ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ได้เป็นเช่นนั้นในชั่วข้ามคืน ในความเป็นจริงมันต้องใช้เวลา ปีแห่งการฝึกฝน และความผิดพลาดอีกนับไม่ถ้วนเพื่อสร้างรูปแบบการแต่งงานที่ดูง่ายดายจากภายนอก อย่างไรก็ตามยิ่งคุณอยู่ด้วยกันนานเท่าไหร่ก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น รับคู่สมรสของคุณเพื่อรับ และสิ่งที่คุณเคยทำเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและโรแมนติกก็เริ่มพังทลายลงข้างทาง
ข่าวดี? ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่หรือแต่งงานมานานแค่ไหนก็มีเวลาที่จะพลิกผัน ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์เราได้รวบรวมวิธีง่ายๆในการเป็นคู่สมรสที่ดีขึ้นหลังอายุ 40 ปีและสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณโปรดดู เคล็ดลับการแต่งงานที่ดีที่สุด 50 ข้อจากคู่รักที่แต่งงานมา 50 ปี .
1 มีความเสี่ยงมากขึ้น
iStock
ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันมานานแค่ไหนการแสดงความเปราะบางอย่างแท้จริงต่อหน้าคู่สมรสมักไม่ค่อยสะดวกสบายหรือง่ายนัก ที่กล่าวว่าการทำเช่นนั้นเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของไฟล์ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ .
“ การสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงการอ่อนแอซื่อสัตย์และเข้าใจกับคู่ของคุณ” นักจิตอายุรเวชกล่าว Babita Spinelli , ผู้ก่อตั้ง การเปิดประตูจิตบำบัด . “ การปิดระยะทางที่สร้างขึ้นเนื่องจากช่องว่างในการสื่อสารทำให้ได้คู่ครองที่ดีขึ้น” และถ้าคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้แข็งแรงอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ 40 ข้อผิดพลาดในการแต่งงานที่ไม่มีใครเกิน 40 ควรทำตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว .
2 ติดต่อกันตลอดทั้งวัน
Shutterstock
หากคุณและคู่สมรสของคุณมีตารางงานที่ยุ่งหรือเดินทางบ่อยคุณสามารถไปได้หลายชั่วโมงหรืออาจจะเป็นวันก็ได้โดยไม่ต้องเช็คอินอย่างไรก็ตามหากคุณต้องการ ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ หลังจาก 40 ปีขึ้นไปสิ่งสำคัญคือต้องเช็คอินเป็นประจำตามกำหนดเวลา
“ ทุกคนมีงานยุ่ง แต่ข้อความสั้น ๆ หรือโทรหาคู่สมรสของคุณไม่ได้ใช้เวลามากนัก” นักบำบัดกล่าว เจสสิก้ามาร์เชนา , LMHC. “ มันสำคัญต่อสุขภาพชีวิตแต่งงานของคุณเพราะมันแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจและคิดถึงคู่ของคุณ”
3 นอนบนเตียงเดียวกัน
Shutterstock
การนอนกรนหรือการนอนห่มผ้าอย่างไม่หยุดยั้งของคู่ของคุณอาจทำให้คุณแสวงหาทุ่งหญ้าสีเขียวซึ่งน่าจะเป็นโซฟา - เมื่อไม่นานมานี้เอง อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมั่นคงขึ้นในอนาคตคุณจำเป็นต้องกลับไปนอนบนเตียงเดียวกัน
“ กรุณาไปพบแพทย์ของคุณและ หาวิธีแก้ปัญหา สำหรับปัญหาเหล่านี้เนื่องจากการนอนร่วมเตียงเดียวกันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ สุขภาพการแต่งงานของคุณ ” Marchena กล่าว นอกจากนี้เธอยังบอกด้วยว่าการนอนในพื้นที่เดียวกันไม่เพียง แต่เพิ่มความสัมพันธ์ทางร่างกายของคู่รักเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความสัมพันธ์ทางอารมณ์ของพวกเขาอีกด้วย และหากความสัมพันธ์ของคุณไม่มั่นคงให้ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 21 เหตุผลที่คุณเบื่อในการแต่งงานของคุณ .
4 และเข้านอนในเวลาเดียวกัน
iStock
หากคุณและคู่ของคุณมีตารางเวลาการนอนที่ต่างกันคุณคนหนึ่งหลับเร็วอยู่แล้วตามเวลาที่อีกฝ่ายเข้านอนคุณกำลังพลาดช่วงเวลาสำคัญในการติดต่อและความใกล้ชิด คู่รัก 75 เปอร์เซ็นต์ที่น่าตกใจยอมรับ เข้านอนในเวลาที่แตกต่างกัน และพลาดช่วงเวลาเหล่านั้นตามปี 2015 วอร์เรนอีแวนส์ การศึกษาครอบคลุมโดย เดลี่เมล์ .
5 ขอในสิ่งที่คุณต้องการ แต่รู้ว่าคุณจะไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการเสมอไป
Shutterstock
หากคุณต้องการเป็นคู่สมรสที่ดีขึ้นไม่มีเวลาเหมือนปัจจุบันที่จะเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณต้องการเสมอไป อย่ากลัวที่จะทำความรู้จักกับความต้องการของคุณ แต่จงเข้าสู่การสนทนาโดยรู้ว่าคู่ของคุณทำไม่ได้และจะไม่ผูกมัดเสมอไป
“ เพียงเพราะคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างไม่ได้หมายความว่าคู่สมรสของคุณต้องรับผิดชอบในการจัดหาสิ่งนั้น” นักจิตวิทยาคลินิกกล่าว Steven M. Sultanoff , ปริญญาเอก. และหากคุณต้องการตัวเริ่มการสนทนาให้ลองใช้สิ่งเหล่านี้ 22 คำถามที่ถามคู่สมรสของคุณปีละครั้ง .
6 เลือกการต่อสู้ของคุณ
Shutterstock
ในขณะที่คุณอาจมีความสัมพันธ์ด้วยการสวมแว่นตาสีกุหลาบ แต่หลังจากอยู่ด้วยกันมาระยะหนึ่งคุณจะตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขาทำที่กวนประสาทของคุณมากขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณดำเนินไปอย่างมั่นคงคุณควรตัดสินใจอย่างมีสติว่าปัญหาใดที่คุณคิดว่าคุ้มค่าที่จะจัดการกับพวกเขาและประเด็นใดจะดีไปกว่าที่จะปล่อยให้ผ่านไป
“ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม สำคัญพอที่จะโต้แย้ง เหรอ? ถ้ามันไม่สำคัญก็ปล่อยมันไป” Sultanoff กล่าว
7 ฝึกการให้อภัย
iStock
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ - คู่สมรสของคุณรวมอยู่ด้วย แต่ถ้าคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์ของคุณไว้สิ่งสำคัญคือ ให้อภัยข้อบกพร่องของพวกเขา เป็นครั้งคราว.
“ [ยอมรับ] ว่าคู่สมรสของคุณทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ตามสถานการณ์ในขณะนั้น” Sultanoff กล่าวซึ่งแนะนำให้ให้อภัยพวกเขาสำหรับความผิดพลาดอย่างตรงไปตรงมาและพยายามที่จะดำเนินต่อไปมากกว่าที่จะจมอยู่กับข้อผิดพลาดที่รับรู้เหล่านั้น และหากคุณต้องการผ่านพ้นปัญหาความสัมพันธ์ที่ใหญ่กว่านี้ให้ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ ผู้หญิงแท้ๆ 20 คนอธิบายว่าทำไมพวกเขาถึงยอมทิ้งคู่ของตนเพื่อการโกง .
8 อย่ายืนกรานที่จะประนีประนอมเสมอไป
Shutterstock
ในขณะที่หลายคนเชื่อว่าการประนีประนอมเป็นกุญแจสำคัญของความสัมพันธ์ที่มีความสุขและดีต่อสุขภาพ แต่ก็อาจหมายความว่าไม่มีใครได้รับสิ่งที่ต้องการจริงๆหรือที่สำคัญไปกว่านั้นคือสิ่งที่พวกเขาต้องการ แทนที่จะพยายามพบปะกันอยู่ตรงกลางตลอดเวลาจงยอมรับสิ่งนั้น ไม่ใช่ทุกความขัดแย้ง คุณจะมีมติที่เท่าเทียมกันอย่างสมบูรณ์
“ ถ้าคุณสองคนขัดแย้งกันเกี่ยวกับบางสิ่งที่คุณต้องการให้พิจารณาว่าสิ่งนั้นมีความสำคัญกับคุณเพียงใดเมื่อเทียบกับความสำคัญของคู่สมรสของคุณ” Sultanoff กล่าว “ ถ้าสิ่งที่คุณต้องการมีความสำคัญน้อยกว่าก็ปล่อยมันไป”
9 ระวังสัญญาณที่คุณกำลังส่ง
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะพูดสิ่งหนึ่งกับคู่ของคุณอย่างชัดเจน ภาษากายของคุณ อาจกำลังสื่อสารข้อความที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เชลซีฮัดสัน , LCPC, จาก การให้คำปรึกษา Cityscape .
“ ในขณะที่คุณอาจจะพูดว่า 'ฉันสบายดี' หรือ 'ขอบคุณ' น้ำเสียงและการแสดงออกทางสีหน้าของคุณอาจส่งสัญญาณว่าคุณไม่สบายดีจริง ๆ และความรู้สึกขอบคุณของคุณอาจถูกมองว่าเป็นความก้าวร้าวแบบเฉยเมย 'ฮัดสันกล่าว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้เธอแนะนำให้พยายามกระตุ้นความจริงใจในน้ำเสียงของคุณและตรวจสอบกระจกเงาเพื่อให้แน่ใจว่าสีหน้าของคุณกำลังพูดในสิ่งเดียวกันกับคำพูดของคุณ และหากคุณต้องการทำความสะอาดตัวชี้นำที่ไม่ใช่คำพูดของคุณให้ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 23 เคล็ดลับภาษากายที่จะช่วยชีวิตคุณได้เป็นอย่างดี .
10 ให้โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน
iStock
ในหลาย ๆ ความสัมพันธ์พฤติกรรมในชีวิตประจำวันสามารถเริ่มมีองค์ประกอบของ quid pro quo นั่นคือ 'ฉันทำอาหารเย็นเพื่อให้คุณทำความสะอาดฉันพาเด็ก ๆ เข้านอนดังนั้นฉันจึงออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ ของฉัน' และอื่น ๆ แต่การแสดงความมีน้ำใจไม่ควรเป็นการทำธุรกรรมด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพยายามแม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าจะได้รับการตอบสนองก็ตาม
“ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณโดยไม่คาดหวังว่าคู่สมรสของคุณจะตอบสนองทันทีด้วยความพยายามในระดับเดียวกัน” ฮัดสันกล่าว
11 ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา.
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
ทำให้คู่ของคุณชัดเจนว่า ความรู้สึกของพวกเขาถูกต้อง และสมควรได้รับการพิจารณาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงมากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้หรือแม้แต่เห็นด้วยกับความรู้สึกเหล่านั้นเพื่อแสดงการสนับสนุนของคุณเพียงแค่ใช้ภาษาที่ถูกต้อง
“ ถ้าคุณสูญเสียสิ่งที่จะพูดก็แค่พยายามพูดในสิ่งที่คุณเห็น” ที่ปรึกษาการแต่งงานกล่าว Brent Sweitzer , LPC, RPT. วลีเช่น“ ดูเหมือนว่ามันจะเป็นวันที่ยากลำบากสำหรับคุณ” หรือ“ ฉันเห็นได้ว่าคุณสนุกกับการออกไปเที่ยวกับแฟนของคุณมากแค่ไหน” เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเริ่ม Sweitzer
12 จงมีสติเมื่ออยู่ด้วยกัน
iStock
การอยู่กับคู่สมรสของคุณไม่เหมือนกับการแสดงอารมณ์ ในการสร้างและรักษาชีวิตแต่งงานที่ประสบความสำเร็จให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้ความสำคัญกับคู่ของคุณจริงๆไม่ใช่แค่นั่งอยู่ในห้องเดียวกับพวกเขา
“ การมีสติกับคู่ของคุณทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนอยู่ในช่วงเวลานั้นและคุณให้ความสำคัญกับการใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับพวกเขา” กล่าว มาเรียซัลลิแวน ผู้เชี่ยวชาญด้านการหาคู่และรองประธานของ Dating.com .
13 อย่าพูดว่า 'ทุกอย่างเรียบร้อยดี' เมื่อไม่เป็นเช่นนั้น
Shutterstock
หนึ่งในแหล่งที่มาของความตึงเครียดที่พบบ่อยที่สุดในก การแต่งงานที่ยาวนาน กำลังบอกว่าสิ่งต่าง ๆ เรียบร้อยดีเมื่อพวกเขาไม่ได้จริงๆ แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะแบ่งปันบางสิ่ง แต่การซื่อสัตย์กับคู่ของคุณจะทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณดีขึ้นในระยะยาว “ การเปิดกว้างเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเป็นวิธีเดียวที่คุณและคู่ของคุณจะสามารถแก้ไขปัญหาด้วยวิธีที่สงบและให้เกียรติ” ซัลลิแวนกล่าว
14 อย่าหลีกเลี่ยงการต่อสู้
Shutterstock
การทะเลาะกันในความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องน่ายินดีเสมอไป แต่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตแต่งงานที่ดี ในปี 2551 หลังจากวิเคราะห์การแต่งงานมากกว่า 200 ครั้งในช่วง 20 ปีนักวิจัยของมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่า คู่รักที่หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า หรือความไม่ลงรอยกันโดยทั่วไปมักจะมีชีวิตที่สั้นกว่าคนที่ไม่อายจากความตึงเครียดและเรียนรู้วิธีการโต้เถียงแทน เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์ วิธี ดังนั้นหากคุณไม่พอใจกับคู่ของคุณเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างคุณควรเปิดเผยทุกอย่างออกไป
15 เจ้าชู้ต่อไป.
Shutterstock
หากคุณอยู่กับคู่สมรสของคุณมาเป็นเวลานานอาจมีบางครั้งที่คุณพบว่าตัวเองทำตัวเหมือนเพื่อนมากกว่าคู่รักที่โรแมนติก หากคุณต้องการทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้นลองจีบคู่สมรสของคุณเหมือนที่คุณเคยเดทครั้งแรก
“ บางครั้งจุดประกายก็จบลงหลังจากเวทีฮันนีมูน” ซัลลิแวนกล่าว 'สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญในการค้นหาวิธีที่สนุกและแปลกใหม่เพื่อให้จุดประกายนั้นมีชีวิตอยู่เพื่อที่จะมีชีวิตแต่งงานที่ประสบความสำเร็จ' ลองแสดงความรักใคร่กันมากขึ้นบอกคนรักของคุณว่าพวกเขาดูดีแค่ไหนหรือทำให้พวกเขาประหลาดใจด้วยท่าทางโรแมนติกคุณจะประหลาดใจว่า การแสดงความรักเล็ก ๆ สามารถไป.
16 ชมเชยคู่สมรสของคุณ
iStock
คำเยินยอเล็กน้อย สามารถไปได้ไกลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการแต่งงานของคุณซัลลิแวนกล่าว “ เมื่อคุณเริ่มออกเดทครั้งแรกคำชมน่าจะมีมาก” เธอกล่าว 'สิ่งสำคัญคือต้องเตือนพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรแม้ว่ามันจะดูซ้ำซากก็ตาม เมื่อคุณหยุดคู่ของคุณจะรู้สึกชื่นชมน้อยลง '
17 ให้ของขวัญคู่ของคุณเพียงเพราะว่า.
iStock
แม้ว่างบประมาณของคุณจะน้อย แต่การให้คู่ของคุณ“ เพียงเพราะ” ของขวัญ สามารถทำให้พวกเขารู้สึกต้องการและชื่นชม “ ทำให้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอโดยทำให้คู่ของคุณประหลาดใจด้วยข้อความของขวัญและท่าทางโดยไม่มีเหตุผลอื่นใดนอกจากเพราะคุณต้องการ” นักจิตวิทยาคลินิกกล่าว Carissa Coulston ผู้เขียน กุหลาบนิรันดร์ บล็อกความสัมพันธ์ “ ถ้าคุณได้ยินเพลงและทำให้คุณนึกถึงคู่ของคุณก็ควรบอกให้พวกเขารู้ นอกจากนี้คุณยังสามารถตื่นเช้าในวันหยุดสุดสัปดาห์และนำอาหารเช้ามารับประทานบนเตียงได้ซึ่งเป็นเพียงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นี่และที่นั่นแสดงความขอบคุณ”
18 หัวเราะเยาะเรื่องตลกของพวกเขา
Shutterstock
คุณไม่จำเป็นต้องกลายเป็นของพวกเขา เอ็ดแม็คมาฮอน หัวเราะอย่างมีน้ำใจกับทุกสิ่งที่พวกเขาพูดราวกับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณ แต่เมื่อคู่สมรสของคุณพูดอะไรบางอย่าง ตลกดี แสดงความขอบคุณ และเป็นโบนัสอย่าลืมว่าเสียงหัวเราะอาจเป็นยาโป๊ที่แท้จริง
19 นำองค์ประกอบของการผจญภัยกลับมา
iStock
ในช่วงต้นความสัมพันธ์ของคุณคุณและคู่สมรสของคุณไปร้านอาหารใหม่ทุกสัปดาห์ลองใหม่ สถานที่พักผ่อน ทุกปีและโดยทั่วไปจะเก็บของสดใหม่และน่าตื่นเต้น อย่างไรก็ตามแรงกระตุ้นในการสำรวจเหล่านั้นอาจจางหายไปเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อดึงความรู้สึกของการผจญภัยกลับมาให้ลองเติมความเป็นธรรมชาติเล็กน้อยลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ
“ ความสัมพันธ์ของคุณจะเหนื่อยล้าถ้าคุณไม่พยายามลองสิ่งใหม่ ๆ ” ซัลลิแวนกล่าว “ หากคู่ค้าไม่เปิดกว้างที่จะลองทำสิ่งที่แตกต่างออกไปเช่นชั้นเรียนหรือสำรวจสถานที่ใหม่สิ่งนี้อาจกีดกันคู่ค้าไม่ให้ประสบความสุขในชีวิตแต่งงาน”
20 หลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกันเมื่อพูดคุยกับคู่ของคุณ
Shutterstock / Ross Helen
แม้ว่าจะเป็นการดึงดูดให้ทำสองสิ่งพร้อมกันเพื่อให้คุณสามารถข้ามรายการอื่นในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณได้ แต่ก็ไม่ได้ทำให้การสื่อสารมีประสิทธิภาพเสมอไป
“ เมื่อคู่สมรสของคุณพยายามที่จะสื่อสารอะไรกับคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน 'ซัลลิแวนกล่าว 'การมองโทรศัพท์หรือซักผ้าไปพร้อม ๆ กันสามารถส่งสัญญาณไปยังคู่ของคุณว่าคุณไม่สนใจสิ่งที่พวกเขาพูดจริงๆ หากยังคงดำเนินต่อไปคุณอาจอยู่ระหว่างการแยกทาง '
21 ซื่อสัตย์แม้ว่ามันจะยากก็ตาม
iStock
ถ้าคุณอายุเกิน 40 ปีพ่อแม่ของคุณมานั่งเล่าสาเหตุให้คุณฟัง ความซื่อสัตย์ มีความสำคัญมาก แต่ข้อความยังคงเป็นความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตแต่งงานของคุณ
“ สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่เมื่อคู่สมรสของคุณจับคุณโกหกไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ความไว้วางใจก็จะหมดไป” ซัลลิแวนกล่าว “ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความซื่อสัตย์โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด การโกหกที่ก่อตัวขึ้นนำไปสู่ความไม่ไว้วางใจความโกรธและบางครั้ง การนอกใจ . '
22 แต่อย่าใช้คู่สมรสของคุณเป็นนักบำบัดส่วนตัว
“ การแบ่งปันเป็นสิ่งสำคัญ” กล่าว เมษายน Masini ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ในนิวยอร์ก“ แต่การเป็นโรคประสาทยึดติดและขัดสนไม่ใช่สิ่งที่น่าสนใจ” อย่าผิดพลาดที่จะเปิดเผยและซื่อสัตย์กับอารมณ์ของคุณเพื่อเชิญชวนให้แบ่งปันทุกความรู้สึกหรือความวิตกกังวลที่หายวับไปในสมองของคุณ
หากความรู้สึกของคุณต้องการการบำรุงภายนอกมากขนาดนั้นอาจถึงเวลาที่ต้องสำรวจการบำบัด ยิ่งความรู้สึกของคุณซับซ้อนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งสำคัญมากขึ้นที่คุณจะพบว่ามีใครบางคนที่มีคุณสมบัติเพียงพอที่จะประมวลผลได้อย่างมีประสิทธิภาพ Masini กล่าว
23 รักษาสัญญาของคุณ
iStock
อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ทุกๆ ผิดสัญญา ไม่ว่าจะเล็กน้อยหรือดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญเพียงใดก็ทิ้งผลตกค้างไว้ “ ถ้าคุณผิดสัญญาคำพูดของคุณจะไม่มีความหมายและคุณจะมีปัญหาด้านความไว้วางใจในความสัมพันธ์” Masini กล่าว หากคุณให้คำมั่นสัญญาแม้ว่าสิ่งที่คุณไม่รู้สึกว่าเป็นชีวิตหรือความตายเช่นการบอกว่าคุณจะไปรับของชำระหว่างเดินทางกลับบ้านจากที่ทำงานอย่าลืมทำตามนั้น
24 อย่าหยุดพูดว่า 'ฉันรักคุณ'
Shutterstock / eggeegg
บอกคู่สมรสของคุณว่าคุณรักพวกเขาไม่เพียง แต่เป็นการส่วนตัว แต่ต่อหน้าคนอื่นด้วย Masini กล่าว ไม่ใช่แฟนของการแสดงความรักต่อสาธารณะ? เราไม่ได้พูดถึงเซสชั่นการแต่งหน้าแบบเต็มรูปแบบต่อหน้า บริษัท ท้ายที่สุดพวกเขาเป็นเพียงสามคำเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่คำเล็ก ๆ น้อย ๆ สามคำนั้นสามารถบรรจุหมัดที่ทรงพลังได้
'การยืนยันความรู้สึกของคุณและการป่าวประกาศต่อสาธารณะเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบอกให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าคุณไม่ถือสาหาความ' Masini กล่าว
25 รับรู้เมื่อพวกเขาต้องการอยู่คนเดียว.
iStock
เราทุกคนต้องการเวลาอยู่กับตัวเองเป็นระยะ ๆ รวมถึงคู่ของคุณด้วยดังนั้นสิ่งสำคัญคือพวกเขารู้สึกสบายใจที่จะรับมัน และแทนที่จะขอพื้นที่ให้ใช้ความคิดริเริ่มและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณสบายดีโดยไม่ต้องแนบสะโพก
`` การสร้างเวลาเพียงลำพังไปจนถึงสัปดาห์ข้างหน้าเป็นวิธีที่ดีในการทำให้แน่ใจว่าความต้องการของคู่ของคุณได้รับการตอบสนอง 'Masini กล่าว 'รับรู้เคารพและเสนอสิ่งนี้ขึ้นมา คุณจะทำสิ่งที่ดีให้กับคู่สมรสและความสัมพันธ์ของคุณ '
26 จงสนใจในผลประโยชน์ของพวกเขา
iStock
“ ถ้าคุณมีความมุ่งมั่นมากพอที่จะแต่งงานกับใครสักคนให้ลงทุนเวลาในการเรียนรู้ว่าอะไรทำให้ [พวกเขา] เป็นประโยชน์ 'Masini กล่าว ถ้าพวกเขารักกอล์ฟให้ออกรอบกับพวกเขา หากพวกเขาหลงใหลในโอเปร่าให้ซื้อตั๋วสำหรับคุณสองคนเพื่อดู “ คุณไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมกับความเร่าร้อนที่เท่าเทียมกัน” เธอกล่าว “ แต่อย่างน้อยก็เคารพในผลประโยชน์ของคู่สมรสของคุณและกำหนดขอบเขตสำหรับการลองสิ่งใหม่ ๆ ที่ไม่ใช่กระเป๋าของคุณ”
27 ออกกำลังกายด้วยกัน.
Shutterstock
เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นคู่รัก 'คุณไม่เพียง แต่สนุกและใช้เวลาร่วมกันเท่านั้น แต่คุณยังสร้างสุขภาพด้วยกันด้วย' Masini กล่าว การออกกำลังกายกับคู่หูแม้กระทั่งผ่านชั้นเรียนเสมือนจริงก็สามารถกระตุ้นให้คุณผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นได้เช่นกัน
28 หยุดเปรียบเทียบการแต่งงานของคุณกับการแต่งงานอื่น ๆ
iStock
ในขณะที่คุณอาจพบว่าตัวเองอิจฉาการแต่งงานที่ดูเหมือนสมบูรณ์แบบของคนอื่น แต่การเปรียบเทียบกับความสัมพันธ์ของคุณมี แต่จะส่งผลเสีย “ เลิกเปรียบเทียบครอบครัวและความสัมพันธ์ของคุณโดยจินตนาการว่าคนอื่น ๆ มีสิ่งนั้นดีกว่าคุณมาก” กล่าว เดวิดเอสเซิล ที่ปรึกษาและโค้ชชีวิตประจำอยู่ในฟอร์ตไมเออร์ฟลอริดา
29 ไปเดทสองครั้ง.
iStock
ตราบใดที่คุณไม่เปรียบเทียบการใช้จ่าย เวลากับคู่อื่น ๆ สามารถทำให้คุณมีความสุขและผูกพันในความสัมพันธ์ของคุณเองมากขึ้น จากการศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ความสัมพันธ์ส่วนตัว ,“ การสร้าง มิตรภาพคู่ อาจเป็นวิธีเพิ่มเติมในการกระตุ้นความรู้สึกรักที่เร่าร้อนในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก” แม้ว่าคุณจะไม่สามารถพบปะกันแบบเห็นหน้ากันได้ในตอนนี้ แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะตั้งค่าคืนเล่นเกมเสมือนจริงหรือแฮงเอาท์ที่ปลอดภัยอื่น ๆ
30 ให้คู่สมรสของคุณกลับมาแม้ในขณะที่คุณไม่เห็นด้วยกับพวกเขา
iStock
“ เซ็กซี่ที่สุดและมากที่สุดคนหนึ่ง ท่าทางโรแมนติก คือการยึดติดกับคู่สมรสของคุณต่อหน้าคนอื่น ๆ ” Masini กล่าว “ นั่นคือสัญญาณที่แท้จริงของความมุ่งมั่นและความภักดี” ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย
มันเกิดขึ้นกับเราทุกคน: คุณอยู่กับคนอื่นและคู่ของคุณพูดอะไรบางอย่างที่ผิดพลาดอย่างเห็นได้ชัดและคุณ ทราบ มัน. คุณแก้ไขหรือไม่แม้ว่าจะหมายถึงการทำให้พวกเขาอับอายต่อหน้าเพื่อน ๆ ก็ตาม? ความจริงของเรื่องนี้ก็คือคู่สมรสของคุณไม่จำเป็นต้องถูกเสมอไปและคุณก็ไม่ได้ทำเช่นกัน บางครั้งคุณก็ต้องหยุดพักและให้กำลังใจ
31 ทำอะไรร่วมกันทุกสัปดาห์
Shutterstock
ให้คำมั่นสัญญากับ ทำอะไรกับคู่ของคุณ ทุกสัปดาห์. “ มันอาจจะเป็นหนึ่งในหลักสูตร ‘ระบายสีด้วยไวน์’ หรืออาจเป็นการแข่งขันกีฬาสัปดาห์ละครั้ง” Essel กล่าว 'อาจจะเล่นโบว์ลิ่งสัปดาห์ละครั้ง อาจจะเรียนเต้นสัปดาห์ละครั้ง แต่การมีส่วนร่วมในทั้งสองส่วนของคุณจะต้องมีส่วนร่วมด้วย ' แม้ว่าตอนนี้ตัวเลือกอาจมี จำกัด แต่ก็มีคลาสเสมือนจริงทัวร์ออกกำลังกายและกิจกรรมมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน หรือหากคุณต้องการอากาศบริสุทธิ์ลองไปปิกนิกในสวนสาธารณะหรือขี่จักรยานรอบ ๆ ละแวกบ้านของคุณ
32 ปล่อยวางความแค้น
Shutterstock
ทุกคนทำผิดพลาดและการแต่งงานเต็มไปด้วยความท้าทาย มันเป็นวิธีที่คุณจัดการกับผลพวงของความผิดพลาดและความรู้สึกโกรธและความไม่พอใจที่พวกเขาก่อขึ้น คุณวางไว้ข้างหลังคุณหรือปล่อยให้มันเน่าเปื่อยอย่างเงียบ ๆ ?
“ คุณต้องปล่อยวางความแค้นที่คุณมีต่อคู่ของคุณ [ไม่ว่าจะ] ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อ 30 ปีก่อนหรือสามเดือนที่แล้ว” เอสเซลกล่าว “ อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนกว่าจะปล่อยให้ความขุ่นเคืองเหล่านี้หมดไป แต่นี่เป็นวิธีเดียวที่การแต่งงานของคุณจะมีโอกาสกลับมาเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและสมหวังอีกครั้ง”
33 เขียนสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับคู่สมรสของคุณ
iStock
การจดบันทึกสิ่งที่คุณชื่นชมและชื่นชอบเกี่ยวกับคู่ครองของคุณสามารถช่วยให้คุณเป็นคู่ชีวิตที่ดีขึ้นได้ “ ในขณะที่คุณใช้เวลาเพียงห้านาทีต่อวันในการเขียนหนึ่งหรือสองหรือห้าลักษณะเกี่ยวกับคู่ของคุณที่เป็นไปในเชิงบวกการเปลี่ยนแปลงก็เริ่มเกิดขึ้นภายในความสัมพันธ์ 'Essel กล่าว
34 และอย่าถือเสียเป็นอันขาด
iStock
หลังจากแต่งงานกันมาหลายปีอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะยอมคบกับคู่ครองโดยไม่รู้ตัว แต่ถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้ตั้งใจ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะยังคงวางยาพิษความสัมพันธ์ไม่ได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณชื่นชมและรักพวกเขามากแค่ไหน
และในขณะที่การเขียนสิ่งเหล่านั้นเป็นการเริ่มต้นที่ดี“ คู่สมรสที่ดีกว่าจะแสดงความขอบคุณต่อคู่ของพวกเขาซึ่งสามารถช่วยความสัมพันธ์ได้เท่านั้น” Spinelli กล่าว
35 ฝากบันทึกรักกัน.
Shutterstock
เมื่อคุณระบุลักษณะบางอย่างในคู่ของคุณที่คุณรู้สึกขอบคุณได้แล้วให้ทิ้งคำเตือนที่โรแมนติกสองสามอันเกี่ยวกับวิธีการและเหตุผลที่ทำให้คุณมีความสุข “ เรามักลืมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ที่ยืนยันว่าเป็นช่วงวัยแห่งความสัมพันธ์” นักจิตวิทยาคลินิกกล่าว คาร์ล่ามารีแมนลี่ . “ ไม่ว่าการแต่งงานจะเก่าแค่ไหนสิ่งสำคัญคือทั้งคู่รู้สึกรักเห็นและชื่นชม”
36 แสดงความรักต่อคู่ครองของคุณ
Shutterstock
แม้ว่าองค์ประกอบทางกายภาพของความสัมพันธ์ของคุณ เปลี่ยนแปลงไปตามอายุ ไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะอาบน้ำให้คู่สมรสด้วยความรักด้วยวิธีอื่นไม่ได้ “ มีโอกาสที่คุณและคนรักของคุณชอบสัมผัสและ จับมือ เมื่อคุณเดท” แมนลี่กล่าว 'ถ้าคุณปล่อยให้นิสัยการสัมผัสของคุณเป็นไปตามข้างทางจงจุดประกายการเชื่อมต่อของคุณอีกครั้งโดยการสัมผัสบ่อยๆและด้วยความรัก'
37 เล่นด้วยกัน
Shutterstock / ทิฟฟานี่ไบรอันท์
ไม่ว่าคุณจะจัดงานคืนแข่งขันประจำสัปดาห์หรือเข้าร่วมลีกกีฬาด้วยกันการเล่นกับคู่สมรสของคุณสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณสนุกสนานและโรแมนติกมากขึ้นได้ในเวลาอันรวดเร็ว “ คุณจะรักษาสมองและชีวิตแต่งงานให้มีสุขภาพดีขึ้นด้วยการมีส่วนร่วมในการเล่นมากมาย” แมนลี่กล่าว “ การวิจัยพิสูจน์ว่าเล่นได้และ กิจกรรมใหม่ รักษาร่างกายและจิตใจให้อ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น”
38 ใช้ความพยายามในการปรากฏตัวของคุณ
Shutterstock
คุณไม่จำเป็นต้องมีการปรับโฉมเต็มรูปแบบเพื่อสร้างความประทับใจให้กับคู่ของคุณ แต่เพิ่มความเร้าใจให้กับคู่ของคุณด้วย ดูสดชื่น ในบางครั้งอาจสร้างผลกระทบเชิงบวกที่สำคัญในความสัมพันธ์ของคุณได้
“ [ถ้าคุณไม่] รู้สึกดีกับตัวเองมันจะส่งผลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณรวมถึงความสัมพันธ์ของคุณด้วย” นักบำบัดทางเพศและที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์กล่าว Miro Gudelsky . “ มันอาจฟังดูเชย แต่ ความนับถือตนเองของคุณ เป็นองค์ประกอบที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตสมรส”
39 คบกันต่อไป.
Shutterstock
เก็บไว้ คืนวันที่ ตอนนี้ยังมีชีวิตอยู่และคุณจะไม่พบว่าความสัมพันธ์ของคุณต้องดิ้นรนอีกสองสามปีข้างหน้า “ เพียงเพราะคุณแต่งงานมาสองสามทศวรรษไม่ได้หมายความว่าความโรแมนติกจะต้องหมดไป” Gudelsky ผู้แนะนำอาหารค่ำหรือปิกนิกแบบโฮมเมดอร่อย ๆ กล่าว
40 ไล่ตามความสนใจและความสนใจของตัวเอง
Shutterstock
ในขณะที่การมีผลประโยชน์ร่วมกันสามารถอำนวยความสะดวกได้อย่างแน่นอน พันธะคู่สมรส การมีกิจกรรมบางอย่างที่คู่ของคุณไม่ได้เข้าร่วมสามารถเพิ่มความเพลิดเพลินที่คุณได้รับจากความสัมพันธ์ของคุณได้
“ อย่าลืมทำสิ่งต่างๆด้วยตัวคุณเองที่เลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ” Gudelsky กล่าว 'ถ้าคุณไม่มีความสุขและความพึงพอใจสิ่งนี้ก็จะเข้าสู่ชีวิตแต่งงานของคุณเช่นกัน ' การมีกิจกรรมบางอย่างที่คุณทำคนเดียวหรือกับเพื่อนคนอื่น ๆ ที่คุณสามารถบอกคู่สมรสของคุณได้สามารถเพิ่มความผูกพันให้กับความสัมพันธ์ของคุณได้อีกขั้น
41 ตั้งค่าความชอบของคุณในห้องนอนให้เป็นที่รู้จัก
Shutterstock
ทำนายฝัน คู่โกง
แม้ว่าคุณจะอยู่กับคู่สมรสของคุณมาหลายสิบปีแล้ว แต่ความชอบของคุณในห้องนอนก็มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนไปและสิ่งสำคัญคือคุณต้องทำความรู้จักกับความต้องการใหม่ ๆ เหล่านั้นเมื่อเกิดขึ้น “ สบายใจมากขึ้นในการขอความต้องการทางเพศ [ของคุณ] และต้องการเติมเต็ม” Gudelsky กล่าว หากคุณต้องการให้ชีวิตแต่งงานของคุณมีความสดใหม่ในช่วงอายุ 40 ปีอย่าเก็บความปรารถนาเหล่านั้นไว้กับตัวเอง!
42 ตั้งคำถามต่อไป
iStock
อย่าปล่อยให้ความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับคู่ของคุณจางหายไปเพียงเพราะคุณใช้เวลาร่วมกันหลายปีหรือหลายสิบปี “ เมื่อเราเริ่มออกเดทกับใครสักคนครั้งแรกเราจะถามกันมากมาย คำถามเพื่อทำความรู้จักกับบุคคลนั้น แต่ยิ่งเราอยู่ด้วยกันนานเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีคำถามน้อยลง” นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวที่มีใบอนุญาตกล่าว ลอเรนกงสุล .
“ ผู้คนมีพลวัตและมีวิวัฒนาการและคิดว่าคุณรู้ว่าการตอบสนองของคู่ของคุณกำลังสร้างความเสียหายให้กับพวกเขาและความสัมพันธ์ของคุณ 'เธอกล่าว 'คุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับคู่ของคุณได้เสมอแม้ว่าจะเป็นการเปลี่ยนมุมมองของพวกเขาก็ตาม '
43 ระลึกถึงช่วงเวลาที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณ
Shutterstock
หากชีวิตแต่งงานของคุณประสบความสำเร็จลองพูดคุยเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ดีที่จะช่วยให้ทุกอย่างกลับมาเหมือนเดิม “ การพูดคุยเกี่ยวกับความทรงจำที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณทำให้เกิดความรู้สึกเชิงบวกที่คุณมีระหว่างประสบการณ์เหล่านั้นและช่วยให้คุณและคู่ของคุณสามารถเชื่อมต่อผ่านประสบการณ์ร่วมกันได้” กงสุลกล่าว
44 และเล่าเรื่องที่คุณพบเจอ
Shutterstock
คุณเคยได้ยินคู่รักเล่าเรื่องว่าพวกเขาพบกันได้อย่างไรเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของตำนานส่วนตัวของพวกเขา? รายละเอียดอาจจะดูเกินจริงเล็กน้อยและตอนจบเหมือนออกแนวโรแมนติกคอมเมดี้ แต่ความคิดถึงร่วมกันของพวกเขาที่พบกันในที่สุดไม่ใช่แค่สร้างความประทับใจให้กับเพื่อนและครอบครัวเท่านั้น เป็นการย้ำเตือนถึงสิ่งที่ทำให้ความรักของพวกเขาไม่เหมือนใครและพิเศษ หากคุณและคู่ของคุณไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวความรักของคุณมาหลายปีแล้วก็ถึงเวลาที่จะต้องพัดฝุ่นออกจากปกของเรื่องราวเหนือกาลเวลานั้น
45 แสดงความขอบคุณ
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
การเริ่มคบคนรักของคุณเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณอยู่ด้วยกันมาหลายปี แต่จะเป็นประโยชน์ต่อการแต่งงานของคุณในการแสดงออก ความกตัญญู คุณรู้สึกต่อพวกเขา “ แม้ว่าคนรักของคุณจะทิ้งขยะทุกคืน แต่อย่าลืมแสดงความรู้สึกขอบคุณและเหตุผล - เป็นครั้งคราว” กงสุลกล่าว 'รู้สึกดีที่รู้ว่าคู่ของคุณยังคงสังเกตเห็นสิ่งเล็กน้อยที่คุณทำเพื่อพวกเขา'
46 อย่าพยายามชนะทุกการโต้แย้ง
iStock
เมื่อพูดถึงการรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้แข็งแรงควรจัดลำดับความสำคัญ ความมีน้ำใจ ความถูกต้องสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด “ กุญแจสำคัญในการโต้เถียงทุกครั้งไม่ใช่การชนะมันและทำให้คุณได้รับชัยชนะเหนือคู่ของคุณ” กล่าว คริสเต็ม ผู้เชี่ยวชาญด้านการหาคู่และผู้ก่อตั้ง Datingscout.com .
“ การโต้เถียงอาจเป็นวิธีการทำความรู้จักคู่ของคุณให้มากขึ้นและใกล้ชิดกันมากขึ้น 'เขากล่าว 'ปล่อยให้พวกเขาชนะเมื่อสถานการณ์เรียกร้อง คุณไม่รู้ แต่พวกเขาก็อาจจะเอื้อเฟื้อคุณเช่นกัน”
47 เปิดหูของคุณไว้
iStock
ในขณะที่คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังปรับบทสนทนาบางอย่างที่คุณมีกับคู่สมรสของคุณ แต่การพยายามฟังพวกเขาจริงๆสามารถช่วยเสริมสร้างสายสัมพันธ์แห่งมิตรภาพที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น “ ฝึกฝนศิลปะแห่งการฟังแล้วคุณจะประหลาดใจกับความแตกต่างของการกระทำที่เรียบง่าย…สามารถนำมาสู่ชีวิตแต่งงานของคุณได้” Pleines กล่าว
48 ใจกว้างกับคู่ของคุณ
iStock
คุณไม่จำเป็นต้องมีรายได้จำนวนมากหรือทำท่าทางฟุ่มเฟือยเพื่อทำให้คู่ของคุณประหลาดใจด้วยสิ่งพิเศษ “ ความเอื้ออาทรสามารถแสดงให้เห็นได้ในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการถามว่าพวกเขาต้องการอะไรและในสิ่งที่ใหญ่กว่าเช่นการประนีประนอมในความสัมพันธ์ของคุณ 'Pleines กล่าว 'การมีใจกว้าง แต่แตกต่างจากการทำให้เสีย'
แต่คุณอาจทำความสะอาดจานอาหารเช้าของคู่สมรสโดยไม่ต้องทำเรื่องใหญ่เมื่อพวกเขาลืมเติมน้ำมันในรถเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าว่างเปล่าหรือวางกระเป๋าทำงานไว้ที่ประตูหน้าหากคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขาลืมมัน ในอดีตที่ผ่านมา.
49 ขอโทษด้วยตนเอง
iStock
หากคุณคิดว่าข้อความขอโทษของคุณกำลังตัดมันออกไปให้คิดใหม่อีกครั้ง การศึกษาปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารคู่รัก & ความสัมพันธ์บำบัด เผยให้เห็นว่าทั้งสองอย่าง การต่อสู้และการสร้างข้อความ มีความสัมพันธ์กับความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่ลดลง ดังนั้นเมื่อเป็นไปได้ให้ลองพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ครั้งใหญ่ของคุณรวมถึงแม้แต่การโต้แย้งและการขอโทษด้วยตัวเองในภายหลัง
50 เรียนรู้ภาษารักของคู่สมรส
Shutterstock / mimagephotography
ไม่ใช่ทุกคนที่สื่อสารในลักษณะเดียวกันในความสัมพันธ์และผู้คน รักภาษา สามารถพัฒนาได้ตลอดเวลา แม้ว่าคุณจะอยู่กับคู่ของคุณมาหลายปีแล้วก็ตามให้ตรวจสอบและดูว่าพวกเขาเปลี่ยนไปหรือไม่ตั้งแต่ที่คุณพบกันครั้งแรก
“ ผู้คนมีภาษารักที่แตกต่างกันและการรู้ว่าคู่ของคุณคืออะไรสามารถทำให้คุณได้เปรียบเมื่อเกิดสิ่งผิดพลาด” Pleines กล่าว “ มันง่ายกว่าที่จะแก้ไขปัญหาและผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่ดีที่ต้องทำเพื่อให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น”
51 อย่าดูรายการทีวีเกี่ยวกับความสัมพันธ์มากเกินไป
iStock
การดื่มสุรา Netflix ที่ดีเป็นวิธีที่สนุกในการใช้เวลาหนึ่งคืนกับคู่สมรสของคุณ แต่อย่าพยายามมากเกินไป นั่นเป็นเพราะปริมาณโทรทัศน์ที่คุณดูและประเภทรายการที่คุณดูอาจส่งผลอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของคุณ จากการศึกษาในปี 2555 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร สื่อสารมวลชนและสังคม , 'การดูรายการที่มีธีมโรแมนติกมากขึ้นและมีความเชื่อมากขึ้น ภาพของโทรทัศน์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติก มีความสัมพันธ์กับความมุ่งมั่นในชีวิตสมรสที่ลดลงค่าใช้จ่ายในการแต่งงานที่คาดหวังและรับรู้ที่สูงขึ้นและการรับรู้ทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับความสัมพันธ์ปัจจุบันของคน ๆ หนึ่ง '
52 มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จะเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ
Shutterstock
เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณไม่ถูกต้อง แต่ถ้าคุณต้องการเป็นพันธมิตรที่ดีขึ้นให้ลองมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่กำลังเกิดขึ้นระหว่างคุณและคู่สมรสของคุณแทน
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP และ เจมส์โอพาเวลสกี้ , PhD, สามีและภรรยาผู้เขียนร่วมของ Happy Together: การใช้ศาสตร์แห่งจิตวิทยาเชิงบวกเพื่อสร้างความรักที่คงอยู่ โปรดทราบว่าการมุ่งเน้นไปที่เชิงบวกนั้นเชื่อมโยงกับความผาสุกส่วนบุคคลที่มากขึ้นรวมถึงความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่มากขึ้น
53 และสนับสนุนคู่สมรสของคุณเมื่อสิ่งต่างๆเป็นไปอย่างถูกต้อง
Shutterstock / Merla
เราทุกคนรู้ดีถึงความสำคัญของการสนับสนุนคู่ชีวิตเมื่อเกิดสิ่งผิดปกติ แต่ถ้าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีล่ะ? งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม ในปี 2549 แสดงให้เห็นว่า เป็นเชียร์ลีดเดอร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคู่สมรสของคุณ เมื่อสิ่งต่างๆดำเนินไปอย่างถูกต้องอาจมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์มากกว่าแค่การสนับสนุนพวกเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก มันแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ของคุณนั้นมีไว้เพื่อหนึ่งและหนึ่งสำหรับทุกคนอย่างแท้จริงและคุณไม่ได้ถูกชี้นำโดยความอิจฉาริษยาหรือความสามารถในการแข่งขัน
54 อย่าพยายาม 'แก้ไข' ปัญหาของพวกเขา
Shutterstock / goodluz
พวกเราบางคนชอบเดินสายให้เป็นนักแก้ปัญหา แต่นั่นมักนำไปสู่ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสิ่งที่คู่ของคุณต้องการจริงๆ 'บ่อยครั้งที่คู่สมรสของคุณต้องการระบายและพวกเขาต้องการให้คุณฟัง' Masini กล่าว 'เมื่อคุณเข้าสู่โหมดแก้ไขปัญหาพวกเขาจะไม่ได้รับความต้องการตามที่ต้องการ พวกเขารู้สึกผิดหวังโกรธและเข้าใจผิด ' บางครั้งการสนับสนุนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ได้คือการเป็นคณะกรรมการที่ทำให้เกิดเสียง
55 แบ่งปันความลับซึ่งกันและกัน
ภาพยนตร์ Shutterstock / Motortion
คิดว่าความลึกลับหายไปหลังจากใช้เวลาหลายสิบปีกับคู่สมรสของคุณหรือไม่? คิดใหม่. การแบ่งปันความลับบางอย่างกับคู่ของคุณอาจช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณสดชื่นขึ้นเมื่อคุณอายุ 40 ปีขึ้นไป“ มันอาจจะเป็นความทรงจำในวัยเด็กประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตหรือความฝันอันสดใส สิ่งสำคัญคือพวกเขาแบ่งปันสิ่งที่มีความหมายซึ่งกันและกันอย่างแท้จริง 'ตาม Pawelskis 'จำเป็นอย่างยิ่งที่คู่รักต้องอยากรู้อยากเห็นเปิดเผยและยินดีรับความลับและไม่ตัดสิน'
56 จูบทุกเช้า
Shutterstock
เราหมายถึง ทุก เช้า. ก่อนที่คุณจะรินกาแฟให้มองไปที่กระดาษตอนเช้าหรือเลือกชุดของคุณสำหรับวันนั้น จูบคู่ของคุณ ที่กล่าวว่า 'ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับคุณ ก่อนที่ลมบ้าหมูของวันจะขโมยความสนใจของเราฉันแค่อยากจะเตือนคุณถึงเรื่องนั้น ' ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับการจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง
57 จ้างพี่เลี้ยงเด็ก.
Shutterstock
เด็ก ๆ เป็นพร แต่ความมุ่งมั่นด้านเวลาที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงดูพวกเขาอาจส่งผลด้านลบต่อการแต่งงานที่เข้มแข็งที่สุด จากการศึกษาในปี 2009 ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม 90 เปอร์เซ็นต์ของคู่รักรู้สึกว่าพวกเขามีความสุขในชีวิตสมรสน้อยลงหลังจากนั้น กลายเป็นพ่อแม่ .
แล้วคุณจะแก้ไขปัญหานี้อย่างไร? ด้วยการจ้างพี่เลี้ยงเด็กไม่ใช่แค่ในวันครบรอบและโอกาสพิเศษเท่านั้น โทรหาตอนนี้และดูว่ามีพี่เลี้ยงเด็กในสัปดาห์นี้หรือไม่เพราะถึงเวลาที่คุณและคนเดียวของคุณจะต้องเที่ยวกลางคืนเพียงเพราะ
58 อย่าตัดสิน
Shutterstock
แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะตีความพฤติกรรมของคู่ของคุณที่มีต่อคุณในแง่ลบไม่ว่าพวกเขาจะตอบกลับด้วยคำตอบคำเดียวหรือไม่ส่งข้อความกลับถึงคุณโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่อย่าข้ามไปที่ข้อสรุปเชิงลบก่อนที่จะทราบสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังการกระทำของพวกเขา “ ฉันมองหาความถูกต้องในตัวคนพฤติกรรมและปฏิกิริยาของพวกเขามากกว่าความผิด” นักจิตวิทยาคลินิกกล่าว แจนฮาร์เรล , ปริญญาเอกผู้เขียน รักเลย!: คลายความสัมพันธ์ .
59 เสนอตัวช่วยโดยไม่ต้องมีใครร้องขอ
iStock
แม้ว่าคุณอาจจะไม่ใช่คนอ่านใจ แต่ถ้าคุณต้องการเป็นหุ้นส่วนที่ดีกว่านี้คุณควรให้ความช่วยเหลือหรืออย่างน้อยก็เสนอให้ด้วยความตั้งใจของคุณเอง
“ อย่าละเลยส่วนแบ่งในการทำงานบ้านของคุณ” นักจิตอายุรเวชกล่าว คริสตินสก็อต - ฮัดสัน , MA, LMFT, ATR. 'สั่งซื้อกลับบ้านและนำกลับบ้านเมื่อคู่ของคุณมีงานยุ่งทั้งวัน ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับพวกเขา”
60 พยายามเกลี้ยกล่อมคู่ของคุณ
เล็กน้อย การยั่วยวน สามารถไปได้ไกลในการทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณน่าตื่นเต้น “ ดูหนังเซ็กซี่และรายการทีวี ฟังเพลงเซ็กซี่. ดูหนังสือศิลปะและการถ่ายภาพสุดเซ็กซี่” สก็อต - ฮัดสันกล่าว 'ฝันกลางวันเพ้อฝันและจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกดี'
61 ให้ความสำคัญกับเรื่องเพศ
Shutterstock
หากคุณมีอารมณ์ร่วมอย่าอายที่จะอยู่ในหัวข้อ แม้ว่าคุณและคู่สมรสของคุณจะไม่ได้สนิทสนมกันในบางครั้งเซ็กส์ก็อาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นได้ ในความเป็นจริงตามงานวิจัยปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์จิตวิทยา ,“ เอฟเฟกต์แสงระเรื่อ ” การมีเซ็กส์เป็นเวลานานถึงสองวันทำให้คู่รักมีความสุขและพึงพอใจมากขึ้น
62 เป็นธรรมชาติมากขึ้น
iStock
ให้เวลาเพียงพอแม้กระทั่งการแต่งงานที่ดีที่สุดก็อาจตกอยู่ในห้วงแห่งความตายได้ มีความรับผิดชอบและภาระทางการเงินและดูเหมือนว่าจะไม่มีเวลาเหลือสำหรับความสนุกสนาน ขอให้ปีนี้เป็นปี เมื่อมีการเปลี่ยนแปลง . คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรบ้าๆเช่นลาออกจากงาน แต่การเล่นสนุกเพื่อใช้เวลาร่วมกันหนึ่งวันอาจเป็นเพียงสิ่งที่ชีวิตแต่งงานของคุณต้องการ
63 เข้าสู่หน้าเดียวกันเกี่ยวกับแผนการเกษียณอายุ
iStock
แม้ว่าจะห่างออกไปหลายปี แต่การเข้าหน้าเดียวกันเกี่ยวกับเป้าหมายการเกษียณอายุของคุณในตอนนี้จะเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ของคุณเมื่อถึงเวลาที่ต้องใช้ชีวิตในอาชีพของคุณช้าลง จากการสำรวจของ MagnifyMoney ในปี 2017 พบว่า 21 เปอร์เซ็นต์ของผู้หย่าร้างกล่าวว่า การเงินเป็นปัจจัยสนับสนุน ในการตายของการแต่งงานของพวกเขา นั่นหมายความว่าไม่มีเวลาเหมือนปัจจุบันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและคู่สมรสของคุณจะได้เห็นเป็นตากันว่ามีอะไรเก็บไว้ในช่วงปีทองของคุณ
64 อย่าลืมเป็น“ เรา”
iStock
ในฐานะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์ค้นพบในการศึกษาปี 2552 ที่ตีพิมพ์ใน Psychol Aging , คู่รักที่มักจะ เรียกตัวเองว่าเป็น 'เรา' จะแก้ไขข้อขัดแย้งในชีวิตสมรสได้ดีกว่าคู่สมรสที่มีความเป็นอิสระอย่างรุนแรง นั่นหมายความว่าหากคุณใช้คำอย่าง 'เรา' บ่อยกว่า 'ฉัน' 'ฉัน' และ 'คุณ' คุณจะรู้สึกใกล้ชิดและผูกพันกับคู่ของคุณมากขึ้น
65 ปฏิบัติต่อคู่สมรสของคุณเหมือนเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
Shutterstock
กุญแจสำคัญในการเป็นคู่ค้าที่ดีคือการปฏิบัติต่อความสัมพันธ์ของคุณด้วยความเคารพและความเอาใจใส่แบบเดียวกับที่คุณใส่ไว้ในมิตรภาพที่ใกล้ชิดที่สุด จากการศึกษาในปี 2019 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารศึกษาความสุข , คู่รักใคร มองว่าคู่ของพวกเขาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของพวกเขา ไม่เพียงแค่มีความสุขมากขึ้นในความสัมพันธ์ แต่พอใจกับชีวิตโดยทั่วไปมากกว่า
