สิ่งที่คนดังที่มีร่างกายสมบูรณ์แบบทำทุกวัน

'ถ้าฉันมีเงินหลายล้านดอลลาร์เพื่อซื้อผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการ ผม อาจมีลักษณะเช่นนั้นเช่นกัน ' เป็นคำพูดที่คุณไม่ได้ยินบ่อยครั้ง - เหตุผลซ้ำ ๆ ว่าทำไม A-listers ดูเหมือนเทพเจ้าและเทพธิดาและทำไมเราจึงดูเหมือนมนุษย์ แต่รับสิ่งนี้: คุณทำไม่ได้ ความต้องการ บัญชีธนาคารที่ถูกหลอกลวงเพื่อรับการฉ้อโกง เป็น ธ อร์เอง ( คริสเฮมส์เวิร์ ธ ) บอก สุขภาพของผู้ชาย , 'ไม่มีเงินจำนวนใดที่ทำให้คนอื่นทำงานให้คุณได้ หากคุณไม่สามารถซื้อเทรนเนอร์ได้ก็ไม่เป็นไร ใช้เพื่อน. ใช้ใครก็ได้ '

ด้วยเหตุนี้เราจึงปูพื้นด้วยเคล็ดลับในชีวิตประจำวัน 11 ข้อซึ่งยกมาจากผู้คนบนพรมแดงโดยตรงที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นออกไปที่นั่นและรับร่างกายที่ดีที่สุดของคุณ

1 Chris Hemsworth ทำงานแบบคาร์ดิโอระหว่างเซ็ต

Shutterstock

เฮมส์เวิร์ ธ อาจเล่นเป็นเทพตัวอักษรบนหน้าจอ แต่นั่นเป็นเพียงเพราะเขาดูเหมือน IRL คนเดียว แต่เพื่อให้ได้ร่างกายที่เหมือนเทพเจ้าเฮมส์เวิร์ ธ ต้องออกกำลังกายให้หลากหลายมากกว่าการยกเวทง่ายๆ 'ถ้าฉันทำวันแขนฉันจะทำงานในกล่องกระโดดระหว่างฉาก' ดาราที่ถือค้อนและขวานที่ทุกคนชื่นชอบบอก สุขภาพของผู้ชาย . 'ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากขึ้นคุณจะทำให้ร่างกายของคุณตกใจและป้องกันไม่ให้มีปัญหาในบางพื้นที่'

2 Cate Blanchett สาบานด้วยพิลาทิส

Shutterstock

Cate Blanchett ของ การออกกำลังกายที่เลือกคือพิลาทิส 'ฉันรู้สึกว่ามันถูกสร้างมาเพื่อร่างกายของนักแสดง' ธ อร์: Ragnarok ดาวบอก ตัด . สิ่งนี้แปลเป็นงานของเธอเช่นกันก่อนที่เธอจะไปกองถ่าย Blanchett ต้องอุทิศเวลาอย่างน้อยสองสามนาทีเพื่อยืดกล้ามเนื้อก่อนที่กล้องจะเริ่มหมุน

3 Dwayne Johnson เริ่มทุกเช้าด้วยลิฟต์

Shutterstock

ก่อนที่คุณจะตื่น ดเวย์น 'เดอะร็อค' จอห์นสัน ได้บีบในการออกกำลังกายสองชั่วโมงแล้ว ทุกเช้าเวลา 04.00 น. เขาจะตื่นขึ้นมาเพื่อยกของ ในความเป็นจริงเพื่อเอามันมาจากการแผ่กิ่งก้านสาขา GQ โปรไฟล์เขามีโรงยิมส่วนตัวที่ตั้งขึ้นทั่วประเทศดังนั้นตารางการเดินทางที่เข้มข้นของเขาจึงไม่ขัดขวางระบบการฝึกซ้อมของเขา

4 Zac Efron เร็วเป็นระยะ ๆ

Shutterstock

เพื่อให้ได้รับและฉีกขาดเพียงพอสำหรับ เบย์วอทช์ , Zac Efron ได้รับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่ออกแบบโดยเทรนเนอร์คนดัง แพทริคเมอร์ฟี . เมื่อหนึ่ง BuzzFeed พนักงานพยายามทำกิจวัตรเดิม ๆ เมอร์ฟีให้เขาเริ่มอดอาหารไม่ต่อเนื่อง ตอนนี้การอดอาหารไม่ต่อเนื่องไม่จำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณ แต่หมายความว่าคุณสามารถกินได้ในกรอบเวลา 8 ชั่วโมงในทุกๆ 24 ชั่วโมงเท่านั้น

5 Megan Fox หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

DFree / Shutterstock

ตามที่เปิดเผยโดย วงในธุรกิจ , เมแกนฟ็อกซ์ รักษารูปร่างหลังตั้งครรภ์ที่น่าอิจฉาของเธอด้วยการกินไข่ขาวของว่างบนอัลมอนด์และ Edamame และดื่มสมูทตี้สีแดงซึ่งเป็นส่วนผสมของเบอร์รี่ชาไคผงโปรตีนและนมอัลมอนด์ สิ่งที่เธอหลีกเลี่ยง: คาร์โบไฮเดรตในทุกรูปแบบ เฮ้มันได้ผลสำหรับเธอ! แต่จำไว้ว่าการทานคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่สิ่งชั่วร้าย ที่จริงที่นี่มีมากมาย ที่จะไม่ทำให้หกแพ็คของคุณตกราง .

6 Heidi Klum ทำให้เธอได้แปดชั่วโมง - และ มากกว่า .

ภาพโดย Frederick M.Brown / Getty Images

แพทย์ทุกคนจะบอกคุณว่าแปดชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการใช้ชีวิตให้ดีที่สุด แต่ซูเปอร์โมเดล Heidi Klum ได้รับ 10 มหันต์ในแต่ละคืน 'ฉันไปนอนได้สวยมากเมื่อเด็ก ๆ เข้านอน' เธอบอก คน ในปี 2011.

7 Ryan Reynolds ไม่เคยข้ามการวอร์มอัพ

Shutterstock

ก่อนที่ดัมเบลจะกดและเดดลิฟท์ เดดพูล ดาว Ryan Reynolds ต้องผ่านขั้นตอนการวอร์มอัพที่เข้มงวดไม่ว่าจะเป็นลูกกลิ้งโฟมสะพานฟันและการยืดกล้ามเนื้อก่อนการยกที่จำเป็นอื่น ๆ เรย์โนลด์ให้เครดิตกิจวัตรใหม่ว่าเขาตื่นขึ้นมาที่นั่นเป็นเวลาหลายปี 'ฉันไม่เคยทำอะไรแบบนั้นในช่วงอายุ 20 ปี แต่ตอนนี้ฉันเป็นผู้ชายคนนั้นแล้ว' เขาบอก สุขภาพของผู้ชาย . 'ฉันเป็นคนที่ออกกำลังกายด้วยการเพาะกาย ... ฉันออกกำลังกายเหมือนคนอังกฤษ'

8 Gigi Hadid รักษาวันโกง

Shutterstock

นอกเหนือจากระบบการปกครองที่ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด (อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเต้าหู้และน้ำผลไม้สีเขียวและกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันที่เน้นการชกมวย) Gigi Hadid อย่าลืมอุทิศหนึ่งวันต่อสัปดาห์ให้กับวันโกง '[I] มีวันโกงเพื่อรักษาสติ' เธอบอก PopSugar . สำหรับสิ่งที่เธอหมาป่าลงในวันโกง? ชีสเบอร์เกอร์และเฟรนช์ฟรายส์

9 Kendall Jenner เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเต็มรูปแบบ

Shutterstock

Victoria's Secret Angel เพื่อนของ Hadid เคนดอลเจนเนอร์ เปิดเผยในบล็อกโพสต์ (ตามที่เห็นโดย ดู ) ว่าใช่ในขณะที่เธอ 'รักพาสต้า' มันทำให้เธอเหนื่อย แต่เธอจะรับประทานไข่อะโวคาโดและข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าทุกวันเพื่อให้พลังงานที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนตลอดทั้งวัน

10 Goldie Hawn เคลื่อนไหวทุกวัน

Shutterstock

สิบถ้วยใช่หรือไม่

โกลดีฮอว์น (L) อาจจะอายุ 71 ปี (ใช่จริงๆ) แต่เธอยังคงรักษาความแข็งแรงของคนที่อายุน้อยกว่าด้วยการออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ฮอว์นบอก คน : 'ฉันเป็นนักเต้นดังนั้นฉันจึงไม่สามารถหยุดเคลื่อนไหวได้' ดังนั้นเธอจึงเดินป่าปั่นจักรยานวิ่ง - ทำอะไรก็ได้เพื่อให้เลือดเคลื่อนไหว

11 Chris Evans 'ทำลาย' กล้ามเนื้อของเขา

Shutterstock

หกวันต่อสัปดาห์ คริสอีแวนส์ ไปที่ เมือง ในกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ 'เราจะใช้เวลาสองกลุ่มกล้ามเนื้อไม่ว่าจะเป็นหน้าอกและหลังหรือลูกหนูและไขว้และ […] เพียงแค่ทำลายพวกมันในเวลาสองชั่วโมง' เขากล่าว เพาะกาย . ฟังดูรุนแรงไปหน่อย แต่เราจะเถียงใครกับ Cap? และหากคุณกำลังมองหาการรวมกลุ่มเหมือนผู้ล้างแค้นให้เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ 40 แบบฝึกหัดที่ดีสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อมากกว่า 40 แบบ .

สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ ติดตามเราบน Facebook เดี๋ยวนี้!