลับและ American Academy of Sleep Medicine ซึ่งเป็นสององค์กรที่ได้รับการยกย่องมากที่สุดในด้านการวิจัยการนอนหลับที่ซับซ้อน อย่างน้อย การนอนหลับ 7 ชั่วโมงในแต่ละคืน ใช้เวลาน้อยกว่า 7 ชั่วโมงคุณจะตื่นตัวน้อยลงหงุดหงิดมากขึ้นและเสี่ยงต่อการเกิดถุงใต้ตาที่ไม่น่ามอง

แต่ถึงกระนั้นคนอเมริกันส่วนใหญ่ก็ยังขาดแคลน ตามรายงานล่าสุดจาก Gallup ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยมุ้งนอนประมาณ 6.8 ชั่วโมงในแต่ละเย็น ยิ่งไปกว่านั้น 40 เปอร์เซ็นต์ของเรานอนหลับไม่เกิน 6 ชั่วโมงในแต่ละคืน ในระยะสั้นสหรัฐอเมริกาตกอยู่ในภาวะขาดการนอนหลับที่รุนแรง

การแก้ไขปัญหา? เรามีมากกว่าสองสามอย่าง

ทำให้ลาเวนเดอร์สว่างขึ้น อย่างจริงจัง: ไม่ว่าจะเป็นธูปหรือเทียนนักวิจัยพบว่ากลิ่นหอมอันโอชะช่วยกล่อมผู้คนให้เข้าสู่สภาวะแห่งการพักผ่อนที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเอื้อต่อการนอนหลับได้ง่าย ( ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงาน .)

ความหมายของสัตว์วิญญาณบลูเจย์

ลองใช้ 'ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก' ด้วย เธรดไฮเทคเหล่านี้มาพร้อมกับสิ่งที่เรียกว่า 'การกระตุ้นด้วยแรงกดสัมผัสลึก' ซึ่งจำลองความรู้สึกที่ทารกได้รับเมื่อห่อตัว ผลลัพธ์ที่ได้คือความวิตกกังวลที่ลดลงและการรีเซ็ตจังหวะการเต้นของหัวใจตามธรรมชาติของคุณ (และ นี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงาน .)

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปิดหน้าต่างและประตูไว้ตลอดเวลา การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการลดระดับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในบ้านของคุณ นำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นและความกระสับกระส่ายน้อยลง

และในที่สุดถ้าคุณเป็นนักรบบนท้องถนนอย่าลืมเช็คเอาท์ เคล็ดลับที่ดีที่สุด 10 ประการสำหรับการนอนบนเครื่องบิน .