เมื่อพูดถึงปณิธานปีใหม่อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะจมปลักอยู่กับสิ่งเดิม ๆ ที่คุณบอกว่ากำลังจะเปลี่ยนแปลง ทุกๆ ปี. บางทีคุณมักจะอ้างว่าคุณกำลังจะเริ่มออกกำลังกายมากขึ้นหรือมุ่งเน้นไปที่การเป็นคนที่ดีกว่าเดิม - แต่มันง่ายมากที่จะปล่อยให้เป้าหมายเหล่านั้นตกลงไปข้างทาง ไม่ว่าปณิธานปกติของคุณจะเป็นอย่างไรให้พิจารณาตั้งปณิธานปีใหม่ที่สร้างสรรค์มากขึ้นในปีนี้
คุณมีแนวโน้มที่จะทำตามด้วยความละเอียดที่เป็นเอกลักษณ์มากขึ้น บางทีคุณอาจต้องการอะไรบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเดินทางได้มากขึ้นหรือเป็นวิธีที่จะฝึกฝน t0 เรียนรู้เพิ่มเติมในปีนี้ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามปณิธานปีใหม่ที่สร้างสรรค์ 20 ข้อนี้จะช่วยให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นในปี 2020
1 โยนลูกดอกบนแผนที่แล้วไปที่นั่น
iStock
ทุกคนรู้ดีว่า Cabo และ Maui เป็นสถานที่พักผ่อนที่น่าทึ่งจากฤดูหนาวที่หนาวเหน็บอย่างไม่หยุดยั้ง แต่มีมากกว่า 200 ประเทศที่อยู่ที่นั่นคุณจะ จำกัด ตัวเองให้เป็นที่นิยมได้อย่างไร กับดักนักท่องเที่ยว เหรอ?
รีสอร์ตสุดหรูอาจช่วยให้คุณได้รับความสะดวกสบายในการรับประทานอาหารที่หน้าบุฟเฟ่ต์หรือรับผิวสีแทน แต่จะไม่ท้าทายความคิดของคุณเกี่ยวกับโลกและสถานที่ของคุณในนั้น หากคุณมีวิธีการและเงินทุนให้โยนโผบนแผนที่และไปที่ไหนสักแห่งที่ห่างไกลจากเส้นทางที่ถูกตี เมื่อคุณใช้ชีวิตแบบคนในท้องถิ่นสักหน่อยคุณอาจจะประหลาดใจกับสิ่งที่เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและความสุขที่ได้จากการค้นพบตัวเอง
2 ออกไปสู่ธรรมชาติบ่อยขึ้น.
iStock
บางครั้งคุณต้องออกจากเขตสบาย ๆ เพื่อสัมผัสกับความสุขที่มากขึ้นซึ่งรวมถึงการออกจากบ้านเป็นครั้งคราว ท้ายที่สุดการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน ภูมิทัศน์และการวางผังเมือง พบว่าแม้เพียงไม่ถึงหนึ่งชั่วโมงในการเดินเล่นในธรรมชาติก็สามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นรวมทั้งลดความวิตกกังวลและเพิ่มความจำ ไปสูดกลิ่นกุหลาบอย่างแท้จริง
3 แสดงความเมตตาทุกวัน
iStock
หากคุณมุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นในปี 2020 ให้ตั้งปณิธานในทางปฏิบัติเพื่อมุ่งสู่เป้าหมายนั้น นิโคลแบล็ค , ผู้ก่อตั้ง Coffee and Carpool: เลี้ยงลูกที่ใจดี กล่าวว่าการทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อคนอื่นในแต่ละวันเป็นวิธีที่ดีในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสอบข้างหลังคุณเพื่อเปิดประตูให้ใครสักคนย้ายกระเป๋าของคุณออกจากเก้าอี้เพื่อให้ใครบางคนนั่งหรือแม้แต่ยิ้มให้ใครบางคนบนถนน การแสดงความเมตตาแบบสุ่ม แต่ละวันสามารถไปได้ไกล
4 ค้นหาแบบอย่างในชีวิตประจำวัน
iStock
เลือกหนึ่งคน ชื่นชม ในปี 2020 และไม่เราไม่ได้พูดถึงคนดังอย่าง บียอนเซ่ แต่กลับเป็นมนุษย์ธรรมดาที่คุณคุ้นเคยจริงๆ อาจจะเป็นคู่ของคุณลูก ๆ ของคุณหรือแม้แต่เพื่อนบ้านที่อยู่ติดกัน
หากคุณไม่พบใครสักคนที่จะมองหาโดยไม่จองโต๊ะให้ลองชิมชิ้นเล็ก ๆ จากหลาย ๆ คน: บางทีงานของเพื่อนร่วมงานของคุณก็ยอดเยี่ยมเสมอหรือเพื่อนกอล์ฟของคุณมีความกล้าที่จะสร้างวงสวิงของเขาขึ้นมาใหม่ จากนั้นบอกพวกเขาตามตรงไม่ประชดประชันว่าคุณชื่นชมพวกเขา ความเคารพทำให้คุณมีความหวังและการประทับใจคนอื่นจะช่วยให้คุณปรับแต่งประสิทธิภาพของคุณเองได้
นกกระจอกหมายถึงอะไร
5 หาคนให้คำปรึกษา.
iStock
หากคุณมีลูกจริง ๆ แล้วพวกเขาจำเป็นต้องคิดว่าคุณโตแล้ว ปล่อยให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น แต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ใช่พ่อแม่ แต่เมื่อคุณมีมาตรวัดระยะทางไม่กี่ไมล์แล้วให้หาคนหนุ่มสาวที่จะได้รับประโยชน์จากบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้ระหว่างทาง มกราคมคือ เดือนแห่งการให้คำปรึกษาแห่งชาติ ท้ายที่สุดแล้วก็มามีส่วนร่วมกันเถอะ และจำไว้ว่าแม้ว่าที่ปรึกษาของคุณจะได้รับประโยชน์จากภูมิปัญญาของคุณอย่างแน่นอน แต่คุณก็รู้สึกดีที่จะรู้สึกเป็นใหญ่ในสายตาของใครบางคน
6 เปลี่ยนการรับรู้ของคนอื่น.
iStock
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งที่เรา ทำให้ตัวเองไม่มีความสุข ไม่ได้เกี่ยวกับเราเลย แต่เกี่ยวกับการที่เรารับรู้คนอื่นแทน ปีนี้พยายามตัดคนขี้เกียจออกไปบ้าง โค้ชชีวิต แมทธิวเฟอร์รี่ กล่าวว่าจะ 'หยุดให้ผู้คนต้องรับผิดชอบต่อข้อตกลงที่พวกเขาไม่เคยทำ' ในปี 2020
'มันยากที่จะมีความสุขเมื่อคุณรู้สึกรำคาญผู้คนในชีวิตของคุณ' เขากล่าว 'จะมีความสุขในปี 2020 จงยอมรับว่าจิตใจของคุณเชื่อว่าวิถีชีวิตของคุณเป็นวิธีที่ถูกต้องและคนอื่น ๆ ก็ต้องขึ้นเครื่อง' ' แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องเท็จอย่างสิ้นเชิง ไม่มีใครสมัครโปรแกรมชีวิตของคุณ ให้พวกเขาประพฤติตามที่เห็นสมควร หากคุณไม่ชอบให้ลบตัวเองออกหรือเปลี่ยนบริบทเพื่อยอมรับสิ่งเหล่านี้อย่างที่เป็นอยู่ '
7 ประดิษฐ์และจัดงานประจำปี
iStock
ไม่สำคัญว่ามันคืออะไร - รถกระบะไอโอวา - มิซซูทีม 10K ในวันฮัลโลวีน - แต่ทำอะไรบางอย่าง แม้ว่าการเข้าร่วมกิจกรรมจะเป็นเรื่องที่ดี แต่การจัดงานของคุณเองในแต่ละปีสามารถช่วยให้คุณภูมิใจในงานของคุณได้อย่างง่ายดาย และการรับผิดชอบในการวางแผนและจัดงานประจำปียังเป็นการบังคับตัวเองอย่างสร้างสรรค์อีกด้วย เป็นระเบียบมากขึ้น ล่วงเวลา.
8 ให้มากขึ้นบนเตียง.
iStock
เมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์บางครั้งเราก็จมอยู่กับสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อสร้างความพึงพอใจให้กับตัวเองและลืมที่จะให้ความสำคัญกับคู่ของเรา อย่างไรก็ตามความเห็นแก่ตัวนี้ทำให้คุณไม่มีความสุขมากขึ้น เช่น เดวิดลุนเดิ้น , PhD, เขียนใน จิตวิทยาวันนี้ 'การทำให้คู่ของคุณพอใจคือความสนุกเพียงครึ่งเดียว' เมื่อคุณพยายามตอบสนองความต้องการของคู่ของคุณ (และให้พวกเขาพยายามตอบสนองคุณในทางกลับกัน) คุณจะมีความพึงพอใจทางเพศโดยรวมเพิ่มขึ้น
9 หาเพื่อนใหม่.
iStock
เมื่อเราอายุมากขึ้นก็มักจะหยุด สร้างเพื่อนใหม่ . ส่วนใหญ่เรายุ่งกับครอบครัวและอาชีพของเรามากเกินไปที่จะมุ่งเน้นไปที่พันธะสัญญาที่เกี่ยวข้องกับการสร้างมิตรภาพในช่วงแรก ๆ ในความเป็นจริงนักวิจัยที่ มหาวิทยาลัยดุ๊กและมหาวิทยาลัยแอริโซนา พบว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกันรายงานว่ามีเพื่อนน้อยลงประมาณหนึ่งคนในปี 2547 เมื่อเทียบกับกลุ่มประชากรเดียวกันเมื่อสองทศวรรษก่อนหน้านี้ แต่อย่ารู้สึกว่าบัญชีรายชื่อของคุณเต็มแล้วและมุ่งเน้นไปที่การร่างผู้เล่นใหม่ในปีนี้
10 และเชื่อมต่อกับเพื่อนเก่าอีกครั้ง
iStock
ในขณะเดียวกันเมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะขาดการติดต่อกับผู้คนในบ้านเกิดหรือจากวิทยาลัย ใหม่เป็นสิ่งที่ดี แต่ความต่อเนื่องทำให้ชีวิตลึกซึ้งขึ้น ติดต่อกับคนที่คุณชอบเมื่อนานมาแล้วและเชื่อมต่อกับพวกเขาอีกครั้ง พวกเขาไม่จำเป็นต้องกลายเป็นเพื่อนซี้ แต่มันก็คุ้มค่ากับเวลาที่คุณจะปล่อยให้พวกเขากลับเข้ามาในชีวิตของคุณ
11 ติดต่อกับคนที่คุณรักทางโทรศัพท์ทุกสัปดาห์
iStock
ไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนใหม่หรือเก่าให้มุ่งมั่นมากขึ้นในการเข้าถึงและเชื่อมต่อกับคนที่อยู่ในชีวิตของคุณในปีนี้ เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมให้กำลังใจเพื่อนที่รู้สึกไม่ดีหรือเพื่อเฉลิมฉลองความสำเร็จของคนที่คุณรัก จำไว้ว่าไม่สำคัญว่าคุณจะมีภูมิปัญญาใดในการแบ่งปันหรือไม่ก็ติดต่อโทรศัพท์หาคนที่คุณห่วงใยทุกสัปดาห์
12 รับภารกิจ
iStock
จะดีมากถ้าคุณสามารถทำภารกิจที่จริงจังเช่นหาเงินให้กับโปรแกรมดนตรีที่โรงเรียนเก่าของคุณ แต่ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นคุณสามารถหาซื้อก้อนเล็ก ๆ ได้ หมกมุ่นอยู่กับเป้าหมายใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการปีนยอดเขาโคโลราโดที่สูงกว่า 10,000 ฟุตหรืออ่านหนังสือเกี่ยวกับหมาป่าอาร์กติกทุกเล่ม ทุกคนต้องการเป้าหมายที่มุ่งหวังและเรียกมันว่า 'ภารกิจ' จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายในที่สุด
13 ใช้เวลากับโซเชียลมีเดียน้อยลง
Shutterstock
ตั้งปณิธานปีใหม่เป็น อยู่ห่างจาก Instagram เป็นความคิดโบราณมากจน ณ จุดนี้เรามั่นใจด้วยซ้ำ มาร์คซัคเคอร์เบิร์ก มีความคิดที่จะทำ แต่ถ้าคุณอยากดังในปี 2020 ด้วยเงินน้อย ความเครียดจากโซเชียลมีเดีย พิจารณาใช้ iPhone ของคุณ เวลาหน้าจอ ' ลักษณะเฉพาะ. ด้วยฟังก์ชั่นนี้คุณสามารถตั้งโปรแกรมโทรศัพท์ของคุณเพื่อ จำกัด เวลาที่คุณใช้ไปกับแอพบางแอพและกำหนดช่วงเวลาที่คุณต้องการให้แอพบางตัวใช้งานไม่ได้ สำหรับผู้ใช้ Android ไฟล์ เวลาของครอบครัว แอพให้บริการที่คล้ายกัน
14 คิดก่อนถ่ายรูป
iStock
ไม่มีอะไรน่าเครียดไปกว่าการพยายามค้นหารูปภาพเมื่อโทรศัพท์ของคุณเต็มหรือไม่สามารถถ่ายภาพใหม่ได้เนื่องจากคุณไม่มีพื้นที่เก็บข้อมูล ปีนี้ผู้จัดภาพ Susan Rosenbaum แนะนำให้ฉลาดขึ้นเมื่อคุณถ่ายภาพ
'คุณมีรูปภาพจำนวนมากในโทรศัพท์ของคุณหรือไม่' เธอถาม. 'ไม่ใช่ทุกรูปที่ควรถ่ายและภาพที่มีความสำคัญในขณะนี้สามารถแชร์ทางออนไลน์จากนั้นจะลบ [บนโทรศัพท์ของคุณ] เมื่อโพสต์แล้ว ให้ปี 2020 เป็นปีแห่งช่วงเวลาแห่งภาพถ่ายที่มีความหมายและน่าจดจำของคุณ '
15 หางานอดิเรกร่วมกันกับคู่สมรสของคุณ
iStock
ในปี 2020 ใช้ความพยายามมากขึ้นในการสำรวจงานอดิเรกใหม่ ๆ และใช้เวลาร่วมกับคนสำคัญของคุณด้วยการหากิจกรรมที่คุณทั้งคู่ชอบเข้าร่วมไม่ว่าจะเป็นการเรียนทำอาหารทุกสัปดาห์หรือเรียนภาษาใหม่ ๆ ประสบการณ์ร่วมกันนี้จะทำให้ชีวิตสมรสของคุณดีขึ้น ผูกมัดและช่วยให้คุณขยายขอบเขตของคุณในแบบที่คุณมีความหมายมานานหลายปี
16 ลงทุนในธุรกิจที่คุณเชื่อมั่น
iStock
ถูกยิงในความฝัน
หากคุณเก็บเงินไว้นอกเหนือจากการจ่ายเงินทุกครั้งเป็นเวลาหลายปีตอนนี้เป็นเวลาที่จะนำเงินเหล่านั้นไปใช้ประโยชน์ ในปีนี้ค้นหาธุรกิจที่คุณเชื่อมั่นจริงๆและใช้เงินตามดุลยพินิจของคุณเพื่อสนับสนุนสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่
แม้ว่าคุณจะไม่ถนัดธุรกิจ แต่คุณก็ยังสามารถสร้างความแตกต่างได้มากโดยการซื้อหุ้นในรายการโปรดของคุณ เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม แบรนด์เสื้อผ้าหรือช่างทำนาฬิการาคาไม่แพงและหาก บริษัท เหล่านี้ไม่ได้เปิดเผยต่อสาธารณะก็แค่ปฏิญาณว่าจะซื้อผลิตภัณฑ์ของตนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะอยู่ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า
17 มุ่งมั่นที่จะสร้างแหล่งรายได้ใหม่
iStock
และหากคุณต้องการสร้างรายได้เพิ่มขึ้นในปีนี้จงมุ่งมั่นที่จะหาแหล่งรายได้ใหม่ ผู้ขายไทเลอร์ , ซีอีโอของ รูปร่างรวม แนะนำให้สร้างงบประมาณในฝันสำหรับปีที่กำลังจะมาถึงและบัญชีสำหรับจำนวนเงินพิเศษที่คุณต้องการ หลังจากทำเช่นนั้นคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อระดมทุนเหล่านั้นไม่ว่าจะเป็นงานอิสระการเช่าห้องว่างหรือแม้แต่การห่อรถของคุณในโฆษณาแบบเสียเงิน
18 ฟังเพลงใหม่ทุกวัน
iStock
ด้วยชีวิตที่วุ่นวายของเรา Zivadream ผู้สร้าง ลินเนลล์รอส ตระหนักดีว่าบางครั้งเราตกอยู่ในกิจวัตรทางโลกที่เราส่งข้อความถึงคนเดิมทุกวันดูรายการทีวีเดียวกันและฟังเพลย์ลิสต์เดียวกัน เปลี่ยนที่ปีนี้.
'หาจุดที่จะแยกออกจากความน่าเบื่อและขยายขอบเขตทางดนตรีของคุณ' Ross แนะนำ 'ลงมติรับฟังก เพลงใหม่ ที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อนทุกวัน ดนตรีเป็นหนึ่งในความสุขที่สุดในชีวิตดังนั้นอย่ากลัวที่จะจุ่มนิ้วเท้าของคุณลงในแนวเพลงใหม่ ๆ มันจะช่วยให้คุณค้นพบจังหวะใหม่ ๆ ที่คุณไม่เคยมีมาก่อนและคุณสามารถสร้างความประทับใจให้กับครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณด้วยความรู้ด้านดนตรีของคุณ '
19 และลองสูตรใหม่เดือนละครั้ง
iStock
ในขณะที่การฟังเพลงใหม่ทุกวันอาจเป็นงานง่ายๆ แต่คุณควรมุ่งมั่นที่จะขยายขอบเขตการทำอาหารของคุณในปีนี้ โชคดีที่ Ross แนะนำว่านี่เป็นการแก้ปัญหารายเดือนไม่ใช่รายวัน
'ลืมสปาเก็ตตี้เบอร์เกอร์และสลัดทาโก้' เธอกล่าว 'ให้คำมั่นสัญญาว่าจะลองสูตรอาหารใหม่ ๆ เป็นประจำโดยเฉพาะสูตรที่อยู่นอกเขตความสะดวกสบายของคุณเช่นคิบเบห์เลบานอนหรือเคอฟเต้ของตุรกี ครอบครัวของคุณจะสนุกกับการลองทำอะไรใหม่ ๆ ที่แตกต่างและการออกนอกเขตสบาย ๆ จะช่วยให้คุณเติบโตในฐานะเชฟและคน ๆ หนึ่ง '
20 เข้าร่วมใน # The100DayProject
iStock
บางทีคุณอาจไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์หรือพบว่าตัวเองยุ่งเกินไปที่จะลงทุนเวลาเพื่อสร้างผลงานชิ้นเอก ไม่ว่าคุณจะ จำกัด ตัวเองอย่างไรให้หลีกเลี่ยงและเปิดใจรับความคิดสร้างสรรค์ในปีนี้ด้วยการเข้าร่วม # The100DayProject .
แนวคิดง่ายๆคือคุณมุ่งมั่นที่จะทำบางสิ่งอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 100 วันและโพสต์ความคืบหน้าทางออนไลน์ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการเขียนหนังสือสร้างผลงานหรือฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ สิ่งที่คุณต้องทำคืออุทิศเวลาห้าถึงสิบนาทีให้กับงานสร้างสรรค์ของคุณในแต่ละวันเป็นเวลา 100 วัน และในขณะที่องค์กรอย่างเป็นทางการมักจะเริ่มในเดือนเมษายนคุณสามารถเริ่ม # The100DayProject ได้ทุกเมื่อที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
