การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการตัดนิสัยที่ไม่ดีออกไปหรือลดลงสักสองปอนด์หรือเรื่องใหญ่ ๆ เช่นการเปลี่ยนงานหรือคิดทบทวนความสัมพันธ์การตั้งตัวเองบนเส้นทางใหม่ต้องอาศัยความขยันมีวินัยและความมุ่งมั่น แต่ถ้าธงสีแดง 27 ข้อที่ตามมาตรงกับคุณแสดงว่าคุณเป็นคนที่อาจใช้เครื่องหมาย รายใหญ่ ชีวิตเปลี่ยน. อ่านต่อไปว่ามีอะไรบ้าง และเพื่อช่วยคุณในการพัฒนาตนเองอย่าลืมอ่านสิ่งเหล่านี้ 40 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการเตะนิสัยเก่า ๆ .
1 คุณไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่ในปัจจุบัน
Shutterstock
ไม่ว่าจะเป็นความเสียใจในอดีตหรือความวิตกกังวลในอนาคตการใช้ชีวิตนอกที่นี่และตอนนี้สามารถรับผลเสียได้ `` เราทุกคนคิดถึงอดีตและอนาคตเป็นครั้งคราว แต่การไม่ใช้เวลาใด ๆ ในช่วงเวลาปัจจุบันนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและรั้งคุณไว้จากการเติบโตการเติมเต็มและความสำเร็จส่วนบุคคล 'Vinay Saranga, MD, จิตแพทย์และผู้ก่อตั้งกล่าว จิตเวชศาสตร์ที่ครอบคลุม Saranga .
คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตหรือควบคุมอนาคตได้ แต่วันนี้คุณมีคำพูดในชีวิตของคุณ ในปีใหม่พยายามหาทางปิดตัวเองจากอดีตและพยายามอย่าเครียดกับสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณดร. สิ่งที่ทำได้คือก้าวเท้าไปข้างหน้าอย่างดีที่สุด และหากต้องการทราบเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีสติในปีใหม่โปรดดูที่ 20 สิ่งที่ควรปล่อยให้มีความสุขในปี 2019 .
2 การไปทำงานไม่เคยทำให้คุณตื่นเต้น
Shutterstock
มีคนเพียงไม่กี่คนที่จะลุกขึ้นจากเตียงทุกวันด้วยความตื่นเต้นที่จะได้ทำงาน แต่อย่างน้อยก็ควรมีบางสิ่งที่ทำให้คุณกลับมาไม่ว่าจะเป็นการรับผิดชอบต่อการเติบโตของรายได้หรือความรู้สึกที่จะพัฒนาชีวิตของใครบางคนด้วยวิธีการเล็ก ๆ น้อย ๆ ถึง. Ariane Machin, Ph.D. , ผู้ร่วมก่อตั้ง การฝึกร่วมกันอย่างมีสติ .
3 คุณใช้บัตรเครดิตเมื่อคุณไม่มีเงิน
Shutterstock
การรูดบัตรเครดิตของคุณอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีในการซื้อสินค้าเมื่อคุณไม่มีเงินในบัญชีของคุณ แต่การทำเช่นนั้นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่พอใจ 'การดึงบัตรเครดิตออกมาเพื่อสนับสนุนการซื้อที่ไม่สำคัญเป็นประจำอาจเป็นสัญญาณของความไม่พอใจอย่างมากกับกิจวัตรประจำวันของคุณ' ฌอนเมสซิเออร์นักวิเคราะห์อุตสาหกรรมการเงินกล่าว ความปรารถนาที่จะใช้จ่ายในสิ่งที่คุณไม่มีอาจมาจากความปรารถนาที่จะหลบหนี อย่างไรก็ตามการใช้จ่ายที่คุณไม่สามารถจ่ายได้มี แต่จะนำไปสู่ความเครียด ให้หาวิธีอื่น ๆ เพื่อให้รู้สึกผจญภัยมากขึ้นแทน
4 การพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณนำไปสู่การพูดคุยเรื่องงานเสมอ
Shutterstock
ทำนายฝัน วิ่งหนีตำรวจ
การทำงานใช้เวลาเกือบทั้งวันดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้นในการสนทนา ดังที่กล่าวไว้หากคุณเป็นคนที่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องซุบซิบในออฟฟิศในช่วงเวลาแห่งความสุขเท่านั้นงานกำลังใช้พื้นที่ส่วนหัวของคุณมากเกินไป การมีส่วนร่วมในการทำงานเป็นสิ่งที่ดีและดีงาม แต่อย่าลืมที่จะนำเสนอในส่วนอื่น ๆ ของชีวิตของคุณด้วย
5 คุณจำชื่อหนังสือเล่มสุดท้ายที่คุณอ่านไม่ได้
Shutterstock
ทุกวันนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะติดนิสัยไม่อ่านมากกว่าพาดหัวข่าว เราถูกโจมตีด้วยข่าวสารความคิดเห็นทวีตและอื่น ๆ อย่างต่อเนื่อง จำนวนข้อความที่มีให้อ่านนั้นล้นหลามมากจนทำให้ทั้งสองจ้องโทรศัพท์ของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้ายได้อย่างง่ายดายหรือเพียงแค่วางมันลงและเพิกเฉยต่อทุกสิ่งทั้งหมด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะจำไว้ว่าต้องอ่านสิ่งเหล่านั้นที่เราเรียกว่าหนังสือ คุณรู้ไหมว่าหนุ่ม ๆ ทรงสี่เหลี่ยมน่ารัก ๆ ที่คุณเห็นบนชั้นวางของที่บาร์ฮิปสเตอร์? การอ่านมีประโยชน์ต่อจิตใจและจิตวิญญาณอย่างไม่น่าเชื่อดังนั้นอย่าลืมใช้เวลาว่างในการอ่านหนังสือ และถ้าคุณชอบหนังสือเสียงลองดู 22 หนังสือเสียงที่น่าทึ่งที่ทำให้การเดินทาง (หรือการเดินทาง!) น่าเบื่อน้อยลง
6 คุณไม่อยากถูกจดจำแบบนี้
Shutterstock
ถามตัวเองว่า: ฉันอยากเป็นที่จดจำเพราะอะไร? 'หากอาชีพปัจจุบันของคุณไม่สอดคล้องกับมรดกนั้นแสดงว่าคุณมาไม่ถูกที่แล้ว' ทิฟฟานี่ทูมบ์สโค้ชไลฟ์สไตล์และผู้ก่อตั้งกล่าว บลูโลตัสมายด์ . เพื่อค้นหาเส้นทางเติมเต็มที่คุณภาคภูมิใจ Toombs ขอแนะนำให้ทำรายการสิ่งที่คุณหลงใหลจากนั้นสร้างรายการสิ่งที่คุณถนัดอีกครั้ง โอกาสมีเส้นทางอาชีพที่ความปรารถนาและทักษะของคุณมาบรรจบกันและคุณสามารถสร้างรายได้จากสิ่งที่คุณรัก หากคุณต้องการทำงานอดิเรกที่สมบูรณ์แบบให้พลิกดูสิ่งเหล่านี้ 40 งานอดิเรกที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้นในยุค 40 ของคุณ
7 คุณอดไม่ได้ที่จะอิจฉาชีวิตของเพื่อน ๆ
Shutterstock
ทุกคนอิจฉาเพื่อนของพวกเขาในบางครั้ง แต่คุณอาจต้องได้รับการยกเครื่องครั้งใหญ่หากคุณมักจะหมกมุ่นอยู่กับว่าชีวิตของคนอื่นดีขึ้นแค่ไหน 'คุณเริ่มเห็นภาพสถานการณ์ของคนอื่นและรู้สึกเหมือนอยู่ในโคลน' Machin กล่าว
หากความคิดเหล่านั้นทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับคุณให้หยุดฝันกลางวันและเริ่มเปลี่ยนแปลงบางอย่าง! Machin ขอแนะนำให้ถามคนสองสามคนในสาขาความฝันของคุณเพื่อรับโทรศัพท์หรือกาแฟเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอุตสาหกรรมนั้น ๆ `` นั่นสามารถทำให้คุณรู้ได้อย่างชัดเจนว่างานนั้นเกิดจากอะไรและคนประเภทไหนอยู่ในงานนี้ 'เธอกล่าว บางทีมันอาจจะเป็นภาพที่โรแมนติกน้อยกว่าที่คุณคิด แต่มันก็อาจจะเหมาะที่สุด
8 พนักงานส่งอาหารรู้จักคุณในชื่อ
Shutterstock
แอพโทรศัพท์ที่นำอาหารมาที่หน้าประตูบ้านของเราด้วยการคลิกปุ่มเพียงปุ่มเดียวนั้นมีทั้งคำอวยพรและคำสาป ประสบการณ์ในการตระหนักว่าคุณต้องการไก่ทอดแล้วสามารถมีได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านอย่างน่าอัศจรรย์หรือไม่? ใช่. มีสุขภาพดีหรือไม่? ไม่ยาก แน่นอนว่ามีร้านอาหารบางแห่งที่เสนอตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คุณเลือกร้านเหล่านั้นจริงหรือ? นอกจากนี้การทำอาหารทานเองที่บ้านยังเป็นวิธีที่ง่ายกว่ามากในการรู้ว่าอะไรกำลังจะเข้าสู่อาหารของคุณ การสั่งอาหารเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ แต่คุณควรควบคุมอาหารให้เพียงพอเพื่อให้มีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุดไม่ใช่กับคนที่นำอาหารจีนมาให้คุณในตอนดึก
9 คุณเอาชนะตัวเองได้หลังจากดื่มมากเกินไป
Shutterstock
เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกภาคภูมิใจในตอนเช้าหลังจากดื่มหนักมาทั้งคืนและแม้ว่าจะเป็นการดีที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและมีวิถีชีวิตที่สมดุล แต่ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับการโทษตัวเองที่ทำตามใจตัวเอง แม้ว่าคุณจะดื่มมากกว่าที่แนะนำ แต่การพิจารณาว่าอะไรในชีวิตของคุณทำให้คุณทำเช่นนั้นได้ผลมากกว่าการคิดว่าเป็นเพียงตัวคุณที่เป็นปัญหา
'หากคุณพิจารณาความถี่ที่คุณดื่มเมื่อเร็ว ๆ นี้และยอมรับได้ว่ามันมากกว่าที่คุณต้องการอาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่มีความสุขกับบางแง่มุมในชีวิตของคุณและคุณเป็นหนี้ตัวเองในการตรวจสอบวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงได้ นักเขียนและบล็อกเกอร์ Allie McCormick กล่าว เมื่อคุณพูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องดื่มมาก ๆ คุณอาจพบว่าคุณมีเวลาที่ง่ายขึ้นเมื่อรู้ว่าควรเลิกดื่มเมื่อใด
10 คุณคิดเกี่ยวกับบางสิ่งมาหลายเดือนแล้ว
Shutterstock
เกมส์น่ากลัวที่จะเล่นที่บ้านในความมืด
วันที่เลวร้ายแม้กระทั่งสัปดาห์ที่เลวร้ายในที่ทำงานไม่ได้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการได้งานใหม่เสมอไป แต่อย่าเพิกเฉยต่อความรู้สึกที่จะไม่หายไป 'มันไม่มีวันที่เลวร้ายแล้วกระโดดไปสู่ข้อสรุป' Machin กล่าว 'มันเป็นรูปแบบ - คุณรู้สึกแบบนี้มาระยะหนึ่งแล้ว' หากเป็นเวลาหลายเดือนแล้วและคุณไม่สามารถคิดที่จะเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ออกไปจากใจได้ให้ฟังเสียงเล็ก ๆ นั้นในหัวของคุณ
11 คุณยกเลิกแผนกับเพื่อนและครอบครัวอยู่เรื่อย ๆ
Shutterstock
ฝันเห็นงูขาว
'เมื่อมีคนแก้ตัวว่าพวกเขาไม่มีเวลามากพอที่จะทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนและครอบครัวนี่เป็นสัญญาณเล็ก ๆ ว่าพวกเขาขาดความสมดุลในชีวิต ไม่ใช่เรื่องของเวลาที่เรามี แต่เป็นวิธีที่เราจัดการกับกิจกรรมของเราตลอดทั้งวันเพื่อเพิ่มเวลาของเราให้เหมาะสม 'โค้ชชีวิต Ashlie Walton กล่าว
มีเวลาให้เสมอและหากคุณอ้างว่าไม่มีคุณอาจกำลังหลีกเลี่ยงบางสิ่งบางอย่างและ / หรือใครบางคน สิ่งที่เกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงก็คือมันจะพบคุณเสมอและสิ่งต่างๆก็มีแนวโน้มที่จะไปตามหาคุณมากขึ้นหากคุณพบก่อน
12 คุณไม่สามารถคิดวิธีแก้ไขง่ายๆที่จะทำให้งานของคุณดีขึ้น
Shutterstock
การออกจากงานอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นตำแหน่งที่คุณเคยรัก หากต้องการทราบว่าการเลิกเป็นทางเลือกเดียวของคุณเพื่อความพึงพอใจในงานหรือไม่ Toombs ขอแนะนำให้คิดถึงการปรับแต่งตามความเป็นจริงที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น พิจารณาว่างานของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรหากคุณขอเพิ่มมอบหมายงานบางอย่างหรือพูดในการตัดสินใจที่ใหญ่ขึ้น หากหนึ่งในตัวเลือกเหล่านั้นตรงกับคุณเยี่ยมมาก! คุณอาจมีความสุขมากขึ้นหลายปีข้างหน้าคุณที่ บริษัท ของคุณ แต่ถ้าไม่มีอะไรที่แก้ไขได้จะทำให้งานของคุณดูน่าสนใจมากขึ้นบางทีเจ้านายคนใหม่ของคุณอาจเป็นคนขี้เหวี่ยงหรือรายละเอียดงานของคุณเปลี่ยนไปอย่างมากก็ถึงเวลาเริ่มสมัครงานที่อื่น หากคุณมีปัญหาในการทำงานมากเกินไปให้ตรวจสอบไฟล์ 50 ความลับยอดนิยมของสมดุลชีวิตการทำงานและชีวิตที่สมบูรณ์แบบ
13 คุณพบว่าตัวเองขอโทษมาก
Shutterstock
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังพูดคำว่า 'ขอโทษ' บ่อย ๆ แสดงว่าคุณกำลังทำผิดในเวลาที่ไม่จำเป็นหรือคุณมักจะปล่อยให้คนอื่นผิดหวัง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ถึงเวลาเปลี่ยนแปลง การขอโทษน้อยลงหมายถึงการมั่นใจในการกระทำและคำพูดของคุณมากขึ้นและนั่นเป็นวิธีที่ดีในการดำเนินชีวิต ถ้าคุณรู้สึกดีกับวิธีการดำเนินชีวิตของคุณคุณจะไม่ต้องขอการให้อภัย
14 โต๊ะทำงานของคุณสะอาด แต่เดสก์ท็อปของคุณไม่เป็นเช่นนั้น
Shutterstock
องค์กรเป็นวิธีที่ดีในการทำลายจิตใจของคุณ นั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมการทำความสะอาดจึงเป็นสิ่งแรก ๆ ที่เราทำเมื่อพยายาม 'รวมชีวิตของเรา' เมื่อคุณใส่จดหมายทั้งหมดลงในกองไฟล์ของคุณในตู้และเสื้อผ้าของคุณในตู้คุณอาจคิดว่างานของคุณเสร็จแล้ว นั่นคือสิ่งที่คุณผิดเพื่อนของฉัน
ชีวิตของเราส่วนใหญ่อยู่ในพื้นที่ดิจิทัลดังนั้นเราจึงต้องจัดระเบียบไฟล์เหล่านั้นด้วยเช่นกัน การใส่เอกสารคอมพิวเตอร์ลงในโฟลเดอร์แยกกันไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกกระจัดกระจายน้อยลง แต่ยังช่วยให้คอมพิวเตอร์ของคุณใช้งานได้นานขึ้นอีกด้วย เมื่ออ่านไฟล์ดิจิทัลของคุณคุณจะพบสิ่งของต่างๆที่คุณสามารถใส่ลงในถังขยะได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มพื้นที่ว่างและทำให้สิ่งต่างๆทำงานได้อย่างราบรื่น และอย่าลืมสำรองข้อมูลทุกอย่างลงในฮาร์ดไดรฟ์! การมีทุกสิ่งที่คุณจัดเก็บไว้ในคอมพิวเตอร์ของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจโดยทั่วไปและอยู่เหนือสิ่งอื่นใด
15 คุณไม่ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความตั้งใจ
Shutterstock
`` หลายคนไม่มีความตั้งใจในวันเวลาของพวกเขาพวกเขาเพียงแค่ต้องผ่านการเคลื่อนไหว '' คริสเตนบัตติสเตลลีโค้ชผู้ประสบความสำเร็จกล่าว 'หากไม่มีจุดมุ่งหมายที่ใหญ่กว่าผู้คนจะไม่จัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเองจะทนต่อการอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจะอยู่ในงานที่ไม่ท้าทาย แต่ยุ่งเป็นเวลาสิบปี' เสียงเหมือนคุณ? ได้เวลาค้นหาวิญญาณแล้ว นี่อาจเป็นปีของคุณในการเริ่มต้นความเร่งรีบหลีกหนีความสัมพันธ์ที่ยุ่งเหยิงหรือเจาะลึกงานอาสาสมัคร
16 คุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย
Shutterstock
'ถ้าคุณคิดว่าตัวเองแย่ที่สุดอยู่เสมอโดยคาดหวังว่าสิ่งต่างๆจะผิดพลาดไม่เชื่อว่าคุณมีค่าควรกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตคุณก็ต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ' ดร. เขาแนะนำให้สร้างความมั่นใจในตนเองโดยการอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองและแวดล้อมตัวคุณกับผู้คนที่มีอิทธิพลเชิงบวกต่อสุขภาพจิตของคุณ หากคุณยังรู้สึกว่ามีความคิดเชิงลบเข้ามาในทางของคุณให้พิจารณาการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ
17 คุณรู้สึกเป็นอัมพาต
Shutterstock
เมื่อความคิดในการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ครอบงำคุณนั่นอาจหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงคือสิ่งที่คุณต้องการ รู้สึกราวกับว่าคุณไม่รู้ว่าคุณควรทำอะไรหรือไปที่นั่นได้อย่างไรอาจเป็นอัมพาตได้ แต่อย่าปล่อยให้มันมาขวางทางคุณ Machin กล่าว
'นั่นอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าได้มาก' เธอกล่าว 'ในใจของคุณคุณรู้ว่าคุณมีทางเลือกและมีบางอย่างสำหรับคุณ' เป็นฝ่ายรุกเพื่อเอาตัวเองออกจากร่อง เยี่ยมชมเมืองที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดว่าจะได้ใช้ชีวิตหรือเข้าเรียนในสาขาที่คุณใฝ่ฝันที่จะบุกเข้าไป
18 คุณหมกมุ่นอยู่กับชื่อเสียงของคุณ
Shutterstock
หากการตัดสินใจของคุณเป็นเรื่องของการได้รับความเห็นชอบจากคนอื่นก็ถึงเวลาที่จะต้องทำการเปลี่ยนแปลงดร. ซื่อสัตย์กับตัวเองว่าคุณกำลังเลือกใครเขาพูด คุณลุกขึ้นมาในอุตสาหกรรมที่คุณเกลียดเพราะคุณอยากประสบความสำเร็จหรือเปล่า? คุณยอมทิ้ง 'เวลาให้ฉัน' เพราะคุณรู้สึกว่าต้องดูยุ่งหรือเปล่า? 'ทำตามหัวใจของคุณและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับคนอื่น' ดร. 'ถ้าพวกเขารักคุณจริงและเป็นห่วงคุณพวกเขาจะสนับสนุนเป้าหมายและความฝันของคุณ'
ฉันรักคนอื่น
19 คุณเปลี่ยนไป แต่ชีวิตของคุณไม่ได้เปลี่ยนไป
Shutterstock
การออกนอกเส้นทางที่คุณเคยจินตนาการถึงตัวเองมาโดยตลอดอาจเป็นเรื่องน่ากลัว แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่แผนการจะเปลี่ยนแปลง 'เราผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายจนคุณจะไม่เป็นคนเดิมเมื่อห้าปีก่อน' Machin กล่าว ลำดับความสำคัญและความสนใจของคุณจะไม่เหมือนเดิมตลอดไป สนามที่คุณตื่นเต้นมากในโรงเรียนระดับบัณฑิตศึกษาอาจสูญเสียความมันวาวหรืออาจจะเป็นเมืองที่เคยรู้สึกดีอกดีใจในตอนนี้ก็ทำให้คุณปวดหัวได้ ยอมรับว่าผู้คนเปลี่ยนไป (ใช่แม้แต่คุณ!) และเปิดโอกาสให้ตัวเองมีอิสระในการสำรวจทางเลือกอื่น ๆ
20 คุณรู้สึกสับสนไปหมด
Shutterstock
หากคุณมีกิจวัตรพื้นฐานเล็กน้อย แต่ยังรู้สึกคลั่งไคล้หรือไม่ได้โฟกัสอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องละทิ้งความรับผิดชอบบางอย่างและเริ่มให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก Battistelli กล่าว 'คุณจะรู้ว่าคุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณมี 'เวลาให้ฉัน' ในแต่ละวัน แต่คุณก็ยังไม่ได้ทำมัน' เธอกล่าว เธอแนะนำให้ปีนี้ของคุณพูดว่า 'ไม่' กับคนอื่นและ 'ใช่' สำหรับการดูแลตัวเองของคุณเอง ลองนั่งสมาธิออกกำลังกายบันทึกประจำวันอ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้คุณมีพลัง
21 คุณรู้สึกไม่ถูกชะตากับเพื่อน ๆ ทุกคน
Shutterstock
ความสมดุลในชีวิตการทำงานมีลักษณะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนลำดับความสำคัญของคุณใหม่หาก FOMO ของคุณแข็งแกร่งเป็นพิเศษในปีนี้ 'ถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่าถูกละทิ้งหรือไม่ติดต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือคุณไม่ได้คุยกับพ่อแม่เลยภายในสี่สัปดาห์นั่นอาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าอาจจะต้องมีการประเมินเวลาของคุณอีกครั้ง' กล่าว Machin.
การเปลี่ยนลำดับความสำคัญอาจเป็นเรื่องใหญ่ แต่การก้าวไปข้างหน้าจะช่วยให้คุณไปถึงจุดนั้นได้ Machin แนะนำให้ปฏิบัติต่อชีวิตทางสังคมของคุณเช่นเดียวกับการประชุมระดับมืออาชีพ: จัดตารางเวลาไว้กำหนดเวลาที่กำหนดไว้ทุกสัปดาห์เพื่อโทรหาเพื่อนหรือตรวจสอบให้แน่ใจว่าครอบครัวของคุณรับประทานอาหารเย็นด้วยกันสองสามคืนต่อสัปดาห์
22 แพทย์ของคุณเริ่มกังวล
Shutterstock
การเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการลาออกจากงานหรือถอนครอบครัวของคุณ - บางครั้งก็เป็นเพียงตัวคุณเองที่คุณต้องกังวล หากสุขภาพของคุณอยู่ในช่วงขาลงจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีการไม่มีกิจกรรมและการนอนไม่พอถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่าง สังเกตว่าแพทย์หรือคนที่คุณรักแสดงความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณหรือปัจจัยด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจมีต่อจมูกมากกว่าที่คุณต้องการยอมรับ
'คนส่วนใหญ่ไม่สามารถวางนิ้วลงไปได้ แต่มันเป็นความตึงเครียด - รู้สึกเครียดตลอดเวลาไม่ตื่นเต้นกับสิ่งต่างๆ' Machin กล่าว เมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองดำดิ่งสู่วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของการรับประทานอาหารที่สะอาดนอนหลับให้เต็มอิ่มและออกกำลังกายมาก ๆ คุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจเธอกล่าว
การบินในฝันของคุณหมายถึงอะไร
23 คุณไม่สามารถพูดว่า 'ไม่' กับอะไรเลย
Shutterstock
การยุ่งตัวเองด้วยการจองตัวเองนอกเวลาทำงานอย่างเต็มที่อาจทำให้ชีวิตของคุณดูน่าตื่นเต้นมากขึ้น แต่ก็อาจทำให้คุณสับสนได้เช่นกัน 'ผู้คนจำนวนมากที่ติดอยู่ในกับดักของการยุ่งวุ่นวายไม่รู้ว่าจะออกไปจากมันได้อย่างไร' ทูมบ์สกล่าว 'พวกเขามีพันธะสัญญาทั้งหมดนี้และพวกเขาไม่รู้ว่าจะยอมแพ้อะไร' หากคุณรู้สึกว่าคุณหมุนวงล้อไปเรื่อย ๆ และไม่เหลืออะไรให้เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนลำดับความสำคัญของคุณ แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับงานที่ต้องใช้เวลานานซึ่งไม่ได้รับผลลัพธ์มากมายให้หาว่าอะไรใช้พลังงานน้อยที่สุดเพื่อให้เกิดผลกระทบมากที่สุด Toombs แนะนำ อาสาที่โรงเรียนของบุตรหลานของคุณเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแทนที่จะใช้เวลาช่วงบ่ายในการทำคุกกี้ขายขนมอบหรือเริ่มเพิกเฉยต่ออีเมลที่ไม่สำคัญที่ไม่ต้องการการตอบกลับ หากงานมากเกินไปทำให้คุณผิดหวังให้จดจำสิ่งนี้ไว้ 13 วิธีที่ชาญฉลาดในการบอกเจ้านายของคุณว่า 'ไม่'
24 คุณไม่เคยได้อะไรกับตัวเองเลย
Shutterstock
การยุ่งคือความสุขใหม่ แต่ใครจะบอกว่าทั้งสองไม่สามารถเกิดขึ้นพร้อมกันได้? แม้แต่พวกเราที่เดินทางตลอดเวลาก็ยังมีเวลาว่างสักนาที และ 60 วินาทีนั้นใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเพื่อให้ตัวเองมีสติและความสงบ นักจิตวิทยา โรบินเอ็ม. เยอรมัน อธิบายว่า 'การทำจิตใจให้สงบและกลับไปยังสถานที่แห่งความขอบคุณคุณจะลดระดับความเครียดและเพิ่มความสุขของคุณ' ลองฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ในการเดินทางของคุณหรือเพียงแค่ให้ตัวเองได้หยุดพักระหว่างวันเพื่อผ่อนคลายกับความคิดของคุณ
25 การพบปะกับเพื่อน ๆ ทำให้คุณกังวล
การเลิกกันเป็นเรื่องยากเสมอ - รวมถึงมิตรภาพด้วย แต่คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองหากมีใครบางคนในสังคมของคุณกำลังฉุดคุณลง `` ใครก็ตามที่สร้างความวิตกกังวลในระดับสูงในช่วงเวลาที่ดำเนินไปอย่างต่อเนื่องเนื่องจากวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณไม่ใช่คนที่คุณต้องการใช้เวลาด้วย 'Toombs กล่าว ก่อนที่จะตัดความสัมพันธ์โดยสิ้นเชิงลองพูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับขอบเขตและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกถูกดูแคลนเธอแนะนำ หากบุคคลนั้นยังคงไม่เคารพคุณแสดงว่าเขาหรือเธอไม่ได้อยู่ในชีวิตของคุณ
26 คุณไม่เคยสนุกกับการออกกำลังกายของคุณ
Shutterstock
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการมีสุขภาพที่ดี แต่ถ้าคุณออกกำลังกายเพียงเพราะคุณรู้สึกว่าต้องทำคุณจะพลาดความเพลิดเพลินที่อาจเกิดขึ้น 'เมื่อออกกำลังกายข้างนอกให้ใส่ใจกับสภาพแวดล้อมสภาพอากาศสถาปัตยกรรมหรือสถานที่สำคัญบางอย่าง ฯลฯ หากคุณกำลังออกกำลังกายอยู่ข้างในพยายามสนุกกับสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จเมื่ออยู่ในช่วงเวลานั้น' Deutsch กล่าว
แม้ว่าการออกกำลังกายอาจไม่ใช่กิจกรรมโปรดของคุณ แต่ก็มีวิธีหาซับเงินในกิจวัตร หากระบบการออกกำลังกายของคุณถูกกำหนดไว้แล้วคุณสามารถลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ 25 มติที่น่าทึ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก
27 คุณไม่สามารถลุกขึ้นโดยไม่กดปุ่มเลื่อน
Shutterstock
มีอะไรบางอย่างที่ต้องเปลี่ยนไปหากวิถีชีวิตในปัจจุบันของคุณทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดเวลา 'การนอนหลับเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมและความมีชีวิตชีวาที่ฉันให้ความสำคัญกับโภชนาการ' Battistelli กล่าว 'แม้แต่การโกงตัวเองจากการนอนน้อยลงเพียงหนึ่งชั่วโมงก็ทำให้ผลผลิตและความสามารถในการคิดลดลงอย่างชัดเจน' หากคุณกดเลื่อนหลาย ๆ ครั้งทุกเช้าต้องการกาแฟเพื่อชงตลอดทั้งวันหรือเริ่มหลับที่โต๊ะทำงานดูว่ามีอะไรที่ทำให้คุณตื่นอยู่ ตัดงานที่เผาน้ำมันเที่ยงคืนออกหรือหาวิธีคลายความเครียดจากความคิดที่ทำให้คุณต้องโยนและพลิกผัน หากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการบรรลุเป้าหมายโปรดเรียนรู้ 25 ข้อผิดพลาดในการแก้ไขปีใหม่ที่ใหญ่ที่สุด
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
