ยาลดน้ำหนัก เช่น Ozempic, Wegovy และ Zepbound อาจทำให้น้ำหนักลดลงได้มาก โดยเฉลี่ยแล้ว ร้อยละ 15 ของน้ำหนักตัว ภายใน 15 เดือน ตามการศึกษาใหม่ แต่ ยาเพียงอย่างเดียว ไม่รับผิดชอบ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มาพร้อมกับแผนการปกครอง รวมถึงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงใน Ozempic อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าผู้เชี่ยวชาญบอกว่าคุณควรข้ามอะไร และเพราะเหตุใด (ไม่ใช่แค่เรื่องการลดน้ำหนักเท่านั้น!)
ที่เกี่ยวข้อง: 'Ozempic Face' คืออะไร และคุณปฏิบัติต่อมันอย่างไร?
โอเซมปิกคืออะไร?
Ozempic เป็นยาที่ได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) สองรายการ ในปี 2560 ได้รับการอนุมัติให้รักษาโรคเบาหวาน สี่ปีต่อมาได้รับการอนุมัติให้รักษาโรคอ้วนภายใต้ชื่อแบรนด์ Wegovy
ยาจัดอยู่ในกลุ่มเซมิกลูไทด์ ยาเหล่านี้ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและเลียนแบบฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่เรียกว่า GLP-1 ซึ่งส่งสัญญาณให้ร่างกายของเรารู้สึกอิ่มและทำให้ท้องของเราว่างเปล่าช้าลง เนื่องจากความรู้สึกอิ่ม ผู้คนที่รับประทานเซมิกลูไทด์จึงมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
Wegovy ได้รับการรับรองสำหรับ 'การควบคุมน้ำหนักเรื้อรังในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินอย่างน้อยด้วย' เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักประการหนึ่ง (เช่นความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 หรือคอเลสเตอรอลสูง)' ตามประกาศของ FDA
ความสัมพันธ์ระหว่าง Ozempic และอาหารคืออะไร?
FDA ตั้งข้อสังเกตว่าควรใช้ Ozempic ควบคู่ไปกับ 'อาหารแคลอรี่ที่ลดลงและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น' นั่นไม่ใช่เพียงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเท่านั้น ผู้ป่วยกล่าวว่าการรับประทานอาหารผิดประเภทอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์ได้
“การรับประทานอาหารที่คุณควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยงในขณะที่รับประทาน Ozempic อาจทำให้ผลข้างเคียงบางอย่างรุนแรงขึ้น เช่น อาการคลื่นไส้ อาเจียน และท้องเสีย” กล่าว อานา ไรส์ดอร์ฟ นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและเป็นผู้ก่อตั้ง เทรนด์อาหาร - “ยาช่วยชะลอการขับถ่ายในกระเพาะอาหาร ทำให้ร่างกายประมวลผลอาหารเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ยากขึ้น”
หากคุณกินอาหารที่แนะนำ คุณจะมีปัญหาเรื่องท้องน้อยลงและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณกำลังเติมพลังให้ร่างกายด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เทียบกับแคลอรี่ที่ว่างเปล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณจะรับประทานอาหารน้อยลง
ที่เกี่ยวข้อง: 7 ผลข้างเคียงที่เลวร้ายที่สุดของ Ozempic ที่รายงานโดยผู้ป่วย -
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงขณะทานโอเซมปิก
1. อาหารมันเยิ้มและมีไขมันสูง
การหลีกเลี่ยงอาหารมันเยิ้ม ไขมันสูง และอาหารทอดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่จะนำรายการเหล่านี้ออกจากเมนู
Novo Nordisk ผู้ผลิต Ozempic และ Wegovy แนะนำว่าอย่ากิน อาหาร 'ทอด' หรือ 'มันเยิ้ม' เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของยา
“ยาเหล่านี้ชะลอการขับถ่ายในกระเพาะอาหาร ซึ่งเมื่อรวมกับอาหารที่มีไขมัน อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง และไม่สบายท้อง” อธิบาย ฟิลลิส โพบี , นพ., CCFP, ABFM,ก แพทย์ลดน้ำหนักที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ ผ่านทางคณะแพทยศาสตร์โรคอ้วนแห่งอเมริกา
2. อาหารหยาบสูง
'อาหารหยาบสูง' หมายความว่ามีเส้นใยจำนวนมากในบางสิ่งบางอย่าง และเส้นใยจะใช้เวลานานในการย่อยของร่างกาย
“ยา GLP-1 ทั้งหมดชะลอและทำให้การขับถ่ายในกระเพาะอาหารช้าลง ดังนั้นอาจทำให้เกิดปัญหาได้” กล่าว แพทย์ลดน้ำหนัก ซู เดโคเทียส , นพ. “อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีอาหารหยาบสูงมักเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นจึงไม่ควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง แค่รับประทานในปริมาณน้อยๆ เท่านั้น”
หมายความว่าอย่างไรถ้าคุณฝันถึงสุนัข
เธอเสริมว่านั่นไม่ใช่ปัญหาสำหรับคนที่เสพยาเหล่านี้เพราะพวกเขาไม่มีความอยากอาหารมากนัก อาหารเหล่านี้ได้แก่ ราสเบอร์รี่ ลูกแพร์ แอปเปิ้ลที่มีเปลือก ถั่วลันเตา บรอกโคลี และกะหล่ำดาว มาโยคลินิก -
3. อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาลเพิ่ม
ควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาลที่เติมเข้าไปขณะรับประทานยาลดน้ำหนัก
“อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลขัดสีสูงสามารถต่อต้านผลการลดน้ำหนักของยาเหล่านี้ได้” Pobee กล่าว 'เนื่องจากยาเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความไวของอินซูลินและลดความอยากอาหาร การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจส่งผลให้น้ำตาลในเลือดและความอยากอาหารพุ่งสูงขึ้น ซึ่งบ่อนทำลายประโยชน์ของยา'
ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลด้วย กฤติกา นานาวาตี , RDN นักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนร่วมงานด้วย จุดคลินิก - “เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ซึ่งสามารถต่อต้านผลกดความอยากอาหารของยา GLP-1 ได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความอยากอาหารและขัดขวางความก้าวหน้าในการลดน้ำหนัก” เธออธิบาย
4. อาหารที่ทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด
เนื่องจากการขับถ่าย Ozempic ในกระเพาะอาหารช้าลง อาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดอาจส่งผลต่อคุณนานกว่าปกติ
'อย่างไรก็ตาม อาหารหลายชนิดที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดทำเช่นนั้นได้เนื่องจากมีเส้นใยอาหาร และเส้นใยอาหารค่อนข้างมีความสำคัญต่อชีวนิเวศน์ของลำไส้ และช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลและฟรุกโตสได้อย่างรวดเร็ว' กล่าว เมเรดิธ วอร์เนอร์ , นพ. ศัลยแพทย์กระดูกและข้อแห่งแบตันรูชและเป็นผู้ก่อตั้ง ทฤษฎีแล้ว - “หากคุณพบอาหารที่มีเส้นใยสูงซึ่งทำให้ท้องอืดมาก อาจกำจัดอาหารนั้นออกไปตั้งแต่แรก แต่จากนั้นจึงค่อย ๆ รับประทานเข้าไปใหม่ในปริมาณที่น้อยลงตามที่ยอมรับได้”
คุณคงไม่ต้องการที่จะตัดอาหารที่มีเส้นใยทั้งหมด
5. แอลกอฮอล์มากเกินไป
หลายๆ คนพบว่ายาลดน้ำหนักช่วยลดความอยากดื่มเหล้าและสารกระตุ้นอื่นๆ ทำให้ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ง่ายขึ้น นี่เป็นข่าวดีเนื่องจากการดื่มอาจส่งผลเสียขณะรับประทานยาลดน้ำหนัก
“ควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์” โพบีกล่าว “ยาลดน้ำหนักเหล่านี้สามารถเพิ่มผลของแอลกอฮอล์หรือทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่คาดคิด เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำ) ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน และเพิ่มผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เช่น อาการวิงเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้”
6. อาหารรสจัด
อาหารรสเผ็ดเป็นที่ชื่นชอบของฝูงชน แต่ระวังก่อนที่จะดำลงไปเต็มจาน
“พวกมันอาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองและทำให้เกิดอาการแสบร้อนที่ไม่สบายตัว และเนื่องจาก Ozempic ทำให้อัตราการขับถ่ายในกระเพาะอาหารช้าลง ความรู้สึกนี้จึงอาจยังคงอยู่” วอร์เนอร์กล่าว “แต่เว้นแต่เครื่องเทศในอาหารจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายหลังจากรับประทานอาหารเหล่านั้น ก็ไม่น่าจะมีปัญหาใด ๆ เกิดขึ้นขณะรับประทานยานี้”
7. อาหารโซเดียมสูง
ในระยะสั้น อาหารที่มีโซเดียมสูงอาจนำไปสู่การกักเก็บน้ำและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นชั่วคราว อย่างไรก็ตาม การบริโภคเกลือมากเกินไปก็เป็น 'ตัวขับเคลื่อน' ที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเช่นกัน ก. กล่าว การศึกษาปี 2561 ตีพิมพ์ในวารสาร บทวิจารณ์ธรรมชาติโรคไต -
ฝันเห็นกระดูก
“การรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงในระยะยาวยังสัมพันธ์กับโรคอ้วน ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมผ่านกลไกที่ไม่ทราบสาเหตุ” นักวิจัยเขียน
Pobee ตั้งข้อสังเกตว่าอาหารที่มีโซเดียมสูงอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ: 'สำหรับบุคคลที่รับประทานยาลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหรือความดันโลหิตสูง แนะนำให้ลดอาหารแปรรูปที่มีโซเดียมสูงให้เหลือน้อยที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เงื่อนไขเหล่านี้รุนแรงขึ้น'
ที่เกี่ยวข้อง: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณหยุดรับประทาน Ozempic แพทย์กล่าว -
อาหารที่ดีที่สุดที่ควรกินขณะทาน Ozempic หรือ Wegovy
โปรตีนไร้ไขมัน
อาหารส่วนใหญ่ที่เป็นประโยชน์ต่อผู้คนใน Ozempic นั้นมีสุขภาพโดยทั่วไป และมีโปรตีนไร้มันอยู่ในอันดับต้นๆ
“ผู้ที่อยู่ระหว่างการลดน้ำหนักควรจัดลำดับความสำคัญของอาหารที่มีโปรตีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ และนี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ใช้ยาลดน้ำหนักที่อาจประสบปัญหาการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว” กล่าว โดมินิก อาร์. วิลเลียมส์ , นพ., MPH, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ และ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วน ที่แอ๊บบอต “เมื่อน้ำหนักลดลง ความเสี่ยงในการสูญเสียกล้ามเนื้อ 11 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ก็จะเพิ่มขึ้น” ตอบโต้ด้วยการเพิ่มโปรตีน
ธัญพืช
เปลี่ยนขนมปังขาวและพาสต้าเป็นโฮลเกรน ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'เมล็ดธัญพืชเป็นอาหารเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับ Ozempic เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง ซึ่งช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร' กล่าว มาร์ธา เธรัน , MS, RD/RDN ศูนย์อายุยืน Pritikin - นอกจากนี้ เมล็ดธัญพืชยังให้โปรตีนที่จำเป็น ซึ่งจำเป็นต่อการรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจเป็นปัญหาได้ในระหว่างการลดน้ำหนัก”
ผัก
สิ่งเหล่านี้ยังดีต่อไฟเบอร์และให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการอีกด้วย 'ขอแนะนำให้ค่อยๆ เพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้และเสียดท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ใช้ Ozempic บางราย' Theran กล่าว
น้ำเยอะมาก
การรักษาปริมาณของเหลวให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ Ozempic กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องรักษาร่างกายไม่ให้ขาดน้ำ
“คุณต้องดื่มน้ำมากจริงๆ เมื่อคุณเผาผลาญไขมันได้มากขนาดนั้น” Decotiis กล่าว “ถ้าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจะไม่เผาผลาญไขมัน และคุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อ” คาดว่าจะเพิ่มการบริโภคของคุณเป็นสองเท่า
วิธีทำสครับเท้า
ที่เกี่ยวข้อง: แพทย์กล่าว 7 อาหารเสริมที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณใช้ยาลดน้ำหนัก -
Ozempic ทำให้อาหารมีรสชาติแย่หรือไม่?
ผู้ใช้ Ozempic บางคน แต่ไม่ใช่ทั้งหมดกล่าวว่ายานี้เปลี่ยนรสชาติของอาหารบางชนิด ตาม Drugs.com คำกล่าวอ้างทั่วไปรวมถึงอาหารนั้นด้วย รสเค็มหรือขมเกินไป หรือว่ามีรสโลหะหรือมีรสกำมะถัน อาการปากแห้งก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน
คุณยังต้องออกกำลังกายกับ Ozempic เพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?
คุณควรออกกำลังกายบน Ozempic ต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการฝึกแบบใช้แรงต้านทาน
“เป็นที่ทราบกันดีว่ามีการสูญเสียมวลกายในระหว่างการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักด้วยยาเหล่านี้” วอร์เนอร์กล่าว 'สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าปัจจัยหลักอย่างหนึ่งของอัตราการเผาผลาญขณะพักคือปริมาณกล้ามเนื้อโครงร่าง'
การเข้ายิมจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและรักษาปริมาณกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
คำถามที่พบบ่อย
คุณกินชีสที่ Ozempic ได้ไหม?
คุณสามารถ! “เหตุผลเดียวที่คุณไม่สามารถกินชีสได้ก็คือ ถ้าคุณแพ้โปรตีนและนมอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือแพ้ง่าย เช่น เวย์และเคซีน” กล่าว นักโภชนาการที่ลงทะเบียน คิม ชาปิรา -
คุณอาจต้องการจำกัดการบริโภคของคุณเนื่องจากมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น มีลมในท้อง ท้องอืด ท้องเสีย หรือท้องผูก “แต่ไม่ใช่ทุกคนที่อ่อนไหว” เธอกล่าวเสริม
คุณกินขนมปังบน Ozempic ได้ไหม?
คุณสามารถกินขนมปังที่ Ozempic ได้ แม้ว่าจะแนะนำให้ใช้ตัวเลือกธัญพืชไม่ขัดสีก็ตาม
“สำหรับการรับประทานอาหารและการใช้ยาใดๆ ก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงขนมปังที่ผ่านการขัดสีสูงและมีปริมาณน้ำตาลสูง” วอร์เนอร์กล่าว “ขนมปังโฮลเกรนที่ทำสดใหม่และไม่ใส่สารกันบูดและสารเคมีอื่นๆ ก็ใช้ได้”
คุณกินขนมหวานบน Ozempic ได้ไหม?
คุณสามารถทำได้ถ้าคุณต้องการ แต่อาจไม่ดีที่สุด “เป้าหมายสำหรับคนส่วนใหญ่ในการใช้ยานี้คือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยมีเป้าหมายรองคือการลดน้ำหนัก” วอร์เนอร์กล่าว 'การนำ Ozempic มากินของหวานนั้นไม่สมเหตุสมผล โชคดีที่ Ozempic มักจะควบคุมความอยากอาหารประเภทนี้ และมันก็กลายเป็นประเด็นที่น่าสงสัย'
บทสรุป
ก่อนที่จะเริ่มใช้ยา Ozempic หรือยาที่คล้ายกัน โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เมื่อคุณเริ่มใช้ยาแล้ว ให้ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญต่อไปเพื่อรักษาการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ หากต้องการคำแนะนำด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเพิ่มเติม โปรดไปที่ ชีวิตที่ดีที่สุด อีกครั้งเร็ว ๆ นี้
Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ งานวิจัยใหม่ๆ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำจากมืออาชีพ เมื่อพูดถึงยาที่คุณกำลังรับประทานหรือคำถามด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ
จูเลียนา ลาเบียงก้า Juliana เป็นบรรณาธิการและนักเขียนฟีเจอร์ที่มีประสบการณ์ อ่านเพิ่มเติม
