การเป็นเจ้าของโทรศัพท์มือถือถือเป็นความจริงในชีวิตของพวกเราส่วนใหญ่ แต่ความสะดวกสบายในการมีโลกแห่งข้อมูลอยู่ที่ปลายนิ้วของเรานั้นมีราคา เราทำงานหลังจากที่เราทำงานเสร็จแล้ว เราสามารถเข้าถึงได้ตลอดเวลา บางครั้งดูเหมือนว่าเรากำลังโทรหากันตลอดเวลา และ iPhone ของคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่การเติมอีเมลหลังเลิกงานจากที่ทำงานให้คุณเท่านั้น นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย
เท่าที่สมาร์ทโฟนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดระเบียบชีวิตของคุณให้เป็นระเบียบสมาร์ทโฟนยังเชื่อมโยงกับปัญหาด้านอารมณ์และการนอนหลับโดยนักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์ก . และความสนุกไม่หยุดเพียงแค่นั้น โทรศัพท์ของคุณอาจสร้างความเสียหายให้กับสุขภาพร่างกายของคุณได้หลายวิธีเช่นกัน ข่าวดี? 50 เคล็ดลับอัจฉริยะเพื่อพัฒนาชีวิตของคุณ ยังสามารถช่วยต่อต้านผลกระทบด้านลบของการเสพติดเทคโนโลยีของคุณได้
1 เทคคอ
น้ำหนักของศีรษะที่มองลงไปที่หน้าจอโทรศัพท์ตลอดทั้งวันอาจสร้างแรงกดดันให้กับคอและกระดูกสันหลังและนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่าคอเทคโนโลยีได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคร้ายนี้โปรดดู Tech Neck คืออะไรและคุณมีหรือไม่?
2 น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
Shutterstock
ตอนนี้คุณคงทราบแล้วว่าแสงสีฟ้าที่พุ่งออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์ของคุณอาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้ อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่ทราบว่านักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยกรานาดาในสเปนมี เชื่อมโยงการหยุดชะงักของการนอนหลับเช่นเดียวกับที่เกิดจากโทรศัพท์ของคุณ โรคอ้วนและโรคเบาหวาน การหยุดชะงักเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณผลิตเกรลินและเลปตินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความหิวสองชนิดที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารในช่วงตื่นนอน และไม่ใช่แค่การมองโทรศัพท์ของคุณก่อนที่คุณจะหลับเท่านั้นที่ทำให้เกิดการหยุดชะงักเหล่านี้ แต่แสงใด ๆ ที่โทรศัพท์ของคุณเปล่งออกมาในขณะที่คุณนอนหลับไม่ว่าจะเป็นการแจ้งเตือนหรือนาฬิกาบนหน้าจออาจทำให้ฮอร์โมนที่ร่างกายต้องการสร้างขึ้น ในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ ดังนั้นก่อนที่คุณจะโดนหญ้าแห้งให้ปิดโทรศัพท์ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้จักไฟล์ 20 นิสัยในตอนกลางคืนรับประกันว่าจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น .
wordpress / wp-admin /
3 ช่วงความสนใจสั้นลง
Shutterstock
การทำงานหลายอย่างพร้อมกันแบบดิจิทัลอาจดูเหมือนมีประสิทธิภาพ แต่อาจทำให้เราไม่ค่อยมีสมาธิในระยะยาว การศึกษาจาก Microsoft พบว่าไฟล์ ช่วงความสนใจเฉลี่ย ของผู้เข้าร่วมเพียงแปดวินาที ปลาทองมีช่วงความสนใจเก้าวินาที ช่วงความสนใจที่สั้นลงนี้เป็นพัฒนาการใหม่และจะเด่นชัดมากขึ้นในผู้ที่เป็น 'ผู้ฉายภาพหลายหน้าจอหนัก' ในปี 2000 ก่อนการถือกำเนิดของสมาร์ทโฟนมนุษย์สามารถให้ความสนใจกับบางสิ่งได้เป็นเวลา 12 วินาที หากคุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณไม่เฉียบคมเหมือนที่เคยเป็นมา ขโมยความลับด้านสุขภาพจิต 16 ประการของอัจฉริยะที่มีชื่อเสียงเหล่านี้ .
4 การเปลี่ยนโครงสร้างสมองของคุณ
Shutterstock
นอกเหนือจากการลดช่วงความสนใจของคุณให้สั้นลงแล้วการทำงานหลายอย่างพร้อมกันของสื่อสามารถทำได้ เปลี่ยนโครงสร้างทางกายภาพของสมองของคุณ , งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน โปรดหนึ่ง แนะนำ คนที่มีส่วนร่วมในการทำงานหลายอย่างพร้อมกันของสื่อในปริมาณที่สูงขึ้นมีความหนาแน่นของสสารสีเทาน้อยกว่าในส่วนของสมองส่วนหน้า cingulate cortex ซึ่งเชื่อมโยงกับการควบคุมความรู้ความเข้าใจและการควบคุมทางอารมณ์และสังคมที่ลดลง
5 เปลี่ยนวิธีคิด
เวลาอยู่หน้าจอที่มากเกินไปไม่เพียง แต่สามารถเปลี่ยนโครงสร้างสมองของคุณได้ แต่ยังสามารถเปลี่ยนวิธีคิดของคุณได้อีกด้วย นักวิจัยจากดาร์ทเมาท์เปรียบเทียบสิ่งที่ซื้อกลับมาคนที่อ่านหนังสือทางกายภาพได้มาจากข้อความกับคนที่อ่านบนหน้าจอและพวกเขาพบว่าคนที่อ่านหนังสือบนหน้าจอ การรับรู้แนวคิดนามธรรมไม่ดีเท่า ในข้อความที่พวกเขาอ่าน
6 ทำให้เกิดปัญหารถ
โทรศัพท์มือถือมีส่วนเกี่ยวข้องกับ 27% ของอุบัติเหตุทางรถยนต์ในสหรัฐอเมริกา ตามที่สภาความปลอดภัยแห่งชาติ และวิธีที่รถชนสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณโดยสมมติว่าคุณรอดชีวิตนั้นมีจำนวนมากเกินไปที่จะระบุไว้
7 ทำให้คุณอยู่เฉยๆ
ขนาดของโทรศัพท์ของคุณ อาจส่งผลต่อความกล้าแสดงออกของคุณ อ้างอิงจากการวิจัยของ Harvard Business School ผู้ที่ใช้อุปกรณ์ขนาดเล็กในการศึกษายังคงรออยู่ที่ที่นั่งเพื่อให้นักวิจัยกลับมาหาพวกเขาแทนที่จะไปที่แผนกต้อนรับและรับอุปกรณ์ตามคำแนะนำ ผู้คนที่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ขนาดใหญ่ใช้แนวทางที่กล้าแสดงออกมากขึ้น และน่าเสียดายที่ท่าทางที่ไม่ดีที่เกิดจากการค่อมอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ขนาดเล็กเป็นเพียงหนึ่งใน 15 นิสัยประจำวันที่ฆ่าความมั่นใจของคุณ .
8 Texting Thumb
Shutterstock
ก่อนอื่นโทรศัพท์ของคุณให้คอเทคโนโลยีแก่คุณและตอนนี้มันให้นิ้วหัวแม่มือในการส่งข้อความซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ ซึ่งเกิดจากการส่งข้อความมากเกินไป สมาร์ทโฟนไม่ได้ถูกหลักสรีรศาสตร์เป็นพิเศษและการใช้งานมากเกินไปอาจทำให้คุณปวดนิ้วโป้งซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าน้อยลงอย่างน้อยก็ในขณะนี้ โชคดีที่นิ้วหัวแม่มือของคุณต้องการพักผ่อนเพื่อให้ฟื้นตัวดังนั้นหากคุณพบว่าคุณปวดให้วางโทรศัพท์ทิ้งไว้และพิจารณาอย่างใดอย่างหนึ่ง 50 วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกับคู่ของคุณ แทน.
9 การปล้นคุณจากการเอาใจใส่
เด็ก ๆ สมัยนี้ไม่มีความเห็นอกเห็นใจกันมากเท่าที่เคยเป็นมา การศึกษาของมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่านักศึกษาจากทศวรรษนี้ เห็นอกเห็นใจน้อยลง 40 เปอร์เซ็นต์ มากกว่านักศึกษาเมื่อ 30 ปีก่อน สาเหตุของความเห็นอกเห็นใจที่ลดลงอย่างมากนี้สันนิษฐานได้ว่าเป็นการผสมผสานระหว่างการเปิดรับสื่อและโซเชียลมีเดียมากขึ้นซึ่งทั้งสองอย่างนี้เราทุกคนพกพาสะดวกในกระเป๋าตลอดเวลา
10 โดนรถชน
Shutterstock
การขับรถโดยถือโทรศัพท์ไว้ในมือไม่ใช่วิธีเดียวที่ทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงบนท้องถนน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสุขภาพชุมชน ที่สังเกตเห็นคนเดินเท้า 21,760 คนที่ห้าแยกพลุกพล่านในแมนฮัตตันพบว่า ครึ่งหนึ่งของคนที่กำลังข้าม ทั้งๆที่สัญญาณ Don't Walk สวมหูฟังคุยโทรศัพท์หรือมองอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ โทรศัพท์ทำมากกว่าทำให้คนขับเป็นอันตราย: ทำให้คนเดินถนนเป็นอันตรายด้วยเช่นกัน
การเปลือยกายในความฝันหมายถึงอะไร
11 ความวิตกกังวล
Shutterstock
แม้จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเชื่อมต่อกับเพื่อนทั้งวง แต่โทรศัพท์ของคุณอาจทำให้คุณวิตกกังวลทางสังคม สำหรับหลาย ๆ คนความวิตกกังวลนี้อาจเป็นผลมาจากความรู้สึกว่าจำเป็นต้องตอบกลับทุกข้อความอีเมลหรือการแจ้งเตือนที่คุณได้รับทันที อย่างไรก็ตามแปลกพอที่จะใช้โทรศัพท์ของคุณด้วยเหตุผลระดับมืออาชีพ ไม่ได้ทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้น . ยินดีที่ได้ทราบว่าโทรศัพท์ของคุณรบกวนเฉพาะสิ่งที่สำคัญจริงๆเท่านั้น!
12 สมาร์ทโฟนตาบอด
นอกจากจะทำให้วงจรการนอนของคุณยุ่งเหยิงแล้วการมองโทรศัพท์บนเตียงยังทำให้ตาบอดชั่วคราวได้อีกด้วย หากคุณนอนตะแคงในที่มืดและมองโทรศัพท์ด้วยตาเดียว คุณตาบอดชั่วคราวได้ . คุณควรหยุดนำโทรศัพท์เข้านอน
13 โทรศัพท์มือถือข้อศอก
หากคุณใช้โทรศัพท์เพื่อสื่อสารด้วยวาจาแทนการใช้ข้อความคุณอาจต้องงดเว้นการใช้นิ้วหัวแม่มือในการส่งข้อความ แต่คุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการ 'ข้อศอกโทรศัพท์มือถือ', 'AKA cubital tunnel syndrome แทน การรักษารวมถึงการเปลี่ยนโทรศัพท์เป็นแขนอีกข้างใช้ชุดหูฟังหรือที่ดีกว่านั้นคือวางโทรศัพท์ลงเป็นครั้งคราว
14 การแพร่กระจาย Superbugs
Shutterstock
คุณพกโทรศัพท์ติดตัวไปทุกที่ไม่ว่าจะเป็นห้องครัวห้องนอนห้องน้ำดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่มีเชื้อโรคปกคลุมอยู่ แล้วคุณก็วางมันลงบนใบหน้าของคุณ ไม่น่าแปลกใจเลยว่านี่อาจเป็นความคิดที่ไม่ดี - ยอดเยี่ยมมาก MRSA ถูกพบในโทรศัพท์มือถือ , หลังจากนั้น. และแม้ว่าโทรศัพท์ของคุณจะไม่มี MRSA แต่ก็ยังมีเชื้อโรคอื่น ๆ ที่ไม่น่าพึงพอใจคลานอยู่รอบ ๆ สิ่งนั้น
15 ความเครียดตา
Shutterstock
คุณสามารถหลีกเลี่ยงการตาบอดชั่วคราวด้วยตาข้างเดียวจากโทรศัพท์ของคุณได้อย่างง่ายดาย แต่อาการปวดตาก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งโดยสิ้นเชิง ระหว่างเวลาที่คุณใช้มองคอมพิวเตอร์และเวลาที่คุณจ้องมองโทรศัพท์เป็นไปได้ว่าคุณกำลังเพ่งสายตาเป็นประจำ
16 โรคประสาทท้ายทอย
การมองโทรศัพท์ของคุณตลอดเวลาอาจทำให้คุณมีคอเทคโนโลยีได้ แต่ก็อาจนำไปสู่อาการเจ็บปวดที่เรียกว่าโรคประสาทท้ายทอยซึ่งเกิดจากการที่เส้นประสาทท้ายทอยที่ฐานคอของคุณถูกบีบอัดจากการมองลงตลอดเวลาทำให้ปวดหัวมาก . ข่าวดี? อาการปวดหัวสามารถรักษาให้หายได้ ข่าวร้าย? ต้องใช้การฉีดยาเป็นจำนวนมากดังนั้นควรระวังท่าทางของคุณให้ดี
17 ความเสียหายในการได้ยิน
Shutterstock
การเสียบหูฟังเข้ากับหูของคุณและส่งเสียงเพลงจากโทรศัพท์ของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปิดกั้นเสียงจราจรในการเดินทางกลับบ้านของคุณ น่าเสียดายที่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำลายการได้ยินของคุณอย่างถาวร เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้ต่อต้านการกระตุ้นให้เปลี่ยนเป็น 11
18 หมอว้าวุ่น
คุณอยากจะจินตนาการว่าการส่งข้อความของแพทย์ขณะผ่าตัดไม่ได้เกิดขึ้น แต่มันเป็นเรื่องที่น่าเศร้ามาก มีแพทย์หลายคน ติดในห้องผ่าตัด ส่งข้อความหาคนในขณะทำงาน และแม้ว่าจะไม่ได้ส่งข้อความ แต่โทรศัพท์ที่มีเชื้อโรคและสภาพแวดล้อมที่ปราศจากเชื้อเหล่านั้นก็ยังไม่ปะปนกัน
19 เพิ่มความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย
ชัตเตอร์
เมื่อสงสัยว่าสามีนอกใจ
ในวัยรุ่น 48 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่จ้องดูโทรศัพท์นานกว่า 5 ชั่วโมงในแต่ละวันมี ถือเป็นการฆ่าตัวตาย หรือแม้กระทั่งวางแผนที่จะฆ่าตัวตาย เป็นการยากที่จะคิดถึงวิธีที่ดีกว่าในการเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการ จำกัด ระยะเวลาที่คุณใช้กับโทรศัพท์ของคุณ
20 การเสพติด
Shutterstock
เป็นไปได้ทั้งหมดที่จะติดโทรศัพท์มือถือของคุณ การถอนสมาร์ทโฟนอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายเช่นความวิตกกังวลการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า มันเป็นความจริง เพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล เช่นกันซึ่งเป็นพิษต่อหัวใจ บางทีสิ่งที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับวิธีที่โทรศัพท์ของคุณทำร้ายสุขภาพของคุณก็คือการเลิกใช้งานได้ยากมาก โชคดีที่มีความหวัง หากคุณคิดว่าคุณมีปัญหาจงค้นพบ 11 วิธีพิชิตการติดสมาร์ทโฟนของคุณ .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี!
