ถ้าคุณต้องการ การแต่งงานของคุณที่จะทำให้มัน จากนั้นคุณต้องอุทิศเวลาความพยายามและพลังงานให้กับคู่สมรสของคุณไม่ว่าการเป็นหุ้นส่วนของคุณจะใหม่หรือเก่าแค่ไหนก็ตาม แม้ การแต่งงานที่มั่นคง ต้องการการบำรุงรักษาและการจัดการอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้คุณรักษาสัญญาที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไปเราได้พูดคุยกับนักบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ที่ปรึกษาการแต่งงานและปรึกษางานวิจัยมากมายเพื่อรวบรวมชิ้นส่วนที่ดีที่สุดของ คำแนะนำการแต่งงาน เราสามารถหาได้ กับสิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับการแต่งงาน คุณจะพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขในอีกหลายปีข้างหน้า
1 อย่าออกจากบ้านโดยไม่บอกลา
Shutterstock
อย่าลืมให้คู่สมรสของคุณกอดและจูบก่อนออกไปทำงาน ใช้เวลาไม่เกินสองสามวินาทีและสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสัมพันธ์ของคุณ 'ความรักช่วยให้น้ำผลไม้ไหลเวียนและความรักยังคงมีชีวิตอยู่' นักจิตอายุรเวทอธิบาย Tina B. Tessina , PhD, ผู้เขียน วิธีการเป็นพันธมิตรที่มีความสุข .
2 รักษาความลับของคู่สมรสของคุณไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม
iStock
เมื่อคู่สมรสของคุณไว้วางใจคุณนั่นไม่ใช่เรื่องที่จะต้องกังวล และแม้ว่าความลับที่พวกเขาแบ่งปันกับคุณจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อยและไม่สำคัญ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรบอกเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม
'สิ่งที่อาจดูไม่สำคัญไม่สำคัญหรือน่ารักสำหรับคุณอาจเป็นเรื่องจริงจังสำหรับคู่ของคุณ' Tessina กล่าว 'รับรู้ว่าอะไรสำคัญสำหรับคู่ของคุณและอย่าพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ'
3 และอย่าเปิดเผยรายละเอียดส่วนบุคคลหรือข้อมูลส่วนตัวของพวกเขากับเพื่อนของคุณ
Shutterstock
ทุกคนมักจะรำคาญคนสำคัญของพวกเขาในบางครั้งและก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตามคู่สมรสที่ดีไม่เคยแสดงความคับข้องใจของพวกเขาต่อสาธารณะ
'แม้จะฟังดูเป็นเรื่องตลก แต่คู่ของเราก็เจ็บปวดอับอายและอับอายเมื่อเราพูดคุยเรื่องส่วนตัวกับครอบครัวหรือเพื่อน ๆ ' โค้ชด้านการออกเดทและความสัมพันธ์กล่าว Rosalind Sedacca . 'ในฐานะที่เป็นเรื่องน่าดึงดูดพอที่จะก่อให้เกิดเหตุการณ์เหล่านั้นกับคนอื่น ๆ จงต่อต้าน เป็นการไม่เคารพและจะไม่นำไปสู่การแก้ปัญหาในเชิงบวก '
4 เมื่อมีการร้องเรียนหรือวิจารณ์ให้เริ่มด้วยคำชมก่อน
iStock
ไม่มีใครสนุกกับการได้ยินเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำผิดแม้ว่าจะจำเป็นก็ตาม นั่นเป็นเหตุผลที่ Sedacca กล่าวว่า 'เมื่อคุณต้องการแสดงความวิพากษ์วิจารณ์หรือความไม่พอใจกับคู่ของคุณให้เริ่มต้นด้วย คำชมเชย อันดับแรก. นอกจากนี้ยังเป็นการฉลาดที่จะลงท้ายด้วยการเตือนความจำถึงสิ่งอื่นที่คุณชอบเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ ' การทำเช่นนั้นเธอกล่าวว่า 'ทำให้ข้อความเชิงลบอยู่ในมุมมอง'
5 ใช้เสียงหัวเราะให้เป็นประโยชน์
iStock
แม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดบางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีก็คือช่วงเวลาแห่งความคะนองเพื่อเปลี่ยนโทนเสียงของการสนทนา 'หากมีสิ่งที่น่าหงุดหงิดเกิดขึ้นลองผ่อนคลายความตึงเครียดด้วยอารมณ์ขันสักหน่อย' Tessina แนะนำ 'อย่าเย้าแหย่คู่ของคุณ แต่ใช้อารมณ์ขันร่วมกันเพื่อพูดว่า' ฉันรู้ว่านี่เป็นเรื่องยาก แต่เราจะผ่านมันไปให้ได้ ' คู่ของคุณจะคิดว่าคุณเป็นคนที่ผ่อนคลายและเป็นประโยชน์เมื่อมีปัญหาเกิดขึ้น '
6 แบ่งงานบ้านเท่า ๆ กัน
Shutterstock / George Rudy
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่แค่คุณหรือคู่สมรสของคุณเท่านั้นที่ดูแลครอบครัวของคุณ การศึกษาหนึ่งในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารปัญหาครอบครัว พบว่าคู่รักมีความสุขมากขึ้นเมื่อพวกเขาแบ่งหน้าที่กันในบ้านและการเลี้ยงดูบุตร
7 อย่าเหงื่อออกจากสิ่งเล็กน้อย
Shutterstock
ไม่มีความสัมพันธ์ใดสมบูรณ์แบบและมักจะมีเรื่องเล็กน้อยที่คู่สมรสของคุณทำให้คุณรำคาญ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขารับประกันการสนทนาที่จริงจัง 'คุณสามารถปล่อยให้นิสัยที่ไม่ดีของเขา / เธอรบกวนคุณให้ไขว้เขวหรือคุณสามารถยอมรับพวกเขาและหลีกเลี่ยงพวกเขาได้' Tessina กล่าว 'เธอทิ้งยาสีฟันไว้เหรอ? ซื้อหลอดแยก. เขาทิ้งเสื้อผ้าไว้รอบ ๆ หรือไม่? ไม่สนใจพวกเขาหรือหยิบมันขึ้นมาจำไว้ว่าเขาทำเพื่อคุณด้วยวิธีอื่นมากแค่ไหน '
8 สนทนาอย่างสงบแทนที่จะโต้เถียงกันอย่างดุเดือด
Shutterstock
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะโกรธในบางครั้ง แต่การมี อภิปรายผล กับคู่สมรสของคุณแทนที่จะทะเลาะกันจะมีสุขภาพดีในระยะยาว ก 2012 การศึกษาของ UCLA พบว่าผู้ที่โต้เถียงด้วยความโกรธมีแนวโน้มที่จะหย่าร้างใน 10 ปีหลังจากนั้นมากกว่าผู้ที่ขจัดความขัดแย้งอย่างมีมารยาท
9 และถ้าคุณไม่พอใจหรือโกรธให้ใช้เวลาสักครู่ก่อนที่จะตอบสนอง
iStock
ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆที่ลุกลามไปสู่จุดที่ต้องต่อสู้ด้วยความโกรธได้อย่างไร? เมื่อคุณและคู่สมรสของคุณหงุดหงิดให้ 'ใช้เวลาสองสามนาทีในการเดินไปรอบ ๆ ตึกนอนลง [หรือ] เพียงแค่หลีกหนีจากกันเพื่อที่คุณจะได้รวมกลุ่มใหม่' Tessina กล่าว 'การพักช่วงสั้น ๆ จะทำให้คุณทั้งคู่ติดตามและพูดคุยถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณแทนที่จะเผลอดูถูกส่วนตัวที่คุณจะต้องเสียใจในภายหลัง'
10 เปลี่ยนสิ่งต่างๆเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย
Shutterstock
ความขัดแย้งไม่ใช่สิ่งเดียวที่จะทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณเปลี่ยนไป อ้างอิงจากปี 2009 มหาวิทยาลัยมิชิแกน การศึกษาความเบื่อหน่ายเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับคู่แต่งงานด้วยเช่นกัน ดังนั้นคุณควรทำกิจวัตรประจำวันของคุณให้ดีที่สุดในช่วงเวลาที่คาดเดาไม่ได้ ไปทริปเซอร์ไพรส์วัน เข้าชั้นเรียนหรือทำกิจกรรมร่วมกัน วางแผนวันหยุดพักผ่อนในต่างประเทศไม่ว่าคุณจะทำอะไรเพียงแค่ทำให้แน่ใจว่าสิ่งต่างๆยังคงน่าตื่นเต้นเป็นการย้อนกลับไปสู่จุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ของคุณ
11 อย่าหยุดเดท
iStock
โค้ชความฉลาดทางอารมณ์ที่ได้รับการรับรองกล่าวว่า 'อย่าหยุดออกเดท' แบรดลีย์เควอร์ด , สคบ. เขาตั้งข้อสังเกตว่าคุณสามารถรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้สนุกสนานและเต็มไปด้วยความรักเหมือนตอนเริ่มต้นได้ง่ายๆเพียงแค่ปฏิบัติกับมันเหมือนกับตอนนั้น
ตัวอย่างของ pet peeves ในความสัมพันธ์
12 แต่ จำกัด หัวข้อบางหัวข้อในช่วงคืนวันที่
iStock
เมื่อคุณมีลูกแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหาเวลาอยู่คนเดียว ดังนั้นเมื่อคุณทำมันออกมาให้ใช้กฎ 'BEWIK' เพื่อสร้างหัวข้อที่ไม่ จำกัด : ตั๋วเงิน, อดีต, งาน, กฎหมายและเด็ก ๆ 'สิ่งนี้ช่วยให้คู่รักจำได้ว่าทำไมพวกเขาถึงตกหลุมรักกันตั้งแต่แรกพบ' กล่าว ไมเคิลบลูมเบิร์ก ซึ่งมีโปรแกรม วันที่คืน ology ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คู่รักเชื่อมต่อกันอีกครั้ง
13 อย่าลืมทิ้งโทรศัพท์ด้วย
Shutterstock
ในช่วงกลางคืนให้พยายามเก็บโทรศัพท์มือถือไว้ในกระเป๋า 'ให้วันที่ของคุณมีลำดับความสำคัญของเวลาและความสนใจอย่างเต็มที่ - และความสัมพันธ์ของคุณ - สมควรได้รับ' การแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตจากลอสแองเจลิสกล่าว เดวิดกลัว . หากคุณมีลูกเขาแนะนำให้คนเลี้ยงส่งเสียงเรียกเข้าพิเศษในกรณีฉุกเฉิน
14 นอกจากนี้เมื่อคุณออกไปข้างนอกพยายามทำตัวให้ดูดี
iStock
'ใช้ความพยายามเพื่อคู่ของคุณ [ในคืนวันที่]' Strah แนะนำ 'สวมสิ่งที่แสดงว่าคุณใส่ใจในรูปลักษณ์ของคุณ แต่งตัวราวกับว่าคุณกำลังพยายามดึงดูดสายตาของพวกเขาและดึงมันเข้ามาอีกครั้ง ' ความพยายามเพียงเล็กน้อยจะช่วยจุดประกายให้กลับมาอีกครั้ง!
15 ทำให้คู่สมรสของคุณมีความสำคัญสูงสุด
iStock
คู่สมรสของคุณควรให้ความสำคัญกับคุณเป็นอันดับแรกเสมอไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม สตราห์ตั้งข้อสังเกตว่าคุณสามารถแสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาเป็นอันดับ 1 โดย 'การเลี้ยงดูเป็นพิเศษหรือทำในสิ่งที่คุณอาจไม่อยากทำ - ภายในขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ'
16 แก้ไขปัญหาต่างๆก่อนที่จะบานปลาย
iStock / fizkes
คู่รักโดยเฉลี่ยรอหกปีหลังจากมี ปัญหาความสัมพันธ์ เพื่อขอความช่วยเหลือตาม Bloomberg แทนที่จะปล่อยให้เรื่องลุกลามให้พูดคุยกับคู่สมรสของคุณและจัดการปัญหาโดยตรง
17 แต่อย่าพยายามเปลี่ยนคู่ครองของคุณ
iStock
มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการสนับสนุนคู่สมรสของคุณในขณะที่พวกเขาทำงานเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพและขอให้พวกเขาเป็นคนที่ไม่ใช่ 'ไม่ใช่ว่าคู่ของคุณจะไม่มีวันเปลี่ยน มันเป็นอย่างนั้น คุณ ไม่สามารถเปลี่ยนคู่ของคุณได้ ' Karl Pillemer , ปริญญาเอก, หัวหน้านักวิจัยด้านหลัง โครงการแนะนำการแต่งงานของคอร์เนลล์ อธิบายไว้ในหนังสือของเขา 30 บทเรียนเพื่อการดำรงชีวิต .
'คุณอาจสนับสนุนคู่ของคุณในความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงและคุณอาจเปลี่ยนแปลงไปด้วยกัน แต่สิ่งที่เข้าใจผิดคือความคิดที่ว่าคุณสามารถผลักดันให้สามีหรือภรรยาของคุณเปลี่ยนไปในทิศทางที่คุณเลือกไว้สำหรับเขาหรือเธอได้ 'Pillemer เขียน 'คนที่ยอมรับคู่ครองในที่สุดว่าเป็นใครและเป็นอะไรแทนที่จะมองว่าพวกเขาเป็นโครงการทำด้วยตัวเองค้นหาประสบการณ์ที่ปลดปล่อย - และมีแนวโน้มที่จะมีมากขึ้น ความสัมพันธ์ที่มีความสุขและน่าพอใจ มานานหลายทศวรรษ '
18 เสริมสร้างมิตรภาพและความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
Shutterstock
เราได้รับการศึกษาตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อคิดว่ามิตรภาพและความรักโรแมนติกนั้นแตกต่างกัน อย่างไรก็ตามสิ่งที่ทำให้มิตรภาพทำงานเหมือนกัน สิ่งที่ทำให้การแต่งงานได้ผล .
'เราหวังว่าจะได้อยู่กับเพื่อน ๆ เราชอบ บริษัท ของพวกเขาเราผ่อนคลายกับพวกเขาเราแบ่งปันความสนใจร่วมกันและเราพูดคุยกันอย่างเปิดเผย' Pillemer เขียนไว้ในหนังสือของเขา ในระหว่างการวิจัยโครงการคำแนะนำการแต่งงานของคอร์เนลล์คนหนึ่งอายุ 87 ปี บอกเขา , 'ลองนึกย้อนไปถึงสนามเด็กเล่นเมื่อคุณยังเป็นเด็ก คู่สมรสของคุณควรเป็นเด็กคนนั้นที่คุณอยากเล่นด้วยมากที่สุด! '
19 ระลึกถึงช่วงเวลาดีๆบ่อยๆ
iStock
ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการ ทำให้คู่สมรสของคุณยิ้ม เตือนให้พวกเขานึกถึงช่วงเวลาที่คุณสองคนมีความสุขเหมือนเช่นเคย '' จำไว้ว่าเมื่อ ... 'เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการสนทนาด้วยความรัก มันสร้างความรู้สึกดีมากที่ได้จดจำว่าคุณเป็นอย่างไรเมื่อคุณออกเดทเมื่อคุณแต่งงานเมื่อคุณซื้อบ้านครั้งแรกเมื่อคุณมีลูกคนแรก ฯลฯ '' Tessina กล่าว 'การเตือนตัวเองถึงประวัติศาสตร์ที่มั่นคงร่วมกันเป็นวิธีที่จะเพิ่มความผูกพันของคุณ'
20 เข้าใจว่าความรักเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา - และยอมรับการเปลี่ยนแปลงนั้น
iStock
ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับคู่ครองของคุณนั้นผูกพันกับการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาเมื่อคุณทั้งคู่มีวิวัฒนาการในฐานะผู้คน และถ้าคุณต้องการให้ชีวิตแต่งงานของคุณยืนยาวคุณต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงนี้แทนที่จะพยายามย้อนเวลากลับไป
'ความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพรวมถึงความเข้าใจที่ว่านิยามและแนวความคิดเกี่ยวกับความรักมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา' นักจิตวิทยาคลินิกอธิบาย สเตฟานีเจ , ปริญญาเอก. 'หลายคนเชื่อมโยงความรักกับ' ผีเสื้อ 'ที่เกิดขึ้นเมื่อออกเดทครั้งแรก เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจจะยังคงมีความสุข แต่มันยังสามารถพัฒนาไปสู่การเคารพซึ่งกันและกันความเข้าใจขั้นสูงเกี่ยวกับสิ่งที่ชอบและไม่ชอบของกันและกันและการชื่นชมจุดแข็งของคู่ค้า
ราชินีแห่งถ้วยความรู้สึกสำหรับฉัน
21 และพยายามเติบโตไปด้วยกันโดยไม่แยกจากกัน
iStock
'อย่าใช้คำพูดที่ทรุดโทรมว่า' เราเพิ่งเติบโตมาจากกัน '' คำเตือน Stacey Greene ผู้เขียน Stronger Than Broken: การตัดสินใจของคู่รักคู่หนึ่งที่จะก้าวผ่านความสัมพันธ์ . 'มนุษย์ทุกคนเติบโตเปลี่ยนแปลงและพัฒนาอยู่ตลอดเวลา คุณสามารถเลือกที่จะเติบโตไปด้วยกันโดยการเปลี่ยนแปลงเติบโตและพัฒนาเป็นคู่สามีภรรยา
22 ทิ้งบันทึกความรักเล็ก ๆ น้อย ๆ ไว้รอบ ๆ บ้านเพื่อให้คู่สมรสของคุณค้นหา
Shutterstock
คนรักรู้สึกชื่นชม และถ้าคุณต้องการ ทำให้คู่สมรสของคุณรู้สึกพิเศษเป็นพิเศษ วิธีง่ายๆในการทำเช่นนั้นคือบันทึกความรักเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่กระจัดกระจายอยู่รอบ ๆ บ้าน
'ไม่ว่าคุณจะเขียนว่า' ฉันรักคุณ 'ในรูปหัวใจลิปสติกบนกระจกห้องน้ำทิ้งโน้ตโพสต์อิทสีชมพูสดใสไว้ที่หน้าต่างรถหรือเขียนจดหมายรักจริงที่คุณติดสติกเกอร์รูปหัวใจแล้วฉีดน้ำหอม ดีสำหรับคู่ของคุณที่จะได้รับสิ่งที่น่ารักที่พวกเขาสามารถเก็บไว้เป็นของที่ระลึกได้ 'นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาตกล่าว คริสตินสก็อต - ฮัดสัน , MA. 'ให้สิ่งที่มีความหมายแก่คู่ของคุณเพื่อเก็บไว้เมื่อคุณแก่และเป็นสีเทาและพวกเขาจะมีความสุขที่ได้เติบโตไปพร้อมกับคุณ!'
23 ส่งข้อความหาคู่สมรสของคุณเพื่อเตือนว่าคุณรักเขามากแค่ไหน
Shutterstock / AnemStyle
การส่งข้อความไม่ควรเป็นวิธีการสื่อสารที่ต้องการในความสัมพันธ์ใด ๆ อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงการแต่งงานของคุณคุณจะต้องจ่ายเงินเพื่อส่งข้อความหวาน ๆ ผ่าน SMS ทุกครั้ง ในความเป็นจริงการศึกษาปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารคู่รักและการบำบัดความสัมพันธ์ แสดงให้เห็นว่าการส่งข้อความแสดงความรักมีความสัมพันธ์ในเชิงบวกกับความพึงพอใจในความสัมพันธ์
24 รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
iStock
อารมณ์แปรปรวนและความโกรธที่ปะทุเกิดขึ้นกับคนที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามสิ่งที่ทำให้คู่สมรสที่ดีแตกต่างจากคู่ครองที่ไม่ดีคือการเป็นเจ้าของในวันที่ไม่ยิ่งใหญ่เหล่านั้นและเรียนรู้จากพวกเขา
'หากคุณมีวันที่เลวร้ายอย่าตำหนิคู่ของคุณเจ้านายของคุณหรือการจราจร โปรดจำไว้ว่าอารมณ์และความรู้สึกของคุณเป็นความรับผิดชอบของคุณ 'Scott-Hudson กล่าว 'ใน การแต่งงานที่มีสุขภาพดี ต่างฝ่ายต่างเป็นเจ้าของความรู้สึกพฤติกรรมและอารมณ์ของตนเอง พวกเขาไม่โทษคนอื่นเพราะอารมณ์ไม่ดีของตัวเอง - พวกเขาถือกรรมสิทธิ์แทน '
25 เถียงเพื่อแก้ไขแทนที่จะชนะ
iStock
'สิ่งหนึ่งที่สามารถหยุดการต่อสู้ในสนามแข่งได้คือจำไว้ว่าคุณอยู่ในทีมเดียวกัน' สก็อตต์ - ฮัดสันกล่าว 'อย่าไปเป่าต่ำหรือ พูดสิ่งที่อักเสบ ที่มี แต่จะทำให้คู่ของคุณอารมณ์เสียและเจ็บปวดต่อไป คุณรักพวกเขา คุณเป็นทีม ทำเหมือนมัน. คิดว่า 'อะไรจะแก้ไขปัญหานี้ให้เราทั้งคู่ชนะ?' '
26 อย่าตัดสินคู่ครองของคุณ
iStock
คู่สมรสของคุณคาดหวังอย่างเต็มที่ว่าการสนทนาใด ๆ ที่พวกเขามีกับคุณคู่ของพวกเขาจะปราศจากการตัดสิน เมื่อคนสำคัญของคุณมาหาคุณเพื่อขอคำแนะนำหรือแม้กระทั่งช่วงเวลาระบายความร้อนสิ่งสำคัญคือคุณต้องรับฟังพวกเขาไม่เพียง แต่ตั้งใจเท่านั้น แต่ยังเปิดเผยด้วย 'การสื่อสารเกี่ยวข้องกับการเห็นอกเห็นใจไม่ตัดสินและไม่เห็นแก่ตัวเมื่อคู่ของคุณต้องการความช่วยเหลือจากคุณ' กล่าว ทิฟฟานี่ซีบราวน์ , PsyD เจ้าของคลินิกสุขภาพจิต การให้คำปรึกษาครอบครัวแรก .
27 เรียนรู้วิธีการ จริง ขอโทษ.
Shutterstock
หากคุณต้องการให้ชีวิตแต่งงานของคุณยืนยาวคุณต้องเรียนรู้วิธีขอโทษและหมายความตามจริง 'คำขอโทษบ่งบอกว่าคุณมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณและคุณเห็นบทบาทของคุณในสถานการณ์นั้น' บราวน์กล่าว และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่คุณหรือคู่สมรสของคุณที่ต้องขอโทษเสมอไป 'หากคู่นอนคนหนึ่งมักจะเป็นฝ่ายขอโทษนี่คือความไม่สมดุลในความสัมพันธ์และ จะนำไปสู่ปัญหาในชีวิตสมรส 'เธออธิบาย
28 อย่ากลัวการให้คำปรึกษา
iStock
ที่ปรึกษาการแต่งงาน คอยช่วยเหลือคุณและความสัมพันธ์ของคุณเท่านั้น ดังนั้นการไปบำบัดแทบจะไม่ทำให้คุณล้มเหลว ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการให้คำปรึกษาและจิตวิทยาคลินิก พบว่าการให้คำปรึกษาด้านการแต่งงานสามารถช่วยได้แม้กระทั่งคู่รักที่ทุกข์ใจที่สุดตราบใดที่ทั้งคุณและคู่สมรสเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงและปรับปรุง
29 หางานอดิเรกใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้นด้วยกัน
iStock
คุณและคู่สมรสของคุณไม่จำเป็นต้องมี ทุกอย่าง เหมือนกันเพื่อให้ชีวิตแต่งงานของคุณทำงานได้ ในขณะที่ความสัมพันธ์ของคุณดำเนินไปเรื่อย ๆ Janet และ Steven Hall , ผู้เขียน 15 กฎสำหรับความสัมพันธ์ที่รักยั่งยืนและน่าพึงพอใจ แนะนำให้ทำกิจกรรมใหม่ ๆ กับคู่สมรสของคุณเพื่อที่คุณสองคนจะได้มีอะไรผูกพันกัน
พวกเขาอธิบายว่า 'มันเป็นความสนใจใหม่ ๆ และประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ค้นพบในช่วงวันหยุดพักผ่อนที่ช่วยจุดประกายความสัมพันธ์' พวกเขาอธิบาย 'จากประสบการณ์เหล่านั้นคู่รักอาจค้นพบว่าทำไมพวกเขาถึงตกหลุมรักกันตั้งแต่แรกพบและที่สำคัญกว่านั้นคือเรียนรู้วิธีที่จะสนุกด้วยกัน'
101 สุดยอดอาหารต้านความชรา
30 และใช้เวลาที่มีคุณภาพห่างกันด้วย
Shutterstock
หากคุณต้องการให้ชีวิตสมรสประสบความสำเร็จคุณต้องเข้าใจถึงความจำเป็นในการแยกเวลาออกจากกัน จากการศึกษาในปี 2547 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแต่งงานและครอบครัว การมีงานอดิเรกและเพื่อนนอกสมรสเป็นกุญแจสำคัญในการมีความพึงพอใจสูงในชีวิตสมรสเช่นกัน
31 รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนของคุณ
iStock
คู่สมรสของคุณอาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาควรจะเป็นคุณ เท่านั้น เพื่อน. ในทางตรงกันข้ามการศึกษาหนึ่งในปี 2017 จาก มหาวิทยาลัยเทกซัสออสติน พบว่าคู่สมรสที่มีระบบสนับสนุนที่เข้มแข็งสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองได้ดีขึ้นเมื่อชีวิตแต่งงานของพวกเขาเครียดเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่งมิตรภาพที่ใกล้ชิดอื่น ๆ ของคุณอาจแปลเป็นการต่อสู้ที่จริงจังน้อยลงกับคู่สมรสของคุณ!
32 และผูกมิตรกับคู่รักอื่น ๆ ด้วยกัน
Shutterstock
การมีมิตรภาพกับคู่รักอื่น ๆ ไม่ได้ดีแค่ในคืนเดทเท่านั้น จากผลการวิจัยของ โรงเรียนสังคมสงเคราะห์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ คู่รักที่แสวงหามิตรภาพกับคู่อื่น ๆ อย่างกระตือรือร้นมักจะมีความสุขและใกล้ชิดกันมากขึ้น
33 ทำการประเมินความสัมพันธ์ตามปกติ
Shutterstock
'ใช้เวลาในการย่อความสัมพันธ์ร่วมกันและ สอบถามคำถาม เช่น 'ความสัมพันธ์เป็นอย่างไรบ้าง?' 'เราดิ้นรนไปถึงไหนแล้ว?' 'มีอะไรดีบ้าง?' 'เราปรารถนาอะไร?' 'เราจะสนับสนุนกันได้อย่างไร' 'โค้ชด้านความสัมพันธ์แนะนำ มารีแอนนาฤดูหนาว . การทำเช่นนี้จะช่วยเสริมสร้างความผูกพันระหว่างคุณและคู่สมรสของคุณและทำให้คุณทั้งคู่ตระหนักมากขึ้นว่าอะไรคือสิ่งที่ไม่ได้ผลในความสัมพันธ์ของคุณ
34 กำหนดจุดประสงค์ของความสัมพันธ์ของคุณ
Shutterstock
เมื่อพูดถึงคำถามเมื่อคุณพบว่าตัวเองไม่แน่ใจในการแต่งงาน Strah แนะนำให้ถามตัวเองว่า 'จุดประสงค์ของความสัมพันธ์ของฉันคืออะไร?'
`` คำถามนี้มักจะช่วยให้ผู้คนเข้าใจถึงความต้องการของพวกเขาสิ่งที่พวกเขาชอบและไม่ชอบเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขาสิ่งที่พวกเขาต้องการมากกว่าและที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาจะสนับสนุนคู่ของพวกเขาได้อย่างไร 'เขาอธิบาย 'ฉันเชื่อว่านี่เป็นแนวทางพื้นฐานของความสัมพันธ์เช่นเดียวกับพันธกิจ'
35 เรียนรู้วิธีประนีประนอม
Shutterstock
คุณต้องการที่จะดู ปริญญาตรี . เขาอยากดูฮ็อกกี้ ทั้งคู่เปิดในเวลาเดียวกัน คุณสามารถโต้แย้งได้จนกว่าทั้งสองรายการจะจบลงหรือคุณอาจเรียนรู้วิธีประนีประนอมเหมือนคู่รักที่ดีทุกคน 'ยอมรับว่าคุณจะไม่ได้รับทุกสิ่งในรายการความต้องการและความต้องการและความปรารถนาของคุณ' Strah กล่าว 'คุณต้องทำบางสิ่งที่คุณอาจไม่ต้องการเพื่อความสัมพันธ์ที่ดี'
36 เลี้ยงลูกสุนัข
Shutterstock
กำลังมองหาไอเดียการออกนอกบ้านในวันอาทิตย์หรือไม่? ไปที่สวนสุนัขแม้ว่าคุณจะไม่มีลูกสุนัขเป็นของตัวเองก็ตาม ก 2017 มหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดา จากการศึกษาพบว่าคุณภาพการแต่งงานดีขึ้นเมื่อคู่รักถูกกำหนดเงื่อนไขให้เชื่อมโยงคู่สมรสกับภาพถ่ายสัตว์น่ารัก ๆ
37 เน้นคุณภาพของความใกล้ชิดที่คุณแบ่งปันกับคู่สมรสของคุณ
Shutterstock
มันมีคุณภาพมากกว่าปริมาณเมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์ นั่นเป็นไปตามการศึกษาในปี 2559 ใน เอกสารสำคัญของพฤติกรรมทางเพศ ที่ดูความพึงพอใจในชีวิตสมรสและพบว่าความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ไม่สำคัญเท่ากับคุณภาพของมัน
38 หาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเติมชีวิตชีวาในห้องนอน
Shutterstock
อย่ากลัวที่จะทำวิจัยเกี่ยวกับเรื่องเพศ แม้แต่สุนัขตัวเก่าก็สามารถเรียนรู้กลเม็ดใหม่ ๆ ได้ ตาม 2016 มหาวิทยาลัยแชปแมน การศึกษาคู่รักที่มีความพึงพอใจทางเพศอ่านคำแนะนำเรื่องเพศทางออนไลน์หรือในนิตยสารแล้วลองทำดู
39 ใช้ถ้อยคำอย่างนุ่มนวลและมีประสิทธิผลมากขึ้น
Shutterstock
ลองนึกภาพว่ากลับบ้านจากที่ทำงานไปยังอ่างล้างจานที่เต็มไปด้วยจาน ตอนนี้แทนที่จะตะโกนใส่คู่สมรสของคุณที่ไม่ทำความสะอาดให้พูดคุยกับพวกเขาอย่างมีประสิทธิผลเกี่ยวกับความไม่พอใจของคุณ 'ฉันพบว่าภาษาที่นุ่มนวลขึ้นเป็นหนึ่งในตัวเปลี่ยนเกมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตแต่งงานที่ประสบความสำเร็จ' นักบำบัดจากแคลิฟอร์เนียกล่าว Jacob Kountz . 'มันได้รับข้อความเดียวกัน แต่ในโทนสีอ่อนลง'
40 เรียนรู้ภาษารักของคู่สมรส
Shutterstock
ทุกคนมี ภาษารักที่แตกต่างกัน . และในการแต่งงานส่วนหนึ่งของการเป็นคู่สมรสที่ดีคือการเข้าใจสิ่งที่ไม่เหมือนใครของคู่ของคุณเช่นของขวัญเวลาที่มีคุณภาพคำพูดยืนยันการปรนนิบัติหรือสัมผัสทางกาย 'คุณอาจชอบสัมผัสทางกายและพวกเขาอาจชอบเวลาที่มีคุณภาพ ทำความรู้จักกับภาษาของคุณเพื่อให้คุณสามารถบอกได้ว่าคุณชอบอะไรและในทางกลับกัน 'Kountz อธิบาย
41 กำหนดห้องน้ำแยกต่างหากสำหรับคุณและคู่สมรสของคุณถ้าเป็นไปได้
Shutterstock
หากการเงินและพื้นที่เอื้ออำนวยคุณและคู่สมรสควรใช้ห้องน้ำแยกกัน Paige Arnof-Fenn แต่งงานกันอย่างมีความสุขมาเกือบสามทศวรรษแล้วและเธอก็บอก ชีวิตที่ดีที่สุด เธอกล่าวถึงความสำเร็จของเธอด้วยกลอุบายนี้ 'ฉันมักจะพูดว่าเคล็ดลับในการแต่งงานที่มีความสุขคือห้องน้ำแยกต่างหาก!'
42 เอาความหลงใหลในการต่อสู้ด้วยเงิน
Shutterstock
ไม่ว่าระดับรายได้หรือทรัพย์สินของคุณคุณควรปรึกษานักวางแผนการเงินบุคคลที่สามหรือที่ปรึกษาที่สามารถช่วยคุณทำงานตามเป้าหมายร่วมกันยุติความขัดแย้งและระบายอารมณ์ออกจากปัญหาที่มักเรียกเก็บเงินสูงซึ่งมักจะเป็นเรื่องเงิน หนึ่งการสำรวจปี 2018 จาก โซลูชั่นแรมซีย์ พบว่าการต่อสู้ด้วยเงินเป็นสิ่งที่สอง สาเหตุสำคัญของการหย่าร้าง หลังจากการนอกใจดังนั้นการมีใครสักคนมาช่วยคุณผ่านความทุกข์ทางการเงินของคุณก็สามารถช่วยชีวิตแต่งงานของคุณได้
43 อย่าลืมขอบคุณคู่สมรสของคุณแม้ในเรื่องเล็กน้อย
Shutterstock
ace of wands ใช่หรือไม่
แน่นอนว่าคุณพูดว่า 'ขอบคุณ' สำหรับสิ่งที่ยิ่งใหญ่นั่นคือของขวัญ คืนวันที่ หรือช่อดอกกุหลาบเป็นต้น แต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คู่สมรสของคุณทำเพื่อให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและดีขึ้นล่ะ? ถ้าคุณไม่ได้ แสดงความขอบคุณ สำหรับสิ่งเหล่านี้แล้วคุณอาจต้องการเริ่มต้น จากการศึกษาในปี 2015 จาก มหาวิทยาลัยจอร์เจีย ตัวทำนายคุณภาพชีวิตสมรสที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือความสามารถในการแสดงความขอบคุณ
44 ให้ความสนใจกับคู่สมรสของคุณโดยไม่มีการแบ่งแยก
Shutterstock / Shift Drive
'เมื่อคู่สมรสของคุณกำลังสื่อสารกับคุณให้หยุดการทำงานหลายอย่างทันที' กล่าว Bracha Goetz ผู้เขียน ค้นหาพระเจ้าในขยะ . 'คู่สมรสของคุณจะรู้สึกมีค่าทันทีและชีวิตแต่งงานที่เหลือของคุณจะกลายเป็นเหมือนเดทแรกที่น่าตื่นเต้นด้วยกัน'
45 สนับสนุนความฝันของคู่สมรสของคุณ
Shutterstock
คู่สมรสของคุณใฝ่ฝันที่จะได้รับปริญญาโทหรือไม่? พวกเขาหวังว่าวันหนึ่งจะได้รับใบอนุญาตนักบินหรือไม่? ไม่ว่าเป้าหมายของพวกเขาจะเป็นเช่นไรงานของคุณในฐานะคู่สมรสที่เปี่ยมด้วยความรักคือการสนับสนุนพวกเขาในขณะที่พวกเขาพยายามบรรลุเป้าหมายนั้น ในทำนองเดียวกันคุณควรพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับวิสัยทัศน์ของคุณในอนาคตเพื่อให้คู่ของคุณสามารถสนับสนุนคุณได้ทุกทาง
46 ขอการสนับสนุนเมื่อคุณต้องการ
iStock
ไม่ยุติธรรมที่จะคิดว่าคู่สมรสของคุณเป็นผู้อ่านใจและรู้อยู่เสมอเมื่อคุณต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์ การบอกคู่ของคุณว่าคุณต้องการความช่วยเหลือคุณกำลังทำให้ความต้องการของคุณเป็นที่รู้จักและวางลูกบอลไว้ในสนามของพวกเขา การวิจัยจาก มหาวิทยาลัยไอโอวา เผยแพร่ในปี 2008 พบว่าเมื่อภรรยาเปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความต้องการของพวกเขาพวกเขามีความสุขในชีวิตแต่งงานมากขึ้น
47 และอย่าให้คำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอแก่คู่สมรสของคุณ
Shutterstock
ใช่มีสิ่งที่เป็นอยู่ เกินไป สนับสนุน. ในการศึกษาเดียวกันของมหาวิทยาลัยไอโอวานักวิจัยพบว่าการสนับสนุนด้านข้อมูลมากเกินไปโดยปกติจะอยู่ในรูปแบบของคำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขออาจเป็นอันตรายต่อชีวิตแต่งงาน
48 มีความเห็นอกเห็นใจ
Shutterstock
'การเอาใจใส่เป็นเคล็ดลับซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของชีวิตแต่งงานที่มีความสุขอย่างแท้จริง' ที่ปรึกษาด้านการแต่งงาน ลิซ่ามารีบ๊อบบี้ , LMFT, BCC, เขียน บนเว็บไซต์ของเธอ . 'เมื่อคู่รักมีความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกันพวกเขาเข้าใจว่าทำไมเรื่องอื่น ๆ ถึงสำคัญและพวกเขารู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะทำสิ่งที่จะช่วยให้ความสัมพันธ์ของพวกเขารู้สึกดีขึ้นสำหรับทั้งคู่'
49 และอย่าพูดถึงการหย่าร้างเว้นแต่คุณจะตั้งใจ
iStock
คำ D ที่น่าสะพรึงกลัวคือสิ่งสุดท้ายที่คนที่แต่งงานแล้วต้องการได้ยินคู่สมรสของตนพูด เว้นแต่คุณจะจริงจังกับ การหย่าร้าง อย่าแม้แต่นำมันมาเป็นความเป็นไปได้ การคุกคามการหย่าร้างไม่ใช่วิธีที่จะทำให้คู่สมรสของคุณหวาดกลัวในการบำบัดของคู่รักและไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแก้ไขปัญหาอื่น ๆ ที่คุณอาจประสบ
50 กดปุ่ม 'รีเซ็ต' ทุกเช้า
Shutterstock
ทิ้งอดีตในอดีตและปล่อยให้ทุกวันเป็นชนวนที่สะอาดระหว่างคุณและคู่สมรสของคุณ แม้ว่าคู่สมรสของคุณจะพูดอะไรบางอย่างที่มีความหมายหรือทำบางสิ่งที่ทำให้รุนแรงขึ้น แต่ 'พยายามที่จะให้อภัยคู่ของคุณสำหรับเศษเสี้ยวของเมื่อวานนี้' การแต่งงานที่มีใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัวกล่าว แคโรไลน์หัวเสีย , ปริญญาเอก. 'เริ่มต้นทุกเช้าอย่างสดชื่น ยอมรับว่าเราทุกคนมีวันที่เลวร้ายที่เราไม่ใช่คู่หูที่น่ารักอย่างที่คิดอยากจะเป็น '
