การดื่มทุกวันสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งของคุณได้การศึกษาพบ

ในขณะที่เรา ควร เริ่มต้นวันใหม่ของเราด้วยน้ำสักแก้วชาวอเมริกันส่วนใหญ่พึ่งพาเครื่องดื่มที่แตกต่างกันเพื่อให้พวกเขาเริ่มต้นเช้าวันใหม่นั่นคือกาแฟ ตามรายงานแนวโน้มข้อมูลกาแฟแห่งชาติปี 2020 จาก National Coffee Association พบว่า 62 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกัน ดื่มกาแฟทุกวัน . และปรากฎว่าประโยชน์ของเครื่องดื่มนั้นมีมากกว่าแค่การกระตุ้นพลังงาน - บทความใหม่ที่ตีพิมพ์ในสัปดาห์นี้ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ ชี้ให้เห็นว่าในแต่ละวันสามารถดื่มกาแฟได้ไม่กี่แก้ว ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก . สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่นักวิจัยพบอ่านและสำหรับเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้นโปรดดู การดื่ม 3 ครั้งต่อวันสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นการศึกษาพบ .

การวิเคราะห์เมตาใหม่ได้รับการเผยแพร่ใน BMJ เปิด โดยนักวิจัยจากภาควิชาระบบทางเดินปัสสาวะที่ Shengjing Hospital of China Medical University พวกเขาแนะนำว่าประโยชน์ของกาแฟอยู่ที่มันมีสารเคมีด้วย ต่อต้านสารก่อมะเร็ง คุณสมบัติรวมถึงความสามารถในการยับยั้งเอนไซม์ที่รับผิดชอบในการสร้างเนื้องอก ทีมงานได้ดูการศึกษาต่างๆ 16 ชิ้นที่ตรวจสอบการบริโภคกาแฟโดยสังเกตว่าคนที่ดื่มโจมากขึ้นมีจำนวนลดลง 7 เปอร์เซ็นต์ ความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากเฉพาะที่ และลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งขั้นสูงได้ประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์

ในขณะที่ผู้เขียนศึกษาเน้นว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างกาแฟกับประโยชน์ต่อสุขภาพนี้พวกเขาแนะนำว่าสารเคมีมากกว่า 1,000 ชนิดในกาแฟคั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 2 ชนิด ได้แก่ คาเฟสตอลและคาห์เวอล เชื่อว่ามีคุณสมบัติในการต่อต้านการก่อมะเร็ง . กรดคลอโรเจนิกซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในร่างกายก็มีอยู่ในเครื่องดื่มเช่นกัน

ทำนายฝัน โดนผู้ชายไล่

สำหรับปริมาณกาแฟนี้หมายความว่าคุณควรดื่มโปรดจำไว้ว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) แนะนำก เวลาที่แย่ที่สุดในการดื่มกาแฟยามเช้าของคุณการศึกษากล่าว .

1 บรอกโคลี

คุณไม่จำเป็นต้องให้เราบอกคุณว่าผักสดดีสำหรับคุณ แต่ สมาคมมะเร็งอเมริกัน (ACS) แนะนำโดยเฉพาะ 'สีเขียวเข้มสีแดงและสีส้มพืชตระกูลถั่วที่อุดมด้วยเส้นใย (ถั่วและถั่วลันเตา) และอื่น ๆ ' ในบรรดาผักสีเขียวเข้ม เชื่อกันว่าบรอกโคลีมีประโยชน์อย่างยิ่ง ต้องขอบคุณการมีซัลโฟราเฟนซึ่งเป็นส่วนประกอบในอาหารที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ต้นกำเนิดมะเร็งเต้านมจากการศึกษาของวิทยาลัยเภสัชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกน และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการที่คุณควรระวังโปรดดู ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณเตือนมะเร็งที่ซ่อนอยู่ในสายตาธรรมดา .

2 ผลไม้เช่นมะนาว

ใหม่แอฟริกา / Shutterstock

การหลีกเลี่ยงผลไม้แปรรูปหวานหรือปลอมปนมากเกินไปก็เป็นกุญแจสำคัญเช่นเดียวกับการเลือก 'ผลไม้ทั้งลูกในหลากหลายสี' ACS ให้คำแนะนำ จากการวิจัยพบว่า ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของการเกิดมะเร็งของ ทางเดินอาหารและทางเดินหายใจส่วนบน และของ มะเร็งกระเพาะอาหาร . และสำหรับข่าวสารและเคล็ดลับด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .

3 เมล็ดธัญพืช

การถ่ายภาพ Stephen Cook / Shuuterstock

รายงานปี 2017 จาก สถาบันวิจัยมะเร็งอเมริกัน และกองทุนวิจัยมะเร็งโลกแนะนำว่าคนเราควรบริโภคเมล็ดธัญพืชวันละ 90 กรัมซึ่งเทียบเท่ากับข้าวโอ๊ตหนึ่งชามแซนวิชกับขนมปังโฮลเกรน 1 มื้อหรืออาหารที่ทำจากข้าวกล้อง แนวคิดก็คือการทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นปกติมากขึ้นและทำให้เจือจางลงอาหารโฮลเกรนจะเคลื่อนย้ายสารเคมีที่เป็นอันตรายผ่านระบบของคุณได้เร็วขึ้นก่อนที่จะก่อให้เกิดความเสียหาย Cancer Research U.K. แนะนำว่าคุณทำได้ด้วยการรักษาอาหารธัญพืชให้คงที่ ลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งลำไส้ เพิ่มขึ้น 17 เปอร์เซ็นต์ และสำหรับวิธีที่น่าแปลกใจที่คุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้ลองดู การไม่ทำภารกิจด้านสุขอนามัยง่ายๆนี้จะเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งของคุณการศึกษากล่าว .

4 กระเทียม

Shutterstock

กระเทียมมีอัลลิซินซึ่งเป็นสารประกอบที่แสดงให้เห็น ฆ่าเซลล์มะเร็ง ในการวิจัยหลอดทดลอง การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการรับประทานกระเทียมมากขึ้นประมาณวันละกานพลูอาจทำให้ความเสี่ยงลดลง ท้อง , ต่อมลูกหมาก และ ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก มะเร็ง และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการลดความเสี่ยงของคุณโปรดดู การออกกำลังกายในเวลาที่แน่นอนนี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้การศึกษากล่าว .