ทุกคนรู้ดีว่ากุญแจสำคัญของไฟล์ ชีวิตสมรสที่มีความสุขและมีสุขภาพดี เป็นการสื่อสารที่ดี แต่บางครั้งไม่ใช่แค่การแสดงความต้องการและความต้องการของคุณเท่านั้นและการรับฟังคู่ของคุณด้วย เป็นก คู่สมรสที่รอบคอบมากขึ้น ยังหมายถึงการไม่รอให้ถูกขอให้ทำบางสิ่ง แต่เพียงแค่คาดหวังและทำแทน นั่นคือสิ่งที่คุณทำเพื่อคู่ของคุณโดยไม่ได้รับการแจ้งเตือนซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมดไม่ว่าจะหมายถึงการชมทรงผมใหม่ก่อนที่พวกเขาจะเอ่ยถึงหรือทำให้พวกเขาประหลาดใจด้วยสิ่งที่พวกเขาแสดงความสนใจไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นด้วยการไตร่ตรองอย่างไร เราได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญไม่ว่าจะเป็นนักบำบัดการแต่งงานนักจิตวิทยาและอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นที่ได้ผล เป็นคู่สมรสที่ดีกว่า วันนี้!
1 เช็คอินกับพวกเขา
Shutterstock
คุณควรรู้ว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไรในแต่ละวัน และถ้าคุณไม่ทำคุณควร ถามพวกเขา . Emily Souder นักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตจากรัฐแมรี่แลนด์เรียกร้องให้คู่สมรสถามกันและกันว่า 'เป็นอย่างไรบ้าง' และ 'คุณจะรักพวกเขาให้ดีขึ้นได้อย่างไร' Souder ชี้ให้เห็นว่าความสัมพันธ์ได้รับผลกระทบจากสิ่งที่เกิดขึ้นนอกการแต่งงานเช่นกันดังนั้นการใช้เวลาเช็คอินกับคู่ของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจพวกเขาได้ดีขึ้นและในทางกลับกันก็เชื่อมต่อกับพวกเขาได้ดีขึ้น
2 ให้ความสนใจและรับฟัง
iStock
บางคนมีปัญหาในการแสดงสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขาอย่างแท้จริง แต่ถ้าคุณต้องการเป็นประโยชน์และรอบคอบมากขึ้นให้มุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมของคู่ของคุณรวมถึงสิ่งที่พวกเขาพูด ด้วยวิธีนี้คุณสามารถฝึกฝนสิ่งที่พวกเขาพยายามจะสื่อสารกับคุณได้ วาเนสซ่าวัตสัน - ฮิลล์ , เจ้าของ ใช้ชีวิตในครึ่งหลัง การบำบัดของเธอในมอนต์แคลร์นิวเจอร์ซีย์
วัตสัน - ฮิลล์กล่าวว่า 'ในการเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมความสำคัญของการให้ความสนใจและสังเกตเห็นเมื่อคู่ของคุณพยายามเชื่อมต่อนั้นมีมาก 'วัตสัน - ฮิลล์กล่าว 'หากใครบางคนไม่สังเกตเห็นสิ่งที่สำคัญสำหรับคู่ของพวกเขาความสัมพันธ์นั้นจะประสบปัญหา'
3 บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขา
Shutterstock
เป็นเรื่องง่ายที่จะหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันของเรา แต่สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้วางคู่ของคุณไว้ที่เตาเผาด้านหลัง นักจิตวิทยาคลีนิค เบเวอร์ลีบีพาลเมอร์ , ปริญญาเอก, บอกก่อนหน้านี้ ชีวิตที่ดีที่สุด คุณสามารถเป็นหุ้นส่วนที่รอบคอบมากขึ้นได้โดยใช้เวลาสองสามวินาทีในวันของคุณเพื่อ 'บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขาและให้ความสำคัญกับพวกเขาเป็นอันดับแรก' ข้อความ 'ฉันกำลังคิดถึงคุณ' ที่เรียบง่ายช่วยให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าพวกเขาเป็นที่รักและมีค่า
4 วางแผนการเดินทาง
iStock
หากคู่ของคุณเครียดหรือรู้สึกไม่สบายใจให้วางแผนการเดินทางอย่างรอบคอบที่คุณรู้ว่าพวกเขาจะสนุกไม่ว่าจะเป็นวันหยุดยาวที่ B&B หรือการเดินทางไปยังจุดเดินป่าที่พวกเขาชื่นชอบอาจเป็นสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการ
'ด้วยความเครียดทั้งหมดที่ทุกคนต้องเผชิญในแต่ละวันการเดินทางจึงควรเป็นสิ่งที่จำเป็นเสมอ' กล่าว ไซมอนแฮนเซน , ผู้ก่อตั้ง Family Travel Planet . 'สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถชดเชยมื้อเย็นและคืนวันที่ที่พลาดไปและเป็นคนที่ดีกว่าสำหรับคู่ของคุณ'
5 สบตา.
iStock
การสบตากับคู่ของคุณเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งและมั่นคง เช่น คาร์ลี claney ปริญญาเอกนักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตจากซีแอตเทิลบอกไว้ก่อนหน้านี้ ชีวิตที่ดีที่สุด การสบตาคือ 'การแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่แท้จริง' การมองคู่สมรสของคุณในสายตาพูดได้มากก่อนที่คุณทั้งสองจะต้องพูด 'มันสามารถสื่อสารได้' ฉันอยู่ที่นี่ '' ฉันรับฟัง '' ฉันว่าง 'และ' คุณเป็นคนสำคัญ '' Claney อธิบาย
6 เปิดประตู
iStock
เมื่อเวลาผ่านไปอาจดูเหมือนว่าคุณไม่จำเป็นต้องติดตามสิ่งเล็ก ๆ เหล่านั้น การแสดงความเมตตา มีความสัมพันธ์. แต่ในความเป็นจริงไม่ว่าคู่รักจะอยู่ด้วยกันมานานแค่ไหนท่าทางเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สร้างความแตกต่างอย่างมากและทำให้คุณเป็นคู่ครองที่รอบคอบมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น แครอลกี ผู้เขียน หมายเหตุแบบสุ่ม (เกี่ยวกับชีวิต 'สิ่งของ' และในที่สุดก็เรียนรู้ที่จะหายใจออก) ที่บอกไปก่อนหน้านี้ ชีวิตที่ดีที่สุด 'ไม่ว่าเราจะแต่งงานกันมานานแค่ไหนสามีของฉันก็เปิดประตูให้ฉัน [ก็ยัง] ทำให้ฉันรู้สึกพิเศษ'
7 ทำให้พวกเขาประหลาดใจด้วยอาหาร
iStock
มันเป็นความจริงอย่างที่พวกเขาพูด: อาหารอาจเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการครองใจคน ๆ หนึ่ง ทำไม? เพราะในฐานะนักบำบัด Susan Pease Gadoua อธิบายให้ HuffPost ในปี 2019 'อาหารช่วยบำรุงและช่วยให้ผู้คนรู้สึกเชื่อมโยงกัน'
'[เมื่อ] คุณออกนอกเส้นทางเพื่อนำอาหารพิเศษกลับบ้านที่คุณรู้ว่าพวกเขาจะต้องชื่นชอบมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้' ฉันรักคุณ 'กลายเป็นจริง' Gadoua กล่าว 'ถ้าอาหารที่คุณชอบคืออาหารที่คุณทำ - แทนที่จะพูดว่าเป็นHäagen Dazs หนึ่งไพน์คุณจะได้รับคะแนนเพิ่มขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย'
ทำนายฝัน ลูกตาย
8 ทานอาหารด้วยกัน (และงดโทรศัพท์)
iStock
ตามที่ Gee กล่าวว่ากุญแจสำคัญอีกประการหนึ่งในการเชื่อมต่อคือการแบ่งปันอาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์กับคู่ของคุณทุกวัน `` เราพยายามกินอาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อด้วยกันทุกวัน '' เธอบอก ชีวิตที่ดีที่สุด . 'ในฐานะคู่ทำงานที่มีชั่วโมงการทำงานต่างกันจึงมักจะทานอาหารเย็น เราไม่เพียง แต่รับประทานอาหารร่วมกัน แต่เรายังใช้ช่วงเวลานี้ในการพูดคุยเกี่ยวกับวันของเราด้วย '
9 ชมเชยพวกเขา
Shutterstock
เป็นเรื่องง่ายที่จะสมมติว่าคู่สมรสของคุณรู้ว่าคุณคิดว่าพวกเขายอดเยี่ยมแค่ไหน - คุณแต่งงานแล้ว! แต่ไม่เคยเจ็บเลยที่จะต้องนึกถึงทุกวิธีที่ใครบางคนชื่นชอบคุณ ออกไปจากทางของคุณเพื่อให้รอบคอบมากขึ้นและ ชมเชยคู่ของคุณ บ่อยครั้งและออกจากสีน้ำเงิน ไม่เพียง แต่จะทำให้พวกเขารู้สึกรักมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีผลการศึกษาในปี 2555 ที่ตีพิมพ์ในวารสารอีกด้วย PLOS One นอกจากนี้ยังพบว่าการได้รับคำชมเชยช่วยให้ผู้คนทำงานและความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น
10 พูดว่า 'ขอบคุณ'
iStock
บางครั้งเราอาจคิดว่าความรู้สึกขอบคุณที่เรารู้สึกเป็นนัยหรือเข้าใจโดยคู่ของเรา น่าเสียดายที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไปซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม พูดว่า 'ขอบคุณ' สำหรับคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคุณจะคิดว่าพวกเขารู้แล้วว่าคุณเห็นคุณค่าในสิ่งที่พวกเขาทำมากแค่ไหนก็ตาม
'เพียงแค่แสดงความชื่นชมแบบธรรมดาก็สามารถไปได้ไกล' กล่าว มิเชลมอร์ตัน ผู้ประกอบการภรรยาและแม่ 'เราทุกคนต่างยอมรับและคู่สมรสของเราก็เป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้น เป็นเรื่องง่ายที่จะทำโดยเฉพาะในแต่ละวัน แต่เราต้องถอยออกมาและจำไว้ว่า ... ทุกคนต้องการที่จะรู้สึกรักและชื่นชม '
11 พูดว่า 'ฉันขอโทษ'
Shutterstock
ทุกคู่ทะเลาะกัน แต่ไม่ใช่ว่าคู่สมรสทุกคนจะรู้วิธีขอโทษ สำหรับความสัมพันธ์ในการทำงานสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณทำผิดและยอมรับว่าในรูปแบบของการขอโทษที่คู่ของคุณไม่จำเป็นต้องดึงคุณออกจากคุณ
'[A] คู่แต่งงานที่มีความสุขเป็นคู่ที่ - ในการประมาณของฉัน - ผ่านอะไรมามากมายต่อสู้กันมามากพอแล้วและตอนนี้ก็รู้ดีพอที่จะขอโทษซึ่งกันและกันแล้ว' ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี Caleb Backe บอก พ่อ ในปี 2019
12 พูดว่า 'ฉันรักคุณ'
iStock
อีกวลีที่คู่ของคุณควรได้ยินจากคุณบ่อยครั้งและไม่ได้ร้องขอ? 'ฉันรักคุณ.' แค่รู้สึกรักคู่ของคุณไม่เพียงพอ แต่ต้องได้ยินที่คุณพูดจริงๆ
'เมื่อคู่สมรสพูดว่า' ฉันรักคุณ 'พวกเขากำลังบอกว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับทั้งคู่สมรสและการแต่งงานของพวกเขา' แม่น้ำ Ili-Walter นักบำบัดการแต่งงานที่มีใบอนุญาตบอก งานแต่งงานของ Martha Stewart ในปี 2019 . 'ในขณะที่การตีความและความสำคัญของข้อความนั้นมีความเฉพาะเจาะจงสำหรับแต่ละคนและการแต่งงานแต่ละครั้งโดยรวมแล้วการพูดว่า' ฉันรักคุณ 'เน้นถึงการเอาใจใส่และความมุ่งมั่น'
13 เขียนบันทึกความรักให้พวกเขา
Shutterstock
แม้ว่าการพูดให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณรักพวกเขาเป็นเรื่องสำคัญ แต่การพูดบ่อยเกินไปอาจทำให้ความหมายของมันลดลงเมื่อเวลาผ่านไปมอร์ตันกล่าว เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นเธอแนะนำให้ผสมและบางครั้งก็ถ่ายทอดข้อความในรูปแบบของบันทึกรัก เป็นท่าทางที่เรียบง่ายและรอบคอบซึ่งจะไปได้ไกลกับคู่สมรสของคุณ
14 จับมือพวกเขา
iStock
การจับมือกันอาจดูเหมือนเป็นการแสดงความเสน่หาที่ไม่ได้มีน้ำหนักมากขนาดนั้น แต่จริงๆแล้วมันอาจมีความหมายมากสำหรับคู่ของคุณ เช่น Joshua Klapow นักจิตวิทยาคลินิกบอก Elite Daily ในปีพ. ศ. 2562 'การเชื่อมต่อมือกันคือการสัมผัสที่ใกล้ชิดในฐานะมนุษย์เส้นแรกของเรา' ในความสัมพันธ์ 'การจับมือถือเป็นแนวหน้าในการสื่อสารอารมณ์ทางร่างกาย' และบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณห่วงใยพวกเขาในแบบที่พวกเขารู้สึกได้ทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย
15 ถูหลังให้พวกเขา
iStock
อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงความสัมพันธ์ทางกายภาพกับคู่ของคุณแน่นอนว่านอกเหนือจากเรื่องเซ็กส์คือให้พวกเขาถูหลังเมื่อพวกเขาดูเหนื่อยล้าหรือเครียด การแสดงท่าทางที่รอบคอบนี้สามารถสร้างความใกล้ชิดทางกายภาพที่ทรงพลังและสำคัญพอ ๆ กับท่าทางที่เกิดขึ้นระหว่างมีเซ็กส์
'มันแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการให้พวกเขารู้สึกสบายผ่อนคลายและแสดงการสนับสนุนของคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่' เกรซลี , ผู้ก่อตั้ง วันแรกที่ดี , บอก Elite Daily ในปี 2561 . “ คุณไม่ได้ขอให้พวกเขาหยุดทุกอย่าง แต่คุณกำลังพบกับพวกเขาในสภาพแวดล้อมของพวกเขา '
16 จูบพวกเขาราตรีสวัสดิ์
Shutterstock
คู่รักที่ยืนหยัดทดสอบกาลเวลาเข้าใจว่าสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของพวกเขารู้ว่าพวกเขาเป็นที่รักอยู่เสมอวิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นคือการจูบเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมยามค่ำคืนของคุณ เช่น Joyce Smith Spears ซึ่งแต่งงานกับสามีมานานกว่า 60 ปีเล่า การใช้ชีวิตภาคใต้ , 'ราตรีสวัสดิ์จูบกันเสมอเพราะคุณไม่มีทางรู้ว่าพรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้น'
17 ให้พื้นที่แก่พวกเขา
Shutterstock
'ช่องว่าง' อาจเป็นคำที่เต็มไปด้วยความสัมพันธ์ แต่ใครก็ตามในชีวิตแต่งงานที่ยืนยาวจะรู้ดีว่าการให้เวลากับคู่ของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้สิ่งต่างๆเป็นไปอย่างราบรื่น ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ ซูซานฤดูหนาว บอก คึกคัก ในปี 2019 หากคุณบอกได้ว่าคู่ของคุณต้องการพื้นที่คุณควรไตร่ตรองให้ดีและแนะนำให้พวกเขาใช้เวลาเพื่อตัวเอง 'แต่ละคนมีความต้องการเวลาส่วนตัวของตัวเอง' เธอกล่าว
18 ทำงานบ้านให้พวกเขา
Shutterstock
ความสัมพันธ์ไม่ใช่ 50/50 เสมอไป หากคุณสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณรู้สึกเครียดมากเกินไปหรือทำงานหนักเกินไป ทำที่บ้านได้มากขึ้น โดยนำสิ่งที่ต้องทำออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำ ตัวอย่างเช่นหากปกติพวกเขาซักผ้าให้พักในสัปดาห์นั้นและทำเพื่อพวกเขา 'การเอาอะไรออกจากจานของกันและกันแสดงให้เห็นว่าคุณชื่นชมการทำงานหนักของคู่ของคุณและต้องการช่วยเหลือพวกเขาและให้เวลาพวกเขาผ่อนคลายหลังจากวันที่ยากลำบาก' ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Vikki Ziegler บอก พ่อ ในปี 2561
19 พูดคุยเกี่ยวกับอนาคต
iStock
อาจดูเหมือนไม่จำเป็นถ้าคุณแต่งงานมาหลายปีแล้ว แต่การพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับอนาคตทำให้คุณเห็นพวกเขาชัดเจนและคุณสนใจว่าพวกเขาต้องการให้มันเป็นอย่างไรเช่นกัน 'สิ่งหนึ่งที่ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จล้วนมีเหมือนกันคือคู่รักในนั้นวางแผนสำหรับอนาคตทั้งในระยะใกล้และระยะยาว' ช่างทองบาร์ตัน , PhD, เขียนเพื่อ จิตวิทยาวันนี้ ในปี 2013 'การทำแผนสร้างความผูกพันและความรู้สึกปลอดภัยที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นในหัวใจของเรา'
20 มอบดอกไม้ให้พวกเขา
iStock
อาจจะแปลกใจที่คู่ของคุณมีช่อดอกไม้สามารถทำให้วันของพวกเขาประหลาดใจได้ การศึกษาในปี 2548 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยาวิวัฒนาการ พบว่าดอกไม้สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคน ๆ หนึ่งได้ทันทีและทำให้พวกเขารู้สึกมีความสุขได้นานขึ้น เฮ้มีเหตุผลว่าทำไมตัวละครผู้กล้าหาญทั้งหมดถึงทำแบบนี้ในหนังโรแมนติก
21 หลีกเลี่ยงการรักษาคะแนน
iStock
เมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์คุณอาจกังวลกับการรักษาคะแนนกล่าวคือหากคุณทำอะไรเพื่อคู่ของคุณคุณคาดหวังสิ่งตอบแทนที่เท่าเทียมกัน แต่ถ้าคุณอยู่ในไฟล์ ความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุข คุณมักจะรอบคอบและใจกว้างมากขึ้นโดยไม่ต้องคาดหวังใด ๆ
ฝันถึงเพื่อนเก่าหมายความว่าอย่างไร
`` เมื่อความสัมพันธ์รู้สึกมั่นคงมันเป็นเรื่องง่ายที่จะต้องการเสนอมากกว่าการแบ่งปันงานที่ยุติธรรมหรือท่าทางที่รอบคอบเพื่อแสดงความรักที่คุณมีต่อคู่ของคุณ 'นักบำบัดคู่รัก Kari Carroll บอก HuffPost ในปี 2019 'ไม่ว่าจะย้ายเสื้อผ้าไปเข้าเครื่องอบผ้าหรือไปปีนเขาที่ชื่นชอบอีกครั้งคู่รักที่ได้รับการตอบสนองสูงมักจะรักษาความพึงพอใจอย่างมากจากการมีน้ำใจและใจกว้างต่อคู่ของพวกเขามากกว่าการเก็บแต้ม'
