หนังสือช่วยตัวเองที่พร้อมจะบอกคุณไม่มีปัญหา สิ่งที่คุณต้องทำจึงจะมีความสุข . แต่ถึงแม้สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ แต่บางครั้งก็มีประโยชน์พอ ๆ กับการพิจารณาในทางตรงกันข้าม: อะไรคือสิ่งที่คนมีความสุข หลีกเลี่ยง ทำ? การคิดถึงความสุขจากมุมมองนี้สามารถให้ความกระจ่างได้อย่างเท่าเทียมกันทำให้คุณมีพฤติกรรมหลากหลายที่อาจส่งผลเสียต่อชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ เราปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อเรียนรู้วิธีมีความสุขโดยมุ่งเน้นไปที่ 19 สิ่งที่คนมีความสุขไม่เคยทำ
1 เปรียบเทียบชีวิตของพวกเขากับชีวิตของคนรอบข้าง
Shutterstock
ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งระหว่าง คนที่มีความสุข และส่วนที่เหลือของโลกก็คือคนที่มีความสุขไม่ได้มีนิสัยชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แม้ว่าการเรียนรู้จากตัวอย่างของคนรอบข้างจะมีคุณค่า แต่คนที่มีความสุขจะไม่ปล่อยให้ความพึงพอใจกับชีวิตด้านใดด้านหนึ่งไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงานร่างกายหรือแม้แต่คู่ของตน แต่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คนอื่นมี
'คนที่มีความสุขรู้ดีว่าการเปรียบเทียบคือขโมยแห่งความสุข' กล่าว Hugo Huyer โค้ชด้านสุขภาพจิตที่ดำเนินการ ติดตามความสุข เว็บไซต์. 'ไม่ว่าคุณจะทำอะไรไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็มีใครบางคนที่ดูเหมือนจะมีสิ่งที่ดีกว่าคุณเสมอ หากคุณให้ความสำคัญกับสิ่งนี้คุณจะพบเหตุผลที่ทำให้ไม่มีความสุขได้เสมอ คนที่มีความสุขตระหนักถึงสิ่งนี้และให้ความสำคัญกับสิ่งที่พวกเขามีแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คนอื่นมี '
2 ใช้เวลาทั้งหมดบนโซเชียลมีเดีย
Shutterstock
วิธีหนึ่งที่เรามักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ คือการใช้โซเชียลมีเดียซึ่งเราสามารถเข้าสู่ระบบดูวันหยุดพักผ่อนหรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่น่าตื่นเต้นและปล่อยให้มันมีผลต่อความรู้สึกของเรา
'โซเชียลมีเดียสามารถมีอิทธิพลเชิงบวกต่อชีวิตของเราได้ แต่บ่อยกว่านั้นมันทำให้เกิดความทุกข์ความไม่มั่นคงและความหึงหวงทางอ้อม' Huyer กล่าว เนื่องจากโซเชียลมีเดียแทบจะไม่เคยเป็นภาพชีวิตของใครบางคนที่ถูกต้องคุณจึงต้องสงสัยว่าคุณมีความสุขแค่ไหนจากการเลื่อนดูฟีด Instagram นั้นอย่างไม่รู้จบ ในขณะที่คนที่มีความสุขใช้งานโซเชียลมีเดียพวกเขาจะตัดสินใจอย่างชาญฉลาดว่าพวกเขาใช้เวลาอยู่ที่นั่นนานแค่ไหน '
3 กลั่นแกล้งผู้อื่น
Shutterstock
คนที่ประสบความสำเร็จไม่จำเป็นต้องมีความสุขเสมอไปและเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีคนอยู่ ขาดความสุขที่แท้จริงในชีวิต คือพวกเขามีความสุขจากการทำให้ผู้อื่นเดือดร้อนหรือรังแกผู้ใต้บังคับบัญชาเพื่อนร่วมงานหรือใครก็ตามในชีวิตของพวกเขา
'คนที่มีความสุขอย่างแท้จริงไม่เคยมีส่วนร่วมในการกลั่นแกล้งผู้อื่น' นักจิตวิทยาคลินิกกล่าว คาร์ล่ามารีแมนลี่ ผู้เขียน ความสุขจากความกลัว . 'บุคคลที่มีความสุขอย่างแท้จริงไม่ได้มีความปรารถนาที่จะได้รับอำนาจและผลกำไรจากการใช้จ่ายของผู้อื่น ด้วยเหตุนี้คนที่มีความสุขอย่างแท้จริงจึงปราศจากความรู้สึกเป็นพิษที่อาศัยอยู่ในผู้วิพากษ์วิจารณ์หรือกลั่นแกล้งตลอดเวลา '
4 หลีกเลี่ยงอารมณ์ของพวกเขา
iStock
บุคลิกวันเกิด 26 กรกฎาคม
การเป็นคนที่มีความสุขไม่ได้หมายความว่าคุณมีความสุข ทั้งหมด เวลาเดินไปรอบ ๆ พร้อมรอยยิ้มฉาบบนใบหน้าของคุณและผิวปากกับตัวเอง คนที่มีความสุขโดยทั่วไปจะรู้ว่าความรู้สึกตกต่ำในตอนนี้ก็ดีแล้วตราบใดที่พวกเขารับทราบและไม่พยายามระงับหรือหลีกเลี่ยง
'คนที่มีความสุขอย่างแท้จริงมักจะรู้สึกถึงอารมณ์ทั้งหมดของพวกเขาไม่ว่าจะเป็นความโกรธความเศร้าและอื่น ๆ จากนั้นก็ปล่อยพวกเขาเพื่อก้าวต่อไป' แมนลี่กล่าว 'สิ่งนี้สนับสนุนความรู้สึกเชิงบวกโดยที่อารมณ์เชิงลบจะไม่ติดอยู่ในจิตใจและร่างกายให้ความรู้สึกเชิงลบเช่นความหดหู่ความโกรธและความไม่พอใจ'
5 มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาไม่มี
Shutterstock
ไม่มีใครแม้แต่มหาเศรษฐีหรือนักกีฬาโอลิมปิกก็มี ทุกอย่าง พวกเขาต้องการ. ไม่ว่าบุคคลนั้นจะอยู่ในอาชีพการงานหรือในชีวิตของพวกเขาก็ยังมีสิ่งอื่นที่พวกเขาไม่คิดจะบรรลุเสมอ แต่ในขณะที่คนที่มีความสุขทำตามเป้าหมายเหล่านี้พวกเขาให้ความสนใจกับสิ่งที่พวกเขามีอยู่แล้วแทนที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่พวกเขามีอยู่ ไม่ มี.
'ทัศนคติ' ความกตัญญู 'นี้มีแนวโน้มที่จะสร้างมุมมองที่ดีและเป็นบวกในการมองโลก' Manly กล่าว 'แทนที่จะใช้เวลาผ่านไปหนึ่งวันเพื่อดูว่าคนอื่นมีอะไรหรือสิ่งที่คุณ 'ยังอยากได้รับ' การอยู่ในสถานที่แห่งความขอบคุณและความชื่นชมมีแนวโน้มที่จะสนับสนุนความสุขที่แท้จริง'
6 ตำหนิผู้อื่น
Shutterstock
คนที่มีความสุขมองว่าชีวิตส่วนใหญ่เป็นความรับผิดชอบของตนเอง หากพวกเขาไม่พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้พวกเขาจะพยายามเปลี่ยนแปลงมันด้วยตัวเองแทนที่จะปล่อยมือและยอมแพ้โยนความผิดไปให้คนอื่น
'คนที่มีความสุขต้องรับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อประสบการณ์ในชีวิต' กล่าว กปิลคุปตะ ความสัมพันธ์และโค้ชด้านมนุษยสัมพันธ์ของผู้ชาย 'พวกเขารู้ดีว่าการชี้นิ้วไปที่คนอื่นหรือสถานการณ์จะไม่เปลี่ยนประสบการณ์ที่พวกเขามีแม้ว่ามันอาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวก็ตาม'
7 หรือพยายามโน้มน้าวให้ผู้อื่นเปลี่ยนแปลง
Shutterstock
เช่นเดียวกับคนที่มีความสุขต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองและที่ที่พวกเขาอยู่ในชีวิตพวกเขาก็ไม่คาดหวังให้คนอื่นเปลี่ยนแปลงเพื่อให้เหมาะกับความชอบของพวกเขา
'คนที่มีความสุขรู้ว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของคนอื่นได้' Gupta กล่าว 'พวกเขายังตระหนักดีว่าทุกคนต้องมีประสบการณ์ชีวิตของตัวเองและผู้คนก็เปลี่ยนไปเมื่อพวกเขาพร้อม'
คนที่มีความสุขมีแนวโน้มที่จะยอมรับพฤติกรรมของอีกฝ่ายและคิดหาวิธีแก้ไขปัญหานั้นหรือหากพวกเขามีปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมจริงๆก็อาจพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้โดยสิ้นเชิง
8 หรือใช้ชีวิตเพื่อเอาใจผู้อื่น
Shutterstock
คนที่มีความสุขจะไม่รู้สึกถึงคุณค่าในตนเองจากสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับพวกเขา การลงมือทำไม่ว่าจะเพื่อเป้าหมายในอาชีพการงานหรือการตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิตเพียงเพื่อให้ได้รับคำตอบจากคนอื่นก็เป็นสูตรสำเร็จสำหรับความผิดหวัง
'คนที่มีความสุขมีความรู้สึกที่ดีในคุณค่าที่แท้จริงและคุณค่าในตัวเอง' คุปตากล่าว 'พวกเขาเคารพความคิดเห็นของคนอื่น ... แต่พวกเขาไม่ได้รับคุณค่าและความคุ้มค่าบนพื้นฐานของสิ่งที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับพวกเขา'
9 ลืมวิธีการใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้
Shutterstock
คนที่มีความสุขอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันค้นหาสิ่งที่จะเพลิดเพลินในตอนนี้แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตหรือยึดติดกับความหวังและความกลัวในอนาคต
'คนที่มีความสุขเรียนรู้จากอดีตได้อย่างแน่นอน แต่พวกเขาไม่ได้อยู่กับมันตลอดเวลา' Gupta กล่าว ในทำนองเดียวกันพวกเขาเข้าใจดีว่าความกลัวที่จะเกิดขึ้นในอนาคตก็เหมือนกับการใช้ชีวิตในจินตนาการ ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะไม่กังวลกับเรื่องนั้นมากเกินไปและมุ่งเน้นไปที่การมีความสุขกับชีวิตที่เกิดขึ้นในตอนนี้ '
10 หรือพยายามควบคุมอนาคต
Shutterstock
เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องวางแผนสำหรับอนาคตและดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าผลลัพธ์จะเป็นไปในเชิงบวกมากที่สุด เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณต้องคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นและหมกมุ่นอยู่กับว่าคุณจะต้องจัดการกับสิ่งเหล่านี้อย่างไร
'[คนไม่มีความสุข] มีความกังวลอย่างมากว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรสำหรับพวกเขา' ผู้เขียนและนักจิตอายุรเวชกล่าว คาเรนอาร์โคนิก , ลช. 'พวกเขาไม่พยายามควบคุมชีวิตหรือรอให้สิ่งต่างๆเกิดขึ้นกับพวกเขา นอกเหนือจากการไม่กลัวความล้มเหลวหรือความผิดพลาดแล้วการขาดความจำเป็นในการควบคุมผลลัพธ์นี้ทำให้พวกเขาสามารถรับความเสี่ยงได้อย่างเหมาะสม '
11 ตั้งสมมติฐาน
Shutterstock
เมื่อพวกเขาต้องตัดสินใจในที่ทำงานหรือจัดการกับเพื่อนที่ท้าทายคนที่ไม่มีความสุขมักจะตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำแทนที่จะยืนยันว่าข้อมูลนั้นเป็นความจริง
รองพื้นที่ดีที่สุดสำหรับผิวมันที่sephora
'อันตรายในการทำเช่นนั้นคือเราต้องตั้งสมมติฐานที่อาจถูกต้องหรือไม่ก็ได้' อดีตนาวิกโยธินสหรัฐฯกล่าว Eric Rittmeyer ผู้เขียน ทะเลอารมณ์ . หลายครั้งสมมติฐานเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นจากประสบการณ์ก่อนหน้านี้ในชีวิตของเราซึ่งน่าจะเกิดขึ้นในบริบทที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงและไม่มีความเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ปัจจุบัน สิ่งนี้จะเปิดโอกาสในการตั้งสมมติฐานบางอย่างที่ไม่ถูกต้องซึ่งเป็นเท็จโดยสิ้นเชิงและอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดทางอารมณ์โดยไม่จำเป็น '
12 รู้สึกเสียใจกับตัวเอง
Shutterstock
เช่นเดียวกับการโทษคนอื่นว่าเป็นความโชคร้ายนิสัยอีกอย่างที่คนมีความสุขหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็คือการหมกมุ่นอยู่กับความผิดหวัง ในขณะที่การรับรู้อารมณ์ของใครคนหนึ่งและยอมรับว่าคุณรู้สึกอารมณ์เสียนั้นดี แต่การปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านี้ใช้ความคิดและการกระทำของคน ๆ หนึ่งเป็นระยะเวลานานสามารถป้องกันไม่ให้คนหนึ่งเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพได้
'คนที่มีจิตใจแข็งกร้าวไม่เคยหลงระเริงใน' งานเลี้ยงที่น่าสงสาร 'และพวกเขาเข้าใจถึงผลกระทบในทางลบที่ความคิดเหล่านี้มีต่อความสุขโดยรวมของพวกเขา' Rittmeyer กล่าว 'เมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นพวกเขารีบแก้ปัญหาความเจ็บปวดและกลับสู่สภาพปกติ'
13 เก็บความไม่พอใจ
Shutterstock
คนที่มีความสุขสามารถอารมณ์เสียหรือผิดหวังกับคนอื่นได้ แต่พวกเขาจะไม่ปล่อยให้เรื่องนี้กลายเป็นจุดสนใจที่สิ้นเปลืองเวลาและความสนใจ หากมีคนทำผิดพวกเขามั่นใจว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก แต่พวกเขาจะไม่จมอยู่กับการถูกทำผิดหรือปล่อยให้เรื่องนี้กลายเป็นบ่อเกิดแห่งความไม่พอใจให้กับพวกเขา กล่าวอีกนัยหนึ่งคือพวกเขาไม่รู้สึกเสียใจ
'การเก็บความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับใครบางคนไม่ให้ประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ของคุณ' Rittmeyer กล่าว 'การไม่ปล่อยความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้ออกไปเท่ากับว่าคุณกำลังสร้างความเครียดเพิ่มเติมให้กับร่างกายของคุณโดยการคิดถึงและดำเนินชีวิตต่อเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดปัญหาในตอนแรก'
14 จมอยู่กับความล้มเหลว
Shutterstock
คนที่มีความสุขเรียนรู้จากความผิดพลาดและก้าวต่อไปโดยให้ความสนใจกับการสร้างสรรค์สิ่งที่เป็นบวก พวกเขาหลีกเลี่ยงการอยู่กับสิ่งที่ไม่ได้ผลจิตใจกลับไปสู่ข้อผิดพลาดเดิม ๆ ซ้ำ ๆ
'[คนที่มีความสุข] คือความสำเร็จ - แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลว' Koenig กล่าว 'บางครั้งการไม่มุ่งเน้นไปที่แง่ลบในชีวิตของพวกเขาก็เป็นไปโดยอัตโนมัติและบางครั้งก็มาจากการฝึกนิสัยในการคิดบวกอย่างมีสติ'
15 อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ไม่พึงปรารถนา
Shutterstock
คนที่มีความสุขรู้ว่าคนที่พวกเขาอยู่รอบตัวอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ของพวกเขาเอง ความสำเร็จและความสุข - และสิ่งที่ตรงกันข้าม - มักจะเป็นโรคติดต่อซึ่งเป็นสาเหตุที่คนที่มีความสุขหลีกเลี่ยงการมีคนคิดลบในวงโคจรของพวกเขา
'ถ้าพวกเขาอยู่ใกล้คนประเภทนี้พวกเขามีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองมากพอที่จะไม่จริงจังกับพวกเขาและไม่ทำให้สิ่งที่พูดกับพวกเขาเป็นการส่วนตัว' Koenig กล่าว 'อีกทางเลือกหนึ่งพวกเขาไม่อนุญาตให้ผู้อื่นจงใจทำร้ายพวกเขาอย่างเรื้อรัง'
16 ละเลยที่จะจัดการกับสิ่งที่รบกวนจิตใจพวกเขา
Shutterstock
ในขณะที่คนที่มีความสุขโดยทั่วไปจะไม่ปล่อยให้พฤติกรรมของผู้อื่นอยู่ภายใต้ผิวหนังของพวกเขา แต่เมื่อมีบางสิ่งทำให้พวกเขาไม่พอใจพวกเขาจะแสดงออกแทนที่จะเงียบ นั่นเป็นเรื่องจริงเมื่อพูดถึงเพื่อนร่วมงานเพื่อนและคู่รักที่โรแมนติก
ในฐานะนักจิตอายุรเวชในครอบครัวและความสัมพันธ์ ฟรานวอลฟิช ผู้เขียน ผู้ปกครองที่รู้จักตนเอง เน้นย้ำว่าเราจะรำคาญคนอื่นเป็นธรรมดาในตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์เกี่ยวกับความผิดหวังของเราซึ่งอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างคนที่มีความสุขกับคนที่เก็บความทุกข์ไว้อย่างเงียบ ๆ ตามหลักการแล้วเธอกล่าวว่า 'ไม่มีปัญหาค้างคาใด ๆ ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข'
17 ให้คะแนนกับเพื่อนและคู่หูของพวกเขา
Shutterstock
นิสัยอีกอย่างหนึ่งที่คนมีความสุขหลีกเลี่ยงคือ 'การรักษาคะแนน' กับผู้คนในชีวิตของพวกเขา นั่นหมายถึงการไม่รักษาสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อผู้อื่นไว้ในใจเช่นการเดินทางไกลกว่าเพื่อนเพื่อพบปะหรือทำงานบ้านมากกว่าคู่ของพวกเขา
ในความสัมพันธ์ที่ดีไม่ว่าจะโรแมนติกหรือสงบสุข 'ไม่มีการแบ่งความรับผิดชอบ 50-50' วอลฟิชกล่าว คนที่มีความสุขยอมรับความเป็นจริงว่า 'ในความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดคงเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินว่าใครรับใช้ซึ่งกันและกันมากกว่ากัน'
18 ปล่อยให้งานครอบงำชีวิตของพวกเขา
Shutterstock
คนที่มีความสุขเข้าใจถึงความสำคัญของสมดุลชีวิตการทำงาน เมื่อวันทำงานสิ้นสุดลงพวกเขาจะไม่ปล่อยให้มันตกในตอนเย็น - ไม่ต้องพูดถึงวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดพักผ่อน 'ชีวิตยุ่งสำหรับพวกเราทุกคน' วอลฟิชกล่าว แต่คนที่มีความสุขไม่เคยลืมที่จะหาเวลานอกเวลางานเพื่อตัวเองและคนที่พวกเขารัก
19 ต่อต้านการเปลี่ยนแปลง
Shutterstock
นกนางแอ่นเป็นสัญลักษณ์ของอะไร
ในขณะที่คนที่มีความสุขรู้ว่าไม่ควรทำอะไร แต่พวกเขาไม่ได้กลายเป็นคนที่ปรับตัวได้ดีและมีความพึงพอใจอย่างสม่ำเสมอโดยมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งต่างๆเพียงทางเดียวเท่านั้น โดยทั่วไปแล้วคนที่มีความสุขมักมีความยืดหยุ่นสบายใจกับการเปลี่ยนแปลงและเต็มใจที่จะออกหมัดเมื่อพวกเขาต้อง
'มนุษย์มีความต้านทานตามธรรมชาติต่อการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากความกลัวสิ่งที่ไม่รู้จักและความปรารถนาที่จะควบคุมสถานการณ์ของพวกเขา' กล่าว Jacob Olesen , ผู้เขียนที่ วิธีง่ายๆในการทำทุกอย่าง . 'แต่คนที่มีความสุขจะไม่ต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นการสิ้นสุดความสัมพันธ์งานใหม่หรือการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่มาพร้อมกับการแก่ตัวลง พวกเขาไม่พยายามยึดมั่นในสิ่งที่ไม่ใช่ของพวกเขาอีกต่อไป '
