ห้องซาวน่าเป็นที่รู้กันมานานแล้วว่ามีคุณสมบัติในการรักษาที่ลึกลับและในสถานที่ต่างๆเช่นสแกนดิเนเวียและยุโรปตะวันออกความนิยมของพวกเขาแพร่หลายมากจนหลายคนติดตั้งไว้ในบ้านหรือสวนหลังบ้าน
ประวัติโดยย่อ: ห้องซาวน่าเคยได้รับความนิยมอย่างมากทั่วยุโรป แต่เมื่อโรคระบาดแพร่กระจายในช่วงทศวรรษ 1500 ความนิยมก็หายไปทุกที่ยกเว้นฟินแลนด์ (ซึ่งไม่ได้รับการยกเว้นจากโรคติดต่อเหล่านี้) ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ซาวน่ามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิด ประเทศนั้น.
พระคัมภีร์ความหมายชื่อพระคุณ
ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์แบบดั้งเดิมเป็นห้องไม้ขนาดเล็กซึ่งมีการเผาไม้เป็นเวลาหลายชั่วโมงและควันจะถูกปล่อยออกมาทิ้งไว้เบื้องหลังความแห้งแล้งและความร้อนสูงที่อยู่ระหว่าง 160 ถึง 220 องศาฟาเรนไฮต์ คนหนึ่งจะนั่งในห้องซาวน่าไม่น้อยกว่าห้าคน แต่ไม่เกินสามสิบนาทีเหงื่อออกและโยนน้ำจากถังลงบนกองหินร้อนเป็นครั้งคราวเพื่อให้ไอน้ำและอุณหภูมิเพิ่มขึ้นจากนั้นก็กระโดดลงไปในอ่าง สระน้ำแข็งล้างออกด้วยฝักบัวน้ำเย็นหรือถ้าคุณเป็นคนดั้งเดิมมาก ๆ ให้กระโดดลงไปในกองหิมะที่สดใหม่
แม้ว่าคนวงในจะดูแปลก ๆ แต่กระบวนการนี้ไม่เพียง แต่สนุกเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย พวกเขาอยู่ที่นี่ และหากต้องการความรู้ด้านสุขภาพมากขึ้นอย่าลืมว่าคุณรู้จัก 75 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของกาแฟ
1 มันดีต่อใจ
ตาม เพื่อการศึกษาใหม่ จาก University of Eastern Finland เซสชั่นซาวน่า 30 นาทีอาจมีผลเช่นเดียวกันกับหัวใจและหลอดเลือดของคุณเช่นเดียวกับการออกกำลังกายระดับปานกลางซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้ที่เข้าซาวน่าเป็นประจำมักจะมีความดันโลหิตลดลงอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและต่ำลง เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
นักวิจัย Tanjaniina Laukkanen ที่ขับเหงื่อออกมาอธิบายว่ามี 'ฤทธิ์ขับปัสสาวะตามธรรมชาติ - ลดความดันโลหิตและลดภาระการทำงานของหัวใจ'
2 ช่วยให้คุณเฉียบคม
Shutterstock
ในการค้นพบที่น่าประหลาดใจมากขึ้นทีมของ Laukkanen พบว่าห้องซาวน่าเป็นประจำมีอัตราการเป็นโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมต่ำกว่าเนื่องจากส่วนใหญ่แล้วการที่ซาวน่าช่วยลดความดันโลหิตของคุณ 'ทั้งหัวใจและสมองต้องการการทำงานของหลอดเลือดที่ดี' Laukkanen กล่าว และสำหรับการแก้ไขปัญหาสุขภาพในทันทีเพิ่มเติมนี่คือ 25 ตัวกระตุ้นอารมณ์ที่ดีที่สุดทันที
3 เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
Shutterstock
การศึกษานี้ใช้คน 102 คนในวัย 40 และ 50 ปีที่ไม่ได้เป็นโรคหัวใจ แต่มีปัจจัยเสี่ยงเช่นความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงหรือโรคอ้วนและได้สัมผัสกับการซาวน่าแบบฟินแลนด์เพียงครั้งเดียว
พวกเขาพบว่าการทำเพียงครั้งเดียวทำให้ความดันโลหิตของผู้เข้าร่วมโดยเฉลี่ยลดลงเจ็ดจุดทำให้หลอดเลือดแดงยืดหยุ่นและช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นจาก 65 bpm เป็น 81
Joshua Liberman ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและผู้ว่าการวิสคอนซินของ American College of Cardiology กล่าวว่าประโยชน์ของโรคหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาวของการซาวน่าบ่อยๆอาจเป็นผลมาจากวิธีที่ความร้อนสูงในปริมาณที่น้อยทำให้หลอดเลือดคลายตัวและการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น .
4 มันผ่อนคลาย
ใครก็ตามที่เคยก้าวเข้ามาในห้องซาวน่าที่โรงยิมจะรู้ดีว่าการนอนหลับตาอยู่ในห้องที่แห้งและอบอุ่นนี้สามารถทำสมาธิได้อย่างมากและนั่นเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้การบำบัดเป็นเช่นนั้น ช่วยให้คุณไม่สามารถนำเครื่องใช้ไฟฟ้าเข้าไปในห้องซาวน่าได้จริง ๆ เช่นกันทำให้คุณสามารถหลบหนีและผ่อนคลายจากโลกภายนอกได้อย่างแท้จริง
5 สามารถบรรเทาอาการเจ็บของกล้ามเนื้อ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือกใช้ไฟล์ เวนิก หรือที่เรียกว่ามัดใบเบิร์ชที่แช่ในน้ำและ 'ผู้ตี' ที่มีประสบการณ์จะลูบเบา ๆ ทั่วร่างกายของคุณในการบำบัดที่เรียกว่า Platza ในภาษาอังกฤษ อีกครั้งในขณะที่อาจดูแปลกประหลาดผลของการรักษาด้วยแพลตซานั้นน่าประหลาดใจทันทีเนื่องจากจะเพิ่มความร้อนภายในร่างกายของคุณบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้ปอดเสื่อมลง แม้ว่าจะดูเป็นยุคกลาง แต่ก็ไม่ได้เจ็บปวดและหลังจากนั้นคุณก็รู้สึกเหมือนได้เกิดใหม่
6 มันดีต่อผิวของคุณ
ห้องซาวน่าสามารถช่วย 'เปิดรูขุมขนและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ' Qurratulain Zaheer นักวิจัยด้านสุขภาพและความงาม เขียนไว้ใน Care 2 Healthy Living . 'คุณจะสังเกตเห็นผิวเปล่งปลั่งอมชมพูสุขภาพดีซึ่งจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ดังนั้นไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกดี แต่คุณจะดูกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย' การทำเพียงครั้งเดียวยังสามารถกำจัดสิวหัวดำและล้างสารพิษออกไปได้อีกด้วยซึ่งจะนำไปสู่ผิวที่เรียบเนียนและมีสุขภาพดี
7 สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้
แม้ว่าจะไม่ทำให้คุณเผาผลาญไขมัน แต่การขับเหงื่อในห้องซาวน่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักน้ำได้เล็กน้อยซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเบาขึ้นมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการดื่มหนักในช่วงสุดสัปดาห์
8 การกระโดดน้ำเย็นมีประโยชน์เพิ่มเติม
หากคุณต้องการใช้ห้องซาวน่าให้ได้ประโยชน์สูงสุดคุณจำเป็นต้องติดตามการทำซาวน่าด้วยการวิ่งอย่างรวดเร็วในสภาพอากาศหนาวจัดอาบน้ำเย็นจัดหรือแช่ตัวในน้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์ มันอาจจะไม่เป็นที่พอใจในตอนนี้และแน่นอนว่ามันเป็นเรื่องน่าตกใจสำหรับระบบ แต่ความเย็นอย่างกะทันหันทำให้เส้นเลือดที่ผิวหนังตีบลงอย่างรวดเร็วและทำให้เลือดสูบฉีดได้จริงๆ หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกได้ว่าเส้นเลือดของคุณเต้นแรงด้วยชีวิตและคุณจะเห็นไอน้ำลอยขึ้นมาจากผิวหนังของคุณ คุณรู้สึกอยู่ยงคงกระพันและในครั้งเดียวมีชีวิตและผ่อนคลายมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา
'การแช่น้ำเย็นช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอะดรีนาลีนและเอนดอร์ฟินของห้องซาวน่าที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและทำให้อารมณ์ของคุณเบาลง' ดร. มาร์คทินเนอร์แมนเขียนใน ' ประโยชน์ต่อสุขภาพของซาวน่า , 'บนเว็บไซต์ North American Sauna Society 'เนื่องจากตัวรับความเย็นในผิวหนังมีความหนาแน่นสูงการอาบน้ำเย็นจะส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าจากปลายประสาทส่วนปลายไปยังสมองซึ่งส่งผลให้เกิดการต่อต้านอาการซึมเศร้า'
9 มันเป็นประสบการณ์ทางวัฒนธรรม
วัฒนธรรมที่แตกต่างกันหลายแห่งมีห้องซาวน่าในแบบของตัวเอง คุณอาจคุ้นเคยกับฮัมมัมของตุรกีหรือห้องอบไอน้ำซึ่งใช้ไอน้ำโดยรอบเพื่อช่วยเปิดเยื่อเมือกในร่างกายซึ่งจะช่วยให้คุณหายใจได้ ในเกาหลีคุณมีจิมจิลบังซึ่งเป็นโรงอาบน้ำสาธารณะที่แยกจากกันซึ่งเต็มไปด้วยอ่างน้ำร้อนและเตาเผา (ห้องฉนวนกันความร้อน) ที่เต็มไปด้วยหยกแร่ธาตุเกลือและคุณสมบัติในการรักษาอื่น ๆ ชาวรัสเซียมี บันยา หรือโรงอาบน้ำซึ่งคล้ายกับห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์นอกเหนือจากความจริงที่ว่ามีหม้อไม้อยู่ข้างในพร้อมด้วยทัพพีที่ใช้เทน้ำอุ่นให้ทั่วร่างกาย 'banyas' เชิงพาณิชย์ของรัสเซียใช้คำพูดจากโรมัน Thermaes ในนั้นประกอบด้วยคอมเพล็กซ์ที่มีสระว่ายน้ำซาวน่าเปียกซาวน่าแห้งและแม้แต่ร้านอาหารเพื่อให้ผู้คนมารวมตัวกันและใช้เวลาทั้งวันที่นั่น
เซอร์ไพรส์สุดโรแมนติกสำหรับเขาที่บ้าน
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อลงทะเบียนฟรีทุกวันจดหมายข่าว !
