คำพูดที่ว่า 'ไม้และก้อนหินอาจหักกระดูกของฉันได้ แต่คำพูดจะไม่มีวันทำร้ายฉัน' นั้นไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน ในความเป็นจริงคำพูดสามารถมีผลอย่างมากต่อคุณตั้งแต่การมีอิทธิพลต่อความนับถือตนเองของคุณไปจนถึงการยุ่งกับผลผลิตและมุมมองต่อชีวิตของคุณ และในขณะที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนคำที่คนอื่นพูดกับคุณได้ แต่คุณสามารถละเว้นจากการใช้คำเชิงลบในคำศัพท์ของคุณเองได้
'คำพูดไม่สามารถเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงได้ แต่สามารถเปลี่ยนวิธีที่ผู้คนรับรู้ถึงความเป็นจริงได้' แจ็คเชเฟอร์ , PhD, เขียนให้ จิตวิทยาวันนี้ . 'พวกเขาสร้างตัวกรองที่ผู้คนมองโลกรอบตัวพวกเขา'
ปรากฏการณ์นี้ได้รับการยอมรับจากนักจิตวิทยาว่าเป็นผลของ 'ภาพลวงตาแห่งความจริง' นั่นคือถ้าคุณสัมผัสกับบางสิ่งบ่อยพอสิ่งนั้นจะกลายเป็นความจริงของคุณ ด้วยเหตุนี้การพิจารณาคำที่คุณใช้จึงเป็นสิ่งสำคัญ และหากคุณตัดคำศัพท์ด้านล่างออกจากคำศัพท์ของคุณเรารับประกันได้ว่ามันจะส่งผลดีต่อชีวิตของคุณ และหากต้องการทราบวิธีกระตุ้นอารมณ์ที่น่าอัศจรรย์ยิ่งขึ้นลองดูสิ่งเหล่านี้ 30 คำยืนยันเชิงบวกที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่คุณสามารถใช้ได้ทุกวัน .
1 ไร้ค่า
iStock
'ไร้ค่า' เป็นคำเดียวที่คุณควรตัดทิ้งทันทีผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์กล่าว การผูก CJ .
'วันนี้ช่างไร้ค่า แคลอรี่เหล่านั้นไร้ค่า ฉันไร้ค่า มีฉากจบที่น่าเกลียดสำหรับการประณามที่โหดร้าย 'เธออธิบาย 'เมื่อเราประกาศใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างว่าไร้ค่าเราจะทิ้งสิ่งที่ไม่ดีออกไปซึ่งจะลบล้างคุณค่าโดยธรรมชาติของการมีชีวิตอยู่ทุกช่วงเวลาในชีวิตของเรา'
2 ขี้เกียจ
iStock
'Lazy' เป็นคำที่หลายคนใช้เพื่ออธิบายตัวเองหรือคนอื่นในแง่ลบและอาจแพร่หลายในความคิดและคำพูดของคุณตั้งแต่การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาเริ่มต้นขึ้น Amy Hartle , ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ ที่ Two Drifters กล่าวว่าผู้คน 'มองว่าคนเกียจคร้านในการต่อต้านความสำเร็จและความสำเร็จ' อย่างไรก็ตามการใช้เวลากับตัวเองไม่ใช่เรื่องลบ
'ฉันขอท้าให้ผู้คนกำจัดคำว่า' ขี้เกียจ 'ออกจากคำศัพท์ของพวกเขาและแทนที่จะปรับความรู้สึกนี้ด้วยวิธีอื่น' เธอกล่าว 'พิจารณาว่าอะไรที่เคลื่อนไหวช้ากว่าและจงใจทำเพื่อคุณในทางบวก บางทีมันอาจไม่ใช่ความเกียจคร้าน แต่เป็นการเจริญสติ ' และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการรู้สึกดีในช่วงเวลานี้โปรดดูสิ่งเหล่านี้ 11 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในการจัดการสุขภาพจิตของคุณในขณะที่แยกตัวเอง .
3 ไม่ได้
iStock
ตาม ลอรีริชาร์ด , ลำโพงสาธารณะ และผู้เขียนร่วมของ พร้อมแล้วลุยเลย! , คำว่า 'ไม่สามารถ' แสดงถึงการขาดการควบคุม แต่เธอแนะนำให้ผู้คนเปลี่ยนคำนี้ด้วยวลีเช่น 'ฉันเลือกที่จะไม่ทำ' หรือ 'จะดีกว่าถ้าฉันไม่ทำ' เพื่อให้ตัวเองรู้สึกถึงการควบคุมในการเลือกแทนที่จะวางข้อ จำกัด กับตัวเอง
4 แต่
iStock
Sharryn Gardner , ที่ปรึกษา A&E ในเด็ก การพูดโดยใช้คำว่า 'แต่' ในช่วงกลางของการพูดสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งอื่นใดที่คุณเคยพูดมาก่อนหน้านี้ ดังนั้นแทนที่จะใช้คำนี้ที่มีลักษณะ 'ปฏิเสธและตัดสิน' การ์ดเนอร์กล่าวว่าคำนี้สามารถแทนที่ด้วยคำว่า 'และ' ได้เกือบตลอดเวลา สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาษาอังกฤษโปรดดูที่ไฟล์ 40 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับคำพูดที่จะทำให้คุณประทับใจ .
5 หรือ
iStock
เช่นเดียวกันกับ 'or' กล่าว Michelle Pargman , LMHC ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตในฟลอริดา นอกจากนี้ยังสามารถแทนที่ด้วย 'และ'
'การปรับแต่งคำที่เราใช้ง่ายๆสามารถปลูกฝังความกตัญญูและความรู้สึกเชิงบวกได้โดยทั่วไป' เธออธิบาย 'เรามักจะคิดในแง่ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย คำว่า 'และ' แสดงให้เห็นถึงการยอมรับว่าสิ่งต่างๆอาจดีและไม่ดีในเวลาเดียวกัน '
ผู้ชายชอบคุณยังไง
6 อาจจะ
iStock
การตัดสินใจไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป อย่างไรก็ตามการใช้คำว่า 'อาจจะ' อย่างสม่ำเสมออาจทำให้คุณไม่ปลอดภัยมากขึ้น ซาแมนธามอส , ทูตเนื้อหาสำหรับ โรแมนติก คู่มือการหาคู่
'การไม่เด็ดขาดและพูดว่า' บางที 'ส่วนใหญ่จะต้องถูกตัดออกจากคำศัพท์ของคุณ' เธอกล่าว 'นี่คือการบังคับให้คุณมั่นใจในการตัดสินใจและเรียนรู้ที่จะยืนหยัด [ของคุณ]' และหากต้องการทราบเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการคิดบวกโปรดดู เรียนรู้วิธีมีความสุข: หลีกเลี่ยง 19 สิ่งที่คนมีความสุขไม่เคยทำ .
7 ความเกลียดชัง
iStock
'ความเกลียดชัง' เป็นคำที่คุณแทบไม่จำเป็นต้องใช้
'คำพูดเชิงลบอย่างรุนแรงเช่นนี้มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นความรู้สึกที่ไม่รุนแรงให้แย่ลงและท่าทางหัวรุนแรงอาจทำให้คนอื่นไม่พอใจได้' กล่าว แพทริเซียซีแลน , นพ. ถิ่นที่อยู่จิตเวช ที่ Dalhousie University ในแคนาดา 'ย้ายความคิดของคุณออกจากสิ่งที่คุณไม่ชอบชั่วครู่ยอมรับว่าความคิดเหล่านั้นมีอยู่จริงและถูกต้อง แต่อย่าจมอยู่กับความคิดนั้น แต่ให้อยู่กับความคิดเชิงบวก ไม่ใช่ 'ฉันเกลียดฝน' แต่ 'ฉันชอบวันที่มีแดด' '
8 ควร
iStock
Celan ยังแนะนำให้ลบคำว่า 'should' ออกจากคำศัพท์ของคุณ เธอบอกว่าคำนี้ไม่เพียง แต่สร้างความคาดหวังและความกดดันให้กับคุณ แต่ยังรวมถึงคนอื่น ๆ ด้วย เธอยังชี้ให้เห็นว่ามักจะ 'เกี่ยวข้องกับความสมบูรณ์แบบการควบคุมพฤติกรรมหรือความวิตกกังวล' และหากต้องการทราบวิธีอื่น ๆ ในการรู้สึกดีกับตัวเองให้ดูที่ 23 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จไม่เคยทำ .
9 เสมอ
iStock
ตาม Vindy Teja , LLB, ลำโพงและ โค้ชชีวิตมืออาชีพ คำว่า 'เสมอ' นั้นไม่ค่อยถูกต้องนักเพราะแทบจะไม่มีอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย เสมอ กรณี.
`` เมื่อใช้เป็นการส่วนตัวก็สามารถเอาชนะตัวเองก่อวินาศกรรมหรือสมเพชตัวเองได้ 'เธอกล่าว (คิดว่า: 'ฉันมาสายเสมอ') 'เมื่อใช้เพื่ออธิบายพฤติกรรมของคนอื่นมักฟังดูเป็นการกล่าวหาหรือโต้แย้งและเปิดประตูสู่การวิพากษ์วิจารณ์เกี่ยวกับความไม่ถูกต้อง'
10 เท่านั้น
iStock
โดยส่วนใหญ่แล้วผู้คนใช้คำว่า 'only' ในทางลบแม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้ตัวก็ตาม Teja กล่าว เมื่อไม่ได้ใช้เป็นคำวิเศษณ์เพื่อหมายถึงเมื่อเร็ว ๆ นี้มักใช้เพื่อ 'ลดความพยายามของคุณให้น้อยที่สุดและสื่อถึงความนับถือตนเองที่ต่ำ' เธอใช้ตัวอย่างของคนที่ได้รับทุน แทนที่จะพูดว่า 'ฉันได้รับทุนการศึกษา' คน ๆ หนึ่งอาจลดความสำเร็จของพวกเขาให้น้อยที่สุดโดยพูดว่า 'ฉันได้รับทุนการศึกษาเพียงทุนเดียว' สังเกตว่าการจัดกรอบมีความสำคัญอย่างไรที่นี่
11 ไม่ว่าง
iStock
หลายคนใช้คำว่า 'ยุ่ง' เพื่อพยายามโน้มน้าวให้โลกรู้ว่าพวกเขาประสบความสำเร็จเพียงใด หวังว่า Zvara ผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์และซีอีโอของ Mother Trucker Yoga . อย่างไรก็ตามเมื่อผู้คนเครียดว่าพวกเขายุ่งแค่ไหน Zvara กล่าวว่าจริงๆแล้วพวกเขากำลังผลักดัน 'ธุรกิจใหม่โอกาสใหม่ความสัมพันธ์ใหม่รวมถึงผู้คนสถานที่และสิ่งใหม่ ๆ '
12 พยายาม
iStock
ตาม Katherine Bihlmeier , โค้ชชีวิตและวิทยากรสาธารณะ ในขณะที่บางคนไม่ได้ตั้งใจที่จะมองโลกในแง่ลบโดยใช้คำว่า 'พยายาม' แต่ก็มักจะพบว่าพ่ายแพ้อย่างไรก็ตาม
'คำนี้ไม่มีพลังงานและความมุ่งมั่นเท่ากับ' ฉันกำลังทำมัน 'เธอกล่าว 'การพยายาม' หมายถึงความล้มเหลวความสงสัยความไม่แน่นอนของผลลัพธ์และความน่าจะเป็นที่จะไม่ทำ มันไม่ได้สะท้อนถึงความตั้งใจในการตั้งเป้าหมายอย่างแท้จริงที่จะทำงานที่คุณกำลังจะทำให้สำเร็จ '
13 แค่
iStock
การใช้คำว่า 'just' อาจเป็นอันตรายได้ Katy Huie Harrison , PhD, เจ้าของ Undefining Motherhood, an เว็บไซต์สนับสนุนการศึกษา สำหรับการเลี้ยงดูผู้หญิง
'มันคือสิ่งที่ฉันเรียกว่าวลี' ป้องกันความเสี่ยง 'เพราะมันป้องกันการเดิมพันของคุณ' เธอกล่าว 'คำว่า' เพียง 'บ่งบอกว่าคุณไม่มั่นใจกับคำพูดที่คุณกำลังทำหรือคำถามที่คุณกำลังถามอยู่จึงเป็นการบ่อนทำลายอำนาจของคุณ'
14 ปัญหา
iStock
เชอร์รีดันเลวี , ลำโพงสาธารณะ และผู้เขียน ฉันจะช่วยได้อย่างไร? ท้าทายผู้คนให้ขจัดคำว่า 'ปัญหา' ออกจากคำศัพท์ของพวกเขา เธอบอกว่าการใช้คำนี้ทำให้คุณรู้สึกหนักเหมือนมีภาระ แต่เธอบอกว่าให้แทนที่คำว่า 'ความท้าทาย' ซึ่งจะทำให้คุณคิดหาวิธีแก้ปัญหาโดยทำให้คุณเป็น 'เชิงรุกแทนที่จะเป็นปฏิกิริยา'
15 น่าเกลียด
iStock
คำว่า 'น่าเกลียด' เป็นหนึ่งในคำที่เป็นลบมากที่สุดในภาษาอังกฤษกล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์และนักเขียน ซาแมนธาวอร์เรน .
'คุณไม่ควรใช้คำนี้เพื่ออธิบายตัวเองหรือใคร ๆ ' เธอกล่าว 'การวิพากษ์วิจารณ์คนอื่นหรือตัวคุณเองมากเกินไปจะดึงดูดพลังงานเชิงลบ สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีในตัวเองผู้อื่นและโลกใบนี้ '
16 สมบูรณ์แบบ
iStock
การใช้คำว่า 'สมบูรณ์แบบ' ยังทำให้คุณผิดหวังและถูกปฏิเสธอีกด้วยวอร์เรนกล่าว เนื่องจากความสมบูรณ์แบบไม่ใช่สิ่งที่บรรลุได้การห้ามคำนี้จากคำศัพท์ของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและความสำเร็จของคุณ ท้ายที่สุดวอร์เรนกล่าวว่า 'ความสมบูรณ์แบบเป็นศัตรูกับผลผลิต'
17 ติดอยู่
iStock
คำว่า 'ติดอยู่' หมายความว่าไม่มีที่ว่างสำหรับการเติบโตไปข้างหน้าหรือสะท้อนถึงอดีตของคุณ ตวัดวาร์โก , ไมล์ต่อชั่วโมง, ผู้ประสานงานภาคปฏิบัติและที่ปรึกษาด้านวิชาการ ที่มหาวิทยาลัยจอร์จวอชิงตันกล่าวว่าคุณไม่ควรมองว่าตัวเอง 'ติด' อยู่ในสถานการณ์ ให้มองว่าสถานการณ์ของคุณเป็น 'เวลาไตร่ตรอง' และโอกาสที่จะ 'เลือกเส้นทางต่อไปของคุณ'
18 จะไม่
iStock
นอกจาก 'ไม่ได้' ริชาร์ดยังแนะนำให้ลบคำว่า 'ไม่' ออกจากคำศัพท์ของคุณ
'คำนี้ให้ความรู้สึกสุดท้ายเกินไปสำหรับฉัน' เธอกล่าว 'แต่ฉันชอบที่จะเชื่อว่าฉันมีความยืดหยุ่นและเปิดกว้างสำหรับการเรียนรู้และการนำทาง ในการลบความสิ้นสุดและข้อ จำกัด ของคำว่า 'ไม่' ฉันใช้ 'ตอนนี้' หรือ 'จนกว่าฉันจะเห็นตัวเลือกที่ดีกว่า' '
19 เหนื่อย
iStock
คำนี้อาจเป็นคำที่คนทั่วไปมองว่าเป็นกลาง แต่ ฮันนาห์มิลตัน , ถึง ครูฝึกสติ ด้วยพื้นฐานด้านจิตวิทยากล่าวว่าการลบคำนี้ออกจากคำศัพท์ของเธอทำให้เธอมีความคิดเชิงบวกมากขึ้นทุกวัน
'ถ้าฉันนอนหลับไม่สนิทสัญชาตญาณตามธรรมชาติของฉันก็คือการบอกทุกคนเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยถือมันไปตลอดทั้งวัน แม้ว่าสิ่งนี้กำลังทำอยู่คือการรักษาความคิดว่า 'ฉันเหนื่อย' อยู่ตรงหน้าอย่างมั่นคง 'เธออธิบาย 'และเพราะความคิดอารมณ์และร่างกายของเราต่างเติมพลังให้กันและกันสิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น ตั้งแต่ห้ามคำนี้ฉันสังเกตเห็นว่าผลกระทบจากการนอนหลับไม่สนิทในวันของฉันลดลงอย่างมาก '
20 ความล้มเหลว
iStock
คุณอาจไม่ประสบความสำเร็จในงาน แต่ทั้งคุณและงานนั้นก็ไม่ได้ 'ล้มเหลว' กล่าว Sheri Marcantuono โค้ชชีวิตและเจ้าของ Lotus Wood Journey LLC . แต่คุณอาจมีอุปสรรคที่ทำให้คุณไม่ประสบความสำเร็จในขณะนี้
'เมื่อคุณเรียกตัวเองว่า' ความล้มเหลว 'คุณต้องถามว่า' ฉันทำอะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกแย่กับตัวเอง? ' คุณทำหลายอย่างเกินไปในคราวเดียวหรือไม่? คุณกำลังพยายามเป็นเหมือนคนอื่นหรือไม่? คุณต้องการความเห็นชอบจากผู้อื่นหรือไม่? ' เธออธิบาย 'เข้าใจว่าคุณพอแล้วและสถานการณ์หนึ่งครั้งจะนำไปสู่ความสำเร็จ'
