เราทุกคนมีฝันร้ายร่วมกัน เฮ้พวกมันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติ! แต่บางครั้งฝันร้ายก็เป็นจริง มากกว่า มากกว่าแค่ฝันร้าย หากคุณพบบ่อยหรือรุนแรง (หรือบ่อยครั้ง และ อย่างรุนแรง) อาจมีบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าในการเล่น ต่อไปนี้เป็นสัญญาณ 17 ประการความฝันที่ไม่ดีของคุณอาจบ่งบอกถึงบางสิ่งบางอย่างที่ร้ายแรงยิ่งกว่าภาพทางจิตแบบสุ่ม
1 คุณอาจมีภาวะสุขภาพจิตพื้นฐาน
Shutterstock
ฝันร้ายบ่อยๆคือ อาการที่เป็นไปได้ ของโรคตื่นตระหนกโรคจิตเภทโรคร้าวฉานและความผิดปกติของบุคลิกภาพตามแนวชายแดน แต่ฝันร้ายมักเกี่ยวข้องกับแมลงขนาดใหญ่ของสุขภาพจิต: ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกและความวิตกกังวลทางคลินิก ในกลุ่มผู้ใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกร้อยละ 11.4 รายงานว่ามีฝันร้าย ในขณะที่ในบรรดาผู้ที่มีความวิตกกังวลทางคลินิกจำนวนนั้นเพิ่มขึ้นเป็น 17.1 เปอร์เซ็นต์
2 อาจมีบาดแผลที่คุณไม่ได้ผ่านมา
Shutterstock
ในขณะที่ความฝันที่ไม่ดีเกิดขึ้นได้จากปัจจัยต่างๆมากมาย นักวิทยาศาสตร์ ได้เพิ่มความสัมพันธ์กับความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผลเป็นสองเท่า และการค้นพบของพวกเขาก็น่าประหลาดใจ: การศึกษาหนึ่งจาก คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก เปิดเผยว่า 90 เปอร์เซ็นต์ (!) ของผู้ที่มีประสบการณ์ PTSD มีฝันร้ายซ้ำอีกครั้ง
ปัจจุบันฝันร้ายเป็นหนึ่งในอาการที่ใช้ในการวินิจฉัยโรคพล็อต และใช่หลายคนมีฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับบาดแผลของพวกเขา แต่นั่นก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ตามการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน ยานอนหลับตามพฤติกรรม 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของ PTSD รายงานว่าต้องทนทุกข์ทรมานจากฝันร้ายก่อนที่จะได้รับบาดเจ็บโดยบอกว่าการฝันร้ายอาจทำให้ใครบางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้ได้
3 ยาใด ๆ ที่คุณอาจมีผลข้างเคียง
Shutterstock
คุณได้ตรวจสอบฉลากคำเตือนบนขวดยาของคุณแล้วหรือยัง? เป็นเรื่องปกติมากที่ยาหลายชนิดจะระบุว่าฝันร้ายเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ หลักการง่ายๆคือยาใด ๆ ที่มีผลต่อสารสื่อประสาทในสมองเช่นยาแก้ซึมเศร้าหรือยาปรับอารมณ์จะมีผลในทางลบต่อความฝันของคุณ แต่ยาลดความดันโลหิตยาช่วยนอนหลับยาภูมิแพ้และสเตียรอยด์อาจทำให้เกิดโรคเหล่านี้ได้เช่นกัน อ่านป้ายกำกับของคุณคน
4 คุณเที่ยงคืน - ทานอาหารว่างมากเกินไป
Shutterstock
ในการศึกษาระดับปริญญาตรีของมหาวิทยาลัยนักวิจัยที่ ศูนย์วิจัยขั้นสูงด้านเวชศาสตร์การนอนหลับของแคนาดา พบว่านักเรียนร้อยละ 17.8 เชื่อว่าอาหารทำให้ความฝันของพวกเขาแปลกประหลาดหรือรบกวนจิตใจมากขึ้น และรับสิ่งนี้: นักศึกษาระดับปริญญาตรีเหล่านั้นกำลังทำอะไรบางอย่าง
ให้เป็นไปตาม มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ เมื่อคุณกินก่อนนอนการเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้นส่งสัญญาณให้สมองของคุณกระฉับกระเฉงมากขึ้น และเนื่องจากขั้นตอนการนอนหลับฝันเกิดขึ้นในขณะที่สมองของคุณทำงานมากที่สุดหากคุณฝันมากขึ้นคุณก็อาจจะฝันร้ายมากขึ้นในช่วงเวลานั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง: หยุดกินก่อนที่คุณจะตีหญ้าแห้ง
5 คุณนอนหลับไม่เพียงพอ
Shutterstock
มันเป็นวงจรอุบาทว์ ฝันร้ายอาจทำให้คุณนอนน้อยลง แต่การนอนน้อยก็ทำให้ฝันร้ายได้เช่นกัน American Academy of Sleep Medicine พบว่าร้อยละ 17.1 ของผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับบ่อยรายงานว่าฝันร้ายบ่อยเช่นกันเมื่อสามารถนอนหลับได้ เมื่อคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอทุกคืนสมองของคุณจะกลายเป็นโอ้อวดในช่วงเวลาไม่กี่วินาทีที่คุณมีประสบการณ์การนอนหลับแบบ REM ทำให้จำนวนความฝันที่ไม่ดีของคุณสูงขึ้น
ขนสีขาวหลังความตาย
6 คุณอาจมีปัญหาในการหายใจโดยไม่รู้สึกตัว
Shutterstock
อย่างไรก็ตามการสูญเสียการนอนหลับอาจไม่ใช่สิ่งเดียวที่ทำให้ความฝันที่ไม่ดีของคุณเพิ่มขึ้น หากคุณนอนหลับเพียงพอ แต่ประสบกับภาวะแทรกซ้อนจากการหายใจเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับคุณอาจยังฝันร้ายเพิ่มขึ้น
การศึกษาผู้ป่วยภาวะหยุดหายใจขณะหลับตีพิมพ์ใน ยานอนหลับ วารสาร เปิดเผยว่าผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากฝันร้ายมีความรุนแรงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับสูงกว่าในช่วง REM: 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่ตกลงเข้ารับการบำบัดรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับรายงานว่ามีฝันร้ายน้อยลง
7 คุณอาจมีปัญหาทั่วไปเกี่ยวกับการนอนหลับ
Shutterstock
ในขณะที่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นหนึ่งในปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดฝันร้ายของคุณอาจชี้ไปที่ปัญหาต่างๆเช่นอัมพาตจากการนอนหลับโรคขาอยู่ไม่สุขหรือแม้แต่อาการง่วงนอน
คุณอาจกำลังประสบกับไฟล์ ปัจจุบัน โรคฝันร้าย . (ไม่ต้องกังวล: อาการนี้ฟังดูน่ากลัวกว่าที่เป็นอยู่) อาการของโรคฝันร้าย ได้แก่ การตื่นขึ้นมาซ้ำ ๆ จากความฝันที่รุนแรงการคุกคามความตื่นตัวเมื่อตื่นนอนและฝันร้ายบ่อยๆซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาอื่นใด โรคฝันร้ายมักพบบ่อยในเด็กอายุต่ำกว่า 10 ขวบ แต่ผู้ใหญ่ประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ยังคงได้รับความผิดปกตินี้
8 คุณไม่ได้ถูกตัดออกสำหรับภาพยนตร์ที่น่ากลัว
Shutterstock
ถ้า คุณเป็นแฟนตัวยงของหนังสยองขวัญ ขออภัย แต่คุณควรงดการวิ่งมาราธอนหลังจากที่มืด การศึกษาจัดทำโดย สมาคมระหว่างประเทศเพื่อการศึกษาความฝัน สรุปได้ว่าสื่อมีอิทธิพลภายนอกต่อความฝันและผู้ที่ดูภาพยนตร์ที่มีความรุนแรงก่อนนอนมีแนวโน้มที่จะประสบกับความฝันที่รุนแรง
9 คุณไม่ได้ค้นพบการแพ้แลคโตส
Shutterstock
การตัดสินหมายความว่าอย่างไร
ในขณะที่คุณควรหลีกเลี่ยงของว่างก่อนนอนอยู่แล้วหากคุณไม่สามารถช่วยได้อย่างน้อยที่สุดก็ควรพิจารณาใหม่ว่าคุณทานอะไรเป็นของว่างนั่นคือผลิตภัณฑ์จากนม หนึ่ง ศูนย์วิจัยขั้นสูงด้านเวชศาสตร์การนอนหลับของแคนาดา จากการศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมกล่าวถึงผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับความฝันที่รบกวนจิตใจ การแพ้แลคโตสเป็นหนึ่งในอาการแพ้อาหารที่พบบ่อยซึ่งมักไม่ได้รับการวินิจฉัยร่วมด้วย 65 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรที่มีความสามารถในการย่อยแลคโตสลดลงหลังวัยทารก ดังนั้นหากคุณประสบกับฝันร้ายให้ตัดแผ่นชีสและไอศกรีมออก
10 คุณอาจกำลังมีไข้
อุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอาจเป็นคำตอบที่อยู่เบื้องหลังการฝันร้ายอย่างกะทันหันของคุณ อะมิกดาลาในสมองของคุณซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงลบเช่นความหวาดกลัวและความโกรธสามารถถูกโยนทิ้งไปเมื่อร่างกายของคุณร้อนเกินไป การเปิดใช้งาน amygdala มากเกินไปซึ่งมีการใช้งานค่อนข้างมากในระหว่างการนอนหลับ REM อาจทำให้เกิดการตอบสนองต่อความกลัวที่รุนแรงขึ้นในขณะที่คุณกำลังฝัน เฮ้ดู: ข้ออ้างที่จะเรียกว่าพรุ่งนี้ไม่สบาย!
11 คุณกำลังใกล้จะเปลี่ยนชีวิตครั้งใหญ่
Shutterstock
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญส่วนใหญ่ในชีวิตมาพร้อมกับความเครียดและความวิตกกังวลไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีหรือไม่ดีก็ตาม อัน Oxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute การศึกษาและสิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณประหลาดใจเลยสักนิด แต่เป็นเรื่องดีเสมอที่จะมีการยืนยันทางวิทยาศาสตร์พบว่าระดับความกังวลและความเครียดที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของฝันร้าย จากปัจจัยทั้งหมดที่ศึกษาซึ่งรวมถึงความกังวลพฤติกรรมโรคจิตการดื่มแอลกอฮอล์และการลดความเป็นตัวของตัวเองความกังวลเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการเกิดฝันร้าย
12 คุณสามารถเอาชนะความชั่วร้ายบางอย่างได้
ดูว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายของคุณและปริมาณเท่าใด หนึ่ง การศึกษาศูนย์ฟื้นฟูแอลกอฮอล์และยา พบว่าผู้ที่ใช้สารเสพติดมี 5 ถึง 5 คน นี้ มีแนวโน้มที่จะพบความผิดปกติของการนอนหลับหรือการรบกวน ทำไม? ง่าย ๆ : สารส่วนใหญ่ขัดขวางการนอนหลับของ REM การละเมิดอย่างต่อเนื่องและการรบกวนการนอนหลับทำให้ร่างกายไป ระยะเวลานาน โดยไม่ต้องนอนหลับสนิท และการอดนอนหลับสนิทมาพร้อมกับฝันร้ายสะสม
13 คุณกำลังผ่านอาการถอนตัว
Shutterstock
ในขณะที่การพึ่งพาสารสามารถส่งความถี่ฝันร้ายผ่านหลังคาได้การเลิกใช้สารเหล่านั้นที่เย็นจัดอาจมีผลเช่นเดียวกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปทุกวันแล้วหยุดหรือลดปริมาณลงอย่างมากคุณก็สามารถพัฒนาได้ กลุ่มอาการถอนแอลกอฮอล์ (AWS) . อาการที่โดดเด่นที่สุดอย่างหนึ่งของ AWS คือฝันร้ายซึ่งอาจทำให้รุนแรงขึ้นภายในสองถึงสามวันหลังจากการถอนตัวจากนั้นจะดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์
14 คุณมีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงด้านสุขภาพที่สำคัญบางประการ
Shutterstock
เมื่อคุณอายุมากขึ้น รูปแบบการนอนเปลี่ยนไป . ผู้สูงอายุหลายคนมีอาการนอนไม่หลับ แต่สัญญาณบอกเล่าของความเสี่ยงต่อสุขภาพที่สำคัญที่คุณอาจเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นมักจะเห็นได้จากฝันร้ายในช่วงต้นชีวิต
เมื่อประสบกับฝันร้ายหลายคนยังพบกับโรคพฤติกรรมการนอนหลับ REM (RBD) ซึ่งเป็นที่ที่ผู้คน 'แสดง' ฝันร้ายด้วยการเคลื่อนไหวแขนหรือขาอย่างรุนแรง นักประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยโตรอนโตคนหนึ่ง พบว่ามากกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ที่เป็นโรค RBD พัฒนาเป็นโรคทางระบบประสาทโดยเฉพาะโรคพาร์กินสัน การวิจัยพบว่ากลุ่มของเซลล์ที่รับผิดชอบต่อการนอนหลับ REM ได้รับความเสียหายในผู้ที่มี RBD ในที่สุดก็ลุกลามไปทำลายพื้นที่ของสมองที่อาจทำให้เกิดพาร์กินสันหรือโรคเกี่ยวกับระบบประสาทอื่น ๆ เช่นภาวะสมองเสื่อม .
15 คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
Shutterstock
ฝันร้ายสามารถเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่หลากหลายรวมถึงสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของโลก: โรคหัวใจ . ถึงปี 2546 วารสารการแพทย์ของเนเธอร์แลนด์ จากการศึกษาพบว่าเปอร์เซ็นต์ของการเต้นของหัวใจผิดปกติและอาการเจ็บหน้าอกเป็นพัก ๆ ในผู้หญิงสูงอายุและผู้ชายที่ฝันร้ายบ่อยๆนั้นสูงกว่าคนที่ไม่ค่อยมีหรือไม่เคยฝันร้ายมาก่อน ในช่วงฝันร้ายอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น การสะสมนี้เมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจในภายหลังได้
16 คุณอาจมีอาการปวดเรื้อรัง
Shutterstock
ถึง การศึกษาของสมาคมวิจัยการนอนหลับ พบว่าในผู้ป่วยที่มีอาการปวดแสบปวดร้อนร้อยละ 30 ของความฝันของพวกเขามีความรู้สึกเจ็บปวดร่วมด้วย การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน เปิดวารสารความเจ็บปวด พบว่า ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง รายงานความรู้สึกเจ็บปวดในฝันมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับความเจ็บปวดจากอาการปวดหลังเรื้อรัง ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังก็มีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นกัน นอนหลับน้อยลง ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดฝันร้ายที่เพิ่มขึ้น
17 คุณอาจเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย
Shutterstock
ความผิดปกติของสุขภาพจิตส่วนใหญ่มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการฝันร้ายที่เกี่ยวข้อง ไม่แปลกใจเลย ฝันร้ายยังเชื่อมโยง มีความคิดฆ่าตัวตายพยายามและเสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้น ยิ่งใครบางคนต้องทนทุกข์กับฝันร้ายนานเท่าไหร่ความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ในหนึ่งเดียว วารสารวิจัยจิตเวช ศึกษา นักวิจัยพบว่าผู้ที่ประสบกับฝันร้ายรายสัปดาห์หรือรายเดือนรายงานความสิ้นหวังในระดับที่สูงกว่าผู้ที่รายงานฝันร้ายทุกปีหรือไม่มีเลย ความสิ้นหวังพบว่ามีส่วนสำคัญในการสร้างไฟล์ เพิ่มความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย . และเพื่อให้สามารถมองเห็นสัญญาณที่เป็นไปได้ให้เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ สัญญาณเตือนการฆ่าตัวตายที่ซ่อนอยู่ในสายตาธรรมดา .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
