เช่นเดียวกับผู้ชายหลาย ๆ คนฉันเก่งในสองในสามเสาหลักของการมีสุขภาพที่ดีที่สุดนั่นคือโภชนาการและการออกกำลังกาย แต่สิ่งที่สามคือการควบคุมความเครียด ท่าทางสุภาพอ่อนโยนแม้ว่าชีวิตภายในของฉันไม่ได้อยู่ใกล้อย่างเงียบสงบเท่าที่แพทย์แนะนำ
เป็นเวลานานที่ฉันหัวเราะเยาะในการควบคุมความเครียด ความเครียดเป็นอาการของสิ่งที่เรียกว่า 'ชีวิตที่ท้าทาย' ของผู้ชายที่เค้นเต็มที่ และสิ่งที่อันตรายเกี่ยวกับเรื่องนี้? แต่ช้าลงเนื่องจากวิทยาศาสตร์ได้ระบุสาเหตุของความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้หลายพันรายการซึ่งรวมถึงโรคเบาหวานภาวะซึมเศร้าและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศทัศนคติดังกล่าวเริ่มดูไม่ค่อยแกว่งและมากขึ้น ... อืมโง่ ฉันเริ่มจินตนาการถึงฮอร์โมนความเครียดจาก catabolic ที่ไหลเวียนอยู่ภายในตัวฉันทำลายยาชูกำลังของทุกไมล์ที่ฉันวิ่งในตอนเช้าที่เป็นน้ำแข็งและถั่วงอกทั้งหมดที่ฉันกิน จากนั้นเมื่อครั้งหนึ่งฉันรู้สึกหงุดหงิดกับบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้วันครอบครัวที่ยิ่งใหญ่พังลงความจริงก็ชัดเจน: ในช่วงกลางชีวิตผู้ชายคนหนึ่งควรจะเป็นหลักในจิตใจของเขาไม่ใช่ผู้ขอโทษสำหรับการละทิ้งหน้าที่ ดังนั้นฉันจึงทำอะไรบางอย่างที่รุนแรง ฉันขอคำแนะนำจากพี่เขยของนักบำบัดผู้รู้ทุกคน
ความฝันของปีศาจ
'คุณคิดแค่ว่าคุณต้องการลดความเครียดเท่านั้น' ดร. ฟรีดแมนกล่าว 'แต่ที่จริงคุณรักมัน ผู้ชายทุกคนต้องการความเครียดเพื่อเป็นดาวเด่นของสคริปต์ตัวเองของเรา ฮีโร่ของเราทุกคนสังหารมังกรหรือว่ายน้ำที่ Hellespont ' ตามคำบอกเล่าของหมอที่ดีเราถูกล้างสมองในวัยเด็กด้วยบทความเกี่ยวกับความเชื่อของผู้ชายที่กลายเป็นหน้าแรกของจิตใจที่เราถ่ายทอดประสบการณ์ของเรา 'ตำนานความเป็นชาย' เหล่านี้ฝังลึกมากจนเราไม่ได้รับรู้อะไรมากไปกว่าปลาแซลมอนที่รับรู้ถึงกระแส
'แต่การลดความเครียดท้าทายความคิดของเราเกี่ยวกับความเป็นชายที่แท้จริง' เขากล่าวโดยสร้างขึ้นเพื่อการชกต่อยที่ใจกว้างของเขา: 'วีรบุรุษไม่หนาวสั่น'
มันฆ่าฉันที่จะพิมพ์คำต่อไปนี้ แต่ทันทีที่เขาพูดฉันรู้ว่ามันเป็นความจริงอย่างลึกซึ้ง เห็นได้ชัดว่าเราไม่มีความหวังที่จะต่อต้านความเครียดเว้นแต่เราจะหยุดเสียเวลาในการพยายามจัดการสาเหตุที่ใกล้เคียงเช่นค่าใช้จ่ายการจราจรเด็กที่ไม่รู้สึกขอบคุณและจัดการกับต้นตอของสาเหตุ เขาแนะนำแผนสี่ขั้นตอน:
ขั้นตอนที่ 1: ระบุตำนานผู้ชายที่เน้นความเครียดความรู้ความเข้าใจของเรา
ขั้นตอนที่ 2: ทำความเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงสิ่งที่เราเชื่อไม่ใช่ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับชีวิต
ขั้นตอนที่ 3: ท้าทายพวกเขาเมื่อใดก็ตามที่พวกเขายกศีรษะที่น่าเกลียด
ขั้นตอนที่ 4: ค่อยๆแทนที่ด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับยาแก้พิษ
ภายใต้การประท้วงเขาเสนอความคิดของผู้ชายทั่วไป 5 คนที่ทำให้เราเครียดและห้าสิ่งทดแทนที่อาจทำให้เราสงบมากขึ้น สำหรับกลยุทธ์การต่อสู้กับความเครียดที่ยอดเยี่ยมมากขึ้นโปรดอ่านข้อมูลเพิ่มเติมของเรา แผนการเล่นเกมแบบเต็มวันแบบนาทีต่อนาทีเพื่อพิชิตความเครียดในทุกสถานการณ์
ความเชื่อของผู้ชายที่แข็งแกร่ง # 1: ผู้ชายมีความเชี่ยวชาญ
เราถูกเลี้ยงดูมาด้วยอาหารของความเป็นชายโดยเจตนา ถ้าเราโชคดีบรรพบุรุษของเราอ่านกวีนิพนธ์ที่กล้าหาญของเรา: 'Invictus' ของ Henley ('ฉันคือนายของชะตากรรมของฉัน: / ฉันเป็นกัปตันแห่งจิตวิญญาณของฉัน ... ') และ 'If' ของ Kipling ('ถ้าคุณสามารถพบกับ Triumph และภัยพิบัติ / และปฏิบัติต่อผู้แอบอ้างทั้งสองเช่นเดียวกัน… ') แต่แม้ว่าพ่อจะไม่ได้มีความสำคัญกับข้อพระคัมภีร์ แต่วัฒนธรรมก็ยืนยันว่าผู้ชายที่แท้จริงเป็นผู้ควบคุมชีวิตของพวกเขา คาวบอยกำหนดกฎเกณฑ์ของตัวเองเช่นเดียวกับผู้ประกอบการ สิ่งที่ผู้ชายต้องทำคือยืนยันตัวเองและเรียกร้องชีวิตที่เขาจินตนาการไว้ และแม้ว่าเราจะตระหนักดีว่าชีวิตมีความซับซ้อนมากกว่านั้น แต่รูปแบบความเป็นลูกผู้ชายที่ล้าสมัยอยู่ในใจของเราอย่างดื้อรั้นทำให้เราอับอายเพราะเราไม่ได้เป็นใหญ่และรับผิดชอบเสมอไป
ยาแก้พิษคิดว่า: เราไม่ต้องการคำตอบทั้งหมด
อุปลักษณ์มากมาย สะพานแขวนที่ไม่ไหวไปตามสายลมสิ้นสุดลงที่ก้นอ่าว สิ่งที่ฉันชอบบอกว่าคุณไม่สามารถหยุดคลื่นได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะโต้คลื่นได้ ผู้ชายต้องการการควบคุมเส้นทางชีวิตทั่วไปของเขา แต่ไม่ใช่ในทุกสถานการณ์ บางครั้งผู้ชายคนหนึ่งต้องวางบังเหียนและออกเดินทางเชื่อว่าชีวิตมีแผนสำหรับเขา มนุษย์ถูกสร้างขึ้นโดยความเชื่อของพวกเขาอย่างแน่นอนตามความตั้งใจของพวกเขา และสำหรับวิธีที่ดีกว่าในการสงบสติอารมณ์ตัวเองมีดังนี้ 10 วิธีที่ผู้ชายประสบความสำเร็จลดความเครียด
ความเชื่อของผู้ชายที่แข็งแกร่ง # 2: ทุกคนเป็นคนงี่เง่า
การวางผู้ชายอีกคนหนึ่งทำให้เรายกย่องเราหรืออย่างนั้นเราก็นึกภาพออก และบ่อยครั้งเช่นกันที่เราปลูกกระดองเต่าแห่งการถากถางถากถางเพื่อให้แน่ใจว่าปกป้องเราจากการดูไร้เดียงสา แต่ยังปิดกั้นเราไม่ให้มีความสุขกับชนเผ่าที่เหลือของเรา ที่เครียด อยู่คนเดียวเสมอ
ยาแก้พิษคิดว่า: บางคนก็เยี่ยมมากบางครั้ง
แน่นอนว่าคนเรามักจะประพฤติตัวไม่ดี แต่ก็ไม่มีปัญญาที่จะสังเกตเห็นได้ หากคุณชอบเหตุการณ์ที่น่าเบื่อเป็นประจำให้ใช้จังหวะเพื่อเตือนตัวเองว่าไม่ใช่ทุกคนที่โง่เขลา ตัวอย่างเช่นฉันไม่ใช่คนงี่เง่า ไม่ใช่หมอที่วินิจฉัยมะเร็งของแม่คุณ ไม่ใช่ครูประจำชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 ที่ให้ความสนใจลูกชายของคุณเช่นนี้ คุณจะลดความเครียดทางจิตใจและแพทย์บอกว่าปรับปรุงสุขภาพของเยื่อบุผนังหลอดเลือดด้วยการต่อต้านความเปรี้ยวสะท้อน (รู้สึกดีขึ้นแล้วใช่ไหมสำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพที่ดีเยี่ยมเพิ่มเติมโปรดดู 100 วิธีที่ง่ายที่สุดในการเป็นผู้ชายที่มีสุขภาพดีในตอนนี้ )
ความเชื่อของผู้ชายที่แข็งแกร่ง # 3: ชีวิตควรจะยุติธรรม
ฉันรู้ฉันรู้คุณไม่เพียง แต่มีความสามารถมากกว่าเขา แต่คุณทำงานหนักกว่าเขาด้วย ยิ่งไปกว่านั้นคุณซื่อสัตย์และไว้ใจได้ในขณะที่เขาเป็นคนโกหก ... ไม่เป็นไร แล้วทำไมเขาถึงมีงานที่ดีขึ้นและได้ผู้หญิงที่ดีที่สุด? ไม่มีคำอธิบายใด ๆ รางวัลของโลกมักจะถูกมองข้ามอย่างไม่เป็นธรรม รับรู้สิ่งนี้ และต่อต้านการกลายเป็นผู้ชายที่ยึดติดกับโลกที่เป็นพิมพ์เขียวสำหรับความเครียด
ยาแก้พิษคิดว่า: caprice ทำให้มันสนุก
ชีวิตจะน่าเบื่อถ้าความยุติธรรมมีชัยเสมอถ้าคนที่ใช่มักจะได้งานและผู้หญิงคนนั้น อย่าต่อต้านความไม่ยุติธรรมของโลก ดูว่ามันคืออะไร - โอกาสที่ดีที่สุดของคุณ!
หากคุณรู้สึกวิตกกังวลมากเกินไปโปรดดูที่นี่สำหรับไฟล์ 30 วิธีที่ผู้ชายประสบความสำเร็จลดความเครียด
ความเชื่อของผู้ชายที่แข็งแกร่ง # 4: ชีวิตคือการแข่งขัน
ความคิดนี้มีรากฐานมาจากช่วงเวลาที่ทรัพยากรหายากและมนุษย์ถ้ำที่เป็นนักล่าหมัดก็พบว่าตัวเองไม่มีเด็กที่รอดชีวิตมาได้อย่างรวดเร็วเพื่อขนยีนของเขาลงไป บรรดาโค้ชโรงเรียนมัธยมที่รู้สึกว่าชัยชนะที่เปิดเผยตัวละครไม่ได้ช่วยอะไร
ยาแก้พิษคิดว่า: ลิงระดับกลางได้รับมากขึ้น
วิธีไล่หนูออกจากบ้าน
ผู้ชายที่รู้วิธีเล่นกับคนอื่นมักประสบความสำเร็จมากกว่าผู้ชายที่ต้องแบกบอล คนที่ศึกษาลิงบาบูนพบว่าลิงบาบูนที่อยู่ตรงกลางบันไดนั้นมีระดับฮอร์โมนความเครียดต่ำกว่าและมีเซ็กส์มากกว่าเพื่อนร่วมงานระดับท็อปของพวกเขา และการพูดถึงการทำงาน: หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในออฟฟิศมากเกินไปนี่คือ 10 ความเครียดในสถานที่ทำงานที่มีประสิทธิภาพ
ความเชื่อของผู้ชายที่แข็งแกร่ง # 5: ความสุขอยู่ที่นั่น - ที่ไหนสักแห่ง
แนวคิดนี้ได้รับการบันทึกไว้ในเอกสารการก่อตั้งของเรา: 'ชีวิตเสรีภาพและการแสวงหาความสุข' เรารู้สึกราวกับว่าความพึงพอใจเป็นเพียงเหมืองหินและเรากำลังตามล่าหามันในขณะที่เราพยายามในเรื่องความสัมพันธ์งานและสิ่งอื่น ๆ อืมอาจจะเป็นรถใหม่? ชีวิตของเราควรจะ 'ก้าวหน้า' ไปสู่บางสิ่ง อะไร? ใครจะรู้. แต่บางสิ่งบางอย่าง
ยาแก้พิษคิดว่า: คุณได้พบแล้ว
เนื่องจากเรามักจะมองไปข้างหน้าว่าจะมีอะไรต่อไปเราจึงสูญเสียความสามารถในการตื่นตัวอย่างเต็มที่ในชีวิต เรามีพรมากกว่าความอิจฉาให้เราตระหนัก มีผลไม้มากมายที่เราไม่ต้องกังวลในการเก็บเกี่ยว 'ถ้าเพียงแค่เราเลิกพยายามที่จะมีความสุข' นักเขียนนวนิยาย Edith Wharton กล่าวว่า 'เราคงจะมีช่วงเวลาที่ดีทีเดียว'
หากต้องการคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์เพิ่มเติมสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนเยาว์และเล่นให้หนักขึ้นลงชื่อสมัครใช้ของเรา จดหมายข่าว - ส่งทุกวัน!
