การทำปณิธานปีใหม่เป็นสิ่งที่คุ้มค่าเสมอแม้ว่าคุณจะไม่ปฏิบัติตามคำสัญญาทั้งหมดของคุณ แต่อย่างน้อยการเริ่มต้นปีด้วยรายการสิ่งที่ต้องทำก็เป็นการผลักดันไปในทิศทางที่ถูกต้อง แต่ไม่มี แนวทางเดียวที่เหมาะกับทุกความละเอียด และสิ่งที่คุณมุ่งมั่นจะทำเมื่อคุณอายุ 20 และ 30 ปีอาจดูแตกต่างอย่างมากจากสิ่งที่คุณต้องการจะทำในช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป เสาประตูที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเองมีวิวัฒนาการไปตามวัย - อย่างที่ควรจะเป็น! ด้วยเหตุนี้หากคุณอายุ 40 ปีขึ้นไปเราได้รวบรวมคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นในปีนี้ เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่คุณสามารถทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จได้ใน 12 เดือน และไม่มีเวลาเหมือนปีใหม่ในการเริ่มต้น
1 เข้าคลาสอิมโพรฟ
iStock
การเรียนรู้ที่จะด้นสดไม่ได้หมายถึงการเป็นคนต่อไป Tina Fey หรือ สตีเฟนฌ็อง . ช่วยเสริมสร้างทักษะทางสังคมของคุณและ เพิ่มความมั่นใจของคุณ . แม้กระทั่งการศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร พาร์กินโซนิซึมและความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง ที่แสดงว่าอิมโพรฟสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคพาร์คินสันได้
2 พยายามใช้จ่ายเงินสดอย่างน้อยหนึ่งวันต่อเดือนเท่านั้น
Shutterstock
บัตรเครดิตทำให้เรามีอิสระอย่างมาก แต่ก็ทำให้การใช้จ่ายโดยประมาทนั้นง่ายเกินไป พยายามใช้เงินสดอย่างน้อยหนึ่งวันต่อเดือน ไม่เพียง แต่คุณจะตกใจมากแค่ไหน คุณเคยซื้ออย่างไม่คิดหน้าคิดหลัง แต่อาจส่งผลต่อพฤติกรรมการใช้จ่ายของคุณในช่วงที่เหลือของเดือนด้วย
3 ชงกาแฟที่บ้าน
Shutterstock
ตามปี 2018 MarketWatch จากการสำรวจพบว่าชาวอเมริกัน 1 ใน 3 คนใช้เงินไปกับกาแฟดีไซน์เนอร์ในปีที่แล้วมากกว่าที่ลงทุนและประหยัดเงิน คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งโดยสิ้นเชิง นิสัยลาเต้ของคุณ แต่การชงกาแฟที่บ้านสามารถช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มาก เมื่อคุณอายุมากขึ้นการเก็บเงินไว้ใช้เพื่อการเกษียณอายุควรมีความสำคัญมากกว่าอเมริกาโน่ที่อร่อยที่สุด
4 อบอะไรบางอย่างตั้งแต่เริ่มต้น
Shutterstock
หากคุณไม่ได้ทำอาหารในครัวเป็นประจำโดยไม่เกี่ยวข้องกับไมโครเวฟการทำอาหารหรืออบอะไรบางอย่างตั้งแต่ต้นอาจฟังดูซับซ้อนอย่างสิ้นหวัง แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม จากการศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาเชิงบวก การใช้เวลาในห้องครัวเพื่อสร้างสิ่งที่ยอดเยี่ยมสามารถทำได้จริง เพิ่มอารมณ์ของคุณ . เป็นโบนัสเพิ่มเติมไม่มีอะไรอร่อยเท่ากับของที่คุณทำด้วยสองมือของคุณเอง
ฝันว่าพระเจ้าคุยกับคุณ
5 ขอให้พ่อแม่ของคุณเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาให้คุณฟัง
Shutterstock
หากคุณโชคดีพอที่จะมีพ่อแม่ที่ยังมีชีวิตอยู่ให้ใช้เวลาในปีหน้าเพื่อนั่งคุยกับพวกเขาและถามคำถามเพิ่มเติม ให้พวกเขาเล่าเรื่องราวให้คุณฟังตั้งแต่ความทรงจำแรกสุดจนถึงความเป็นจริงเมื่อพวกเขากลายเป็นพ่อแม่ครั้งแรก เราทุกคนอายุมากขึ้นและเรื่องราวเหล่านั้นจะหายไปในไม่ช้าหากเราไม่พยายามฟังและจดบันทึกไว้
6 โทรหาใครบางคนแม้ว่าจะส่งข้อความได้ง่ายกว่าก็ตาม
iStock
พวกเราในยุค 40 ของเรามีอายุมากพอที่จะจำได้เมื่อผู้คนยังคงใช้โทรศัพท์เช่นเดียวกับโทรศัพท์ ทำไมไม่ลองนำศิลปะแห่งการสนทนาที่เหนือกาลเวลากลับมาในปีหน้าดูล่ะ? การเลิกส่งข้อความโดยสิ้นเชิงนั้นไม่สามารถทำได้จริง แต่ควรท้าทายตัวเองให้ลองโทรหาใครสักคนเป็นครั้งคราวแม้ว่าข้อความจะเร็วกว่าก็ตาม
7 นำแอปที่น่าเล่นที่สุดออกจากหน้าจอหลักของโทรศัพท์
Shutterstock
แอพฆ่าเวลาที่ใหญ่ที่สุดของคุณคืออะไร? บางทีมันอาจจะเป็นเกม อาจจะเป็นเฟสบุ๊ค หากมีแอพเดียวที่คุณไม่สามารถต้านทานได้มีวิธีสอนตัวเองให้มีระเบียบวินัย: ล้างมันออกจากหน้าจอหลักของคุณ ฝังไว้ลึก ๆ ในโทรศัพท์ของคุณเพื่อที่คุณจะต้องค้นหามันอย่างจริงจัง มันจะยังคงอยู่ที่นั่น แต่มันจะไม่เป็นเช่นนั้น ค่อนข้าง น่าดึงดูดมาก
8 โพสต์รูปภาพที่ไม่มีการกรองเพิ่มเติมบนโซเชียลมีเดีย
iStock
คุณรู้อยู่แล้วว่าการอายุเกิน 40 ปีนั้นสวยงามดังนั้นอย่าพยายามซ่อนตัวจากโลกภายนอกด้วยตัวกรองที่หนักหน่วง ในปี 2020 โพสต์รูปถ่ายของตัวเองในขณะที่คุณเป็นคุณมากขึ้น จริงๆ คือไม่มีเทคนิคการตกแต่งภาพที่คุณอาจต้องพึ่งพา สวมชุดยับและผมหงอกของคุณด้วยความภาคภูมิใจ
9 และลดนิสัยการใช้โซเชียลมีเดียของคุณ
iStock
ในขณะที่คุณกำลังทำอยู่บางทีคุณอาจใช้การถอยหลังโดยรวม เราส่วนใหญ่คิดว่าการเสพติดโซเชียลมีเดียเป็นปัญหาของคนหนุ่มสาว แต่อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีการศึกษาในปี 2018 จาก มหาวิทยาลัยเทมเปิล พบว่าผู้ใหญ่วัยกลางคนมี 'ความปรารถนาที่จะตรวจสอบความสำเร็จ' โดยเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนสมัยมัธยมปลาย ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล หยุดพักจากการพยายามพิสูจน์ให้โลกเห็นว่าชีวิตของคุณยิ่งใหญ่แค่ไหนและไปมีชีวิตที่ยิ่งใหญ่
10 หรือทิ้งโทรศัพท์ของคุณทั้งหมดแล้วลองใช้คนดูแทน
iStock
พวกเราหลายคนเดินเตร่ไปตลอดชีวิตโดยจ้องที่โทรศัพท์ของเรา ดูว่าคุณสามารถทำตามคำมั่นสัญญาในปี 2020 ที่จะวางโทรศัพท์ของคุณให้น่าดึงดูดเท่าที่จะทำได้หรือไม่และเฝ้าดูผู้คนรอบตัวคุณอย่างเงียบ ๆ สักสองสามนาที คุณจะประหลาดใจที่คุณสามารถเรียนรู้ชีวิตจากการเฝ้าดูคนแปลกหน้าได้มากแค่ไหน
11 ใช้ครีมกันแดดทุกวัน.
iStock
หากคุณใช้ครีมกันแดดเฉพาะที่ชายหาดหรือในช่วงฤดูร้อนคุณต้องเพิ่มเกม SPF ในปี 2020 การศึกษาในปี 2014 จาก มาโยคลินิก แสดงให้เห็นว่ามะเร็งผิวหนังกำลังเพิ่มขึ้นในผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีซึ่งเพิ่มขึ้นเกือบแปดเท่าตั้งแต่ปี 1970 พยายามทาครีมกันแดดทุกวัน ไม่ว่าข้างนอกจะหนาวและมืดแค่ไหนก็ตาม .
รักสี่ถ้วย
12 เขียนสิ่งหนึ่งทุกวันที่คุณรู้สึกขอบคุณ
Shutterstock
ในแต่ละวันจะรู้สึกเหมือนเป็นรายการภาระผูกพันอีเมลความรับผิดชอบและความเครียดที่ไม่มีที่สิ้นสุด เพื่อสุขภาพจิตของคุณลองออกกำลังกายสั้น ๆ ก่อนนอน: เขียนสิ่งหนึ่งจากวันของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ ไม่จำเป็นต้องมีความสำคัญอะไรมากมายเพียงแค่คนหรือสิ่งของหรือช่วงเวลาที่คุณได้สัมผัสซึ่งทำให้คุณรู้สึกขอบคุณที่คุณยังมีชีวิตอยู่ การจดจำว่าชีวิตนั้นยอดเยี่ยมสามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณคิดได้
13 กินอาหารจากพืชอย่างน้อยหนึ่งมื้อทุกวัน
Shutterstock
นี่คือความท้าทายด้านโภชนาการสำหรับปี 2020: อุทิศมื้ออาหารอย่างน้อยวันละหนึ่งมื้อให้กับอาหารจากพืช คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารทั้งหมดของคุณอย่างมาก แต่ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับความพยายามของคุณ
14 และกินผลไม้มากขึ้น
Shutterstock
หากคุณจำครั้งสุดท้ายที่ทานกล้วยหรือองุ่นไม่ได้อย่าปล่อยให้ปี 2020 กลายเป็นปีปลอดผลไม้อีกปี มีความจริงบางอย่างที่ว่า 'แอปเปิ้ลวันละลูกทำให้หมอไม่อยู่'
15 ดื่มน้ำให้มากขึ้น
Shutterstock
ไม่ใช่แค่การให้ความชุ่มชื้นเท่านั้น! มีงานวิจัยมากมายรวมถึงการศึกษาในปี 2011 ใน ความคิดเห็นทางโภชนาการ - การดื่มน้ำนั้นสามารถช่วยเรื่องระดับพลังงานของคุณและช่วยให้น้ำหนักลดลง
16 รับตราประทับใหม่บนหนังสือเดินทางของคุณ
Shutterstock
มีบางสิ่งที่น่าเศร้าไปกว่าพาสปอร์ตที่รวบรวมฝุ่นในตู้เอกสาร วางแผนที่จะพาคุณออกไปในปีหน้าและสำรวจบางส่วนของโลกที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน
17 ใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนขนาดเล็กในช่วงสุดสัปดาห์ให้มากขึ้น
Shutterstock
ถึงปี 2018 Booking.com จากการสำรวจพบว่านักเดินทางมากกว่าครึ่งวางแผนที่จะเดินทางช่วงวันหยุดสั้น ๆ ตลอดทั้งปีซึ่งเป็นเทรนด์ใหม่ยอดนิยมที่เรียกว่าการพักผ่อนแบบไมโคร แทนที่จะ จำกัด เวลาพักผ่อนให้เหลือเพียงวันหยุดใหญ่ครั้งเดียวพวกเขาพยายามบีบทริปที่มีขนาดเล็กลง เหมาะสำหรับคนวัย 40 ปีที่วุ่นวายที่ต้องการเห็นโลกมากขึ้น แต่ดูเหมือนจะหาเวลาไม่ได้
18 พูดไม่บ่อยอีกต่อไป.
iStock
มันยากที่จะปฏิเสธโดยเฉพาะกับคนที่เรารัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขตและค้นหาความกล้าที่จะยอมรับว่าความต้องการของคุณนั้นสำคัญพอ ๆ กับของพวกเขา การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยผู้บริโภค พบว่าการพูดว่า 'ฉันทำไม่ได้' เป็นวิธีการที่ดีกว่าการพูดว่า 'ฉันทำไม่ได้' เนื่องจากจะช่วยระบุว่าคุณกำลังตัดสินใจเลือกส่วนบุคคล - ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหน - แทนที่จะเสนอข้ออ้างที่สามารถต่อรองได้ .
19 ทำงานน้อยลง
Shutterstock
นี่อาจไม่ใช่คำแนะนำที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความทะเยอทะยาน แต่การทำงานให้หนักขึ้นไม่ได้หมายความว่าจะทำงานอย่างฉลาดขึ้นเสมอไป ตามที่นักวิจัยชาวญี่ปุ่นกล่าวว่าพนักงานที่มีอายุมากกว่า 40 ปีมีจิตใจที่เฉียบแหลมที่สุดเมื่อพวกเขาทำงานเพียงอย่างเดียว สามวันต่อสัปดาห์ . หากนั่นไม่ใช่ความเป็นไปได้ในอาชีพการงานปัจจุบันของคุณการชะลอตารางการทำงานของคุณลงแม้แต่เพียงเล็กน้อยอาจมีประโยชน์มหาศาล
20 และใช้เวลาว่างมากขึ้น
Shutterstock
การศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการสุขภาพและผู้สูงวัย พบว่าแม้จะมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกาย แต่ชายวัยกลางคนที่หยุดพักผ่อนน้อยกว่าสามสัปดาห์ต่อปีมีโอกาสเสียชีวิตมากกว่าผู้ที่พักผ่อนนานกว่าร้อยละ 37 ราวกับว่าคุณต้องการข้อแก้ตัวอีกครั้ง!
21 ลองออกกำลังกายข้างนอก.
Shutterstock
หากคุณเป็นคนประเภทที่เกลียดการเข้ายิมอาจไม่ใช่การออกกำลังกายที่คุณไม่เห็นด้วย แต่เป็นที่ตั้ง การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีสิ่งแวดล้อม พบว่าการออกกำลังกายตามธรรมชาติเพียง 5 นาทีสามารถมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพจิตและร่างกาย คุณอาจพบว่าเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางต้นไม้และนกร้องเจื้อยแจ้วมันไม่ได้เป็นเช่นนั้น รู้สึก ชอบออกกำลังกาย
22 ใช้บันไดบ่อยขึ้น.
iStock
เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายหากคุณต้องเผชิญกับทางเลือกของชุดบันไดหรือบันไดเลื่อนและคุณสามารถท้าทายตัวเองในการขึ้นบันได เป็นทางเลือกเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้ยิ่งไปกว่าการไปออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณมากที่สุด
23 เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ
Shutterstock
สมองของวัยกลางคนจะหยุดนิ่งเมื่อตกเป็นทาสของกิจวัตรประจำวัน ลองผสมผสานกันโดยการรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่แตกต่างกันไปเส้นทางใหม่ไปที่ทำงานหรือแม้แต่ออกกำลังกายในเวลาอื่นของวัน สมองของคุณจะเฉียบคมขึ้นหากคุณสอนว่าอย่าคาดหวังกับธุรกิจเหมือนอย่างเคย
24 จงโต้แย้งน้อยลง
Shutterstock
การมีปากเสียงกับผู้คนเล็กน้อยไม่ว่าจะเป็นหุ้นส่วนเพื่อนร่วมงานหรือคนแปลกหน้าทางออนไลน์เป็นเรื่องเสียเวลา สำหรับปี 2020 พยายามฟังให้มากกว่าการโต้เถียง (แม้ว่าคุณจะรู้อยู่ในใจว่าคุณพูดถูกก็ตาม)
25 และมีความเมตตากรุณาโดยรวม
Shutterstock
ไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่ดีที่ควรทำ แต่การมีเมตตากรุณาและเห็นอกเห็นใจเพื่อนมนุษย์มากขึ้นสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้ การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาสุขภาพเปิด พบว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะแสดงความเมตตากรุณามากขึ้นทั้งต่อเพื่อนและครอบครัวของตนเองและคนแปลกหน้าโดยทั่วไปจะจัดการกับสถานการณ์ที่มีความเครียดสูงได้ดีกว่าเช่นกำหนดเวลางานที่ตึงเครียดและการจราจรติดขัด
26 พยายามเห็นแก่ตัวน้อยลง
iStock
คุณไม่จำเป็นต้องกลายเป็นนักบุญในชั่วข้ามคืน เพียงแค่ใช้ความพยายามเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวันเพื่อให้คนอื่นมาเป็นอันดับแรก ปรากฎว่ามีเหตุผลที่เห็นแก่ตัวที่จะเห็นแก่ตัวน้อยลง: การศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม พบว่าคนที่เห็นแก่ตัวน้อยมักจะหาเงินได้มากกว่าคนที่คิดว่าตัวเองก่อนใครเสมอ
ดอกคาร์เนชั่นสีขาวหมายถึงอะไร
27 แต่จำไว้ว่าบางครั้งคุณ ความต้องการ เห็นแก่ตัว
iStock
หากคุณเอาแต่คิดถึงความสุขและความสบายใจของคนอื่นคุณก็ไม่ได้ดูแลตัวเอง การเห็นแก่ตัวเป็นครั้งคราว: เป็นการตรวจสอบให้แน่ใจว่าความต้องการทางอารมณ์และร่างกายของคุณได้รับการตอบสนอง ใช้เวลาในปี 2020 เพื่อเช็คอินกับตัวเองและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการจากชีวิต
28 ใช้เวลากับเพื่อนให้มากขึ้น
iStock
มีข้อแก้ตัวที่ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับการหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมทางสังคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุค 40 ปีขึ้นไป ระหว่างความรับผิดชอบในการทำงานและการเลี้ยงดูทำให้เหลือเวลาอีกไม่มากแล้ว แต่การไม่หยุดพักเพื่อการติดต่อแบบตัวต่อตัวกับเพื่อน ๆ ของคุณอาจทำอันตรายมากกว่าในระยะยาว การศึกษาปี 2015 ในวารสาร มุมมองเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์จิตวิทยา พบว่าความเหงาเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ถึง 32 เปอร์เซ็นต์
29 ไปเยี่ยมสมาชิกในครอบครัวที่คุณไม่ได้ติดต่อด้วย
iStock
แม้ว่าคุณจะพยายามไปพบครอบครัวใกล้ชิดปีละสองสามครั้ง แต่ก็อาจมีญาติอย่างน้อยหนึ่งคนที่คุณไม่ได้ติดต่อกับใครสักคนที่คุณจำได้ว่าชอบพอตั้งแต่วัยเด็ก แต่ไม่ได้เจอกันมาหลายสิบปี การเชื่อมต่อกับสมาชิกในครอบครัวที่ห่างหายไปนานสามารถทำให้คุณเข้าใจถึงมรดกของคุณเองและรากเหง้าของครอบครัวได้มากขึ้น
30 นอนหลับให้มากขึ้น.
iStock
การนอนหลับคือ เหลือเชื่อ สำคัญและมี วิทยาศาสตร์มากมาย เพื่อสำรองข้อมูลนั้น แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำงานได้เต็มแปดชั่วโมง แต่ให้หาวิธีปิดตาพิเศษในปี 2020
31 เรียนรู้ทักษะใหม่
iStock
ใครมีเวลาสอนภาษาใหม่หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เช่นการถ่ายภาพหรือช่างไม้ในชีวิตที่เกินกำหนดของเรา เชื่อหรือไม่ว่าคุณสามารถหาเวลาได้และมันก็คุ้มค่าที่จะทำไม่เพียงเพื่อสิทธิในการโอ้อวด แต่เพื่อสุขภาพทางความคิดของคุณด้วย การศึกษาโดย สมาคมวิทยาศาสตร์จิตวิทยา พบว่าการทำบางสิ่งที่ 'ไม่คุ้นเคยและท้าทายจิตใจ' สามารถช่วยเสริมสร้างสมองของคุณและปรับปรุงความจำระยะยาวของคุณ พิจารณาว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายสำหรับจิตใจของคุณ
สิบอันดับแรกของการรับสายวิเศษ
32 เลือกงานอดิเรก.
iStock
ไม่มีกิจกรรมใดที่จะทำให้คุณมีความสุขได้เลย จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการมีงานอดิเรกสามารถทำได้ ลดความตึงเครียด , ลดความดันโลหิตของคุณ และแม้กระทั่ง ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นที่สำนักงาน . ไม่ว่าจะเป็นการทำสวนดูนกหรืองานไม้ หางานอดิเรก ที่จะทำให้ปี 2020 เป็นปีที่มีสุขภาพดีที่สุดของคุณ
33 ประดิษฐ์บางสิ่ง
iStock
ตาม นิวยอร์กไทม์ส อายุเฉลี่ยของผู้ที่ยื่นขอสิทธิบัตรในสหรัฐอเมริกาคือ 47 ปีคุณยังไม่แก่เกินไปที่จะคิดค้นนวัตกรรมใหม่ - คุณเป็นวัยที่สมบูรณ์แบบในการสร้างสรรค์สิ่งที่โลกไม่เคยเห็นมาก่อน
34 ประกาศชีวิตของคุณ
Shutterstock
นี่อาจหมายถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่การผ่านกล่องปริศนาทั้งหมดในห้องใต้หลังคาของคุณไปจนถึงการเลือกอย่างยากลำบากเกี่ยวกับเสื้อสเวตเตอร์อันเป็นที่รัก แต่ขาดรุ่งริ่งที่กินพื้นที่ในตู้เสื้อผ้าของคุณ หลังจากการเดินทางมากกว่า 40 ครั้งรอบดวงอาทิตย์คุณมีแนวโน้มที่จะสะสมขยะไม่น้อย คุณจะตกใจกับวิธีการ ทำความสะอาดพื้นที่ของคุณ ยังสามารถทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง
35 ลดการดื่มเหล้า.
Shutterstock
คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดแอลกอฮอล์ทั้งหมดเพื่อสุขภาพที่ดีในวัย 40 ปีขึ้นไป ก 2018 มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย จากการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มเบียร์หรือไวน์สองแก้วทุกวันมีโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มเหล้าถึง 18 เปอร์เซ็นต์ แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองมีปริมาณเกินกว่านั้นคุณสามารถทำได้ สร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณอย่างแท้จริง .
36 อ่านเพื่อความเพลิดเพลิน
iStock
สิ่งที่คุณอ่านทุกวันส่วนใหญ่มักมีจุดประสงค์ ไม่ว่าจะเป็นอีเมลเรื่องงานหรือข่าวสารคุณกำลังอ่านเพราะพยายามรับทราบข้อมูลอยู่เสมอ แต่สมองของคุณก็ต้องการความเพลิดเพลินในการอ่านเช่นกัน! หาโอกาสสักสองสามครั้งในแต่ละสัปดาห์เพื่ออ่านบางสิ่งไม่ใช่เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณหรือคุณคิดว่ามันจะทำให้คุณฉลาดขึ้น แต่เพียงเพื่อความเพลิดเพลินอย่างแท้จริง
37 และจบหนังสือเล่มนั้นที่คุณตั้งใจจะผ่านไปให้ได้
iStock
เราอยู่ในวัฒนธรรมที่มีช่วงสมาธิสั้นซึ่งเราต้องการข้อมูลทั้งหมดของเราโดยเร็วที่สุด แต่ในปี 2020 คุณควรเตือนตัวเองว่ามีความสุขกับการนั่งอ่านนิยายเรื่องใหญ่ที่มีเนื้อหาเข้มข้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเรื่องที่คุณอยากอ่านมานานหลายปี แม้ว่าจะใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันให้ปิดอินเทอร์เน็ตและจดบันทึกในหนังสือที่คุณเลือก
38 เลิกนัดหมอคนนั้นซะ
Shutterstock
ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสุขภาพประจำปีกับแพทย์ประจำครอบครัวหรือการทำความสะอาดฟันที่คุณหลีกเลี่ยงมานานเกินไปขอให้ปี 2020 เป็นปีที่ไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป รับโทรศัพท์ (หรือกระโดดทางออนไลน์) และรับการนัดหมายเกี่ยวกับหนังสือ แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการที่น่าตกใจ แต่คุณก็อยู่ในวัยที่ควรรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
39 ออกเดทกับคู่ของคุณ
iStock
คุณอาจคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณอยู่ในเกณฑ์ดีและหวังว่ามันจะเป็นอย่างนั้น! แต่เช่นเดียวกับสวนก็ต้องมีการดูแล ตาม 2017 ศูนย์วิจัยพิว จากการศึกษาพบว่าอัตราการหย่าร้างของคนวัยกลางคนเพิ่มสูงขึ้นโดยการหย่าร้างของคู่รักที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในช่วง 25 ปีที่ผ่านมา ทำตามขั้นตอนเพื่อรักษาชีวิตสมรสของคุณตอนนี้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกลายเป็นสถิติ
40 เลิกคิดว่าตัวเองแก่
Shutterstock
ถ้าคุณคิดว่าตัวเองอายุ 40 ขึ้นไปทุกอย่างอยู่ในหัวของคุณ ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านริ้วรอย มูเยอร์เกรย์ บอก โทรเลข กระบวนการชราเริ่มเมื่ออายุประมาณ 30 ปี แต่สำหรับคนส่วนใหญ่แล้วไม่ควรกลายเป็นปัญหาจนกว่าพวกเขาจะเข้าสู่ยุค 90 ' กล่าวอีกนัยหนึ่งคือถ้าคุณรู้สึกแก่นั่นเป็นเพราะคุณกำลังบอกตัวเองว่าคุณรู้สึกแก่ ร่างกายของคุณไม่เห็นด้วยอย่างสิ้นเชิง
