การตื่นขึ้นมาหลังจากนอนหลับไม่เพียงพอนั้นไม่เคยเป็นที่น่าพอใจเลย ตื่นขึ้นมาหลังจากนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากคุณ นอนกรนพันธมิตร การพลิกหรือพลิกเตียงไม่เป็นที่พอใจ และ ก่อให้เกิดความขุ่นเคืองและบางทีอาจถึงขั้นอิจฉาริษยาต่อการหลับใหลของพวกเขา ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมแนวคิดเรื่อง 'การหย่าร้างจากการนอน' จึงกลายเป็นกระแสหลักมากขึ้น
ในข้อตกลงนี้ คู่รัก (ซึ่งเราควรสังเกตเป็นอย่างดีอาจมีความสุขและสมหวังในความสัมพันธ์) ตัดสินใจนอนในเตียงหรือห้องนอนแยกกัน ไม่ว่าจะเป็นทุกคืน เฉพาะคืนวันธรรมดา หรือตามกำหนดเวลาที่ยืดหยุ่นกว่า และในขณะที่คำว่า 'การหย่าร้าง' มีความหมายเชิงลบสำหรับความสัมพันธ์ แต่งานวิจัยใหม่ ๆ กำลังให้ความกระจ่างว่าแนวโน้มนี้สามารถเป็นบวกได้อย่างไร อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าแท้จริงแล้วการหย่าร้างคืออะไร สามารถสร้างหรือทำลายความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร และมันเหมาะกับคุณหรือไม่
ที่เกี่ยวข้อง: สไตล์การนอนของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ ตามที่นักบำบัดกล่าวไว้ .
การอดนอนอาจส่งผลร้ายแรง
สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ มูลนิธิการนอนหลับแนะนำ ' อย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง การนอนหลับในแต่ละคืนเพื่อการทำงานของการรับรู้และพฤติกรรมที่เหมาะสม' การอดนอนอย่างต่อเนื่องสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อสภาวะและโรคต่างๆ เช่น 'โรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง สุขภาพจิตไม่ดี และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ” สถาบันฯ กล่าว
ยิ่งไปกว่านั้น ยังส่งผลต่ออารมณ์และวิธีโต้ตอบกับผู้อื่นอย่างมากอีกด้วย “การนอนหลับไม่ดีสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของคุณ” แชร์ คริส วินเทอร์ , นพ. นักประสาทวิทยา และบริษัทที่นอน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพการนอนหลับ . “ผู้คนจะหงุดหงิดมากขึ้น อ่านอารมณ์ได้น้อยลง หุนหันพลันแล่นมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้นหากพวกเขานอนหลับไม่เพียงพอ”
บุคลิกภาพวันเกิด 1 มกราคม
อย่างไรก็ตามตามก โพลปี 2022 ดำเนินการโดย Gallup ร่วมกับแบรนด์ที่นอน Casper หนึ่งในสามของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันบรรยายการนอนหลับของตนว่า 'ดี' หรือ 'แย่'
ซึ่งเป็นเหตุให้คู่รักบางคู่หันไปนอนหย่าร้าง
แบบสำรวจการนอนหลับปี 2023 จาก รายงานข่าวและโลกของสหรัฐฯ พบว่าประมาณร้อยละ 33 ของผู้ตอบแบบสอบถามชอบนอนเตียงแยกมากกว่าคู่ของตน ซึ่งเป็นสัญญาณว่าแนวคิดนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด จริงๆ แล้ว เมื่อเร็วๆ นี้ คาเมรอนดิแอซ กล่าวว่า 'เราควรทำให้ห้องนอนแยกเป็นปกติ' ขณะที่ปรากฏตัว มอลลี่ ซิมส์ และ เอเมส กอร์มลีย์ พอดแคสต์ ลิปสติกบนขอบ .
เช่น ซีเอ็นเอ็นรายงาน ,ดิแอซที่บอกว่าเธอแต่งงานกับสามีอย่างมีความสุข เบนจี้ แมดเดน เล่าต่อว่า “สำหรับผม จริงๆ แล้วผมมีบ้านของผม คุณมีบ้านของคุณ เรามีบ้านครอบครัวอยู่ตรงกลาง ฉันจะไปนอนห้องของผม คุณไปนอนห้องของคุณ ผม” ไม่เป็นไร แล้วเราก็มีห้องนอนอยู่ตรงกลางซึ่งเราสามารถประชุมเพื่อสานสัมพันธ์ได้”
ข้อดีของการหย่าร้างการนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้น ก การศึกษาล่าสุด ตีพิมพ์ในวารสาร ชีววิทยาปัจจุบัน แสดงให้เห็นว่า 'การนอนหลับร่วมไม่ได้เป็นผลดีเสมอไป และการนอนไม่หลับสามารถถ่ายทอดระหว่างคู่นอนได้' ตามข้อมูลของ ข่าวประชาสัมพันธ์ .
เพื่อบรรลุผลการวิจัย นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกน 'ติดตามพฤติกรรมการนอนหลับของหนูขณะอยู่ในบริบททางสังคม' พวกเขาพบว่าแม้หนูอยากอยู่ใกล้ๆ พวกมันก็มักจะปลุกกันและกัน
สิ่งที่รัฐบาลปิดบังจากสาธารณะ
ที่เกี่ยวข้อง: 7 สิ่งที่ผู้หย่าร้างหวังว่าพวกเขาจะทำแตกต่างออกไปในชีวิตแต่งงานของพวกเขา .
นักบำบัดเห็นพ้องกันว่าการหย่าร้างจากการนอนหลับสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกได้
นักบำบัดที่ทำงานร่วมกับคู่รักยังสนับสนุนการหย่าร้างด้วยการนอนหลับเป็นวิธีแก้ปัญหา เนื่องจากสามารถบรรเทาความรู้สึกขุ่นเคืองได้
'ความสามารถของเราในการนอนหลับที่เอื้ออำนวยนั้นสัมพันธ์กับสุขภาพสัมพันธ์ของเรา คู่รักที่นอนหลับได้ดีกว่าจะมีความเห็นอกเห็นใจ มีความเห็นอกเห็นใจ ตั้งใจ และยืดหยุ่นมากกว่า' แบ่งปัน โดเมนีก แฮร์ริสัน MPH, LMFT, LPCC นักบำบัดความสัมพันธ์ที่รู้จักกันในชื่อ นักบำบัดความเท่าเทียมทางเชื้อชาติ .
“การหย่าร้างการนอนหลับยังเชิญชวนให้คู่รักเปิดกว้างและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความต้องการ ความต้องการ และความปรารถนาของพวกเขา คู่รักมีความกล้าหาญมากขึ้น ยืนหยัดในความซื่อสัตย์ของตน และรับความเสี่ยงด้านความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น” เธอกล่าวเสริม
ฉันควรโทรหรือส่งข้อความหาเธอ
แต่ผู้เชี่ยวชาญมีคำแนะนำเรื่องการหย่าการนอนหลับอย่างถูกต้อง
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วแฮร์ริสันจะสนับสนุนการหย่าร้างจากการนอนหลับ แต่เธอก็ชี้ให้เห็นว่ามีขั้นตอนบางอย่างที่ต้องดำเนินการเพื่อการจัดการที่ดีต่อสุขภาพ ขั้นแรก เธอแนะนำให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่รักทั้งสองอยู่ในหน้าเดียวกันตั้งแต่แรก จากนั้นจึงตรวจสอบกันและกันต่อไป
“สิ่งเพิ่มเติมที่ควรสำรวจเกี่ยวกับการหย่าร้างการนอนหลับที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ บรรทัดฐานการนอนหลับ เรื่องราวที่ถูกตีตราเกี่ยวกับ 'การนอนบนเตียงและห้องต่างๆ' และความรู้สึก/เรื่องเล่าทั้งเชิงบวกและเชิงลบของคู่รักแต่ละคนเกี่ยวกับการหย่าร้างการนอนหลับ' เธอกล่าว
สีขาวในฝัน
แน่นอนว่าความใกล้ชิดเป็นอีกคำถามสำคัญเมื่อพูดถึงการหย่าร้างและผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าการจัดสรรเวลาเพื่อสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญ
“ลองเลือกเตียงหนึ่งเตียงที่ใช้เพื่อความใกล้ชิดและกำหนดเวลามีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าความต้องการทางกายภาพของคุณทั้งสองได้รับการสนองตอบ” แนะนำ เชลบี แฮร์ริส , PSYD, DBSM, ก นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต และผู้อำนวยการฝ่ายสุขภาพการนอนหลับที่ สลีโปโพลิส .
ซูซานนาห์ ไวส์ โค้ชด้านความสัมพันธ์และนักเพศศาสตร์ประจำแบรนด์ผลิตภัณฑ์เพื่อความสุข นก แนะนำให้สร้างกิจวัตรก่อนนอนเพื่อให้รู้สึกใกล้ชิดกับคู่ของคุณมากขึ้น
“คุณสามารถผลัดกันซุกตัวกัน แปรงฟันกัน หรือแค่จูบราตรีสวัสดิ์กัน คุณยังสามารถกอดและ/หรือจูบเมื่อตื่นนอนตอนเช้าได้อีกด้วย” เธอเล่าด้วย ชีวิตที่ดีที่สุด . 'กิจกรรมสนุกอีกอย่างที่ต้องทำคือการนอนค้างคืนเป็นครั้งคราว ทำป๊อปคอร์น ดูหนังด้วยกัน และกอดกันก่อนที่คุณจะหลับไปบนเตียงเดียวกัน'
ที่เกี่ยวข้อง: 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังมุ่งหน้าไปสู่ 'การหย่าร้างสีเทา' นักบำบัดกล่าว .
และไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ทุกคืน
การหย่าร้างหมายถึงความคงทน แต่การหย่าร้างจากการนอนหลับอาจมีรูปแบบที่แตกต่างกันและพัฒนาไปตามกาลเวลา ตัวอย่างเช่น คู่รักบางคู่จะนอนแยกกันระหว่างสัปดาห์เท่านั้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคู่รักคนใดคนหนึ่งมีตารางงานที่แตกต่างกันมาก
ความหมายทางจิตวิญญาณของโรดรันเนอร์
หากคุณไม่พร้อมที่จะหย่าร้างโดยสมบูรณ์ Winter แนะนำให้นอนแยกกันเฉพาะบางวันในสัปดาห์เท่านั้น “สิ่งนี้จัดอยู่ในหมวดหมู่ 'การนอนหลับดีสองวันดีกว่าไม่มีเลย'” เขากล่าว “การทำเช่นนี้สามารถขจัดความรู้สึกผิดที่คุณไม่ได้นอนด้วยกัน ช่วยให้คุณได้นอนหลับตามที่ต้องการ และช่วยให้คุณมีโอกาสคิดได้ว่าคู่สมรสของคุณเป็นผู้ก่อวินาศกรรมการนอนหลับของคุณจริงๆ หรือไม่”
ในบางกรณีการหย่าร้างการนอนหลับ สามารถ ปัญหาสัญญาณ
ในความเห็นของมืออาชีพแฮร์ริสัน การหย่าร้างจากการนอนหลับอาจชี้ให้เห็นถึงปัญหาในความสัมพันธ์เมื่อมีการใช้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่ใหญ่กว่า
“เมื่อคู่รักตกลงที่จะหย่าร้าง ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติ และหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่นำไปสู่การตัดสินใจ พวกเขาก็จะสร้างรูปแบบความสัมพันธ์ใหม่ที่ถูกปิดกั้น คาดเดาไม่ได้ และขาดการเชื่อมต่อ” เธออธิบาย
และแน่นอนว่า หากคู่รักคนใดคนหนึ่งไม่ทำตามแผนทั้งหมด ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกขุ่นเคืองที่การหย่าร้างที่หลับไหลพยายามจะขจัดออกไป
“การต้องยอมจำนนต่อสิ่งที่คุณไม่ได้เลือกอาจทำให้เกิดความเครียดและความบอบช้ำทางจิตใจในความสัมพันธ์ได้มากขึ้น” แฮร์ริสันตั้งข้อสังเกต โดยเสริมว่าบุคคลนี้อาจรู้สึกถึง “ความเหงา ความขัดแย้ง การคุกคาม ความเข้มงวด และความไม่มั่นคง” ตามมา
เช่นเดียวกับปัญหาความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ สิ่งสำคัญคือการสื่อสารที่เปิดกว้างและตรงไปตรงมา และบางทีอาจจะเป็นชุดเครื่องนอนชุดใหม่
หากต้องการคำแนะนำด้านความสัมพันธ์เพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
ดาน่า ชูลซ์ Dana Schulz ดำรงตำแหน่งรองบรรณาธิการด้านไลฟ์สไตล์ของ ชีวิตที่ดีที่สุด . ก่อนหน้านี้เธอเป็นบรรณาธิการบริหารของ 6sqft โดยดูแลเนื้อหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอสังหาริมทรัพย์ การใช้ชีวิตในอพาร์ตเมนต์ และกิจกรรมในท้องถิ่นที่ดีที่สุด อ่าน มากกว่า
