ก การดูแลตัวเองเล็กน้อย สามารถพลิกผันวันที่เลวร้ายที่สุดได้ น่าเสียดายที่หลายวิธีที่เรามักจะปฏิบัติต่อตนเอง เช่น การไปสปาหรือสั่งอาหารโปรดไปซื้อกลับบ้าน อาจต้องเสียค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อย เป็นผลให้ผลกระทบเชิงบวกอาจลดลงเล็กน้อยเมื่อคุณตรวจสอบบัญชีธนาคารของคุณ แต่จะเป็นอย่างไรหากคุณสามารถมอบความสุขแบบเดียวกันในชีวิตของคุณได้ฟรีล่ะ? เมื่อพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ เราได้รวบรวมเคล็ดลับด้านสุขภาพที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทันที ปราศจาก ทำลายธนาคาร อ่านต่อเพื่อค้นพบเก้าวิธีในการรักษาตัวเองโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ
ที่เกี่ยวข้อง: 5 สิ่งที่คุณไม่รู้ว่าคุณสามารถรับได้ฟรีจากการเป็นสมาชิก AARP ของคุณ .
1 นัดแลกเสื้อผ้ากับเพื่อน
พวกเราหลายคนชอบซื้อเสื้อผ้าใหม่ แต่สิ่งนี้อาจกลายเป็นนิสัยที่มีราคาแพงได้อย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยลุคใหม่ๆ ได้ฟรีโดยการแลกเปลี่ยนเสื้อผ้ากับเพื่อน ๆ แนะนำ ผู้เชี่ยวชาญด้านการประหยัดเงิน อันเดรีย วโรช .
“เราทุกคนมีเสื้อผ้าที่เราไม่ได้ใส่แต่กินพื้นที่ในตู้เสื้อผ้า ดังนั้นแทนที่จะโยนหรือบริจาคเสื้อผ้าเหล่านี้ ให้หาเพื่อนคนอื่นมาแลกเปลี่ยนด้วย” เธอกล่าว 'นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการมอบสิ่งใหม่ๆ ให้ทุกคนได้สวมใส่โดยไม่ต้องเสียเงิน และยังเป็นค่ำคืนที่สนุกสนานกับเพื่อนฝูงอีกด้วย'
2 ถ้วยใช่หรือไม่ใช่
2 จัดระเบียบตู้เสื้อผ้าของคุณ.
หากคุณไม่มีเพื่อนให้เปลี่ยนเสื้อผ้าด้วย แค่จัดตู้เสื้อผ้าที่มีอยู่ก็กลายเป็นเรื่องน่ายินดีไปเลย มารี คลาร์ก , ผู้เชี่ยวชาญด้านการค้าปลีก และบรรณาธิการของเว็บไซต์ช็อปปิ้ง CostContessa “ถ้าตู้เสื้อผ้าของคุณทำให้คุณประจบประแจง คุณไม่ได้อยู่คนเดียว” เธอกล่าว “แต่การลงทุนดูแลตนเองในตู้เสื้อผ้าของคุณหนึ่งชั่วโมงถึงสองชั่วโมงก็ให้ผลตอบแทนที่คุ้มค่าจริงๆ”
ตามที่คลาร์กกล่าวไว้ การมีตู้เสื้อผ้าที่จัดระเบียบให้ประโยชน์มากมาย “เราใช้เวลาหาของน้อยลง ลดความหงุดหงิด ประหยัดเงินด้วยการตามหาของที่เราลืมหรือทำหาย (ฉันชอบเรียกสิ่งนั้นว่า 'ซื้อของในตู้ของตัวเอง') แทนที่จะซื้อของใหม่ และโดยรวมก็รู้สึกสงบเมื่อ เราเปิดประตูตู้เสื้อผ้า ซึ่งประเมินค่าไม่ได้” เธออธิบาย
สัญญาณว่าเธอต้องการยุติความสัมพันธ์
3 ปรุงอาหารมื้อพิเศษ.
อีกวิธีหนึ่งที่พวกเราหลายคนชอบปฏิบัติต่อตัวเองคือการซื้ออาหารจานด่วนที่เราโปรดปรานหรือไปร้านอาหารสุดหรู แต่คุณสามารถได้รับผลที่คล้ายกันโดยไม่มีค่าใช้จ่ายด้วยการปรุงอาหารให้ตัวเองเป็น 'อาหารที่อร่อยและไม่เหมือนใคร' โดยใช้วัตถุดิบที่คุณมีอยู่แล้วที่บ้านกล่าว โรเบิร์ต ฟาร์ริงตัน , ของอเมริกา ผู้เชี่ยวชาญด้านเงินพันปี และผู้ก่อตั้ง The College Investor ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“การลองสูตรอาหารใหม่ๆ อาจเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานและน่าพึงพอใจ” Farrington กล่าว “เมื่อคุณสามารถใช้ส่วนผสมที่มีอยู่ได้เท่านั้น คุณมีแนวโน้มที่จะปรุงอาหารบางอย่างที่ปกติคุณจะไม่ทำ”
ที่เกี่ยวข้อง: การเดินอย่างไร้เสียงเป็นเทรนด์ด้านสุขภาพล่าสุดที่ทุกคนพูดถึง .
4 ให้รางวัลตัวเอง.
การซื้อครั้งก่อนๆ ของคุณยังสามารถช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้ฟรีในอนาคตอีกด้วย ในการทำเช่นนั้น Woroch แนะนำให้ผู้คนใช้ประโยชน์จากโอกาสในการได้รับรางวัล “ถ่ายรูปใบเสร็จรับเงินทั้งหมดของคุณสำหรับการซื้อในแต่ละวัน เช่น น้ำมันและของชำ โดยใช้แอปคืนเงินฟรีอย่าง Fetch เพื่อรับคะแนนสะสมสำหรับบัตรของขวัญฟรีไปยังร้านค้าต่างๆ เช่น Target, Sephora หรือ Starbucks ซึ่งคุณสามารถทำได้ ใช้รักษาตัวเอง” เธออธิบาย
5 ให้เป็นวันแห่งภาพยนตร์
แล้วภาพยนตร์ฟรีล่ะ? จานีน มาร์ช , ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงิน และผู้สร้างเนื้อหาที่ MoneyNerd กล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด หนึ่งใน 'วิธีโปรดของเธอที่จะปฏิบัติต่อตัวเองและครอบครัวโดยไม่ต้องเสียเงินก็คือการไปดูหนัง' โดยใช้การสมัครสมาชิกหรือแหล่งข้อมูลที่ชำระเงินแล้ว
“เราเลือกภาพยนตร์คลาสสิกที่เราชื่นชอบทั้งหมด หรือผลงานออกใหม่ที่เราตั้งใจจะดูในทีวีมาสักระยะแล้ว และนั่งพักผ่อนในช่วงบ่ายกับเรื่องราวนี้” มาร์ชอธิบาย 'การหลีกหนีจากภาพยนตร์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ตัวเองมีงบจำกัด!'
ที่เกี่ยวข้อง: 8 ข้อยืนยันว่าจะรู้สึกมีความสุขอย่างน่าขันทุกวันในวัยเกษียณ .
6 รับหนังสือเล่มใหม่จากห้องสมุด
หากงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบคือการอ่านหนังสือ หนังสือดีๆ จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย 'เยี่ยมชมห้องสมุดท้องถิ่นของคุณหรืออ่านหนังสือเล่มโปรดที่คุณมีอยู่แล้ว' Farrington แนะนำ 'การอ่านช่วยให้คุณหลบหนีไปสู่โลกที่แตกต่างและเพิ่มพูนความรู้ของคุณโดยไม่ต้องเสียเงินแม้แต่นิดเดียว'
เพลงที่มีชื่อในชื่อเรื่อง
7 ค้นหาชั้นเรียนฟรี
หยิบขึ้นมา งานอดิเรกใหม่ ยังนำมาซึ่งความสุข—และคุณอาจเรียนรู้ได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย ตามความเป็นจริง สถานที่หลายแห่งในพื้นที่ของคุณอาจมีชั้นเรียนฟรี ตามข้อมูลของ Woroch 'ตรวจสอบรายชื่อท้องถิ่นที่มีอยู่ผ่านทางหนังสือพิมพ์ของคุณและเข้าร่วมกลุ่ม Facebook ตามชุมชนท้องถิ่นเพื่อรับกิจกรรมชุมชนฟรี' เธอกล่าว
ผู้ค้าปลีกหลายรายมีชั้นเรียนฟรีตั้งแต่การทำอาหาร งานฝีมือ ไปจนถึงการออกกำลังกาย Woroch กล่าวเสริม 'ตัวอย่างเช่น ร้านงานฝีมือของ Michael มีชั้นเรียนงานฝีมือฟรีในช่วงสุดสัปดาห์ Williams Sonoma มีชั้นเรียนทำอาหารต่างๆ เช่น ทักษะการใช้มีด ร้าน Lululemon บางแห่งมีชมรมวิ่งฟรีและการออกกำลังกายแบบครอสฟิตฟรี และสาขา Athleta บางแห่งมีชั้นเรียนออกกำลังกายฟรีหลากหลายประเภท เช่นซุมบาและโยคะ' เธอกล่าว
ที่เกี่ยวข้อง: 15 นิสัยที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเพื่อเพิ่มกิจวัตรด้านสุขภาพของคุณ .
8 ออกไปสัมผัสธรรมชาติ
มีหลายวิธีที่คุณสามารถดูแลตัวเองด้วยการออกไปเพลิดเพลินกับธรรมชาติเช่นกัน ตามที่ Farrington กล่าว “ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้ๆ ไปเดินป่า หรือเพียงแค่นั่งข้างนอกแล้วสูดอากาศบริสุทธิ์และแสงแดด' เขากล่าว 'ธรรมชาติสามารถฟื้นฟูได้อย่างไม่น่าเชื่อ และไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ เลย'
ในรูปยังไงให้ดูดี
9 เปลี่ยนผ้าปูที่นอนของคุณ
หากคุณไม่ต้องการออกจากบ้าน ลองหาอะไรในบ้านเพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้นโดยไม่มีค่าใช้จ่าย: เปลี่ยนผ้าปูที่นอน เจนนิเฟอร์ นาสัน ผู้จัดการประสบการณ์ลูกค้าที่ หมู่บ้านแอคโครา ,แนะนำ. ท้ายที่สุดแล้ว นี่อาจเป็นรูปแบบสูงสุดของการดูแลตนเองอย่างอิสระ
“ไม่มีความรู้สึกใดที่ดีไปกว่าการคลานบนเตียงหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันเพื่อหาผ้าปูที่นอนที่สะอาด” Nason กล่าว 'การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนจะทำให้น้ำมัน แบคทีเรีย และเซลล์ผิวที่ตายแล้วในคืนก่อนหน้าถูกกำจัดออกไปก่อนที่คุณจะนอนพัก เมื่อคุณเปลี่ยนผ้าปูที่นอนแล้ว ให้อาบน้ำอุ่นและสวมชุดนอนตัวใหม่สำหรับ นอนหลับเต็มอิ่ม'
หากต้องการคำแนะนำด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
คาลี โคลแมน Kali Coleman เป็นบรรณาธิการอาวุโสของ Best Life ประเด็นหลักของเธอคือการรายงานข่าว ซึ่งเธอมักจะแจ้งให้ผู้อ่านทราบเกี่ยวกับการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ที่กำลังดำเนินอยู่ และข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการปิดร้านค้าปลีกครั้งล่าสุด อ่าน มากกว่า
