ในฐานะนักบำบัดที่สนับสนุนผู้คนในการคลายความซับซ้อน ความท้าทายของความรักสมัยใหม่ ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำงานผ่านความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์และความไม่แน่นอน ของฉัน ลูกค้าและฉัน นั่งตั้งคำถามเช่น“ ฉันผิดคนหรือเปล่า” และ“ จะเป็นอย่างไรถ้ามีคนที่ดีกว่าสำหรับฉันอยู่ข้างนอก”
สิ่งที่ดีที่สุดที่จะพูดกับเธอ
คำถามเหล่านี้อาจเป็นวัฏจักรและบีบคั้นรู้สึกว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะตอบ เหตุผลประการหนึ่งก็คือในความสัมพันธ์ระหว่างคนสองคนมีความต้องการสามชุด ได้แก่ ของคุณของฉันและความสัมพันธ์ มีหลายครั้งที่ความเอนเอียงทั้งสามวางแนวกันอย่างไรก็ตามมีแนวโน้มที่จะขัดแย้งกันและบางครั้งจะถูกละเลยในบางครั้ง การหยุดพักในความสัมพันธ์อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าความต้องการของคุณได้รับการตอบสนองทั้งในหรือนอกความสัมพันธ์
ในการก่อไฟเราต้องมีออกซิเจน ไม่ว่าเปลวไฟจะมีเชื้อเพลิงหรือความร้อนมากเพียงใดเปลวไฟก็จะดับลงหากไม่มีอากาศ พลังของห้องหายใจคือช่วยลดความกดดันในการตอบคำถาม“ คุณอยู่หรือคุณออกไป?” และสร้างช่องว่างสำหรับความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ที่จะเกิดขึ้นระหว่างคู่รักหรือภายนอก ความร่วมมือที่ประสบความสำเร็จสูงสุด ไม่ใช่คนที่เห็นด้วยในทุกเรื่องของหัวและหัวใจ แต่เป็นคนที่จัดการเพื่อค้นหาจุดที่ดีระหว่างเอกราชและความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน ความจำเป็นในการอยู่ร่วมกันของเรามีอยู่ควบคู่ไปกับความต้องการแยกจากกัน ที่นี่เราจะสำรวจวิธีแยกความแตกต่างใช่ไหม
ระบุว่าคุณต้องการหยุดพักหรือเลิกรา.
ความสัมพันธ์เป็นเรื่องของการแตกร้าวและการซ่อมแซม อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังคิดจะขอหยุดพักเพราะหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบ ความปรารถนาของคุณที่จะยุติความสัมพันธ์ หรือเพียงแค่ชะลอการสนทนาที่ยากจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้รู้ว่าคุณต้องการเลิกราและไม่หยุดพัก
ตั้งใจที่จะหยุดพักอย่างชัดเจน
ไตร่ตรองว่าอะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณอยากหยุดพัก โดยทั่วไปมีสองเหตุผลประการแรกคือภายใน (โหยหา การสะท้อนส่วนบุคคล ) และอย่างที่สองคือภายนอก (รู้สึกติดขัดในความสัมพันธ์จึงอยากเชื่อมต่อกับภายนอก) การค้นหาจุดเริ่มต้นของคุณจะช่วยให้คุณวางแผนสำหรับการเดินทางที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
กำหนดเงื่อนไขการหยุดพักของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและคู่ของคุณมีความเข้าใจร่วมกันว่าการหยุดพักหมายถึงอะไร คุณจะมีเซ็กส์กับคนอื่นหรือไม่? คุณจะสื่อสารกันเป็นระยะ ๆ หรือสม่ำเสมอ? คุณจะเข้าร่วม การบำบัดด้วยคู่รัก และพบกันสัปดาห์ละครั้งเพื่อจุดประสงค์เดียวนี้? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในหน้าเดียวกันเกี่ยวกับความหมายของ 'การหยุดพัก' สามารถป้องกันโลกแห่งความเจ็บปวดและความไม่ไว้วางใจบนท้องถนนได้
ใช้ช่องว่างบนโซเชียลมีเดียในขณะที่คุณและคู่ของคุณอยู่ห่างกัน
การเห็นว่าคู่ของคุณกำลังทำอะไรอยู่จะทำให้คุณเสียสมาธิจากการติดต่อกับความรู้สึกของตัวเองเกี่ยวกับช่วงพัก นอกจากนี้คุณกำลังตั้งค่า การเปรียบเทียบที่ไม่เท่ากัน ของโลกที่ยุ่งเหยิงภายในของคุณไปจนถึงการนำเสนอแบบมันวาวภายนอก
ฝันว่าได้ดื่มน้ำ
อย่ากดดันผลของการหยุดพัก
การหยุดพักในความสัมพันธ์คือการดูว่าคุณรู้สึกเหมือนเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณมากขึ้นโดยมีหรือไม่มีคู่ของคุณ ในฐานะมนุษย์เราเรียนรู้ผ่านประสบการณ์ ดังนั้นการพยายามกำหนดจุดหมายปลายทางก่อนที่จะเริ่มเดินทางจะทำให้คุณไม่สามารถทำสิ่งที่คุณทำได้ทั้งหมด
ระบุกรอบเวลาเช็คอิน
โดยปกติแล้วการหยุดพักที่มีประสิทธิภาพจะใช้เวลาไม่กี่สัปดาห์ถึงสองสามเดือน กำหนดแนวทางในการเช็คอิน (ด้วยตนเอง) เพื่อหารือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพบจากช่วงพักรวมทั้งบรรเทาความกังวลว่าคุณจะได้รับการติดต่อจากคู่ของคุณหรือไม่ในระหว่างช่วงพัก
สัมผัสกับความรู้สึกของคุณโดยไม่ต้องตัดสิน
ช่วงเวลาของอารมณ์ที่คุณพบในขณะที่หยุดพักความสัมพันธ์อาจมีตั้งแต่ความสุขและความสงบสุขไปจนถึงความเศร้าและความทุกข์ ให้ความสนใจกับแนวโน้มแทนที่จะใช้อารมณ์ที่ไม่ต่อเนื่องเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับประสบการณ์ที่หลากหลาย จำไว้ว่าความรู้สึกไม่ใช่ข้อเท็จจริงเป็นเพียงชั่วคราวและไม่จำเป็นต้องดำเนินการ แต่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับ อย่างไรก็ตามต้องใช้ความกล้าหาญที่จะรู้สึกถึงมันทั้งหมด แต่ถ้าคุณแสดงอารมณ์เชิงลบคุณก็จะดูถูกคนในแง่ดีด้วยเช่นกัน
ดูแล 'สวนลับ' ในช่วงเวลาที่คุณอยู่ห่างกัน
พวกเราหลายคนแสวงหาความสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว แทนที่จะให้ความสำคัญกับความใกล้ชิดคู่รักอาจพบว่าการให้ความสำคัญกับตัวตนที่แยกจากกันเป็นประโยชน์ ช่วงพักนี้เป็นเรื่องของคุณและโซนส่วนตัวของคุณ เก็บข้อมูลความต้องการของคุณและระบุสิ่งที่สามารถตอบสนองได้นอกเหนือจากความสัมพันธ์ คุณปรารถนาอะไร? อะไรทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา? สังเกตความกลัวที่คุณอาจพบเมื่อถามตัวเองด้วยคำถามใหญ่ ๆ เหล่านี้ แต่อย่าปล่อยให้มันขัดขวางคุณจากการสำรวจพวกเขา
เชื่อมต่อกับคู่ของคุณอีกครั้งโดยเจตนา
หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตควบคู่ไปกับคู่ของคุณคุณอาจมีแนวโน้มที่จะหยุดพัก ให้ลองนำสิ่งที่เรียนรู้เกี่ยวกับความรู้สึกความต้องการและความต้องการของคุณมาใช้ในระหว่างการแบ่งประเด็นไปสู่การทบทวนความสัมพันธ์ครั้งต่อไป มีคำถามสำคัญสามข้อที่ต้องไตร่ตรองและอภิปรายก่อนที่จะกลับเข้าสู่ระบบใหม่:
สัญลักษณ์ไข่แดงคู่
- คุณต้องการพื้นที่เพิ่มขึ้นเพื่อสร้างโครงสร้างของหุ้นส่วนหรือไม่? มีความโปร่งใสเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะ 'อยู่ด้วยกัน' ให้บ่อยขึ้น
- อะไรคือความต้องการสองหรือสามอย่างที่คู่ของคุณต้องทำ? พวกเราส่วนใหญ่มีรายการซักผ้าที่ปรารถนาอย่างไรก็ตามคู่ค้าของเราไม่สามารถตอบสนองพวกเขาได้ทั้งหมด การวางความคาดหวังที่หนักหน่วงนี้ไว้กับบุคคลอื่นมีแนวโน้มที่จะดูดอากาศออกจากความสัมพันธ์
- ฉันมีประสบการณ์ใหม่อะไรบ้างนอกเหนือจากความสัมพันธ์ที่ฉันต้องการนำเข้ามา? มองการกลับมารวมตัวกันเป็นโอกาสที่จะสร้างความสัมพันธ์ในรูปแบบใหม่ ความปรารถนาตายด้วยนิสัยและกิจวัตรดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างความแปลกใหม่ในความสัมพันธ์ระยะยาว
