20 อาหารบำบัดที่น่าอัศจรรย์

• ดูแกลเลอรี

  20 รูป
• 01 จาก 20

  ผักโขม

• 02 จาก 20

  มะนาว

• 03 จาก 20

  ขิง

• 04 จาก 20

  โยเกิร์ต

• 05 จาก 20

  กระเทียม

• 06 จาก 20

  แอปเปิ้ล

  พลังในการรักษา: อาจรักษามวลกล้ามเนื้อ
  
  แอปเปิ้ลวันละผลสามารถทำให้ผู้ชายที่อายุน้อยกว่าได้: การศึกษาล่าสุดของมหาวิทยาลัยไอโอวาพบว่าหนูที่มีอายุมากที่กินอาหารที่มีกรดเออร์โซลิกสูงซึ่งพบในเปลือกแอปเปิ้ลพบว่ามวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ โดยวางไว้ให้ทัดเทียมกับหนูที่อายุน้อยกว่า พวกเขาตั้งทฤษฎีว่ามันช่วยปิดโปรตีนที่รับผิดชอบต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อตามอายุ

  
  
  
• 07 จาก 20

  เบอร์รี่

  พลังในการรักษา: ป้องกันโรคเบาหวาน
  
  สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับอาหารของคุณ: ลิ้มรสสายรุ้ง - และเราไม่ได้พูดถึง Skittles ผลการศึกษาล่าสุดของ American Journal of Clinical Nutrition ที่มีผู้คนมากกว่า 200,000 คนพบว่าการบริโภคผลเบอร์รี่ในปริมาณสูงซึ่งอุดมไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้พวกมันมีสีมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากนี้ยังช่วยปิด 'ยีนไขมัน' ที่นำไปสู่โรคอ้วน เลือกเฉดสีน้ำเงินและสีแดง: บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ล้วนมีสารฟลาโวนอยด์สูงเป็นพิเศษ

• 08 จาก 20

  กล้วย

• 09 จาก 20

  ชาขาว

• 10 จาก 20

  กาแฟ

• 11 จาก 20

  ถั่วดำ

  พลังในการรักษา: ลดคอเลสเตอรอล
  
  ถั่วดำมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งเป็นประเภทของเส้นใยที่ร่างกายของคุณสามารถย่อยได้เป็นสารอาหารหลักในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ 'ไม่ดี' ของ LDL ถั่วดำครึ่งถ้วยจะทำให้คุณได้รับไฟเบอร์ 5 กรัมครึ่งหนึ่งที่คุณควรมีในแต่ละวัน

  
  
  
  
• 12 จาก 20

  ขมิ้น

• 13 จาก 20

  แซลมอน

  พลังในการรักษา: รักษาหลอดเลือดแดง
  
  เมื่อไขมันดีก็จะดีมากนักวิจัยกล่าวว่าอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยย้อนกลับความตึงของหลอดเลือดซึ่งจะยับยั้งไม่ให้เลือดไหลไปยังอวัยวะสำคัญ การศึกษาใน International Journal of Cardiology พบว่าผู้สูบบุหรี่ที่เสริมด้วยโอเมก้า 3 เพียง 2 กรัมต่อวันสิ่งที่คุณจะพบในปลาแซลมอนขนาด 4 ออนซ์ทำให้ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

  
  
  
• 14 จาก 20

  นมช็อคโกแลต

  พลังในการรักษา: ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
  
  เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยกล่าวว่าพวกเขาอาจพบเครื่องดื่มก่อนและหลังออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ ไม่มีขายในอ่างราคา 40 เหรียญที่ดูเหมือนยานอวกาศ แต่เป็นสิ่งที่คุณเคยดื่มหลังเลิกเรียน: นมช็อคโกแลต ทำไม? ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและเวย์โปรตีนที่สมดุลในอุดมคติ (ประมาณแปดกรัมต่อถ้วย) นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าปริมาณโปรตีนที่เหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อคือ 10 ถึง 20 กรัมแบ่งการออกกำลังกายก่อนและหลังออกกำลังกายผสมกันสักสองสามถ้วยแล้วคุณจะไปที่นั่น

  
  
  
• 15 จาก 20

  กีวี่

• 16 จาก 20

  แพร์

• 17 จาก 20

  อัลมอนด์

• 18 จาก 20

  หัวผักกาด

  พลังในการรักษา: ดีท็อกซ์ตับ
  
  ด้วยสารพิษทั้งหมดในโลกสมัยใหม่ไม่ว่าจะเป็นมลภาวะสารปรุงแต่งอาหารผู้ชายที่อยู่ในห้องถัดไปร่างกายต้องการความช่วยเหลือทั้งหมดที่จะได้รับ หัวบีทมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่เรียกว่า betalains ซึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยซ่อมแซมและสร้างเซลล์ใหม่ในตับซึ่งเป็นศูนย์ดีท็อกซ์หลักของร่างกาย

• 19 จาก 20

  เกรฟฟรุ๊ต

• 20 จาก 20

  หน่อไม้ฝรั่ง

• ปัดที่นี่เพื่อดำเนินการต่อ

เพื่อรักษาร่างกายที่เครียดและตึงเครียดให้ออกห่างจากตู้ยา ยามหัศจรรย์ที่คุณต้องการอยู่ในครัว อาหารบางชนิดแสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบที่สามารถวัดได้ต่อส่วนต่างๆของร่างกายและการทำงานของร่างกายตั้งแต่การทำให้ลำไส้ของคุณผ่อนคลายไปจนถึงการลดความดันโลหิตตั้งแต่การลดเอวไปจนถึงการช่วยให้คุณอยู่ได้ นี่คือ 20 สิ่งที่ดีที่สุด

สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์เพิ่มเติมสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนเยาว์และเล่นให้หนักขึ้น ติดตามเราบน Facebook ตอนนี้!