ความขัดแย้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตาม ไม่ว่าคุณจะเข้ากันได้กับคู่รักแค่ไหนหรือความผูกพันของคุณจะแข็งแกร่งแค่ไหนก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าเป็นเช่นนั้น ยังไง คุณมีส่วนร่วมในความขัดแย้งที่สำคัญ แน่ใจ ประเภทของข้อโต้แย้ง และพฤติกรรมระหว่างความขัดแย้งอาจกลายเป็นพิษร้ายแรง ทำลายความไว้วางใจ ความเคารพ และความรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์
“การต่อสู้ถือได้ว่าเป็นพิษเมื่อไม่ได้ผลแต่อย่างใด” กล่าว อลาน่า คาร์วัลโญ่ , ก ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาต และผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ “กล่าวอีกนัยหนึ่ง การต่อสู้ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาใดๆ แต่กลับใช้เป็นวิธีสร้างความเสียหายให้กับคู่ของคุณแทน การต่อสู้เหล่านี้มักเป็นการต่อสู้ที่มีการเรียกชื่อ ใช้การดูถูก และการกล่าวโทษเป็นสิ่งสำคัญ ด้าน.'
การต่อสู้ที่เป็นพิษไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณว่าคุณต้องยุติความสัมพันธ์เสมอไป คาร์วัลโญ่กล่าวเสริม อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือ เช่น จากนักบำบัดของคู่รัก และตั้งกฎเกณฑ์บางประการสำหรับสิ่งที่เป็นไปได้และไม่เหมาะสมระหว่างการโต้เถียง
สงสัยว่าความขัดแย้งของคุณพูดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร? ต่อไปนี้เป็นการต่อสู้ที่มีเฉพาะคู่รักที่เป็นพิษเท่านั้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ
ที่เกี่ยวข้อง: 7 สัญญาณเตือนว่าคุณมีมิตรภาพที่เป็นพิษ .
ชื่อเบลินดาหมายถึงอะไร
1 ทะเลาะวิวาทในเรื่องเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า
เคยรู้สึกเหมือนกำลังมีเดจาวูเวลาทะเลาะกับคู่ของคุณหรือไม่? นั่นคือ ธงสีแดง คาร์วัลโญ่ กล่าว
“การต่อสู้ที่เป็นพิษอย่างหนึ่งที่ฉันมักจะเห็นคือการต่อสู้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าซึ่งมีการโต้แย้งแบบเดียวกันเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยไม่มีการแก้ไข” เธอกล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด . “การโต้เถียงกันเรื่องเดียวกันซ้ำๆ หมายความว่าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายไม่ปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไป นอกจากนี้ยังอาจหมายความว่ามีปัญหาที่ซ่อนอยู่ลึกลงไปที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข”
เช่น หากคุณและคนรักยังคงมีอยู่ ความขัดแย้งทางการเงิน เห็นได้ชัดว่าความคาดหวังของคุณเกี่ยวกับวิธีจัดการเงินไม่ชัดเจน หรือถ้ายังสู้ต่อไป. เกี่ยวกับงานบ้าน แสดงว่าคุณยังไม่พบวิธีแบ่งปันความรับผิดชอบในลักษณะที่ยุติธรรมสำหรับคุณทั้งคู่อย่างชัดเจน นั่นอาจเป็นเพราะคุณไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะรับฟังมุมมองของกันและกันและเกิดการประนีประนอม
สัญญาณว่าคุณมีตับไม่ดี
ที่เกี่ยวข้อง: 6 สัญญาณอันตรายที่สะกดคำว่าโกง นักบำบัดเตือน .
2 การต่อสู้ด้วยจุดมุ่งหมายเดียวที่จะชนะ
“ลักษณะสำคัญของการต่อสู้ที่เป็นพิษคือเมื่อผู้เข้าร่วมตั้งแต่หนึ่งคนขึ้นไปไม่มีเป้าหมายในการหาวิธีแก้ปัญหา” กล่าว อาวิเกล เลฟ , PsyD นักบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ที่มีใบอนุญาตและเป็นผู้ก่อตั้ง ศูนย์ CBT บริเวณอ่าว และ CBT ออนไลน์ .
เมื่อคุณต่อสู้เพื่อชัยชนะเพียงอย่างเดียว คุณจะต้องสร้างคำตอบถัดไปแทนที่จะฟังสิ่งที่อีกฝ่ายกำลังบอกคุณจริงๆ คุณจะปัดเป่าความคิดและความรู้สึกของพวกเขา และปฏิเสธที่จะรับผิดชอบต่อบทบาทของคุณในปัญหา
เลขเด็ดฝันเห็นแมว
แม้ว่าบุคคลในความสัมพันธ์จะสนใจที่จะแก้ไขปัญหา แต่ก็อาจเป็นปัญหาได้หากอีกฝ่ายมีวาระที่แตกต่างกัน
“บางทีคนคนหนึ่งต้องการเจรจาหาวิธีแก้ปัญหา และอีกคนหนึ่งต้องการทำให้อีกคนรู้สึกผิด” Lev อธิบาย “หรือบางทีคนหนึ่งต้องการที่จะเข้าใจและอีกคนต้องการที่จะถูกต้อง บางทีคนหนึ่งต้องการที่จะแก้ไขปัญหาและอีกคนต้องการที่จะตำหนิ”
จนกว่าคุณจะและคู่ของคุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่การรับฟังซึ่งกันและกัน แทนที่จะแค่ทำเรื่องของคุณ คุณคงไม่รู้สึกพอใจกับตอนจบการต่อสู้ของคุณ
ที่เกี่ยวข้อง: นักบำบัดกล่าวว่า 8 สิ่งที่ 'เล็กแต่เป็นพิษ' ที่ควรหยุดพูดกับคู่ของคุณ .
3 ปฏิเสธความเป็นจริงของกันและกัน
การส่องสว่างด้วยแก๊ส —รูปแบบหนึ่งของการละเมิดทางอารมณ์ที่ทำให้อีกฝ่ายตั้งคำถามต่อความเป็นจริงของตนเอง—เป็นพฤติกรรมที่เป็นพิษและหยุดนิ่ง จากข้อมูลของ Carvalho การบงการประเภทนี้อาจส่งผลร้ายแรงต่อความภาคภูมิใจในตนเองและความไว้วางใจในตนเองของบุคคล
ไม่ว่าคุณจะตระหนักหรือไม่ คุณและคนรักอาจจะจุดประกายกันและกันหากคุณปฏิเสธประสบการณ์ของกันและกันอยู่เรื่อยๆ เช่น โดยพูดว่า 'นั่นไม่เคยเกิดขึ้น!' เมื่อคุณไม่ต้องการที่จะยอมรับสิ่งที่คุณทำเจ็บปวด
การทำให้ความเป็นจริงของกันและกันเป็นโมฆะอาจทำให้เกิดการต่อสู้ที่เป็นพิษซึ่งไม่น่าจะได้รับการแก้ไขเพราะคุณไม่สามารถเห็นด้วยกับรายละเอียดของสิ่งที่เกิดขึ้นได้
ที่เกี่ยวข้อง: 6 ความคิดเห็นเชิงโต้ตอบและก้าวร้าวซึ่งหมายความว่าคู่ของคุณต้องการเลิกกัน .
จะรู้ได้อย่างไรว่าแฟนของคุณยังมีความรู้สึกกับแฟนเก่าของเขาอยู่หรือเปล่า
4 เล่นเกมโยนความผิด
มันเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้: คุณเผชิญหน้ากับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวด คู่ของคุณบอกว่าพฤติกรรมของเขาเป็นความผิดของคุณเพราะบางสิ่งที่คุณพูดหรือทำ จากนั้นคุณก็หาข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมนั้นเพราะสิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำ และวงจรก็จะดำเนินไป การตำหนิปิงปองไปมาไม่เคยได้ผลจริงๆ คู่ค้าทั้งสองจำเป็นต้องมีความรับผิดชอบ เพื่อตรวจสอบประสบการณ์ของกันและกัน และรับรู้ถึงสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้แตกต่างออกไปในครั้งต่อไป
“การโยนความผิดเป็นกลยุทธ์ที่ไม่มีประโยชน์ในการแก้ไขข้อขัดแย้ง” Lev กล่าว “ต้องถามตัวเองก่อนว่าอยากแก้ไขปัญหาหรือหาว่าใครเป็นฝ่ายผิด เพราะทำทั้งสองอย่างไม่ได้ การแก้ไขข้อขัดแย้งคือการปล่อยให้ใครเป็นฝ่ายผิดและถือว่าทั้งสองฝ่ายเป็นฝ่ายผิด ประชาชนต้องรับผิดชอบหาทางแก้ไข ใครผิดไม่สำคัญ”
ที่เกี่ยวข้อง: “การเป็นพิษ” เป็นปัญหา นักบำบัดกล่าวว่า ต่อไปนี้คือวิธีสังเกตอาการดังกล่าวในชีวิตของคุณ .
5 ทะเลาะกับความรู้สึกของกันและกัน
“อีกตัวอย่างหนึ่งของสิ่งที่เป็นพิษในการต่อสู้คือการบอกอีกฝ่ายว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรหรือไม่ใช้อารมณ์ของตนตามความเป็นจริง” เลฟกล่าว ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
เช่น หากคนรักของคุณบอกคุณว่าพวกเขารู้สึกเศร้าและคุณเอาแต่ยืนกรานว่าเขาโกรธแทน นั่นก็เป็นปัญหา Lev ตั้งข้อสังเกตว่าสิ่งนี้บอกเป็นนัยว่าคุณรู้จักอารมณ์ของคู่ของคุณดีกว่าที่พวกเขารู้ ซึ่งแน่นอนว่าไม่เป็นความจริง
อีกตัวอย่างหนึ่งคือ ถ้าคนรักของคุณเล่าว่ามีบางสิ่งที่ทำร้ายความรู้สึกของพวกเขา และคุณอ้างว่าสิ่งนั้นไม่ควรหรือไม่ควรมี “ความรู้สึกและความต้องการไม่สามารถโต้แย้งได้” เลฟกล่าวเสริม
หนึ่งในสิ่งมหัศจรรย์ของ 70
หากต้องการคำแนะนำด้านความสัมพันธ์เพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
รีเบคก้า สตรอง Rebecca Strong เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพ/ความเป็นอยู่ที่ดี ไลฟ์สไตล์ และการท่องเที่ยวในบอสตัน อ่าน มากกว่า
