คุณสามารถตุนตั๋วลอตเตอรี Mega Millions ได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่คุณรู้ว่าพวกเขาพูดอะไรแม้ว่าคุณจะเป็น ผู้โชคดี (มาก!) ที่ได้รับรางวัลใหญ่ เงินซื้อความสุขไม่ได้ ในความเป็นจริงเมื่อต้องประสบกับความสุขที่แท้จริงคุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินแม้แต่สตางค์เดียว วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าสิ่งที่ง่ายที่สุดคือตัวกระตุ้นอารมณ์ที่แท้จริงในชีวิตไม่ใช่บ้านหลังใหญ่การเดินทางรอบโลกอย่างฟุ่มเฟือยหรือรถยนต์สวย ๆ (แม้ว่าจะพูดตรงไปตรงมาก็ฟังดูดีนะ…) ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่ 33 สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณยิ้มได้อย่างแน่นอน
1 อยู่ใกล้น้ำ
Shutterstock
หากคุณเคยรู้สึกสงบในทันทีจากการอยู่รอบ ๆ น้ำไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นริมชายหาดหรือนอนเล่นริมสระน้ำก็มีเหตุผลเช่นนั้น งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอยู่ใกล้สิ่งของสีน้ำเงินสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ในความเป็นจริง การศึกษาปี 2010 เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม แสดงให้เห็นแม้เพียง กำลังมองหา ที่ภาพวิวสวย ๆการมีน้ำมาก ๆ สามารถลดความเครียดและทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น
2 พาสุนัขของคุณไปเดินเล่น
Shutterstock
การไปเดินเล่นกับลูกสุนัขของคุณไม่ใช่แค่วิธีที่ดีในการรับอากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกายเท่านั้น ก การศึกษาปี 2560 ตีพิมพ์ใน IJERPH พบว่าเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุง ทั้งของคุณ และ ระดับความสุขของสุนัขด้วย คุณไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกด้วยซ้ำถ้าคุณไม่ต้องการ: การศึกษาปี 2552 ตีพิมพ์ในวารสาร ฮอร์โมนและพฤติกรรม พบได้แม้เพียงแค่อยู่รอบ ๆ ลูกสุนัขของคุณโดยทั่วไปก็สามารถทำได้ เพิ่มปริมาณออกซิโทซิน ในร่างกายของคุณทำให้คุณมีความสุขเพิ่มขึ้นทันที
3 ใช้เวลาอ่านหนังสือ
ไม่มีอะไรเหมือน หาหนังสือดีๆ ที่ช่วยให้คุณหลีกหนีสู่โลกใหม่โดยสิ้นเชิง นอกเหนือจากการละทิ้งความคิดของคุณไปชั่วขณะแล้วหนอนหนังสือก็มีความสุขมากขึ้นเช่นกัน องค์กร Quick Reads พบว่าผู้ที่อ่านหนังสือเพียง 30 นาทีต่อสัปดาห์มีความพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์และมีแนวโน้มที่จะหดหู่น้อยลง 28 เปอร์เซ็นต์
4 ไปดูนก
ตอนนี้เรามาทำความเข้าใจกันก่อน: การดูนกไม่ใช่แค่สิ่งที่คนแก่ทำเท่านั้นและคุณไม่จำเป็นต้องใช้กล้องส่องทางไกลสักคู่เพื่อเข้าร่วมกิจกรรมเพิ่มความสุข ใน การศึกษาปี 2560 ตีพิมพ์ในวารสาร ชีววิทยาศาสตร์ นักวิจัยพบว่าการมองนกอย่างง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็นสัตว์ชนิดใดหรือที่ใดก็ตามสามารถช่วยลดระดับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเครียดได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งนกเป็นเวทมนตร์โดยทั่วไป
เรื่องตลกที่จะพูดกับคน
5 วางโทรศัพท์ของคุณออกไป
Shutterstock
เวลาทั้งหมดที่ใช้ไปกับโทรศัพท์ของคุณอาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่ก็มีไฟล์ ส่งผลกระทบเชิงลบจริงๆ เกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเลื่อนดูผ่านโซเชียลมีเดีย ก การศึกษาปี 2559 ตีพิมพ์ในวารสาร อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล พบว่าผู้ที่ทำเช่นนี้มักมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้สูงกว่าผู้ที่มีอารมณ์แจ่มใสดังนั้นหากคุณต้องการมีความสุขที่สุดให้มุ่งเน้นไปที่ จริง ชีวิตไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นบนโลกออนไลน์
6 นั่งสมาธิ 15 นาที
Shutterstock
การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ยาวนานและซับซ้อน ในความเป็นจริงการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เท่านั้น ใช้เวลาไม่กี่นาที หมดวันของคุณ ใน การศึกษาปี 2008 เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม นักวิจัยพบว่าการนั่งสมาธิเพียง 15 ถึง 20 นาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยเพิ่มระดับความสุขของคุณได้อย่างมหัศจรรย์ และส่วนที่ดีที่สุด? คุณสามารถทำมันได้ ที่ไหนก็ได้ .
7 เยี่ยมชม Farm Sanctuary
เขตรักษาพันธุ์ในฟาร์มมอบบ้านตลอดชีวิตให้กับวัวหมูไก่และสัตว์ในฟาร์มอื่น ๆ ที่ได้รับการช่วยเหลือจากอุตสาหกรรมเนื้อสัตว์และนมและการใช้เวลาให้ความรักกับพวกเขาจะทำให้ใบหน้าของคุณยิ้มได้ทันที อาจไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่บ่งชี้ว่าการกอดวัวโดยเฉพาะสามารถกระตุ้นอารมณ์ของคุณได้ แต่! - แต่ การกอดโดยทั่วไป ทั้งหมด ทำเช่นนั้น ค้นหาสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่อยู่ใกล้คุณ เพื่อความรู้สึกที่ดีที่สุด
8 ปลดปล่อยโยคีภายในของคุณ
ชัตเตอร์
คุณไม่จำเป็นต้องเข้าชั้นเรียนโยคะเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการฝึกความสงบคุณสามารถออกกำลังกายได้ฟรีที่บ้านบน YouTube ก การศึกษาปี 2010 เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารการแพทย์ทางเลือกและเสริม พบว่าการฝึกฝนสามารถช่วยลดความวิตกกังวลเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเก่งก็ได้ - คุณต้องทุ่มเทเวลาให้กับมัน
9 นั่งกลางแดดเป็นเวลา 5 นาที
การนั่งตากแดดเป็นเวลานานคือ ข่าวร้ายสำหรับผิวของคุณ แต่การใช้เวลาเพียงแค่ห้านาทีในการรับความสุขก็สามารถส่งผลดีต่อระดับความสุขของคุณได้ ตามก การศึกษาปี 2008 ตีพิมพ์ในวารสาร มุมมองด้านอนามัยสิ่งแวดล้อม แสงจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนินทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นมันยังสามารถเพิ่มพลังงานให้คุณได้อีกด้วยและใครล่ะที่ไม่ต้องการสิ่งนั้นล่ะ?
10 บริจาคสิ่งที่คุณไม่ต้องการ
Shutterstock
การมีพื้นที่ที่เต็มไปด้วยความยุ่งเหยิงเป็นเพียงการทำให้คุณเครียด แต่การสำรวจข้าวของและค้นหาสิ่งที่คุณไม่ต้องการเป็นวิธีที่จะทำให้รู้สึกเบาขึ้นมีพลังมากขึ้นและ - แน่นอน - มีความสุขมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณบริจาคสิ่งของให้กับผู้ที่ต้องการไม่ว่าจะเป็นที่พักพิงหรือเพื่อความปรารถนาดี
11 ไปที่ห้องสมุด
Shutterstock
เมื่อคุณยังเป็นเด็กคุณอาจเคยไปที่ห้องสมุด ทั้งหมด เวลา - แล้วอะไรที่หยุดคุณจากการไปเที่ยวในฐานะผู้ใหญ่? เมื่อคุณเข้าไปในประตูเหล่านั้นคุณสามารถดื่มด่ำกับหนังสือและนิตยสารเพื่ออ่านได้ทั้งหมดในขณะที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ มันไม่เพียงแค่ดึงความรู้สึกคิดถึงกลับมาเท่านั้น แต่คุณยังจะได้รับความสุขที่เพิ่มขึ้นจากเวลาทั้งหมดที่ใช้ไปกับการมองผ่านชั้นวางหนังสือที่เต็มไปด้วยหนังสือเหล่านั้น
12 เล่นเพลงโปรดของคุณ
Shutterstock
ไม่มีทางที่จะระเบิดเพลงโปรดของคุณและ (ส่วนใหญ่) จะร้องตามพวกเขา! - ไม่ใช่ จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข ในความเป็นจริงวิทยาศาสตร์กล่าวเช่นนั้น ใน การศึกษาปี 2013 เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารจิตวิทยาเชิงบวก นักวิจัยพบว่าใช้เวลาเพียง 12 นาทีเพื่อให้อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิงดังนั้นเตรียมเพลย์ลิสต์ของคุณให้พร้อมและเพิ่มระดับเสียง
13 ออกไปและพูดคุยกับผู้คน
Shutterstock
มหาวิทยาลัยใดที่มีค่าเล่าเรียนแพงที่สุด
เมื่อคุณรู้สึกแย่สิ่งสุดท้ายที่คุณอาจต้องการทำคือปล่อยให้ความสะดวกสบายในบ้านของคุณเองเพื่อสื่อสารแบบเห็นหน้ากับคนอื่น มันคุ้มค่าที่จะทำให้ตัวเอง ก การศึกษาปี 2008 ตีพิมพ์ใน BMJ การพบความสุขนั้นเป็นโรคติดต่อได้โดยสิ้นเชิงดังนั้นการใช้เวลาอยู่กับคนอื่น ๆ ที่มีความสุขก็จะส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณเองด้วยเช่นกัน
14 เดินผ่านเรือนกระจก
คนส่วนใหญ่ไปที่โรงเรือนเพื่อกักตุนต้นไม้ใหม่ ๆ แต่คุณไม่ต้องเสียเงินสักบาทเพื่อเพิ่มอารมณ์โดยรวม ก การศึกษาปี 2548 ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยาวิวัฒนาการ ดอกไม้และพืชที่พบทำให้คุณรู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริงและผลกระทบเหล่านั้นอยู่ได้นาน ครั้งต่อไปที่คุณต้องการรอยยิ้มและการผ่อนคลายความเครียด! - ตรงไปที่เรือนกระจกที่ใกล้ที่สุดแล้วเดินขึ้นและลงตามทางเดินเหล่านั้นเพื่อชมทิวทัศน์และกลิ่นที่ผ่อนคลาย
15 กอดกับภาพยนตร์ตลกที่คุณชื่นชอบ
ใครอยากดูหนังตอนกลางคืนบ้าง? หยิบป๊อปคอร์นและ ตวัดตลกที่ชื่นชอบ เพราะการเพิ่มอารมณ์ขันเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและเป็นบวกมากขึ้นโดยรวมก การศึกษา พ.ศ. 2536 ตีพิมพ์ในวารสาร รายงานทางจิตวิทยา . และถ้าคุณต้องการเพิ่มอารมณ์เป็นพิเศษให้เพิ่มช็อกโกแลตลงไปในส่วนผสมด้วย
ของน่ารักๆ ให้เพื่อนรักในวันเกิด
16 เปลี่ยนแผ่นงานของคุณ
Shutterstock
คุณควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แต่มีกี่คนที่ปฏิบัติตามกฎนั้นจริง ๆ ? แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำตามตารางเวลาที่แน่นหนาได้ แต่อย่าลืมใส่ 'em ในการซักผ้าทุกครั้งที่คุณสามารถใช้การเพิ่มความสุขได้ทันที ไม่มีอะไรจะทำให้คุณรู้สึกดีไปกว่าการคลานเข้าไปในเตียงที่สะอาดสะอ้านในตอนกลางคืน
17 โทรหาเพื่อนเก่า
Shutterstock
แม้ว่าชีวิตจะยุ่งมาก แต่อย่าลืมใช้เวลาแชทกับเพื่อนสนิทของคุณ ไม่ใช่แค่การส่งข้อความเท่านั้น - ทางโทรศัพท์หรือ FaceTime เพื่อให้คุณได้ยินเสียงของพวกเขาได้อย่างแท้จริง ใน การศึกษาปี 2560 ตีพิมพ์ในวารสาร ความสัมพันธ์ส่วนตัว นักวิจัยพบว่ามิตรภาพมีความสำคัญต่อความสุขและการติดต่อกับ BFF สามารถทำให้คุณยิ้มได้ทันที
18 สนุกกับเวลาอยู่คนเดียว
Shutterstock
ในขณะที่การใช้เวลาร่วมกับคนอื่นสามารถทำให้คุณมีความสุขได้ดังนั้นควรใช้เวลาอยู่กับตัวเองบ้าง บางครั้งคุณก็ต้องใช้เวลาในการทำสิ่งต่างๆของคุณเองและก การศึกษาปี 2559 เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารจิตวิทยาอังกฤษ พบว่ามันมีประโยชน์ต่ออารมณ์ของคุณอย่างไม่น่าเชื่อทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานมากขึ้น
19 เริ่มบันทึกความกตัญญูกตเวที
Shutterstock
บางครั้งความสุขก็อยู่รอบตัวคุณและคุณมีเพียงคนตาบอดที่ทำให้ยากที่จะตระหนักถึงมัน วิธีหนึ่งในการเตือนตัวเองและนำความสุขเหล่านั้นกลับมาสู่ชีวิตของคุณอีกครั้งคือการเริ่มต้นบันทึกความกตัญญู ก การศึกษา พ.ศ. 2546 เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม พบว่าการมุ่งเน้นไปที่พรของคุณเทียบกับภาระของคุณจะสร้างความมหัศจรรย์ให้กับอารมณ์ของคุณ
20 ใช้เวลายืดกล้ามเนื้อ 10 นาที
ได้อย่างไร ไม่ ไม่พอใจเมื่อเกือบทั้งวันของคุณใช้เวลานั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ใช่หรือไม่? สำหรับการมารับฉันทันทีให้ใช้เวลาในการยืดกล้ามเนื้อ ใน การศึกษาปี 2559 ตีพิมพ์ในวารสาร วัยหมดประจำเดือน นักวิจัยพบว่าการยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 10 นาทีก่อนนอนช่วยลดอาการซึมเศร้า
21 งีบหลับอย่างรวดเร็ว
Shutterstock
การนอนมากเกินไปในระหว่างวันอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและไม่พอใจมากขึ้นกว่าเดิม แต่การงีบหลับอย่างรวดเร็วสามารถช่วยให้ระดับความสุขของคุณดีขึ้นได้ ก การศึกษาปี 2560 จากมหาวิทยาลัย Hertfordshire พบว่าร้อยละ 66 ของผู้ที่งีบหลับเป็นเวลาสั้น ๆ ซึ่งหมายถึงการหลับตาที่กินเวลาน้อยกว่า 30 นาที - รู้สึกมีความสุขมากเมื่อตื่นขึ้นมาและทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้น ในทางกลับกันการงีบหลับเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพ
22 ไปธุดงค์
Shutterstock
ธรรมชาติเป็นสิ่งสวยงามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้อย่างสิ้นเชิง ตามก การศึกษาปี 2014 ตีพิมพ์ในวารสาร นิเวศวิทยา เพียงแค่ใส่รองเท้าเดินป่าและพูดคุยเดินท่ามกลางนกร้องเจื้อยแจ้วและต้นไม้จะทำให้คุณรู้สึกหดหู่น้อยลง และ โดยรวมแล้วเครียดน้อยลง ใช่มันง่ายมากที่จะทำให้ตัวเองยิ้มได้
หมายความว่าอย่างไรถ้าคุณฝันถึงทารก
23 ใส่ Something Yellow
หากคุณมีสิ่งของสีเหลืองอยู่ในตู้ของคุณให้จับมันและวางไว้บนค่าสเตตัส ใน การศึกษาปี 2010 ตีพิมพ์ในวารสาร ระเบียบวิธีวิจัยทางการแพทย์ของ BMC คนที่มีความสุขมีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงอารมณ์ของพวกเขากับสีที่สดใสและร่าเริงในขณะที่คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับสีเทามากกว่า การทำตัวเรียบง่ายของการอยู่รอบตัวคุณด้วยสีที่ร่าเริงมากขึ้นสามารถทำให้อารมณ์ของคุณสดใสขึ้นและทำให้คุณมีความสุข
24 ทำของขวัญให้คนที่คุณรัก
มีความดีมากมายที่มาจากการให้และคุณไม่ต้องเสียเงินสักร้อยเดียวเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ในการศึกษาของมหาวิทยาลัยซูริกในปี 2017 พบว่าคนใจกว้างมีความสุขมากกว่าคนเห็นแก่ตัววิธีง่ายๆวิธีหนึ่งในการกระตุ้นอารมณ์คือให้คนที่คุณสนใจเป็นของขวัญโฮมเมด เมื่อได้รับแล้วพวกเขาก็จะมีความสุขเช่นเดียวกับที่คุณมอบให้
25 ชงกาแฟสักหม้อ
Shutterstock
กาแฟเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับระดับพลังงานของคุณและช่วยให้คุณมีพลังตลอดทั้งวันและการต้มในหม้อก็ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้เช่นกัน ใน การศึกษาปี 2554 ตีพิมพ์ใน JAMA นักวิจัยพบว่าคาเฟอีนสามารถนำคลื่นแห่งความสุขปล่อยโดปามีนและเซโรโทนินเข้าสู่ร่างกายของคุณและผู้ที่ดื่มมันเป็นประจำจะลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า
26 หยิบดินสอสีและไประบายสี
Shutterstock
พร้อมที่จะรู้สึกเหมือนเป็นเด็กอีกครั้งหรือยัง? ไปขุดกล่องดินสอสีนั้นออกมา ใน การศึกษาปี 2018 เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารจิตวิทยาเชิงบวก นักวิจัยพบว่าการปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ของคุณสามารถทำให้ความเป็นอยู่โดยรวมของคุณดีขึ้นทำให้คุณเจริญรุ่งเรืองและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น และจะมีอะไรดีไปกว่าการทดสอบเทรนด์สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เพื่อสร้างความสุข?
27 วาดภาพ
Shutterstock
ไม่ได้อยู่ในอารมณ์สี? คุณยังสามารถสร้างสรรค์ได้ด้วยการจับพู่กันและวาดภาพ ใน การศึกษาปี 2554 ตีพิมพ์ในวารสาร ศิลปะและสุขภาพ ผู้ที่ใช้เวลาในการวาดภาพระดับความสุขของพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในระดับของ Bob Ross และวาดภาพ 'ต้นไม้แห่งความสุข' ได้เช่นกันสิ่งที่ต้องทำก็เพียงแค่มีความสนุกสนานไม่ว่าผลสุดท้ายจะออกมาดีแค่ไหนก็ตาม
28 ถอดคอมพิวเตอร์ของคุณ
Shutterstock
เมื่อคุณใช้คอมพิวเตอร์มีอะไรให้ดูมากมายที่คุณอาจติดอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยที่ไม่รู้ว่าเวลาผ่านไปนานแค่ไหน นั่นจะไม่ทำให้คุณมีความสุข ในความเป็นจริงก การศึกษาปี 2018 ในวารสาร อารมณ์ พบว่าการใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับเทคโนโลยีเป็นเพียงการทำให้คุณ ไม่มีความสุข ดังนั้นทิ้งมันและทำอย่างอื่นแทน
29 มีประสบการณ์ใหม่
Shutterstock
การทำสิ่งเดิม ๆ ทุกวันอาจทำให้รู้สึกแก่ได้หลังจากนั้นไม่นานทำไมไม่ลองเปลี่ยนสิ่งต่างๆดูล่ะ? ก การศึกษา พ.ศ. 2546 ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม การพบว่าการมีประสบการณ์ใหม่ ๆ ซึ่งตรงข้ามกับการซื้อทรัพย์สินใหม่เป็นหนทางที่จะไปต่อเมื่อต้องปรับปรุงระดับความสุขของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินไปกับประสบการณ์เหล่านั้น: มองหาสิ่งที่ต้องทำฟรีในชุมชนของคุณเพื่อเพิ่มความสนุกสนานให้กับตารางเวลาของคุณ
30 ขอให้เพื่อนออกไปเที่ยว
Shutterstock
แน่นอนคุณโทรหาเพื่อนที่ดีได้ แต่ทำไมไม่ออกไปเที่ยวด้วยกันล่ะ การศึกษาในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การวิจัยตัวบ่งชี้ทางสังคม พบว่าการโต้ตอบแบบตัวต่อตัวไม่ว่าจะเป็นการชวนพวกเขาไปดื่มกาแฟไปเดินเล่นอะไรก็ตามสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นได้ทันที โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถไว้วางใจ BFF ของคุณเพื่อเป็นกำลังใจให้คุณได้เสมอ
31 เรียนรู้การเต้นรำใหม่
Shutterstock
ย้อนกลับไปในวันนี้คุณต้องการเรียนรู้การเต้นทั้งหมดในมิวสิควิดีโอโปรดของคุณ (ไม่ว่าคุณจะเคยยอมรับกับใครหรือไม่ก็ตาม) การใช้เวลาในการพัฒนาความสุขของคุณจะช่วยเพิ่มความสุขของคุณได้อย่างมาก ตามก การศึกษาปี 2555 ตีพิมพ์ในวารสาร หอจดหมายเหตุของกุมารเวชศาสตร์และการแพทย์วัยรุ่น คุณจะต้องเข้าร่วมการเต้นรำที่สนุกสนานโดยไม่ต้องกังวลใจสัปดาห์ละสองสามครั้งเท่านั้นเพื่อกระตุ้นอารมณ์ของคุณเป็นเวลาหลายเดือนและสามารถดูคำแนะนำได้ฟรีบน YouTube
32 อาบน้ำบับเบิ้ลบา ธ
Shutterstock
รักสิบดาบ
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการอาบน้ำฟองสบู่ที่อบอุ่นและสะดวกสบายเพื่อมอบความสุข นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ก การศึกษาปี 2018 ตีพิมพ์ในวารสาร การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐาน พบว่าการอาบน้ำไม่เพียง แต่ทำให้มีรอยยิ้มและผ่อนคลายความเครียดมากกว่าการอาบน้ำ แต่ยังช่วยในเรื่องความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดอีกด้วย โดยทั่วไปคุณจะได้รับผลกระทบจากสปาในความสะดวกสบายของบ้านของคุณเอง
33 ทำความสะอาดตู้เย็นของคุณและทำอาหารแบบโฮมเมด
Shutterstock
การทำความสะอาดตู้เย็นไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจากการมีพื้นที่ที่สะอาดและรกน้อยลง การทำอาหารโฮมเมดจากอาหารที่เพิ่งสูญเปล่าสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ใน การศึกษาปี 2559 เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารจิตวิทยาเชิงบวก นักวิจัยพบว่าการทำอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเครียดสามารถทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานมากขึ้น
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
