อาหารเสริมยอดนิยมนี้อาจเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณได้จริง การศึกษาใหม่กล่าว

พวกเราหลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำสักแก้วเพื่อล้างร่างกาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนหนึ่ง . ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีเพื่อช่วยป้องกันหวัด วิตามินดีในฤดูหนาวเพื่อชดเชยแสงแดดที่สูญเสียไป หรือไฟเบอร์เพื่อรักษาระบบย่อยอาหารของคุณ ทำงานได้อย่างราบรื่น ดูเหมือนว่ามียาหรือซองสำหรับทุกความเจ็บป่วยภายใต้ดวงอาทิตย์

แต่ถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารเสริมเพื่อลดคอเลสเตอรอล การศึกษาที่เพิ่งเผยแพร่อาจกระตุ้นให้คุณคิดใหม่เกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของคุณ อ่านต่อเพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยอดนิยมชนิดใดที่อาจเป็นไปได้จริง เพิ่ม คอเลสเตอรอลของคุณ—และสิ่งที่คุณสามารถทำได้แทน

อ่านต่อไปนี้: ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการดื่มเครื่องดื่มยอดนิยมนี้สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของคุณได้ .

2 ของดาวห้าแฉกรัก

อาหารเสริมบางตัวไม่ได้ทำงานตามที่ขวดบอกไว้

เพียงเพราะอาหารเสริมทำการตลาดด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง นั่นไม่ได้แปลว่ามีหลักฐานสนับสนุนคำกล่าวอ้างของบริษัทเสมอไป

ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) หน่วยงานควบคุมอาหารเสริม 'ภายใต้ก ข้อบังคับชุดต่างๆ มากกว่าที่ครอบคลุมถึง 'ผลิตภัณฑ์อาหารและยาทั่วไป'' และ 'ไม่มีอำนาจในการอนุมัติผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับ ความปลอดภัยและประสิทธิผล หรืออนุมัติการติดฉลากก่อนที่อาหารเสริมจะขายสู่สาธารณะ'

ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าองค์การอาหารและยาจะสามารถดำเนินการกับอาหารเสริมที่ติดฉลากผิดหรือเจือจางได้ แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ว่าทุกอย่างบนชั้นวางอาหารเสริมที่ร้านขายยาของคุณได้รับการตรวจสอบแล้วว่ามีประสิทธิภาพ

อ่านต่อไปนี้: นี่คือวิตามินชนิดเดียวที่คุณไม่ควรรับประทาน แพทย์กล่าว .

10 เหตุผลที่จะไม่แต่งงาน

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ 'ไม่ดี' และ 'ดี' ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

คอเลสเตอรอลเป็นสารคล้ายขี้ผึ้งในเลือดที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อสร้างเซลล์ที่แข็งแรง Mayo Clinic อธิบาย ถ้าของเรา ระดับคอเลสเตอรอลสูงเกินไป ไขมันสะสมสามารถอุดตันหลอดเลือดและนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ พวกเขากล่าวว่าไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) เรียกว่าคอเลสเตอรอล 'ดี' เพราะมันเคลื่อนผ่านร่างกายของคุณเพื่อรวบรวมคอเลสเตอรอลส่วนเกินและนำกลับไปที่ตับของคุณ ดังนั้นมันจึงไม่อุดตันหลอดเลือดแดงของคุณ ในทางกลับกัน ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) เรียกว่าคอเลสเตอรอล 'ไม่ดี' เพราะมันสร้างผนังหลอดเลือดแดงของคุณและขนส่งอนุภาคคอเลสเตอรอลไปทั่วร่างกาย

เมื่อพูดถึง HDL Healthline กล่าวว่า '[the] ยิ่งตัวเลขนี้ยิ่งดี' โดยสังเกตว่าเมตริกนี้ควรมีอย่างน้อย 55 มก./ดล. สำหรับผู้หญิง และ 45 มก./ดล. สำหรับผู้ชาย เมื่อพูดถึงค่า LDL (ใช่ คุณเดาได้) '[the] ลดจำนวนนี้ยิ่งดี' (ตามหลักแล้วไม่ควรเกิน 130 มก./ดล. สำหรับผู้ที่ไม่เป็นโรคหัวใจหรือเบาหวาน)

การศึกษาใหม่ระบุว่าอาหารเสริมเหล่านี้อาจเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ 'ไม่ดี'

ตาม เรียน ตีพิมพ์ในฉบับเดือนพฤศจิกายน 2022 ของ วารสารวิทยาลัยโรคหัวใจอเมริกัน อย่าไปหาซื้ออาหารเสริมกระเทียมสักขวดหากคุณต้องการลด LDL

ในการศึกษานี้ นักวิจัยได้ศึกษาผู้ป่วย 190 รายในระยะเวลา 28 วัน และเปรียบเทียบผลลัพธ์ของคอเลสเตอรอลจากผู้ที่รับประทานยาหลอก ผู้ที่รับประทานยากลุ่มสแตติน (ยาลดคอเลสเตอรอลประเภทหนึ่ง) และผู้ที่รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ 'ดีต่อสุขภาพหัวใจ' หนึ่งในหกรายการต่อไปนี้ : กระเทียม ยีสต์แดง น้ำมันปลา อบเชย ขมิ้น และสเตอรอลจากพืช

ผู้ป่วยที่ได้รับอาหารเสริมกระเทียม เห็นเพิ่มขึ้น ใน LDLs (คอเลสเตอรอลที่ 'ไม่ดี') เกือบแปดเปอร์เซ็นต์

สำหรับข่าวสารด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ สมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเรา . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

อย่าเพิ่งทิ้งอาหารเสริมกระเทียมของคุณ

แม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช่ตั๋ววิเศษในการลด LDLs แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากกระเทียมอาจยังให้ประโยชน์แก่ผู้คนจำนวนมาก เจสสิก้า เดอกอร์ , ก นักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียน , บอก ชีวิตที่ดีที่สุด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียม '(มี) แสดงผลส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคอย่างดีเยี่ยมในโรคทั่วไปหลายชนิด เช่น มะเร็ง ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญ ความดันโลหิต และเบาหวาน' โดยสังเกตว่า การศึกษากล่าวว่า มี 'สารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และลดไขมัน'

วิธีบอกแฟนของคุณว่าคุณชื่นชมเขา

นักโภชนาการ แอมเบอร์ ดิกสัน ซีอีโอของ Elderly Assist Inc. อธิบายเพิ่มเติมว่า 'กระเทียมเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยในเรื่องความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านไวรัสและแบคทีเรีย ซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆ เช่น โรคหวัด และ ไข้หวัด.'

หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูงและทานอาหารเสริมกระเทียม 'คุณไม่จำเป็นต้องหยุดทันที' DeGore กล่าว 'แต่ฉันขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการของคุณ'

เด็บบี้ ฮอลโลเวย์ Debbie Holloway อาศัยอยู่ในบรุกลิน นิวยอร์ก และทำงานอย่างใกล้ชิดกับ Narrative Muse ซึ่งเป็นแหล่งรวมภาพยนตร์ ทีวี และหนังสือที่เติบโตอย่างรวดเร็วซึ่งสร้างโดยและเกี่ยวกับผู้หญิงและผู้คนหลากหลายทางเพศ อ่าน มากกว่า