เด็ก ๆ มักไม่ใช่บุคคลที่ใส่ใจสุขภาพมากที่สุด ที่สวนสาธารณะพวกเขากินดินที่โรงเรียนเคี้ยวปากกากลับบ้านกินโทรทัศน์หลายชั่วโมง และมาดูกันดีกว่า: ไม่ว่าเราจะมีสุขภาพแข็งแรงแค่ไหนที่คิดว่าตอนนี้เราเป็นผู้ใหญ่แล้วก็แทบไม่ต้องสงสัยเลยว่าเรามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เป็นอันตรายเหล่านี้อย่างน้อยสองสามอย่างเมื่อเรายังเป็นเด็ก
น่าเสียดายที่นิสัยในวัยเด็กเหล่านี้ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อเราในวัยเยาว์ ในความเป็นจริงหลายสิ่งที่เราทำตอนเด็ก ๆ มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเราในฐานะผู้ใหญ่ ตั้งแต่การนอนหลับโดยเปิดไฟไปจนถึงการดูดนิ้วหัวแม่มือสิ่งเหล่านี้คือนิสัยที่อาจติดตาคุณขณะเดินทาง
1 นอนหลับโดยเปิดไฟ
Shutterstock
เด็กหลายคนกลัวความมืดและนอนหลับโดยเปิดไฟ อย่างไรก็ตามหากคุณทำสิ่งนี้ตั้งแต่ยังเป็นเด็กและยังคงทำเช่นนี้ในฐานะผู้ใหญ่ (แม้ว่าคุณจะจบการศึกษาเพียงแค่เปิดโทรทัศน์ทิ้งไว้) คุณก็อาจต้องเผชิญกับปัญหา การศึกษาหนึ่งฉบับในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน พบว่าผู้ที่ได้รับแสงสว่างในเวลากลางคืนมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่นอนในที่มืด
2 เลือกจมูก
Shutterstock
การแคะจมูกเป็นนิสัยที่ไม่ดีเลยก็ว่าได้ ผู้ใหญ่พกติดตัวตั้งแต่เด็ก . และไม่เพียง แต่เป็นเรื่องน่าอาย แต่ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอีกด้วย ในการศึกษาหนึ่งในปี 2549 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การควบคุมการติดเชื้อและระบาดวิทยาในโรงพยาบาล นักวิจัยได้ทำการทดสอบผู้ป่วย 324 คนและพบว่าเครื่องมือเลือกจมูกมีแนวโน้มที่จะพกพาได้มากขึ้น 51 เปอร์เซ็นต์ S. aureus - สายพันธุ์ของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนังและระบบทางเดินหายใจมากกว่าคนที่เอานิ้วออกจากจมูก
3 ลากกระเป๋าเป้หนัก ๆ
Shutterstock
กระเป๋านักเรียนที่หนักตั้งแต่วัยเด็กของคุณอาจอยู่เบื้องหลังความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกในวันนี้ การศึกษาหนึ่งในปี 2004 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารกุมารเวชศาสตร์ พบว่าการแบกเป้ที่มีน้ำหนักมากนั้นเกี่ยวข้องกับ อาการปวดหลังเรื้อรัง และอาจบาดเจ็บถาวร “ นี่เป็นเรื่องที่น่าตกใจอย่างแท้จริง” กล่าว เดวิดสยามบาเนส , นพ. หัวหน้าผู้วิจัยเพื่อการศึกษา. “ การวิจัยพบว่าผู้ใหญ่ที่มีปัญหาหลังรุนแรงมักมีอาการปวดเหมือนเด็ก ๆ คุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานไปตลอดชีวิตจากการบาดเจ็บแบบนี้”
4 ดูโทรทัศน์มากเกินไป
Shutterstock
ต่อหนึ่งการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cerebral Cortex เด็กที่ใช้เวลาอยู่หน้าทีวีมากขึ้นจะมีคะแนน IQ ทางวาจาต่ำกว่า นั่นเป็นเพราะการดูโทรทัศน์จำนวนมากมีความเกี่ยวข้องกับการหนาขึ้นในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความสามารถทางปัญญา การศึกษาอื่นในปี 2550 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร กุมารทอง พบว่าการดูโทรทัศน์มากเกินไปในวัยเด็กอาจนำไปสู่ปัญหาความสนใจในวัยรุ่น
5 ดูดนิ้วหัวแม่มือของคุณ
Shutterstock
ทารกและเด็กชอบดูดนิ้วหัวแม่มือเพื่อความสะดวกสบาย และในขณะที่คนส่วนใหญ่เติบโตจากนิสัยนี้ก็สามารถทิ้งผลข้างเคียงบางอย่างที่ต้องใช้เวลานานในการแก้ไข ตัวอย่างเช่นตามไฟล์ สมาคมทันตกรรมอเมริกัน (ADA) การดูดนิ้วหัวแม่มืออาจรบกวนฟันแท้ในช่วงวัยเด็กและอาจกระทบกับหลังคาปาก
6 กัดเล็บ.
Shutterstock
ความหมายของชื่อ สเตซี่
การกัดเล็บเป็นอีกหนึ่งกลไกการรับมือที่เด็กและผู้ใหญ่ต้องพึ่งพาเมื่อรู้สึกประหม่า อย่างไรก็ตามหากคุณเคยติดนิสัยนี้มาตั้งแต่เด็กคุณควรกำจัดมันโดยเร็วที่สุด ในการศึกษาหนึ่งในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติ Acta Dermato-Venereologica นักวิจัยพบว่าคนที่กัดเล็บมีคุณภาพชีวิตที่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ติดนิสัย คนเหล่านี้ยังมีความผิดปกติของเล็บที่มองเห็นได้
7 ดื่มน้ำผลไม้มาก ๆ
Shutterstock
นิสัยในวัยเด็กของคุณที่ชอบจิบน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลอาจส่งผลต่อฟันของคุณได้ในระยะยาว ให้เป็นไปตาม สมาคมทันตกรรมอเมริกัน น้ำตาลจำนวนมากในเครื่องดื่มเหล่านี้จะผลิตกรดที่ทำลายฟันสร้างฟันผุและส่งผลให้เกิดการสึกกร่อน และหากฟันผุถูกปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาหรือไม่ได้รับการอุดฟันอย่างถูกต้องก็สามารถนำไปสู่คลองรากฟันหรือครอบฟันที่เจ็บปวดได้ในภายหลัง
8 อยู่ประจำเกินไป.
Shutterstock
ระดับกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพในวัยเด็กจะนำไปสู่ระดับกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ `` การส่งเสริมการเคลื่อนไหวของเด็กเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าจะไม่ใช่การออกกำลังกายอย่างเป็นทางการหรือการเล่นกีฬาที่เป็นระเบียบก็ตามเพื่อช่วยให้พวกเขาเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่ทำให้การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในวิถีชีวิตของพวกเขา 'กล่าว Maryann Walsh, MFN, RD นักโภชนาการที่ลงทะเบียน โชคดีที่มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มมีชีวิตอยู่ประจำที่น้อยลง
9 กลั้นหายใจระหว่างอารมณ์ฉุนเฉียว
Shutterstock
หวังว่าคุณจะไม่ทำแบบนี้บ่อยเกินไปเมื่อตอนเป็นเด็ก ต่อการวิเคราะห์หนึ่งครั้งในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร เวชศาสตร์การกีฬา การกลั้นหายใจเป็นประจำอาจทำให้ปอดยุบหัวใจหยุดเต้นหน้ามืดและปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในระยะยาวอื่น ๆ จริงๆแล้วคุณแค่ยึดติดกับตัวเองด้วยการทำสิ่งนี้
10 ดูดจุก.
Shutterstock
คล้ายกับการดูดนิ้วหัวแม่มือการดูดจุกนมหลอกเป็นระยะเวลาสำคัญเนื่องจากเด็กอาจทำให้ฟันของคุณเสียหายได้ ต่อหนึ่งการวิเคราะห์ปี 2006 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารทันตกรรมจัดฟันนานาชาติ , 'การใช้จุกนมหลอกเกินอายุสามขวบมีส่วนทำให้อุบัติการณ์สูงขึ้นในการกัดเปิดด้านหน้าไขว้หลังและความกว้างระหว่างช่วงล่างที่แคบ'
11 เครื่องหมายการดมกลิ่น
เครื่องหมายการดมกลิ่นเป็นนิสัยในวัยเด็กที่ควรปฏิบัติอย่างจริงจัง ในความเป็นจริงย้อนกลับไปในปี 1990 ห้างหุ้นส่วนจำกัดเท็กซัสการป้องกัน ถึงขนาดสร้างโปสเตอร์เตือนเด็ก ๆ เกี่ยวกับอันตรายของ 'การหายใจไม่ออก' ซึ่งบางส่วนรวมถึงการสูญเสียเซลล์สมองการเป็นโรคปอดและการเกิดภาวะแทรกซ้อนของหัวใจ
ฝันเห็นรถชน
12 เคี้ยวของเล่น.
Shutterstock
เว้นแต่ของเล่นจะถูกกำหนดไว้โดยเฉพาะว่าเป็นสิ่งที่สามารถใช้ในการงอกของฟันได้ก็ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ได้เคี้ยวหรือดูดมัน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) เตือนว่าของเล่นที่นำเข้าและของโบราณโดยเฉพาะอาจมีสารตะกั่วซึ่งเป็นอันตรายทั้งในระยะสั้นและระยะยาวเมื่อรับประทานเข้าไป
13 ปฏิบัติตามการรับประทานอาหารที่ จำกัด มากเกินไปของพ่อแม่ของคุณ
Shutterstock
มีสิ่งที่เป็นอยู่ เกินไป มีสุขภาพดีและอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก 'ฉันเคยเห็นเด็กจำนวนมากที่มีพ่อแม่ที่มี orthorexia - ความหลงใหลในการกินเพื่อสุขภาพที่มากเกินไป - พัฒนาความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับอาหาร' Walsh กล่าว 'อาหารบางชนิดไม่ได้รับอนุญาตสำหรับ [เด็กเหล่านี้] ซึ่งจะทำให้พวกเขาน่าหลงใหลมากขึ้นเมื่อโตขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่เด็กที่พัฒนารูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบไม่ว่าจะเป็นการกินเหล้าการดื่มสุราอาการเบื่ออาหารหรือแม้แต่ออร์โธรเซียเหมือนพ่อแม่ก็ตาม '
14 ไม่ยืนหยัดเพื่อตัวเอง
Shutterstock
คุณถูกรังแกตอนเป็นเด็กหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ นั่นเป็นไปตามงานวิจัยปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA จิตเวช ซึ่งสรุปได้ว่าการถูกรังแกตอนเป็นเด็กมีความสัมพันธ์กับ เป็นโรคซึมเศร้า (และจำเป็นต้องได้รับการรักษาภาวะซึมเศร้า) เมื่อเป็นผู้ใหญ่
ฝันเห็นบ้านหมายความว่าอะไร
15 ทาครีมกันแดดไม่เพียงพอ
Shutterstock
คุณสนุกกับแสงแดดมากเกินไปหรือไม่เพราะครีมกันแดดตอนเป็นเด็ก? ในฐานะผู้ใหญ่คุณอาจต้องทนทุกข์กับผลที่ตามมา การศึกษาหนึ่งฉบับในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Photochemistry และ Photobiology พบว่ามะเร็งเซลล์ต้นกำเนิด (BCC) ที่ได้รับการวินิจฉัยในช่วงชีวิตส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการได้รับแสงแดดมากเกินไปในช่วงวัยเด็ก
16 ไม่เรียนรู้วิธีทำอาหาร
Shutterstock
หากคุณไม่เคยขอให้พ่อแม่แสดงเทคนิคการทำอาหารง่ายๆตั้งแต่ยังเป็นเด็กก็สามารถติดต่อคุณได้ในภายหลัง 'แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องเป็นเชฟระดับห้าดาว แต่การไม่สาธิตการทำอาหารหรือการเตรียมอาหารต่อหน้าเด็ก ๆ อาจทำให้พวกเขาไม่อยากเรียนรู้เทคนิคการเตรียมอาหารหรือทำอาหารง่ายๆและพึ่งพาอาหารจานด่วน การรับประทานอาหารนอกบ้านหรือเตรียมอาหารจากซูเปอร์มาร์เก็ต 'Walsh อธิบาย
17 นิสัยการแปรงฟันที่ไม่ดี
Shutterstock
เด็ก ๆ ประทับใจได้ง่าย และน่าเสียดายนั่นหมายความว่าหากพ่อแม่ของคุณมีนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างเมื่อคุณโตขึ้นคุณก็อาจได้รับสิ่งเหล่านี้เช่นกัน การศึกษาหนึ่งในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการวิจัยทางทันตกรรม เช่นพบว่าเมื่อแม่มี สุขอนามัยในช่องปากไม่ดี ลูกของเธอมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพช่องปากที่ไม่ดีและเข้าสู่วัยผู้ใหญ่
18 กลืนยาสีฟัน.
Shutterstock
เมื่อคุณไปพบทันตแพทย์คุณมักจะได้รับการรักษาด้วยฟลูออไรด์เพื่อป้องกันการสลายตัวและทำให้ผิวขาวไข่มุกของคุณแข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตามมีเหตุผลว่าทำไมทันตแพทย์จึงเตือนคุณเสมอว่าอย่ากลืนของเข้าไป จากการศึกษาหนึ่งในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ขั้นพื้นฐานของอิหร่าน คำเตือนการกินฟลูออไรด์จำนวนมากอาจมี 'พิษและผลเสียถึงตาย' โชคดีที่หากคุณยังไม่พบผลข้างเคียงที่เป็นลบคุณอาจเข้าใจได้ชัดเจน
19 มีน้ำหนักเกิน
Shutterstock
เราทุกคนมีกันเล็กน้อย ไขมันทารก แต่เด็กควรแบกน้ำหนักส่วนเกินจำนวนมากเท่านั้น CDC เตือนว่าเด็กที่เป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนโดยมีภาวะสุขภาพเช่น โรคหัวใจ และโรคเบาหวานประเภท 2
ชื่อน่ารักที่จะเรียก ur bf
และหนึ่งการศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารมะเร็งอังกฤษ พบว่าอาสาสมัครที่รายงานว่ามีน้ำหนักเกินเมื่ออายุ 20 ปีมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งหลอดอาหารหรือมะเร็งกระเพาะอาหารในภายหลังมากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์และมักจะมีน้ำหนักตัวที่ดี
20 นอนหลับไม่เพียงพอ.
Shutterstock / Quintanilla
นิสัยของคุณที่ชอบนอนดึกตั้งแต่ยังเป็นเด็กอาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น เมื่อนักวิจัยสำหรับการศึกษาหนึ่งปี 2008 ตีพิมพ์ในวารสาร กุมารทอง ติดตามเด็ก 1,037 คนตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวันเกิดครบรอบ 32 ปีพวกเขาพบว่าการนอนหลับที่เสียไปในแต่ละชั่วโมงในวัยเด็กมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนมากขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์ในช่วงอายุ 30 ปี
21 เล่นในบริเวณที่มีมลพิษมาก
Shutterstock
เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายปอดของคุณจะไม่พัฒนาเต็มที่จนกว่าจะคลอดนาน ปัญหา? เมื่อเด็กสัมผัสกับอากาศเสีย สมาคมโรคปอดแห่งสหรัฐอเมริกา เตือนว่าพวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้นต่อการเติบโตของปอดที่ลดลง 'ซึ่งอาจไม่มีวันฟื้นตัวเต็มที่' ในกรณีเหล่านี้การทำงานของปอดที่ลดลงจะคล้ายกับที่พบในเด็กที่เติบโตมาด้วย การสูบบุหรี่ พ่อแม่. และพูดถึง ...
22 ใช้เวลากับผู้สูบบุหรี่.
Shutterstock
การอยู่ร่วมบ้านกับพ่อแม่ที่สูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณเมื่อตอนเป็นเด็ก แต่ยังส่งผลต่อการตัดสินใจของคุณในฐานะผู้ใหญ่ ในความเป็นจริงตาม การวิจัยโรคมะเร็งในสหราชอาณาจักร เด็กที่เห็นพ่อแม่สูบบุหรี่คือ สามครั้ง มีแนวโน้มที่จะรับนิสัยที่ไม่ดีของตัวเองเมื่อเป็นผู้ใหญ่เมื่อเทียบกับผู้ปกครองที่เป็นพ่อแม่ ห้ามสูบบุหรี่ .
23 การเคี้ยวฝาปากกา
Shutterstock
เมื่อคุณเบื่อหรือกังวลในชั้นเรียนตอนเป็นเด็กคุณอาจติดนิสัยชอบเคี้ยวฝาปากกา น่าเสียดายที่นั่นไม่ได้เหมาะกับฟันของคุณมากนัก จากการศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเภสัชศาสตร์และวิทยาศาสตร์ชีวภาพ อธิบายว่า 'นิสัยที่อาจทำให้ฟันร้าวคือการขบหรือบดเคี้ยวน้ำแข็งปากกาขนมแข็งหรือวัตถุอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน'
24 เครียดเรื้อรัง
Shutterstock
คุณเครียดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งต่างๆเช่นเพื่อนและงานในโรงเรียนตอนเป็นเด็กโดยที่ผู้ใหญ่รอบตัวคุณไม่ได้รับการสนับสนุนหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นนี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณต้องทุกข์ทรมานหรือป่วยเป็นโรคร้ายแรงเช่นโรคหัวใจและโรคปอดเรื้อรัง ต่อรายงานปี 2015 หนึ่งฉบับที่ตีพิมพ์ใน เรื่องการพยาบาลของเยล ความเครียดที่เป็นพิษในวัยเด็กมีความสัมพันธ์กับปัญหาทั้งทางร่างกายและจิตใจในภายหลังในชีวิต
25 การใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป
Shutterstock
ขึ้นอยู่กับว่าคุณอายุเท่าไหร่คุณอาจมีหรือไม่มีโซเชียลมีเดียที่เติบโตขึ้นมาและถ้าคุณไม่ทำเช่นนั้นก็อาจเป็นเรื่องดี จากผลการศึกษาหนึ่งฉบับในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การสื่อสารธรรมชาติ วัยรุ่นในปัจจุบันใช้เวลาหกถึงเก้าชั่วโมงต่อวันบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเช่น Instagram, Facebook และ Snapchat และในขณะที่แอปเหล่านี้ให้ความบันเทิงผู้เขียนศึกษาเตือนว่าการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปในวัยรุ่นสามารถทำให้พวกเขาอดทนน้อยลงได้รับผลตอบแทนมากขึ้นมีความมั่นใจน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะ ปัญหาสุขภาพจิต ตลอดชีวิตที่เหลือ และสำหรับ Facebook faux pas เพิ่มเติมนี่คือ 20 ข้อผิดพลาดของโซเชียลมีเดียที่คุณกำลังทำ .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
Shutterstock
